Sizga Nima Yoqayotganiga E'tibor Bering

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Men o'z ishimda mijozlarga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishni o'rgataman. O'z fikrlaridan xabardor bo'lish qobiliyati va o'z fikrlarini tanlash huquqi, o'z fikrlash qamog'idan chiqmoqchi bo'lgan odam uchun eng muhim qadamdir.

Har xil yo'nalishdagi psixoterapevtlar orasida, biz o'ylaydigan fikrlarning aksariyati bir xil fikrlar va ularning xilma -xilligi, biz 10 yoshdan oldin o'ylay boshlaganimiz haqida tushuncha mavjud. 7 yildan 9 yilgacha biz tajribani kontseptsiyalashni boshlaymiz: bu davrda biz ona tilimizni o'zlashtirdik, ona madaniyatimizning ta'siri qo'shildi va ota -onamizning munosabati o'zlashtirildi. Va endi biz allaqachon fikrlarni o'ylayapmiz.

O'rtacha, balog'at yoshida biz hech qanday yangi fikrlarni o'ylamaymiz. Ko'pgina aqliy munosabatlar va ularning o'zgarishlari kundan -kunga bizning ongimizda o'ynaydi.

Biz o'ylagan fikrlarning aksariyati bezovta qiluvchi stsenariylarga bog'liq. Xavotir, ma'nosiz va shafqatsiz, lekin shunga qaramay, shu qadar aniqki, ongimiz bizni kelajakda og'riqli voqealardan himoya qilishga harakat qilmoqda. Shunday qilib, salbiy narsalarga e'tibor: "oldindan ogohlantiriladi", - deb bezovtalanadi.

Bizning ongimiz mumkin bo'lgan qiyinchiliklarni oldindan bilishga va keraksizlarni ratsionalizatsiya qilishga moslangan - buning uchun unga rahmat! Ammo, agar odam ongli mavjudotga o'tish va o'z hayoti uchun mas'uliyatni o'z qo'liga olish uchun pishgan bo'lsa, bu fikrlash jarayonini o'zgartirishga to'g'ri keladi.

Salbiy fikrlashni bostirish ishlamaydi, chunki bosilgan fikrlar hech qaerga ketmaydi. Fikrni bostirish-bu shafqatsizlik bilan o'zini o'zi yoqishdir: biz o'zimizni ishontiramizki, biz bir narsani o'ylaymiz, garchi ichimizda biz bunday deb o'ylamasak ham. Bostirilgan fikrlar ongsiz holga keladi va patrullik ongi chalg'itishi bilan (masalan, tushida), bu fikrlarning hammasi yana paydo bo'ladi: bu safar sizni uch karra kuch bilan ularga e'tibor berishga undaydi. og'riqli stsenariylarni hal qiling, bu fikrlar to'plar kabi.

Men mijozlar va o'quvchilarni har qanday turdagi va yo'nalishdagi fikrni o'yin sifatida ko'rishga undayman. Fikrlar-bu og'zaki va bo'lak-vizual ifodalar bo'lib, ular tana yozishmalariga ega bo'lib, biz ularni his-tuyg'ular deb ataymiz. Fikrimizni tanlash qobiliyati har birimizga xosdir. Baxtli odamning baxtsiz odamdan farqi shundaki, baxtli odam bu qobiliyatni biladi va undan foydalanadi.

Salbiy fikrlash ham, ijobiy fikrlash ham haqiqatni to'liq aks ettirmaydi. Haqiqat yoki haqiqat, qanday o'ylashingizdan qat'iy nazar: fikrlash uslubi har bir insonning hayotiga va uning shaxsiy baxtiga ta'sir qiladi. Shaxsiy baxt holati orqali inson ijodkorlik va saodatning eng yuqori darajalariga etadi. Hatto aytish mumkinki, rivojlanishning eng yuqori bosqichlarida bu ikki davlat bir -biridan ajralmaydi va bir -birini oziqlantiradi. Biroq, charchagan, kuch sarflaydigan fikrlashdan ijobiy, boyituvchi fikrlashga o'tish uchun, biz baxtli fikrlar, bizni baxtsiz qiladigan xavotirli fikrlar bilan bir xil huquqqa ega ekanligimizni ko'rish va anglash kerak.

Psixoterapevtlar biladiki, bizning fikrlarimizni voqelik emas, balki haqiqatni shakllantiruvchi fikrlarimiz shakllantiradi. Biz ma'lum bir tasvir yoki g'oyaga e'tiborimizni qaratishimiz bilan, ong darhol bu tasvir yoki g'oyaga olib keladigan atrof -muhit yo'llaridan tortib olishni boshlaydi. Shuning uchun tashvishlanishni to'xtatish qiyin: tashvish haqidagi fikrlar tashvish haqida ko'proq fikrlarni jalb qiladi.

Fikrlashning o'rnini eskirgan operatsion tizimni yangi, qulay, funktsional va yuqori mahsuldorlikka almashtirish sifatida ko'rish mumkin.

"Men yoqtirgan narsaga e'tibor bering" - bu sizning fikrlaringizni boshlash uchun ajoyib yangi dasturiy ta'minot.

Mana bu maqolani har bir o'quvchi uchun yangi vazifa: Qaerda bo'lsangiz ham, sizga yoqadigan voqealar, kayfiyat, narsalar va his -tuyg'ularni ko'rishni boshlang. Aniq va ongli kontsentratsiyani talab qiladigan ish vazifalari orasidagi vaqt ichida butun fikrlash jarayonini bu vazifaga kamaytiring.

Atrof -muhit sizga nimani yoqtirishiga e'tibor bering. Masalan, men ushbu maqolaning g'oyasini olganimda, men bu amaliyotda bevosita ishtirok etgandim: men kuzgi xiyobon bo'ylab yurdim va o'zimga yoqqan narsani ongli ravishda payqadim: oyoqlarim ostidagi barglarning shitirlashi, mening sevimli salqin +16, bulutli ob -havo, issiq yong'oq latte, xarakterli kuz tazelik. Tez orada men o'zim yoqtirgan zamsh paltosini kiyib olaman va bir necha oydan keyin meni sevimli Yangi yil bayramlari kutmoqda!

Aqlli o'quvchi so'raydi: bunday fikrlash haqiqatdan chetlashish emasmi? Tinchlanmagan fikrlarga o'xshab - albatta shunday bo'ladi. Gap shundaki, tashvish - bu haqiqatdan, bu yangi fikrlash tarzidan uzilish. Biz tashvishlanish bizga yashashga yordam beradi deb o'ylashimiz mumkin, chunki shu tarzda biz istalmagan hodisalarning oldini olamiz. Shunga qaramay, voqealar biz ularga ahamiyat bermasligimizdan qat'i nazar sodir bo'lishini tushunishga yordam beray. Xavotirni kamaytirishga va tayyorgarlik ko'rishga qaratilgan tashvish faqat hayajonni kuchaytiradi va hayotiy energiyani quvonch yaratish uchun zarur bo'lgan joylardan olib tashlaydi.

Ko'pchiligimiz uchun bunday fikrlash tarziga o'tish o'zimizni yangi jarayonga ongli ravishda o'tishni talab qiladi va xabardorlik rivojlangan odamga xosdir.

Bundan tashqari, yangi tafakkurga o'tish yangi kuchlar va yangi energiyani keltirib chiqaradi, bu aslida umuman yangilik emas - lekin eski, xuddi o'sha notinch fikrlarni maydalash zaruriyatidan ozod bo'lib, o'z joyiga qaytgan.

Ta'riflangan texnika voqelikni yangi idrokiga ajoyib o'tish vazifasini o'taydi. Bu sizga o'z hayotingizning ustasi kabi his qilishingizga yordam beradi.

Liliya Kardenas, ajralmas psixolog