Kechiktirish Va Dangasalikni Yengish

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Buzzword "Keyinga qoldirish; kechiktirish" asta -sekin kampirni joyidan ko'chirdi "dangasalik", bu bilan onalarimiz va buvilarimiz bizda juda qattiq kurashdilar.

Ha, "muhim" farq bor - men nima qilish kerakligini cheksiz kechiktiraman yoki etarlicha mehnat qilmayman va dam olishni ishlashdan afzal ko'raman. Natija, afsuski, bitta - men doimo o'z oldimga qo'ygan vazifalarni bajarmayman yoki o'zimga vazifalar qo'yishni to'xtataman.

"Dangasalik oldinga tug'ildi" - buvimning sevimli "rag'batlantiruvchi" iborasi

Qanday bo'lmasin, lekin men hayotimda biror narsaga erishdim. Umuman olganda, bu qandaydir tarzda, lekin bu o'zimda ham, boshqalarda ham dangasalikka qarshi kurashgan buvimning xizmatidir.

Dangasalik hozir hurmat qilish moda taraqqiyot dvigateli, odamning yutuqlarini uning zukkoligi bilan bog'lash, bu keraksiz kuch sarflashni istamasligi tufayli namoyon bo'ladi. Va bu qisman haqiqat. Ammo agar sizda maqsad bo'lsa, unga erishish uchun vositalarni tanlash faqat sizniki! - Va bu erda, lekin ularning zukkoligining namoyon bo'lishi uchun keng maydon ochiladi.

Men unda faqat bitta narsani ko'raman "LEKIN" - o'sha dangasalik bizni maqsadlarimiz yo'lida to'xtatadi, bizni oldinga intilish o'rniga, buning uchun ma'lum harakatlarni qilib, zavqlanish istagining o'ylanmagan qullariga aylantiradi.

Evolyutsiya Bu juda sekin jarayon. VA "zavq markazining" asosiy qismi Bu miyaning keksa qismi frontal korteks, bu bizning bilish markazimizdir. Shunga ko'ra, biz bilgan narsadan zavqlanish istagi (masalan, teleserial tomosha qilish yoki ijtimoiy tarmoqlarda bemaqsadlik) bilan maqola yozish yoki boshqa ishni bajarish zarurati o'rtasidagi "kurashda", eng qadimiy va zavqlanishning ibtidoiy istagi uzoq vaqtdan beri g'alaba qozonadi.

Bu evolyutsion qonuniyatni buzishning yagona yo'li hali ham harakat qilishdir o'zligini boshqara olishbu bizga uzoq muddatda dividendlar to'laydigan ish foydasiga bir zumda qoniqishdan uzoqlashishga yordam beradi.

Qanday qilib o'zingizni nazorat qilishni uyg'otishingiz va "eng kam qarshilik yo'li" ga bormasligingiz mumkin?

1. Siz qaerda ekanligingiz va sizga nima kerakligi haqida oddiy tushunishdan boshlashingiz kerak, bashorat qilinadigan xatti -harakatlarning oqibatlari va kerakli xulq -atvorining oqibatlari bilan solishtirish kerak ("agar men serialni tomosha qilishga vaqt sarflasam, yozishga vaqtim bo'lmaydi. Maqola, daromadimni yo'qotdi ").
2. Keyin siz aniq maqsadni tanlashingiz va unga erishish uchun o'zingizni majburlashingiz kerak ("Men maqola uchun pul olmoqchiman, shuning uchun uni yozishim kerak")
3. Biz xohlagan maqsadga erishish, uni oraliq maqsadlarga ajratish va maqsadingizga erishish bo'yicha bosqichma-bosqich ko'rsatmalarni tasvirlash uchun "yo'l xaritasi" tuzamiz (1) mavzu bo'yicha mavjud adabiyotlarni o'rganish, 2) shunga o'xshash maqolalarni ko'rish, 3) tezislarni tuzing, 4) "baliq" maqolasini yozing, 5) maqola hajmini kengaytiring, 6) ertasi kuni maqolani qayta o'qing va tuzatishlar kiriting)
4. Aqliy (yoki yozma) mumkin bo'lgan xatti -harakatni "zavqlanish uchun" tasvirlab bering va uni "marshrut xaritasi" ni to'ldirishga yordam beradigan harakatlar bilan almashtiring ("zavqlanish": seriyali saytni toping, divanda yotib yoqing, " marshrut ": mavzu bo'yicha adabiyotlar va maqolalarni qidirishni boshlang, tezislarni to'plang, Word -ni oching va ularni yozishni boshlang …)
5. O'rta maqsadlarga erishish uchun o'zingizni rag'batlantiring - buning uchun rag'batlantiruvchi harakatlar va iboralar to'plamini ishlab chiqing (masalan, har yarim soatda, o'zingizga musiqa va raqs tinglashga ruxsat bering, o'zingizga "Men qildim, men o'ngda" iborasini ayting. yo'l, men o'zimni tuta oldim "va boshqalar)
6. O'z muhitingizni qo'llab -quvvatlashga jalb qiling (maqola yozayotganda, do'stingizga qo'ng'iroq qilib, nima qilayotganingizni va bu siz uchun qanchalik muhimligini aytib bering)
7. O'z-o'zini nazorat qilishni rivojlantirishda barqaror natijaga erishish uchun sizga natijani saqlab qolish uchun uzoq muddatli strategiya kerakligini tushunib oling (siz maqsadlar qo'yishingiz va ularni doimiy ravishda bajarishingiz, o'z qulingiz emasligingizni doimo yodda tutishingiz kerak). Qadimgi limbik tizim, siz homo sapienssiz, uning irodasi va ongiga egasiz)