2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
"Vahima qilgan kishi bir marta emas, yuz marta o'ladi."
Seneca
Vahima dunyosiga xush kelibsiz!
Men qo'rqinchli filmlarda bunday takliflarni eshitganman. Vahima haqiqatan ham dahshatli filmga o'xshaydi.
Tasavvur qiling, siz ko'p odamlar orasida yolg'izsiz. To'satdan, qasam ichgan dushman lagerida bo'lgani kabi, ongingiz sizni aldayotganini sezasiz. Yurak uradi. Tomog'ingiz qisiladi va siz qirg'oqqa yuvilgan baliq kabi havo yutasiz. Bosh aylanayapti, go‘yo tubsizlik tubida. Qo'rquv ichingizda g'azablansa, siz qochmoqchisiz, lekin o'zingizdan qochib qutula olmaysiz. Qo'rquv sizni o'rab oladi, bo'g'ib qo'yadi, siz uni boshqarishga harakat qilasiz, lekin aynan sizni boshqaradi. Ko'rinib turibdiki, siz bir vaqtning o'zida aqldan ozayapsiz va o'lamiz. To'satdan do'stona qo'l sizning yelkangizga uradi: "Salom azizim, kechikkanim uchun uzr". Quyosh nayzalangan bulutlar singari, vahima yo'qoladi, terida qo'rquvdan ter to'kiladi.
Bir mijoz menga o'z holatini shunday ta'riflagan. Ha, men ham xuddi shunday dahshatni 2010 yilda boshdan kechirdim.
Bu dushman qo'rquvi endi sizni dahshatli soyadek kuzatib qo'yadi va siz uni qancha uzoqlashtirmoqchi bo'lsangiz, shunchalik u sizni ta'qib qiladi!
Bu misol vahima hujumidan aziyat chekayotgan odamlarning dramatik haqiqatini ko'rsatadi. Kim buni boshidan kechirdi, biladi!
Vahima hujumi: qo'rquvning eng ekstremal shakli
Vahima qo'rquvning eng ekstremal shakli. Vahima hujumidan kelib chiqadigan reaktsiya psixofiziologik jarayonlarni qo'zg'atadi, bu esa nazoratni to'liq yo'qotishga olib keladi.
Qo'rquv maksimal darajaga yetganda va ong va tanani shu qadar kuchli sezgilar bilan band qiladiki, u har qanday oqilona fikrni to'sadi va bekor qiladi. Bir zumda bunday fiziologik parametrlar keskin o'zgaradi: yurak urishi, qon bosimi, nafas olish tezligi va muvozanat hissi.
Bu o'zgarishlarning barchasi xavfli fikrlar va e'tiqodlarni keltirib chiqaradi. Masalan: "Agar o'zimni yomon his qilsam nima bo'ladi?" yoki "Men o'lsam nima bo'ladi?"
Vahima hujumlari uchun ularni qanday aniqlash mumkin?
Vahima belgilari bir necha daqiqada cho'qqisiga chiqadi va somatik yoki kognitiv bo'lishi mumkin:
yurak urishi
terlash
titroq
xirillash (nafas qisilishi) yoki bo'g'ilish hissi
ko'krak og'rig'i yoki noqulaylik
ko'ngil aynishi
qorin bo'shlig'idagi noqulaylik
bosh aylanishi, bosh aylanishi
derealizatsiya (haqiqiy emaslik hissi)
depersonalizatsiya (o'zidan "ajralish" hissi)
karıncalanma yoki aloqa yo'qolishi
titroq yoki issiq chaqnoqlar
boshqaruvni yo'qotish yoki "aqldan ozish" qo'rquvi, o'limdan qo'rqish.
Vahima hujumlari takrorlanganda, biz vahima buzilishi haqida gapiramiz.
Agar siz vahima yomon tush kabi erib ketishini istasangiz, men bilan bog'laning va men sizga yordam beraman. Ishoning, men buni o'zim boshdan kechirdim va vahimadan qutulishning yo'lini bilaman!
Tavsiya:
Vahima Hujumlari. Vahima Qilishim Kerakmi?
Vahima hujumlari bugungi kunda kamdan -kam uchraydi. Ular turli yo'llar bilan namoyon bo'ladi: tashvish, qo'rquv, tez nafas olish yoki yurak urishi, nafas qisilishi, bo'g'ilish, nafas qisilishi, bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, titroq va boshqalar.
Vahima Hujumi Yoki "Men Deyarli O'lib Qoldim Va Ular Menga Qandaydir Bosh Haqida Gapirishadi"
Vahima hujumi haqidagi ushbu maqolada men ikkita fikrni aytib o'taman. Birinchisi, vahima hujumining o'zi va undan keyingi xatti -harakatlarning tan olinishi (shuning uchun mijozlarning sarlavhadan boshlab ko'plab bayonotlari bo'ladi), ikkinchisi - ishning qisqacha tavsifi.
Vahima Hujumining Belgilari. Vahima Hujumlari Bilan Nima Qilish Kerak?
Vahima va vahima hujumi nima? "Vahima" so'zi qadimgi yunon xudosi Pan ismidan kelib chiqqan. Afsonalarga ko'ra, Panning kutilmaganda paydo bo'lishi shunchalik dahshatga sabab bo'ldiki, u "boshi baland" odam yugurishga shoshildi, yo'lni chiqarmay, parvozning o'zi unga o'lim bilan tahdid qilishini tushunmadi.
Vahima Hujumi Bilan Qanday Kurashish Mumkin?
Bugungi kunga qadar ko'p odamlar vahima qo'zg'ashlarining tarqalishi, psixologik kelib chiqishi (tashvishlanish buzilishining namoyon bo'lishi) haqida bilishmaydi. Ko'p hollarda bu holat kutilmaganda, ya'ni aniq sabablarsiz ro'y beradi. Qo'rqinchli namoyishlar va vahima hujumi o'lim qo'rquvi va ko'plab tana ko'rinishlariga hamroh bo'lishiga qaramay, bunday holat hayot va sog'liq uchun jiddiy xavf tug'dirmaydi.
Vahima Hujumi Bilan Qanday Kurashish Kerak. Vujudga Kelish Sabablari
Vahima hujumi nima? Vahima hujumi - tashvish, qo'rquv, dahshat, vahima va boshqalar bilan bog'liq noxush alomatlar to'plami. Qo'rquv odamni xavfdan himoya qilish uchun yaratilgan, shuning uchun uning signallari tanada paydo bo'lganda, odam o'ylamasdan turib instinktiv harakat qila boshlaydi va qaror qabul qiladi.
