2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Sog'lom, boy va qudratli odamning ongi ustidan nazorat o'rnatishga kelganda, kasal, kambag'al va kuchsizlardan ustunligi yo'q. Hayotdan zavq oladigan va uni chip kabi olib yuradigan odam o'rtasidagi farq, bu tashqi omillar va mavzu tomonidan tanlangan ularni talqin qilish uslubining kombinatsiyasi natijasida paydo bo'ladi - u hayot tomonidan berilgan qiyinchilikni ko'radimi yoki yo'qmi. tahdid yoki harakat qilish imkoniyati.
"Avtotelik shaxs" potentsial tahdidlarni vazifalarga osongina aylantirish qobiliyati bilan ajralib turadi, ularning echimi quvonch keltiradi va ichki uyg'unlikni saqlaydi. Bu hech qachon zerikishni boshdan kechirmaydigan, kamdan -kam tashvishlanadigan, bo'layotgan voqealarga qo'shiladigan va ko'pincha oqim holatini boshdan kechiradigan odam. So'zma -so'z tarjima qilinganida, bu tushuncha "maqsadlari o'zida bo'lgan odam" degan ma'noni anglatadi - biz bunday odamning maqsadlari ko'pchilik odamlar kabi genetik dasturlar va ijtimoiy stereotiplar bilan belgilanmagan, asosan uning ichki dunyosidan kelib chiqadi..
Avtotetik shaxsning asosiy maqsadlari uning ongida tajribalarni baholash jarayonida shakllanadi, ya'ni ularni o'zi yaratadi
Avtotelik shaxsiyat entropiya bilan bog'liq tajribalarni oqim holatiga aylantiradi. Bunday shaxsning fazilatlarini rivojlantirishingiz mumkin bo'lgan qoidalar oddiy va oqim modeliga bevosita bog'liq. Qisqasi, ular quyidagicha ko'rinadi:
1. Maqsadlarni belgilang. Oqim holati, sub'ekt aniq maqsadlar qo'yganda sodir bo'ladi. Avtotelik shaxs har qanday vaziyatda, uylanishga qaror qiladimi yoki ta'tilni qanday o'tkazishni, dam olish kunini qanday o'tkazish yoki shifokorga navbatda turish uchun qanday vaqt o'tkazishni o'ylab, vahima va vahima bo'lmasdan tanlov qilishni o'rganadi.
Maqsadni tanlash u bilan bog'liq vazifalarni tan olishni o'z ichiga oladi. Agar men tennis o'ynashni xohlasam, unda men to'pga xizmat qilishni, chapga va o'ngga tepishni, chidamlilik va reaktsiyani o'rgatishim kerak. nedensel munosabatni ham teskari yo'nalishga yo'naltirish mumkin: menga to'pni to'rdan tashlab yuborish yoqardi va shu sababli men tennis o'ynashni o'rganishga qaror qildim. Ikkala holatda ham maqsad va vazifalar bir -birini keltirib chiqaradi.
Harakatlar tizimi maqsad va vazifalar bilan belgilanadi, shuning uchun ular, o'z navbatida, ushbu tizimda ishlash uchun zarur bo'lgan ko'nikmalar mavjudligini nazarda tutadi. Agar men ish joyimni o'zgartirishga va mehmonxona ochishga qaror qilsam, mehmondo'stlik, moliya va hokazolarni bilishim kerak bo'ladi. Albatta, buning aksi bo'lishi mumkin: menda mavjud bo'lgan ko'nikmalar meni maqsad qo'yishga undaydi. foydali bo'lish. Masalan, men mehmonxona ochishga qaror qilishim mumkin, chunki men buning uchun zarur bo'lgan fazilatlarni ko'raman.
O'zingizda ko'nikmalarni rivojlantirish uchun siz o'zingizning harakatlaringiz natijalariga e'tibor qaratishingiz kerak, ya'ni teskari aloqa kuzatilishi kerak. Yaxshi mehmonxona menejeri bo'lish uchun men kredit taklif qilmoqchi bo'lgan bankdagi biznes taklifim qanday taassurot qoldirganini to'g'ri tushunishim kerak. Men mijozlarga qaysi xizmatlar yoqishini va qaysi biri yoqmasligini bilishim kerak. Fikr -mulohazasiz, men harakatlar tizimida tezda o'zimni yo'qotib qo'yaman, kerakli ko'nikmalarni rivojlantira olmayman va unchalik samarasiz bo'la olmayman.
Avtotelian shaxsiyatining asosiy farqlaridan biri shundaki, u har doim biladi: u hozir intilayotgan maqsadni o'zi tanlagan. Uning qilayotgan ishi tasodifiy emas yoki tashqi kuchlarning ta'siri emas. Bu ong odamning motivatsiyasini yanada oshiradi. Shu bilan birga, agar sizning holatingiz ma'nosiz bo'lsa, o'z maqsadlaringizni o'zgartirish mumkin. Shunday qilib, avtotetik shaxsning xulq -atvori ayni paytda maqsadli va moslashuvchan bo'ladi.
2. Faoliyat bilan to'liq sho'ng'in. Harakatlar tizimini tanlagandan so'ng, avtotelian shaxsiyati o'z mashg'ulotiga to'liq jalb qilinadi. Faoliyat turidan qat'i nazar, dunyo bo'ylab parvoz yoki tushdan keyin idish yuvish, u e'tiborini vazifaga qaratadi.
Muvaffaqiyatga erishish uchun siz harakat qilish imkoniyatlari va mavjud ko'nikmalar o'rtasida muvozanatni saqlashni o'rganishingiz kerak. Ba'zilar dunyoni qutqarish yoki 20 yoshida millioner bo'lish kabi imkonsiz vazifalardan boshlaydilar. Umidlarning qulashini boshdan kechirgan holda, ko'pchilik umidsizlikka tushadi va men ularning samarasiz harakatlariga sarflangan ruhiy energiyaning pasayishidan aziyat chekaman. Boshqalar esa qarama -qarshi tomonga boradilar va rivojlanmaydilar, chunki ular o'z imkoniyatlariga ishonmaydilar. Muvaffaqiyatsizlik o'z qadr-qimmatiga putur etkazmasligi uchun shaxsiy maqsadlarni qo'yishni afzal ko'rishadi va shaxsiy o'sishni eng past darajadagi qiyinchilikda to'xtatadilar. Haqiqatan ham mashg'ulotda ishtirok etish uchun siz atrofingizdagi dunyoning talablari va o'zingizning qobiliyatingiz o'rtasida moslikni topishingiz kerak.
Konsentratsiya qobiliyati inklyuzivlikka katta hissa qo'shadi. E'tiborlari buzilgan odamlar, o'z fikrlarini bir mavzuga jamlay olmaydilar, ko'pincha o'zlarini hayot oqimidan tashlangan deb hisoblaydilar. Ular har qanday tasodifiy stimulning qulfiga tushadilar. Beixtiyor chalg'itish - bu sub'ekt nazoratdan chiqib ketganining ishonchli belgisidir. Shu bilan birga, diqqatni boshqarishni o'rganish uchun odamlar qanchalik kam harakat qilishlari ajablanarli. Agar kitob o'qish juda qiyin bo'lib tuyulsa, diqqatni jamlash o'rniga, biz uni qo'yib yuboramiz va televizorni yoqamiz, bu nafaqat e'tiborni tortishni talab qilmaydi, balki uni hatto "kesilgan" syujetlar tufayli tarqatib yuboradi., tijorat tanaffuslari va butun ma'nosiz tarkib.
3. Atrofda nimalar bo'layotganiga e'tibor bering. Konsentratsiya faqat doimiy e'tiborni jalb qilish orqali davom etadigan inklyuziya tuyg'usini yaratadi.
Sportchilar biladilarki, musobaqa paytida kontsentratsiyaning eng kichik pasayishi mag'lubiyatga olib kelishi mumkin. Boks chempioni raqibning zarbasini o'tkazib yuborsa, nokautga uchrashi mumkin. Basketbolchi muxlislarning qichqirig'idan chalg'ishiga yo'l qo'ysa, sog'inishi mumkin. Xuddi shu tahdid murakkab faoliyat bilan shug'ullanadigan har bir kishini qamrab oladi: undan chiqib ketmaslik uchun unga doimo ruhiy kuch sarflash kerak. Bolani chala-to'kis tinglaydigan ota-ona u bilan muloqotga putur etkazadi; sud majlisida eng kichik detallarni o'tkazib yuborgan advokat ishni yo'qotishi mumkin; o'z fikrini chalg'itishga imkon beradigan jarroh, bemorni yo'qotish xavfini tug'diradi.
Agar siz olgan taassurot haqida qayg'urishni bas qilsangiz va e'tiboringizni o'zaro ta'sirga qaratsangiz, siz paradoksal natijaga erishishingiz mumkin. Mavzu endi o'zini yolg'iz his qilmaydi, lekin uning o'zi kuchayadi. Avtotelik shaxsiyat psixik energiyani o'z ichiga olgan tizimga kiritishi tufayli individuallik chegarasidan oshib ketadi. Tizim bilan bunday birlashish orqali shaxs murakkablikning yuqori darajasiga ko'tariladi. Shuning uchun ham "sevishni umuman bilmagandan ko'ra sevish va yo'qotish yaxshi" (A. Tennison).
Hamma narsaga egotsentrik pozitsiyadan qaraydigan odamning "I" tuyg'usi yaxshiroq himoyalanishi mumkin, lekin uning shaxsiyati, ishtirok etish, mas'uliyat uchun harakat qiladigan, o'z e'tiborining manbalarini nimaga sarflashga tayyor bo'lgan shaxsga qaraganda, kambag'alroqdir. foyda uchun emas, balki jarayonning o'zi uchun sodir bo'ladi.
Chikagodagi meriya qarshisidagi maydonda Pikassoning ulkan haykalini ochish paytida men o'zimni tan jarohati olgan advokatning yonida topdim. Podiumdan chiqishlarni eshitib, uning yuzidagi jamlangan ifodani va lablarining harakatini payqadim. Mening savolimga javoban, u bolalari bu haykalga ko'tarilib, undan yiqilib tushadigan ota -onalarning da'volari uchun shaharga to'lanishi kerak bo'lgan kompensatsiya miqdorini hisoblab chiqmoqchi bo'lganini aytdi.
Aytishimiz mumkinki, bu advokat o'zi ko'rgan hamma narsani professional muammoga aylantirish qobiliyati tufayli doimo o'zgaruvchan vaziyatni boshdan kechirmoqda, uni hal qilish uchun zarur ko'nikmalarga ega. Yoki u o'zini o'sish imkoniyatidan mahrum qilyapti, faqat o'zi tushungan narsaga e'tibor qaratyapti va hodisaning estetik, fuqarolik va ijtimoiy ahamiyatiga e'tibor bermayapti, deb hisoblash to'g'ri bo'larmidi? Ehtimol, ikkala talqin ham to'g'ri. Biroq, uzoq muddatda, "O'zligimiz" bizga ochiladigan kichik deraza orqali dunyoga qarash o'zimizni keskin cheklashni anglatadi. Hatto eng obro'li olim, rassom yoki siyosatchi ham bo'sh tuynukka aylanadi va hayotdan zavqlanishni to'xtatadi, agar u faqat bu dunyodagi o'z roli bilan qiziqsa.
4. Bir lahzalik tajribalardan bahramand bo'lishni o'rganing. O'z -o'zidan avtoteliy shaxsini shakllantirgan holda - maqsadlar qo'yishni, ko'nikmalarni rivojlantirishni, fikr -mulohazalarni kuzatishni, diqqatni jamlashni va bo'layotgan voqealarga aralashishni o'rgangan holda - odam, hatto ob'ektiv sharoitlar bunga yo'l qo'ymasa ham, hayotdan zavqlana oladi. Fikringizni boshqarish qobiliyati, sodir bo'layotgan deyarli hamma narsani quvonch manbasiga aylantirish qobiliyatini anglatadi. Issiq tushdan keyin yengil shabada, osmono'par binoning ko'zgu fasadida aks ettirilgan bulut, biznes -loyiha ustida ishlash, kuchukcha bilan o'ynayotgan bolani ko'rish, suvning ta'mi - bularning barchasi odamni chuqur qoniqtirishi va hayotni boyitishi mumkin..
Biroq, nazorat qilish qobiliyatini rivojlantirish uchun qat'iyat va intizom talab etiladi. Hayotga hedonistik yondashuv optimal tajribalarga olib kelishi dargumon. Bo'shashgan, beparvo munosabat betartiblikdan himoya qila olmaydi. Kitob boshlanganidan buyon bizda tasodifiy hodisalarni oqimga aylantirish uchun o'z qobiliyatlarimizni rivojlantirishimiz, o'zimizni engib o'tishimiz kerakligiga ishonch hosil qilish uchun ko'p imkoniyatlarga ega bo'ldik.
Oqim bizda ijodkorlikni uyg'otadi, ajoyib natijalarga erishishga yordam beradi. Madaniy evolyutsiyaning markazida bo'lgan quvonchni his qilishni davom ettirish uchun doimo ko'nikmalarni takomillashtirish zarurati. Bu ehtiyoj shaxslarni ham, butun ijtimoiy -madaniy shaxslarni ham murakkab tizimlarga aylanishga undaydi. Olingan tartib evolyutsiyani boshqaradigan energiyani keltirib chiqaradi - shu tariqa bizdan ko'ra aqlli va murakkab avlodlarimizga yo'l ochadi, ular yaqinda bizni almashtiradi.
Ammo butun borliqni uzluksiz oqimga aylantirish uchun faqat ongli oniy holatlarni boshqarishni o'rganish etarli emas. Inson shug'ullanadigan har bir aniq holatga ma'no bera oladigan, o'zaro bog'liq hayotiy maqsadlarning global tizimiga ega bo'lish zarur. Agar siz biron bir oqim turidan ikkinchisiga o'tmasdan, ular o'rtasida hech qanday aloqasiz va global nuqtai nazarga o'tmagan bo'lsangiz, unda, ehtimol, hayotingizga nazar tashlasangiz, bundan hech qanday ma'no topa olmaysiz. Oqim nazariyasining vazifasi - odamni barcha harakatlarida uyg'unlikka erishishga o'rgatish. Bu maqsadga erishish hayotni to'liq, ichki tartibli va mazmunli oqimga aylantirishni o'z ichiga oladi.
Tavsiya:
ERKAK YARALANISH: SHAXSIYAT MUAMMOLARI
Shikastli tajribalar dahshatli, qiyin va juda og'ir ko'rinadi. Travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) urushlar, teraktlar, avtohalokatlar, tabiiy ofatlar va zo'ravonlik kabi hodisalar bilan bog'liq. Travmadan keyingi stress buzilishi (CPTSD) deb ataladigan boshqa turdagi TSSB mavjud bo'lib, u bitta hodisadan emas, balki shikastli vaziyatlarga uzoq vaqt ta'sir qilishdan kelib chiqadi.
Chegaradagi Shaxsiyat Buzilishining Sabablari, Belgilari Va Davolash
Chegaradagi shaxsiyat buzilishi deganda ruhiy kasallik tushuniladi, u bemorlarning ko'pchiligida kayfiyatning keskin o'zgarishi, dürtüsel harakatlarga moyillik va boshqalar bilan normal munosabatlar o'rnatish qiyinligida namoyon bo'ladi. Bunday psixopatologiyaga chalingan odamlar tez -tez ruhiy tushkunlik, anksiyete buzilishi, ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari, giyohvandlik va spirtli ichimliklarga qaramlikdan aziyat chekishadi.
MBT Yordamida Chegaradagi Shaxsiyat Buzuqligini Davolash
MBT (Mentalizatsiyaga asoslangan davolash)-bu mentalizatsiyaga asoslangan terapiya. Bu BPD bilan og'rigan odamlarga yordam berish uchun mo'ljallangan psixodinamik yo'naltirilgan psixoterapiyaning o'ziga xos turi [5]. Mentalizatsiya, ayniqsa, xulq -atvorni tushuntirishda ruhiy holatlarga, biznikiga va boshqalarga e'tibor qaratishni nazarda tutadi.
Onlayn Psixoterapiya - Tarix, Kutishlar Va Natijalar
"Onlayn psixoterapiya - bu nopoklik", deyishadi kimdir. Ammo bu e'tiqodning ildizlari qayerda? Har kuni odamlar menga maslahat so'rab murojaat qilishadi, lekin murojaat qilganlarning aksariyati bu ish qanday ketayotganini bilib, izsiz yo'qoladi.
Yangi Yil Bilan !!! Yil Uchun Natijalar, Rejalar, O'zgarishlar
Yangi yilga sanoqli kunlar qoldi, shuning uchun xulosa chiqarish va yangi maqsadlar qo'yish vaqti keldi. Har birimiz uchun Yangi yil oldidan shovqin-suronda o'tgan yilni tahlil qilish va savollarga javob berish uchun kamida 30-60 daqiqa ajratish juda muhim:
