Tirik Qolish

Video: Tirik Qolish

Video: Tirik Qolish
Video: TIRIK QOLISH | Yangi xorijiy tarjima kino Uzbek tilida 2024, Qadam tashlamoq
Tirik Qolish
Tirik Qolish
Anonim

Maqolaning markazida juda oddiy hikoya bor:

- uchrashdi, - sevib qolmoq, - umid qildi

- kelajak uchun quyosh rejalarini tuzdi, - kamalak tushlarida men g'ayrioddiy va albatta baxtli narsani chizdim …

Va keyin, to'satdan, hamma narsa o'zgardi, noto'g'ri ketdi, quyosh bulutlar bilan qoplangan, kamalak erib, yomg'irning ko'z yoshlariga aylandi.

Va printsipial jihatdan, bu nima sababdan sodir bo'lganligi muhim emas. Balki ular qahramonlar yoki sevgi haqida kelishmagan yoki umuman bunday bo'lmagan. Ammo bu erda ko'p odamlarning ruhi bor va u og'riyapti. U og'riyapti va bir zum ham qo'yib yubormaydi. Va faqat bitta fikr xavotirga soladi: qanday qilib buni osonroq qilish kerak, shunchaki nafas olish, yashash uchun etarli kuchga ega bo'lasanmi?

Vaqt davolaydi. Ehtimol, sizga hech narsa qilishning hojati yo'q. qachondir doktor Time uning yaralarini davolaydi. Bu orada, siz yolg'on gapirishingiz kerak, yostiqqa ko'milgan holda, eslaysiz, o'zingizga achinasiz va bularning barchasi hayotingizda sodir bo'lgan kun va soatni la'natlaysiz.

Yoki singan yurakning bo'laklarini musht qilib yig'ib, siz o'zingizni xotirjam bo'lishingiz uchun hech bo'lmaganda bir qadam tashlashingiz mumkin. Yo'q, baxt va quvonch emas, balki yo'qotish, amalga oshmagan orzular va bajarilmagan sevgi bilan yangi hayotga. Ehtimol, axir - sevgi. Bunga qaramay va qaramasdan emas, balki o'zingiz uchun, kelajagingiz uchun!

Birinchi qadam eng qiyin: bu sodir bo'lganligini tushunish va qabul qilish, kimning haq yoki kim noto'g'ri ekanligi muhim emas. Bu sizning hayotingizda!

Ikkinchi qadam - eng ko'p vaqt va kuch sarflaydigan: salbiy his -tuyg'ular va kayfiyat bilan ishlash. Harakatsiz kun emas!

Uchinchi qadam eng maqbuldir: natijani mustahkamlash.

Shunday qilib Omon qolishning boshlanishi. O'zingizga firibgarlik varag'ini yozing: O'tmishni qaytarib bo'lmaydi … U bizning xotiralarimizda umrbod qoladi. Biror narsa xotiradan o'chiriladi, nimadir ketadi, lekin eng yorqin taassurotlar ko'p yillar davom etadi. Lekin hozir men uchun hozirgi va kelajagim muhimroq. Shuning uchun men o'tmishni o'tmishda qoldirish va men u haqida hali o'ylamayman. Men o'zimning yangi kelajagimni qurmoqdaman va faqat unga kirmoqdaman.

Omon qolish yo'lida navbatdagi lahza - bugun hayotingizni tartibga solish. Endi, agar to'ldirilgan narsa har kuni bo'lmasa ham, ko'p kunlar o'tib ketganda, bu vaqt uchun yangi to'ldirishni topish kerak bo'ladi. Bu vaqt eng mas'uliyatli va tasodifan qoldirilmasligi kerak. Siz o'tirib, bir qog'ozga harakat rejasini tuzishingiz kerak. Varaqni chizmalar, rasmlar yoki yorqin stikerlar bilan bezash mumkin. Kelgusi hafta, oy, olti oylik hayot loyihasi kabi. Ya'ni, qaerga borish, nima qilish kerakligi, har bir kun uchun maqsad va vazifalar bilan batafsil reja. Har bir bajarilgan vazifa uchun - mukofot. Eng sevimli va orzu qilingan narsa)) "Yaxshi ishlar va ishlar" bandiga alohida e'tibor qaratish lozim. Bunga adashgan mushukchani boqish, buvisiga ko'chadan o'tishga yordam berish, kimgadir homiylik qilish va masalan, gullab -yashnayotgan kaktuslarni o'stirishni o'rgatish, hayvonlarning boshpanasida ko'ngilli bo'lish yoki oddiy itni olish kabi tadbirlar kiradi. Boshqalarga g'amxo'rlik qilish juda ko'p aqliy va jismoniy kuchni talab qiladi o'z tajribangizni bo'rttirib ko'rsatishga vaqt yo'q!

Jismoniy faollik uyqu muammolarini yengillashtiradi, shuning uchun raqs studiyasi, sport zali, basseyn yoki o'zini himoya qilish bo'limiga tashrif buyurish ham ma'qul!

Audiokitoblarni o'qish yoki tinglash - o'z xotiralaringizni besh yuzta emas, balki kitob qahramonlarining tajribalari bilan o'z fikrlaringizni to'ldirishning ajoyib usuli. Do'stlaringizdan qaysi kitoblar ularning fikriga ta'sir qilganini so'rashingiz mumkin. Faqat bitta narsa: bu melodramalar, sevgi hikoyalari va psixologik triller bo'lmasligi kerak. Yengilroq, neytralroq adabiyot kerak, masalan, N. Leykin "Bizning chet elda", T. Pratchet "Qo'riqchilar, soqchilar", M. Zoshchenkoning hikoyalari yoki uning sevimli mualliflaridan biror narsa.

Nihoyat, siz sevimli mashg'ulotingiz uchun vaqt ajratishingiz mumkin, agar u bir marta bo'lsa ham va hamma vaqt ertangi kunga qoldirilgan bo'lsa. Master -klasslar, sinov darslari, fotografiya … Bir so'z bilan aytganda, odatiy hayotingizga g'ayrioddiy va qiziqarli yangi kasb qo'shishingiz kerak. Hatto moliyaviy imkoniyatlar cheklangan bo'lsa ham, hayotingizni diversifikatsiya qilishning ko'plab bepul yoki byudjet usullari mavjud.

Yana bir eslatma. Ushbu bosqichda siz shunga o'xshash muammolarga duch kelgan odamlar bilan muloqotni cheklashingiz kerak. Nima uchun? Siz bir -biringizni salbiy tajribalaringiz bilan yuqtirasiz, bu izchil omon qolish tizimini yaratish uchun mos emas. Bu shuni anglatadiki, siz bunday tanishlardan qochishingiz va yashirinishingiz kerak, ularga halol ayting yoki siz birga kulasiz, yig'lamaysiz yoki vaqtincha muloqot qilmaysiz.

Hayotingizni tartibga solishning bunday aqlli va pedantik yondashuvi o'tmishdan hozirgi kunga, kelajakda esa kelajakka o'tishga yordam beradi, bu erda albatta ko'plab yangi va qiziqarli voqealar bo'ladi.

Va oxirgi bosqich. O'tmishni qaytarib bo'lmaydi, deb qabul qiling. Xotiralar bir muncha vaqt o'tib ketishini tushunish uchun ular bilan kurashishning hojati yo'q. O'zingiz bilan kurashish - ko'p vaqt talab qiladigan ish. Siz o'zingizga bu texnikani o'rgatishingiz kerak: har bir qayg'uli yoki salbiy xotirada, latifalarni aytib berishni boshlang (hatto o'zingizga ham), buning uchun siz ularni yodlab olishingiz yoki kulgili hikoyalar doimo yoningizda bo'lishi uchun ular bilan kollektsiya olib yurishingiz kerak. Ijodkorlar uchun siz mavjud texnikalardan foydalanishingiz mumkin: quyoshli manzara eskizini tuzing, kulgili qo'shiq kuylang, mushuklarning jangini suratga oling va hokazo. Psixologlar shuni aniqladilarki, besh -etti marta bunday urinishdan so'ng, almashtirish odat tusiga kiradi.

Nafas olishni nazorat qilishni o'rganish juda muhim: nafasingizni nafas olish va chiqarish jarayoniga, havo o'pkaga qanday o'tishini, ularni to'g'rilashini, ko'kragi qanday kengayishini va elkalarini to'g'rilashiga e'tiboringizni qarating. Ekshalasyon og'iz orqali uzoqroq bo'lishi kerak. Masalan, 1-2-3-4 hisobida burun orqali nafas olish, 1-2-3-4-5-6-7-8 sanog'ida nafasni ushlab turish va og'iz orqali chiqarish. Taxminan besh yoki oltita nafas olish harakatlari, mushaklarning tarangligi yo'qoladi va shu bilan birga kislorodning to'g'ri qismini olgan miya ko'proq ijobiy fikrlarni keltirib chiqara boshlaydi.

Odatda, olti oy ichida holat normal holatga qaytadi. Agar past kayfiyat saqlanib qolsa, uyqu normallashmaydi va ruhiy tushkunlik davom etadi, demak, siz professional yordamisiz qilolmaysiz. Bunday holda, psixolog do'stlar va oilada topib bo'lmaydigan kuchli qo'llab -quvvatlash funktsiyasini beradi. Garchi, agar siz bor kuchingizni sarflasangiz, mo''jizani kutishni to'xtating va uni o'z qo'llaringiz bilan qilishni boshlasangiz, dunyo yana yangi ranglar bilan porlaydi va, albatta, umidsizlikka tushmaydi. Tinchlaning, siz o'tmishdagi munosabatlarga boshqacha nazar bilan qaraysiz va o'zingizni va atrofingizda qanday odam bo'lishi kerakligini yaxshiroq tushunasiz. Asosiysi, voqealarni majburlamaslik, hayotga mayda qadam bilan qaytmaslik va bir lahzalik istaklarni qondirish uchun inqiroz rejangizdan chekinmaslik!

Tavsiya: