Tuyg'ularning Yangi Nazariyasi

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Tuyg'ularni qurish nazariyasi juda katta miqdordagi zamonaviy tadqiqotlar natijasidir. U psixologiyada asosiy his -tuyg'ular mavjudligi haqidagi chuqur nazariyani va uch miyaning mashhur g'oyasini rad etadi. Men hamma narsani iloji boricha sodda qilib aytishga harakat qildim va, baribir, ma'lumot ba'zi joylarda qiyin bo'lishi mumkin. Ammo yo'lni yurgan kishi egallaydi.

Shunday qilib, boshlaylik.

Tuyg'ular qurilishi nazariyasining mohiyati

Har bir millisekundda bizning miyamiz kiruvchi ma'lumotlarni (jismoniy holat, energiya zaxiralari, stress intensivligi) tahlil qilib, bashorat qiladi. U keyin nima bo'lishi mumkinligini va organizm omon qolish uchun nima kerakligini "taxmin qiladi".

Tuyg'ular va jismoniy hislar tanaga bu bashoratlarni bajarishga yordam beradi. Masalan, biror narsani ko'rib, uni qo'rqinchli deb hisoblasangiz, miya ma'lum bir kokteyl gormonlari va neyrotransmitterlarni tanlab, mushaklarni siqib chiqarishni buyuradi. Bu tetikka omon qolish va energiyani tejash uchun maqbul tarzda javob berishga yordam beradi.

Shuning uchun, ko'proq ob'ektiv bashorat qilishni va o'zingizni xavfsiz his qilishni o'rganib, biz voqelikka bo'lgan hissiy munosabatni - tashvish, qo'rquv va xavotirni kamaytira olamiz.

Bir muhim nuqta bor. Agar biror narsani sababini bilmasdan sezsangiz, siz uni qanday qabul qilayotganingizdan ko'ra, dunyo haqidagi ma'lumot sifatida talqin qilishga moyil bo'lasiz. Garchi, aslida, bu hal qiluvchi rol o'ynaydigan idrok.

Ko'rinib turibdiki, siz ko'rgan va eshitgan narsalar sizning his -tuyg'ularingizga ta'sir qiladi, lekin aslida buning aksi: his qilganingiz ko'rish va eshitishingizni o'zgartiradi. Ichki his -tuyg'ular tashqi dunyodan ko'ra idrok va sizning harakatingizga ko'proq ta'sir qiladi.

Sizning tanangiz kun davomida yurak urish tezligi, qon bosimi, nafas olish tezligi, harorat va kortizol darajasida o'zgaradi. Bu o'zgarishlar tananing ishlashini tartibga soladi, lekin ayni paytda ular sizning his -tuyg'ularingizni "keltirib chiqaradi".

Tuyg'ular neyronlarning qo'zg'alishidan kelib chiqadi, lekin faqat his -tuyg'ularga bag'ishlangan neyronlar yo'q. Xuddi shu neyronlar his -tuyg'ular, fikrlash va boshqa fiziologik va kognitiv jarayonlar uchun javobgardir.

Endi bu qiyin bo'ladi - keyingi paragrafga alohida e'tibor bering. Tayyormi?

Asosan, his -tuyg'ular - bu sizning mushaklaringizning harakati, shuningdek, tanangizdagi gormonlar va neyrotransmitterlar darajasidagi o'zgarishlar, siz his -tuyg'ularni chaqirasiz. (Ha, ha, tilning siljishi yo'q). Ma'lum bo'lishicha, siz fiziologik jarayonlarni shunga ko'ra toifalarga ajratasiz, ularga tajriba va idrok vazifalarini yuklaysiz.

Nima uchun odamga his -tuyg'ular kerak

Xo'sh, nima uchun odamga umuman his -tuyg'ular kerak? Aslida, ular bir nechta muhim funktsiyalarni bajaradilar:

Ma'no bermoq

Harakatni belgilang

Tanamizning resurslarini boshqaring

Ijtimoiy ta'sirga ega bo'ling

Tuyg'ularga yangicha qarash (uch miyaning eskirgan kontseptsiyasidan farqli o'laroq), odam stimulga javob bermaydigan, faqat dunyodagi voqealarga javob berishga moslashgan hayvon ekanligini isbotlaydi. Inson o'z his -tuyg'ularini boshqarishi, bashorat qilishi, qurishi va harakat qilishi mumkin va o'z tajribasini yaratuvchisi.

Va endi eng muhim narsa. Aslida, nega psixoterapevtlar mijozlarning hissiy holatiga shunchalik e'tibor berishadi?

Hissiy savodxonlik va psixosomatika o'rtasidagi bog'liqlik haqida

Sizning his -tuyg'ularingiz qanchalik ko'p bo'lsa va ularni shunchalik aniq ta'riflasangiz, miyangiz tananing kerakli byudjetini bashorat qila oladi (vaziyatni engish uchun qancha energiya va qanday kimyoviy mexnat kerak). Miya qanchalik aniq bashorat qilsa, tananing ishi shunchalik yaxshi bo'ladi. Ma'lum bo'lishicha, odamning bashorati qanchalik aniq bo'lsa, shunchalik tez -tez shifokorlarga murojaat qiladi, dori -darmonlarni qabul qiladi va kasalxonalarda kamroq kun o'tkazadi.

Qanday ishlashini misol yordamida tushunish osonroq. Yaqinlashib kelayotgan voqea oldidan kuchli hayajonni xavfli xavotirlar toifasiga kiritish mumkin ("Jin ursin! Men qila olmayman!"), Lekin uni foydali kutish sifatida ham baholash mumkin ("Men baquvvatman va harakat qilishga tayyorman!"). Siz farqni sezyapsizmi? Sizningcha, odamlarning hissiy holati birinchi va ikkinchi holatlarda farq qiladimi?

Yoki yanada murakkab misol. Kortizol deb nomlangan neyrotransmitter mavjud. U organizmdagi uglevod almashinuvini tartibga soladi, stress reaktsiyalarining rivojlanishida ishtirok etadi va energiya resurslarini tejashga yordam beradi. Kortizol qancha ko'p bo'lsa, shuncha ko'p glyukoza ishlab chiqariladi va u ko'proq to'planadi. Uzoq muddatda kortizolning yuqori darajasi semirib ketishga va tanadagi boshqa salbiy ta'sirlarga olib kelishi mumkin.

Ya'ni, kerak bo'lganda, kortizolning ko'payishi juda yaxshi. Agar siz haqiqiy xavf ostida bo'lsangiz - urush, ochlik - omon qolish uchun sizga qo'shimcha resurslar kerak bo'ladi. Natijada, kechiktirilgan glyukoza biznesda ishlatiladi va semirishga olib kelmaydi. Bunday vaziyatda odam, masalan, "ochlikdan o'lishim mumkinligidan qo'rquvni" his qilishi mumkin.

Aytaylik, odam his -tuyg'ularni yomon tasniflaydi yoki umuman o'ylamaydi. Bu yomon hazil bo'lishi mumkin, chunki miya haqiqatni engish uchun qancha resurs kerakligini aniq aniqlay olmaydi. Shunga ko'ra, agar odam o'zini "yomon his qilyapman" deb o'ylasa, uning miyasi ochlikdan omon qolish uchun zarur bo'lgan miqdorda kimyoviy kokteyl ishlab chiqarish jarayonini boshlashi mumkin. U kortizolga unchalik muhtoj bo'lmasa -da, bu ortiqcha, natijada, semirib ketishga, yurak muammolariga, bo'g'imlarga va boshqalarga olib kelishi mumkin.

Ammo, agar siz "o'zimni yomon his qilyapman" degan so'zga aniqlik kiritib, masalan: "Men xafa bo'ldim va o'zimni aybdor his qilyapman, chunki men sevgan odamim bilan janjallashdim. Ammo, shu bilan birga, men undan g'azablanaman, chunki u xato qilgan ». Agar nima bo'layotganini aniq tushunish va his -tuyg'ularning aniq ta'rifi bo'lsa, miya vaziyatni engish uchun nima va qaysi hajmda qilish kerakligini o'z bashoratini aniqroq qiladi. Shunga ko'ra, kortizol kamroq ishlab chiqariladi, u cho'kmaydi, semirish xavfi yo'q va hokazo.

Emotsional savodxonlik va granularlik tananing va psixosomatikaning ishlashi bilan qanday bog'liqligini sxematik tushunish uchun yuqorida keltirilgan misollar iloji boricha soddalashtirilgan. Bu chiziqli emas, ya'ni kortizol 100% hollarda semirib ketishga teng kelmaydi va tanada yana millionlab parallel jarayonlar sodir bo'ladi.

Psixoterapiya va hissiyot qurishning yangi nazariyasi

Bularning barchasi psixoterapiya qanday ishlashini tushuntiradi. U yoki bu hodisalarni tahlil qilib, biz o'z tajribamizni og'zaki so'zlar bilan tasniflaymiz. Natijada, kuchlanish kamayadi. Biz vaziyatga bo'lgan munosabatimizni qayta aniqlashimiz va noqulaylikni foydali deb tasniflashimiz mumkin. Misol uchun, tashvish uyg'otish sifatida qaralishi mumkin va jismoniy alomatlar tananing engishining signalidir.

Shunday qilib, keyingi safar qo'rquv va xavotirga to'lib -toshganingizda, o'zingizdan so'rang: siz haqiqatan ham xavfdasizmi? Yoki bu muammo sizning shaxsiy haqiqatingizga tahdid soladimi? Va agar siz sezgilar faqat fiziologik ekanligini bilsangiz, tashvish, tashvish va tushkunlik qanday kamaya boshlaganini sezasiz.

Skript yozish

Yana bir bor ta'kidlaymanki, matndagi barcha misollar iloji boricha soddalashtirilgan va kontseptsiyani tushuntirish uchun berilgan. Aslida, hamma narsa murakkabroq. Shuningdek, bu misollar o'quvchini muayyan vaziyatlarni qanday talqin qilishimiz mumkin bo'lgan yagona variant emas deb o'ylashga undaydi.

Men "hamma narsa yaxshi ko'rinayotgandek" va "chiroyli fasad" yaratish g'oyasini hech qanday tarzda qo'llab -quvvatlamayman. Ammo men aytmoqchimanki, sezgi va hissiyotlarga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish tananing ruhiy va jismoniy holatiga foydali bo'lishi mumkin.

Agar siz kontseptsiya bilan qiziqsangiz va matnda keltirilgan g'oyalarni o'rganmoqchi bo'lsangiz, psixologiya fanlari doktori Liza Feldman Barretning "Tuyg'ular qanday tug'iladi" kitobidan boshlashingiz yoki kursni tomosha qilishingiz mumkin. Neyroendokrinolog Robert Sapolskiy "Odamlarning xulq -atvori biologiyasi".