2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Hayotda har bir odamda yoqimsiz muammoli vaziyatlar bo'ladi. Ulardan chiqish yo'lini topish va topish juda qiyin. Shunda odamning qo'llari tushadi va uning boshiga obsesif fikrlar kiradi: “Endi hamma narsa yo'qoldi. Men endi hech narsa qila olmayman. Tabiiyki, bunday fikrlar bilan u haqiqatan ham ojiz bo'lib qoladi. Lekin bizda har doim tanlov bor. Axir, biz hech narsa qilmay turib, nimadir qilyapmiz.
Shunchaki, ba'zida muammoni hal qilish emas, balki hayotingizda biror narsani o'zgartirish o'rniga shikoyat qilish osonroq bo'ladi.
Bo'sh shikoyatlar masalidagi kabi:
Bir kuni bir kishi uyning yonidan o'tayotganda, tebranadigan stulda kampirni ko'rdi, gazeta o'qiyotgan chol yonidagi stulda tebranayotganini ko'rdi, it esa ular orasidagi ayvonda yotib, og'riyapti nima uchun it qichqiradi.
Ertasi kuni u yana shu uy yonidan o'tdi. U keksa er -xotin stullarda o'tirganini va ularning orasidan yotgan itni ko'rdi, ular bir xil ovoz chiqardi.
Ajablanadigan odam o'ziga itga ertaga it yig'lasa, bu juftlikdan bu haqda so'rashini va'da qildi.
Uchinchi kuni, afsuski, u xuddi o'sha manzarani ko'rdi: kampir stulda tebranayotgandi, chol gazeta o'qiyotgan edi, it esa o'rnida yotib, achchiq -achchiq yig'lardi.
U boshqa chidolmadi.
- Kechirasiz, xonim, - kampirga o'girildi, - itingizga nima bo'ldi?
- U bilan? deb so'radi u. - U mix ustida yotadi.
Erkak uning javobidan hayron bo'lib so'radi:
"Agar u mix ustida yotsa va og'riyapti, nega u o'rnidan turmaydi?"
Kampir jilmayib, do'stona va muloyim ovozda dedi:
- Shunday qilib, azizim, yig'lashim juda achinarli, lekin qimirlashim etarli emas …"
Sizga bu holat qanday yoqadi? Hech kimga eslatmaydimi? Agar hayotingizda biror narsani o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, ehtimol ishni boshlash vaqti keldimi? Hayotingizni o'zgartirmoqchimisiz? Urunib ko'r! Ammo yotayotgan tosh ostidan suv oqmaydi! Biz qattiq ishlashimiz kerak bo'ladi.
Darhaqiqat, muammoli vaziyatlarda juda ko'p foydali va ijobiy narsalarni ko'rishga va ulardan samarali yo'l topishga yordam beradigan ko'plab psixologik usul va metodlar mavjud. Aynan hayotiy inqirozlar odamlarni rivojlanishga, harakat qilishga, maqsadlariga erishishga va yangi rejalar tuzishga majbur qiladi. Sizning "boshingizdagi tartibsizlik" bilan kurashish siz uchun juda qiyin bo'lishi mumkin.
Vakolatli psixolog sizga muammoga tashqi tomondan xolis qarashga va hayot inqirozi paytida o'zingiz uchun to'g'ri va to'g'ri qaror qabul qilishga yordam beradi. Psixologning maslahatlashuvi, o'z imkoniyatlari, o'z imkoniyatlari, resurslari, maqsadlari va ularga erishish vositalarining ufqini kengaytirish imkoniyatini beradi. Masalan, o'z-o'zini tahlil qilish va muammolarni hal qilish uchun men "Ijobiy fikrlash" formulalaridan foydalanishni tavsiya qilaman.
Ijobiy fikrlash formulalari:
Formula No 1. Teatr tamaki qutisida: "Tasavvur qiling -a, siz yuqoridan spektaklni tomosha qilyapsiz, uning asosi sizning muammoli holatingiz, aktyorlar esa siz va atrofingizdagi odamlardir. Bu shou qanday ko'rinishga ega bo'lardi? Ko'rganlaringizni tasvirlab bering?"
Muammoni "yuqoridan" ko'rish qobiliyati bo'layotgan narsalarning bo'rttirilgan salbiy ma'nosini, kuchsizlik tuyg'usini kamaytirishga yordam beradi. Muammo bir butun bo'lib ko'rinadi va aniqroq bo'ladi.
Formula No 2. Medalning teskari tomoni: "Medalning ikki tomoni bor. Xuddi shunday, yomon bo'lgan joyda yaxshilik bo'lishi kerak. Sizning pozitsiyangiz nima bilan yaxshi?"
Vaziyatni ob'ektiv, "hajmli" idrok etish rag'batlantiriladi, resurslar faollashadi. Siz bahona bilan yoki "yaxshi narsa yo'q" so'zlari bilan javob bera olmaysiz. Hatto eng yomoni ham ijobiy boshlanadi. Bu hayot qonuni va biz unga qanday munosabatda bo'lishimizdan qat'i nazar, u ishlaydi. Haqiqatan ham muhim ijobiy narsani toping.
Formula raqami 3. Do'st sifatida muammo: "Agar bu muammo bizning do'stimiz bo'lganida, u sizga nima deydi? U sizga nimani o'rgatmoqchi? Nega u sizning hayotingizda paydo bo'ldi?"
Bunday holda, muammo bilan "hamkorlik" pozitsiyasi olinadi. Nima bo'layotganini ma'nosi bilan to'ldirish bor. Bularning barchasi muammoning hal qilinishiga yordam beradi.
Formula raqami 4. Do'stingizga maslahat: «Agar bu muammo sizniki emas, do'stingizniki bo'lsa, unga qanday maslahat berardingiz? Qanday tavsiyalar bera olasiz? Uning muammoni hal qilishning eng yaxshi usuli qanday?"
Biz boshqalarning muammolarini o'z muammolarimizdan ko'ra osonroq hal qilamiz, chunki biz ularni tashqaridan ko'rib turibmiz, "butunlay". Baholash pozitsiyasini o'zgartirib, biz yechim topishga yordam bera olamiz.
Formula No 5. E'tibor qilinmagan manba: "Sizning o'rningizda, ko'p odamlar bundan ham yomon ahvolda. Qanday qilib bu darajada qolishga muvaffaq bo'ldingiz? Sizga nima yordam berdi: sizning fazilatlaringiz, odamlar va sharoitlaringiz qanday?"
O'z qobiliyatlarini his qilish faollashadi. Biz o'z resurslarimizni ko'rib chiqmoqdamiz.
Formula № 6. Katta devorning kichik g'ishtlari: "Agar biz katta devordan sakramoqchi bo'lsak, demak, biz sindirib ketamiz va devor o'z o'rnida qoladi. Agar biz har kuni kichkina g'ishtni devordan ajratib qo'ysak, bir muncha vaqt o'tgach, devordan hech qanday iz qolmasligini ko'ramiz. Bu devordan olib chiqadigan dastlabki uchta g'isht haqida o'ylab ko'ring?"
Maqsadga erishish imkoniyati faollashadi.
Formula № 7. Kamin yonida: "Tasavvur qiling, bir muncha vaqt o'tdi va hozir sodir bo'layotgan hamma narsa uzoq o'tmishda bo'lib chiqdi. Va endi siz kamin yonida o'tirasiz, sizning yoningizda sizning yaqin odamlaringiz bor va siz qanday qilib siz bilan shunday voqea sodir bo'lgani haqida gapiryapsiz … Siz o'z vaziyatingiz va undan qanday qutulganingiz haqida gapirasiz. Endi bu hikoyani aytib bering."
Bu formulalarni o'zingiz uchun qiyin bo'lgan paytda qo'llang, o'zingiz va sog'ligingiz uchun muammoning ijobiy echimini va ijobiy tomonlarini qidiring!
Va psixologdan yordam so'rashdan uyalmang! Axir, inqirozli vaziyatlarda bo'lgan odamning ongi tez-tez torayib ketadi, muammoning ko'lami ongsiz ravishda bo'rttirib yuboriladi, tashvish kuchayadi, o'z-o'zini hurmat qilish pasayadi va inqiroz holati hech qachon tugamaydiganga o'xshaydi. Va psixolog bilan maslahatlashuvlar nima bo'layotganini oqilona ko'rib chiqish va o'z tajribalarini uzoq vaqt cho'zmasdan hayot qiyinchiliklarini engish imkoniyatini beradi.
Maqolada E. V. Emelyanova Zamonaviy o'smirlarning psixologik muammolari
Tavsiya:
Biz Hujum Qilamiz, Hujum Qilamiz: Psixologik Himoya Nazariyasi Va Amaliyoti
Psixologik hujumlar Siz hayotingizda kimdir bilan gaplashgandan keyin ahvolingiz yomonlashgan, kayfiyatingiz buzilgan, asabiylashish yoki befarqlik, ichki norozilik, o'z qobiliyatingizga bo'lgan ishonch zaiflashgan holatlar bo'lganmi? Agar bu savolga javob ha bo'lsa, siz psixologik hujum qurboni bo'lganingizga amin bo'lishingiz mumkin.
Qanday Qilib Sahnaga Chiqish Kerak - Biz Hammamiz Bir Sanada Bilamiz, Lekin Biz Qachon Chiqish Qilamiz
Siz uchrashuvga keldingiz. Ular chiroyli kiyingan, suhbat uchun mumkin bo'lgan mavzular haqida o'ylashgan, kechani qanday tugatish haqida o'ylashgan … Siz bir -biringizni tabassum bilan kutib olasiz, stolga o'tirasiz yoki sayr qilasiz va mavhum mavzularda suhbatni boshlaysiz, shunda noqulaylik va taranglikni yumshatasiz … Va har birimizning boshimizda sherik haqida qandaydir taassurot paydo bo'lgan.
Odam Muammo Emas, Muammo Muammo
Hikoya yondashuvi zamonaviy psixoterapiya va psixologik maslahat berishning nisbatan yosh tendentsiyasi. U XX asrning 70-80-yillari oxirida Avstraliya va Yangi Zelandiyada paydo bo'lgan. Yondashuv asoschilari - Maykl Uayt va Devid Epston. Ular uchrashganda, bu psixologlarning har birining o'ziga xos g'oyalari bor edi, ularning kombinatsiyasi va keyingi rivojlanishi psixologiyada yangi yo'nalishning paydo bo'lishiga olib keldi.
Psixologning "qiyin" Bolaning Ota-onalariga TOP-5 Tavsiyalari
Bolalar psixologining ota -onalarga tavsiyalari ko'plab Internet -portallarning sevimli mavzusi! Har qanday odatiy vaziyat yuzlab maqolalar yozishga sabab bo'ladi. Ammo juda ko'p maslahatlarni o'rganish juda qimmatli vaqtni oladi. Shunday emasmi?
"Kelebek Effekti". Bir Paytlar Hal Qilinmagan Munosabatlarga Muqobillar Bormi (bor Edi, Bormi)?
O'tgan dam olish kunlari, to'ng'ich qizim bilan, men butun dunyoga mashhur "Butterfly Effect" fantastik fantastik trillerini tomosha qildim (filmning to'rtta oxiri bilan). Men uni yoshligimda ko'rdim, yana unga qaytdim. Qayta ko'rish haqidagi his-tuyg'ular va fikrlar butunlay boshqacha … Lekin filmning asosiy g'oyasi avvalgisidan ko'ra ko'proq ta'sir qildi.
