2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Kecha biz salbiy fikrlash bilan qanday ishlash haqida suhbatni boshladik.
Salbiy
Bugun biz ijobiy fikrlashni qanday rivojlantirish haqida gaplashamiz.
Ijobiy fikrlash odamni o'rab turgan hamma narsada shaxsiy manfaatni izlashga asoslangan. Bunday odamlar muvaffaqiyatsiz urinishdan keyin to'xtamaydilar, o'z maqsadlariga erishishga harakat qiladilar. Bu fikrlashni salbiy fikrlashdan ajratib turadigan asosiy nuqta.
Ijobiy fikrlash ko'nikmalarini o'rganib, siz
- qo'rquv va komplekslardan xalos bo'lish,
- atrofingizdagi dunyoni xilma -xilligi bilan tanishing,
- yangi qiziqarli odamlar bilan tanishing,
- hayotingizni sifat jihatdan yaxshilashga qodir bo'lasiz.
- muvaffaqiyatsizliklarda ijobiy daqiqalarni toping,
- salbiy hayotiy vaziyatlardan tajriba orttirish.
Salbiy fikrlash bilan kurashish usullari
Atrofingizni diqqat bilan tanlang
Aqlli, ijodiy va ijobiy odamlar bilan bog'laning.
Agar sizning ijtimoiy doirangizda pessimistlar, mag'lublar va salbiy odamlar bo'lsa, o'ylab ko'ring: ular sizga qanday misolni ko'rsatmoqdalar?
Muloqot paytida odamlar o'rtasida energiya almashinuvi sodir bo'ladi. Balki aynan shunday muhit sizni ichingizdan bo'shatib, hayotiyligingizdan mahrum qiladi.
Oddiy va xushchaqchaq odamlar bilan muloqot qilib bo'lgach, endi eski kompaniyaga qaytishni xohlamaysiz.
Chivindan fil yasama
Agar hayotingizda biror narsa noto'g'ri ketayotgan bo'lsa yoki muammo bo'lsa, tajriba sovg'asi uchun bu vaziyatga minnatdorchilik bildiring va uni qo'yib yuboring. Ehtimol, siz xohlagan narsangizni olmaganingizdan foyda ko'rgandirsiz.
Odatda, muammolar hayotimizga go'zal narsa kirguncha sodir bo'ladi.
Masalan, agar siz intervyu berolmasangiz, hayot shu bilan tugamaydi. Ehtimol, bir muncha vaqt o'tgach, sizga yanada qiziqarli taklif keladi. Bu kabi fikrlar salbiy fikrlash bilan kurashishga yordam beradi.
Ortiqchasini kesib tashlang
Bizni o'rab turgan narsa bizmiz. Agar siz ijobiy fikrlashni o'rganmoqchi bo'lsangiz, kichikdan boshlang: sizni xafa qilgan yoki salbiy his -tuyg'ularga sabab bo'ladigan narsalarni hayotingizdan olib tashlang. Masalan, mashhur kishilar yoki teleseriallar haqidagi teleko'rsatuvlarni ko'rishni bas qiling. Bu namoyishlar kamdan -kam hollarda ijobiy voqealarga qaratiladi.
Natijada siz bo'sh vaqtga ega bo'lasiz, uni kulgili filmlarni tomosha qilish, yaxshi musiqa tinglash va yangi odamlar bilan suhbatlashish bilan to'ldirish kerak bo'ladi.
Agar siz uni ovqatlantirmasangiz, salbiy fikrni engishingiz mumkin.
Azobning haqiqiy sababini toping
Albatta siz och bo'lgan paytingizdagi vaziyat bilan tanishsiz, lekin chindan ham chanqaganingizni tushundingiz. Xuddi shu printsipga ko'ra, salbiy fikrlashning haqiqiy sababini tushunish mumkin. Ehtimol, aslida siz onangiz bilan tushunmovchilikdan aziyat chekasiz va har bir muvaffaqiyatsiz suhbat yoki janjaldan keyin qayg'urasiz. Keyin, yomon kayfiyatda bo'lganingizda, siz hayotingizdagi barcha voqealarni salbiy rangga bo'yaysiz.
Ijodiy fikrlashni rivojlantirish uchun mashqlar
Oddiy mashqni bajarishga harakat qiling.
Vazifa: sizning oldingizda eng keng tarqalgan g'ishtni tasavvur qiling, oq yoki qizil. Endi uni nostandart usulda ishlatishning o'nta usulini qog'ozga yozing. Oddiy g'isht qurishdan boshqa nima foydali bo'lishi mumkin? Fikringizga kelgan har qanday javobni yozing.
Javoblarga misollar:
- sotishingiz mumkin,
- o'tirishingiz mumkin
- avtomobil g'ildiragi ostiga qo'yish mumkin,
- o'zini himoya qilish uchun …
Umumiy maqsad: kelajakda, shuningdek, hayotingizda yuz bergan yoki yuzaga kelishi mumkin bo'lgan har qanday salbiy vaziyat haqida o'ylang.
G'isht o'rniga, mashq qilish uchun ko'zingizga tushadigan har qanday narsadan foydalanishingiz mumkin.
O'zingizga savol bering:
- Bu holatda muvaffaqiyatsizlikdan qanday foyda olaman?
Vaqt o'tishi bilan, siz salbiy fikrlashdan qochishga yordam beradigan, umuman, salbiy holatlarda, ortiqcha narsalarni topishni o'rganasiz.
- Faol sport bosilgan tajovuz va salbiy hissiyotlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
- Yoga tanani chuqur bo'shashtiradi va davolaydi. Har qanday jismoniy mashqlar bizga yaxshi kayfiyat va hayotiylikni beradi. Tabiatda, toza havoda tez -tez bo'lishga harakat qiling.
- Oqayotgan suv haqida o'ylash, iliq shabada va qushlarning qo'shiq ovozi ruhni davolaydi, psixoterapiyadan ham yomon emas.
- Tabiat yurishlarini chuqur nafas olish bilan birlashtirishga harakat qiling.
- Shamolda ramziy ravishda tarqatilishi mumkin. Agar siz o'zingizga samimiy bo'lsangiz, bunday mashqdan so'ng siz erkinlik va yengillikni his qilasiz.
Bu salbiy fikrlardan qutulishning bir usuli bo'ladi. Agar biror narsadan xavotirda bo'lsangiz - buni maksimal darajada bajaring!
Chet ellik psixologik amaliyotda shunday holat bo'lgan qachon o'zini … deb hisoblagan odam psixoterapevtga jirafa keldi. U hech qanday ruhiy anormalliklarga ega emas edi, lekin shunga qaramay, baxtsiz odam nima uchun bunday his qilganini oqilona tushuntirib bera olmadi. Psixoterapevt hiyla -nayrangga borib, mijozga "yashirincha" hamma odamlar jirafa ekanligini aytdi, buni tan olishga hech kimning jasorati yo'q. Natijada, odam o'zini tushundi va tinchlandi, hayoti yaxshilandi.
Bu misolga asoslanib, siz o'z tajribangizni kulgiga aylantirish va ichki xotirjamlikni qaytarish uchun eng bema'ni shaklga keltira olasiz. Yoningizda siz bilan kuladigan odam bo'lsa yaxshi.
Salbiy fikrlash bilan kurashishning jismoniy usuli
Salbiy fikrlashni yo'q qilishning jismoniy usuli salbiy mustahkamlash usuliga asoslangan.
Bu usul qanchalik qiyin bo'lsa, shunchalik samarali, chunki siz doimo o'z fikrlaringizni kuzatib borishingiz kerak bo'ladi
- Bilagingizga ingichka kauchuk tasma joylashtiring (odatda banknotalarni bog'lash uchun ishlatiladi).
- Yomon narsa haqida o'ylashingiz bilan, elastikni yon tomonga torting va uni keskin bo'shating.
- Og'riqli hislar sizni noto'g'ri o'ylayotganingizni eslatadi.
Muvaffaqiyatning asosiy siri shundaki, agar siz vaziyatni o'zgartira olmasangiz, unga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz kerak.
Yangi munosabatlarning rivojlanishi sizning fikrlaringizni doimiy kuzatib borishni talab qiladi, qachon salbiy fikrlash borligini payqashga harakat qiling.
Tavsiya:
O'ziga Ishonchni Qanday Rivojlantirish Mumkin
Insonning eng katta kashfiyotlaridan biri, u uchun eng katta kutilmagan hodisalardan biri - qo'rqinchli deb o'ylagan narsasini qushqo'nmasidan ustun qilishini bilish. Genri Ford Har bir inson bunga tayyor bo'lganicha o'zgarishga qodir.
Hayotga Ijobiy Yondashishning Xavfi Nimada? Ijobiy Tasdiqlarning Zarari Va Tuzog'i Nima?
"Psixoterapevt sizga qanday yordam berishi mumkin? U sizga hamma narsaga ijobiy munosabatda bo'lishni va dam olishni o'rgatadi". Psixoterapiyaning mohiyati haqidagi bunday keng tarqalgan va noto'g'ri fikr har doim eshitilishi mumkin.
Uzoq Masofali Munosabatlarni Qanday Qurish Mumkin Va Kim Qodir? (ijobiy)
Kim uzoqdan munosabatlarni o'rnatishi mumkin (qanday psixikaga ega odamlar)? Va agar siz bunday qadam qo'yishga qaror qilsangiz, ularni qanday qurasiz? Shunday qilib, biz to'g'ridan -to'g'ri romantik ishqiy munosabatlar haqida gapiramiz.
Aloqa Ko'nikmalari: Fil Suhbatini Qanday Rivojlantirish Mumkin
Ba'zida suhbatlar yuzaki, chuqur aloqa qilmasdan sodir bo'ladi. Suhbatdoshlar, xuddi ma'no va tajribalarning umumiy hududida uchrashmasdan va bir -birining pozitsiyasini tushunmasdan, har kim o'z voqelikida qoladilar. Bu qanday sodir bo'ladi?
Ijobiy Ijobiy Emas
POSITIV pozitiv emas Har birimizda qandaydir mafkura va e'tiqod bor. Bu, albatta, hurmatni talab qiladi. Ammo ba'zida e'tiqodlarni qayta ko'rib chiqish kerak. Axir, 15 yil oldin ishlagan aloqa usullari shunchaki eskirgan yoki noto'g'ri bo'lib chiqdi.
