2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Perfektsionistik standartlar nafaqat yuqori, balki ularga erishib bo'lmaydi.
Osmon baland maqsadlariga erishib bo'lmaydi va kamolotchi o'zini: dangasa, tartibsiz, qobiliyatsiz …
Biroq, hikoyani o'qing, hamma narsa aniq va aqlli so'zlarsiz.
Qiz Tanya bolaligidan juda tirishqoq va mehnatkash bo'lgan. U qilgan har bir ishni ehtiyotkorlik bilan bajargan, bajarilgan ishning to'g'riligi va sifatini bir necha bor tekshirgan. Uning bu odati ancha oldin bor edi. Va unga hech qanday yomonlik yo'qdek tuyuldi. Tanya muvaffaqiyatli talaba, qat'iyatli, mehnatkash edi.
Oilada qarashlar biroz farq qilardi. Onam uni yaxshiroq qila oladi deb o'yladi. Ota yutuqlariga qaramay, qizi bilan faxrlanardi.
Tanya o'sdi, hurmatli Tatyana Mixaylovna bo'ldi. Jiddiy, ishbilarmon, maqsadli. Nimadir puxta va qat'iy jadvalda bajarish kerakmi? Tatyana kechasi uxlamaydi, lekin u bu masalani oxirigacha etkazadi. Mas'uliyatli loyihami? Tatyana Mixaylovna undan bosh tortmaydi, u o'z kuchida, u harakat qiladi.
Faqat omadsizlik! Loyihani topshirib, ishni tugatgandan so'ng, u ham undan norozi bo'lib qoladi, lekin shunga qaramay, u bir daqiqaga o'zi bilan faxrlanishi mumkin degan fikrga yo'l qo'yadi. Ammo faqat bir soniya uchun. Keyinchalik, uning qattiq tanqidchisi va o'zini qoniqtirgan ayolning zulmli ichki kurashi boshlanadi.
Bu tanqidchi kichik bo'lsa -da, o'jar va qat'iyatli. Unga yoqish qiyin. U ko'proq, yaxshiroq va mukammallikni talab qiladi. U Taniyani hamkasblari, do'stlari bilan solishtirishni yaxshi ko'radi. Va har doim taqqoslash Taninning foydasiga emas. Hatto uning voyaga etgan, o'ziga ishongan qismi o'zini yaxshi odam, u qo'lidan kelganini qildi, o'zi bilan faxrlanadi, deb da'vo qilsa ham, kichkina tanqidchi tishlarini g'ijirlatib, uni tanqid qila boshlaydi, xato izlaydi., ularni ko'rsating va allaqachon qilingan hamma narsani qadrsizlantiring. Uning barcha mulohazalari va mulohazalari Taniyani jirkanch, ahamiyatsiz his qiladi. Va keyin voyaga etgan, o'ziga ishongan Tatyana Mixaylovna himoyaga muhtoj bo'lgan Tanya bo'lib qoladi. U yaxshi odam ekanligini, u juda yaxshi ish qilganini eshitishni xohlaydi, va u yana yaxshi ish qila olishini, sinab ko'rishi va mukammallikka intilishi kerakligini yana bir bor ta'kidlaydi. Asosiysi, bu "farmon" unga tegishli!
Va u yana urinishni boshlaydi. O'zini bezovta qilish, ishlash - ishlash - ishlash … Va hali ham energiya va biror narsa qilish, yaratish, erishish istagini beradigan zarur zavqni sezmayapman!..
Balki siz bu portretda o'zingizni tanidingiz? Yoki sizning yaqin do'stingizmi?
Mukammal bo'ling! Eng zo'r bo'ling! Sizningcha, bu umuman mumkinmi? 95% shunchaki shunday deb o'ylamaydilar, ular bunga shubhasiz ishonishadi. Va bundan tashqari, ular butun ongli hayotlari uchun o'jarlik bilan bunga intilishadi! Ilmiy adabiyotlarda bunday odamlar perfektsionistlar deb ataladi. Odatda, ular qilayotgan hamma ishlarini yuqori sifatli bajarishni istamaydilar. Ammo, ularning standartlari shunchaki yuqori emas, ularga erishib bo'lmaydi. Bunday xususiyatning mavjudligini tuzatish ancha qiyin. Ammo, buni o'zingiz kuzatib borishingiz mumkin.
Perfektsionizmda sizning ulushingiz borligini qanday alomatlari bor?
1. Qaerdadir tartibsizlik yoki tartibsizlik bo'lsa, tomosha qila olmaysizmi? Misol uchun, parda biroz siljiydi. Perfektsionist, albatta, uni tuzatish uchun yuguradi!
2. Siz hamma narsani ehtiyotkorlik bilan o'lchaysiz. Printsipga ko'ra - 7 marta o'lchab, 1 marta kesing. Va siz: "Bir chimdik tuz" iborasidan juda qo'rqasiz. Sizga sho'rvaga tuz qo'shishdan oldin, aniq gramm kerak bo'ladi. Va nafaqat tuz! Xudo sizga sabzi yoki loviya kerak bo'lgandan ko'proq tashlamasin.
3. Siz nima qilganingizni 1000 marta tekshirasiz. Siz yozganlaringizni qayta o'qiysiz, xato izlayapsiz. Toping va juda xafa bo'ling!
4. Sizga har doim standartlar kerak! Qanday to'g'ri, qanday yaxshi …
5. Siz qilgan ishingizdan hech qachon, yoki juda kamdan -kam hollarda baxtli bo'lmaysiz.
6. Siz doimo o'zingizni boshqalar bilan solishtirasiz. Va, tabiiyki, siz o'zingizni ancha yomon deb o'ylaysiz!
Xo'sh, qanday qilib o'z ishingiz uchun o'zingizni haqorat qilishni bas qilasiz va qilingan ishlardan xursand bo'lasiz?
Birinchidan, harakat qilib ko'ring tan olish haqiqatan ham sizda bu xususiyat bor! Bu so'zdan qo'rqmang - perfektsionizm. Bu tashxis yoki gap emas! Bu faqat sizning xususiyatingiz. Aytishimiz mumkinki, ta'lim jarayonida shakllangan xarakterli xususiyat. Bu shuni anglatadiki, uning hayotingizga ta'siri zaiflashishi mumkin. Tan olish, buni o'zi anglash - bu sari birinchi qadam!
Ikkinchidan, o'zingiz bilan muzokara qilishni o'rganing … Masalan, ma'lum bir faoliyatga qancha vaqt sarflaysiz. Bunday chegara sizga bitta jarayonda qolib ketmaslikka imkon beradi va hamma narsani bir marta va iloji boricha bajarishga imkon beradi. O'zingizga ayting -chi, siz biznesga bir marta kirasiz va bu siz qila oladigan eng yaxshi narsa. Shunday qilib, siz kechiktirib, yaxshi bajarilgan ishni yaxshilashga urinib ko'rmaysiz!
Uchinchidan, yaqinlaringiz, do'stlaringiz yoki hamkasblaringizdan nima qilganingizni baholashni so'rashdan qo'rqmang … Bu sizga ko'proq ishonch va dalda beradi.
Vaqti -vaqti bilan buni o'zingizga eslatib tursangiz yaxshi bo'ladi ideal va mukammallikka erishish mumkin emas. Bu shunchaki mavhum tasvirlar va bizning g'oyalarimiz, biz o'zimizni biror narsaga yo'naltirish, biror narsaga intilish uchun kerak. Bu fikrni yodda tutgan holda, siz ozgina bo'lsa ham mukammal natijaga bo'lgan ishtiyoqingizni yumshata olasiz va siz allaqachon bajargan / tugatgan narsangizdan bahramand bo'lishingiz mumkin.
Agar o'zingizga ishonch bilan ishlash sizga qiyin bo'lsa, har qanday ishni boshlashdan oldin harakat qilib ko'ring, avval qog'oz varag'i, qalam oling va bajarilgan ish bajarilishi kerak bo'lgan mezonlarning kichik ro'yxatini tuzing. Shundan so'ng, har bir mezonning yonida, bu "real ish" toifasidan qanchalik haqiqat ekanligi va qancha ballga baho bering (10 ballik shkala bo'yicha). Agar mezon 6dan yuqori ball bilan chiqqan bo'lsa - uni o'z ro'yxatingizdan kesib o'tishingiz mumkin. Shundan so'ng, ishga kirishing, uni tugatgandan so'ng, u sizning ro'yxatingizdagi elementlarga qanday mos kelishini tekshiring. VA Siz buni qilganingiz va ajoyib ish qilganingizdan xursand bo'lishingiz mumkin!
Va eng muhimi - esda tutingki, agar sizning ishingizda yoki biron bir faoliyatingizda xatolar bo'lsa ham, unda kamchiliklar bo'lsa, demak bu shuni anglatadiki sizda hali ham intilish va o'sish uchun biror narsa bor. Ammo bu siz allaqachon qilingan ishni chegirib tashlashingiz kerak degani emas. Ko'pchilik buni qila boshlamadi, sinab ko'rmadi ham! Nomukammal bo'lishdan qo'rqmang. Buni faqat jon va sevgi bilan qiling!
Tavsiya:
O'zingizni Aldashni Va Shubhalanishni Qanday To'xtatish Kerak
Har bir ayol o'z hayotida hech bo'lmaganda bir marta o'z fikrlarini tartibga solish qiyin bo'lganiga duch keladi. Xuddi shu g'oya bir necha soat davomida boshida aylanib, yangi o'lchovlar va ranglarga ega bo'ladi, tashvish yoki melankoliyani yo'q qiladi.
O'zingizni Tanqid Qilishni Qanday To'xtatish Va O'zingizni Qo'llab -quvvatlashni Boshlash Kerak? Va Nega Terapevt Sizga Qanchalik Tez Yordam Berishi Mumkinligini Aytolmaydi?
O'z-o'zini tanqid qilish odati odamning farovonligi uchun eng halokatli odatlardan biridir. Ichki farovonlik uchun, birinchi navbatda. Tashqi tomondan, odam yaxshi va hatto muvaffaqiyatli ko'rinishi mumkin. Va ichkarida - o'z hayotiga dosh bera olmaydigan o'zligingizni his qilish.
Biz Niqoblarni Echamiz. Qanday Qilib O'zingizni Qabul Qilishni O'rganish Kerak Va Har Doim Hammani Xursand Qilmaslik Va O'zingizni Qayta Tuzish Kerak
Biz juda ko'p turli xil naqshlarga, begonalarning kutishlariga, begonalarga kerak va kerak bo'lgan narsalarga to'lib -toshganmiz, shuning uchun biz bu tanglayda o'zimiz bilan aloqani yo'qotamiz. Biz "qanday qilib barchani mamnun qilish, iltimos, hamma uchun yaxshi bo'lish"
Hammaga Yordam Berishni Qanday To'xtatish Kerak? Qutqaruvchi Bo'lishni Qanday To'xtatish Kerak?
Hammani qutqarishdan charchadingiz - o'zingizni qanday to'xtatish kerak? Bu davlat bilan tanishmisiz? Undan qanday qutulish mumkin? Birinchidan, siz o'zingizning ichki ehtiyojlaringizni shu tarzda qondirishga harakat qilayotganingizni tushunishingiz kerak.
O'zingizni Qadrlashni Qanday O'rganish Kerak? O'zingizni Qadrsizlantirish Odati Bilan Qanday Kurashish Mumkin?
Devalvatsiya - bu bizning psixikamizdagi himoya mexanizmi bo'lib, unda biz uchun juda muhim bo'lgan narsaning ahamiyatini kamaytiramiz (yoki butunlay inkor qilamiz). Siz hamma narsani - o'zingiz, boshqa odamlar, his -tuyg'ular, yutuqlarni qadrsizlantirishingiz mumkin.