2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Yugurishdan qaytdi. Smartfon ekranida bu raqamlar 5,13 kilometr 42 daqiqa 27 soniyani tashkil qiladi. Bundan atigi 8 hafta oldin, men 10 daqiqa ham to'xtamasdan yugura olmadim. Hali ham men yugurayotganimdan hayratdan ko'zlarim yumaloq. Va men yugurishga boraman va yana yuguraman.
Mening murabbiyim smartfonlar uchun dastur edi. Dastur. Inson emas. Va aslida, dastur hech qanday jismoniy tarbiya o'qituvchisi qila olmaydigan ishni qila oldi. Men maktabga va universitetga bordim va shu vaqtgacha yugurish jismoniy faoliyatning eng nafratlangan turi edi. Va natijalar to'g'ri edi.
To'g'ridan -to'g'ri murabbiylarda bo'lmagan dasturda nima bor edi?
1. Qimmat bo'lmagan
Dasturga mening nozik yoki semiz, bo'yim baland yoki bo'yim past, yoshim yoki qarigim ahamiyat bermadi. Uning meni chempion qilish niyati yo'q edi. Mashq qilishni boshlash uchun 30 daqiqa piyoda yurish kifoya edi.
2. Yumshoq yuk
Birinchi mashg'ulotlar oson kechdi. Yugurish yurish bilan almashdi. Men birinchi yuklarni sportchi do'stlarimga ko'rsatganimda, javob: "Juda kam yugurish, juda ko'p o'tish, biz ko'proq yugurishimiz kerak!" Va men bu oson dasturni kuzatdim, toza quvonchni boshdan kechirdim, hatto tomoq og'rig'i ham meni qiynamadi. Bu umuman olganda. Va men birinchi marta 8, 10, 15 daqiqa o'tmasdan yugurganimda, bu qanday sodir bo'lganini o'zim ham sezmaganman. Hammasi o'z -o'zidan edi. Tabiiyki. O'qituvchilar bilan o'tkazgan mashg'ulotlarim davomida, ulardan faqat bittasi mashg'ulotlarning birinchi kunlarida meni keraksiz stressdan o'zimga g'amxo'rlik qilishga majbur qilgan. Qolganlarning hammasi yuqori natijalarga qaramay tez natijalarga erishishni xohlashardi.
3. Faktlarga asoslangan mulohaza
Har safar mashina mashg'ulot qancha davom etganini, qancha yugurishni, qancha yurishni, qancha kaloriya yoqilishini ko'rsatdi. Va yana, barcha mulohazalar hukm qilinmaydi! Siz na takabbur "aqlli", "yaxshi ishlagan", na "nega bunchalik …", "ko'proq harakat qilish kerak", deb qadrsizlanmaysiz. Faqat faktlar: kilometr, daqiqa, kilokaloriya. Va men uchun mustaqil tanlash imkoniyati: men xohlaymanmi yoki ko'pmi.
4. Chegaralarga hurmat
Qanchalik tez -tez boshqalar qo'llab -quvvatlashda o'zlarini noqulay his qilardingiz? Yoki sizga kerak bo'lmagan his -tuyg'ular oqimini to'kib tashladingizmi va ortiqcha yuklamadingizmi? Sizning hayotingizda qancha odam faqat "yaxshilik qilishga" intilmaydi, balki "sizni qanday qo'llab -quvvatlash kerak?" Mening hayotimda ular ozgina. Va endi ularga mashina qo'shildi. Rag'batlantirish, siz yarim yo'lda ekanligingiz haqida signal, ilhomlantiruvchi takliflar - barchasi faqat so'rov bo'yicha. Va aynan qachon kerak bo'lsa.
Oddiy printsiplar. Faqat 4. Unchalik emas. Va ularni qo'llash qanchalik qiyin - aloqada muvozanatni saqlash, betaraf va hukm qilmaslik, mijozga o'z qarorlari uchun joy berish.
Men o'z tajribamdan gapiraman. Murabbiylik bo'yicha o'qitilgan va nazorat ostida bo'lganlar tushunishadi. Sozlamalar juda nozik va tirik odamdan sabr -toqatni, ichki kuzatuv malakasini va doimiy amaliyotni talab qiladi. Mashina kabi betaraf va chegaralarni hurmat qiling. Va ayni paytda, odam kabi iliq va qo'llab -quvvatlovchi.
Bugun bu murabbiy ishining mohiyatini aks ettiruvchi eng sevimli metafora.
Tavsiya:
YOLG'IZLIKda Yashayotgan Odam BAXTLI Bo'la Oladimi?
Biologiya va psixofiziologiya nuqtai nazaridan, biz yolg'iz hayotga moslanmaganmiz (quyida oqlanish) Psixologiya nuqtai nazaridan, odamlar biologiyaning oldindan belgilangan doirasidan chiqib keta oladilar. Quyidagi tushuntirishlarni ko'ring.
Men Erim Uchun, O'g'lim Uchun Javobgarman Hammasi Uchun
"Men ham onam, dadam, qizim, beparvo bo'ysunuvchilar uchun javobgarman. Ular tartibsiz bolalar. Ular nima qilishlarini hech qachon bilmaysizmi?! " Hamma va hamma narsa uchun javobgar bo'lish istagi - oyoqlar qaerdan o'sadi? Rus qishloqlarida hamma narsa qila oladigan ayollar bor.
Bir Oz, Murabbiy Va Psixolog Bilan Maslahatlashish Uchun
1… Siz bilan qanday bog'lanish mumkin? Murabbiy: "Mening ismim Artem Dmitrievich Parshukov" Biz o'yin qoidalarini belgilaymiz. Suhbatdoshlarning necha yoshda ekanligi muhim emas (faqat "siz" orqali muloqot qiling).
Psixologiya Va Psixoterapiya Yordam So'ramaganlar Uchun Yoki Nima Uchun "yordam" G'oyasi Psixoanaliz Uchun Begona
Psixologik yordam so'rash g'oyasi etuk bo'lganda, bir paytlar odam savol beradi: "Psixoterapiya mening muammomni hal qila oladimi?" Va bu savol paydo bo'lgunga qadar, butun dunyo bo'ylab Internet har qanday ta'mga javob berishga tayyor.
Sun'iy Mifologiyalash Psixologik Manba Sifatida
Biz hammamiz bilamizki, inson hayotida psixologik manba qanday muhim rol o'ynaydi. Bu o'z qobiliyatiga ishonch, barqarorlik va xavfsizlik hissi beradigan ichki yadro. Psixologik resurslar ekstremal sharoitda ham o'zini o'zi boshqarishning, ham reabilitatsiyaning asosiy omili hisoblanadi.
