2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Zerikarli chirigan, potentsial yeyuvchi, mitti mitti) yoki siz o'zingizning ichki tanqidchingizni nima deb atagan bo'lardingiz? Ha, bu o'rtoq sizning hayotingizni buzishi mumkin. Qanday bo'lish kerak? Keling, buni aniqlaylik
Psixologlar buni aqlli deb atashadi) - supero'zlik, nazorat qiluvchi ota -ona yoki avtonom salbiy fikrlar, Nagoski opa -singillar "Burnout" kitobida - ichki jinnilik. Bularning barchasi bitta narsaga tegishli - bu inson psixikasining bir qismi bo'lib, u nazorat va baholash masalalarini muayyan tarzda hal qiladi va bolalikdan shakllangan shaxsiyatning bir qismi (faqat u erda shakllanmagan)) katta yoshdagi odamlarning ta'siri. Bu ham to'siq bo'lishi mumkin. Shunday qilib, sizning boshingizdagi tanqidiy ovozlar fonga aylanadi, siz endi ularni farqlay olmaysiz va o'zingizni past baholaysiz, istaklarning yo'qligi, harakatdan qo'rqish, noaniq intizor va tashvish bilan hayron bo'lasiz. Bularning barchasiga ulkan energiya qo'shiladi, tasavvur qiling.
Ammo yaxshi xabar bor! Tanqidchi sizning bir qismingiz. Bu sizning ta'sir doirangizda ekanligini anglatadi.
Nimani bilish muhim:
✔ Tanqidchining vaqti o'tdi. U 20 yil oldin nima bo'lganini, hozir nima ekanligini farqlamaydi
✔ O'zgaruvchan voqelikni hisobga olmaydi - masalan, siz allaqachon ulg'aygansiz va hayotingizdagi sharoit o'zgargan)
✔ Va menga ishoning, u faqat sizga eng yaxshisini tilaydi. Shuning uchun uning xabarini, niyatini aniqlash juda muhim.
Tanqidchi bilan muloqot qilishning 2 ta strategiyasi mavjud:
🔸 Jang.
Hmm … ehtimol, kamdan -kam hollarda bu o'rinli - tanqid qiluvchi qism unchalik kuchli bo'lmasa va o'ziga xos vazifa bo'lsa, siz unga "yaxshi jim bo'ling!" Deb baqirishingiz mumkin. Bu kuchga kirishni beradi, lekin ichki zo'riqishni ham oshiradi.
Ammo boshqa variant ham bor:
Him Uni ittifoqchiga aylantiring.
Buning uchun tanqidni tekshirish kerak.
OwQanday ishlaydi?
- Qachon paydo bo'ladi?
- Nima deydi?
- Uning tashqi qiyofasi va so'zlarini qanday his qilasiz?
❇ Siz uni nima deb atagan bo'lardingiz?
Biror narsani nomlaganimizda, biz undan ajralib, masofani oshirishimiz mumkin. Va bu juda muhim narsa.
Tanqidchi ortida qanday ijobiy niyat borligini, nimaga ehtiyoj borligini tushunish ham muhimdir. Uning "monologi" ni aytish juda muhim. Sizni chuqurroq joyga olib bormaslik uchun, ya'ni u sizga aytmoqchi bo'lgan narsani tinglash. Siz uning so'zlarini yozishingiz yoki, masalan, chiziq roman shaklida chizishingiz mumkin, yoki siz uni raqsga tushirishni xohlashingiz mumkin. Chunki bu erda bularning barchasi nafaqat tafakkur bilan bog'liqligi, balki bu xabarning tajribasi borligi juda muhimdir. Unga nima deb javob bermoqchisiz?
Siz ham bu haqda o'ylashingiz mumkin: qanday maqtov so'zlari, qo'llab -quvvatlash sizga yoqadi? Intonatsiya nima? Yoki bu qandaydir tana ko'rinishlari: qarash, tabassum, quchoq. Qabul qilish siz uchun qulay bo'lgan shakl haqida o'ylab ko'ring. Fikringizni yozing.
Sizning ichki tanqidchingiz - muhim kattalarning tanqidiy ovozlari sho'rvasi va siz bolaligingizda buni to'xtata olmaysiz. Lekin endi mumkin.
Ichki tanqidchi bilan ishlash o'z -o'zidan oson emas, shuning uchun bu seans uchun yaxshi iltimos. Kelinglar. Hamma narsa mumkin. Siz o'z hayotingizni qayta yashay olmaysiz.
Tavsiya:
Xiyonat. U Bilan Qanday Kurashish Kerak? Nima Qilish Kerak? Qanday Qilib Turish Va Ketish Kerak
Xiyonatning eng qiyin qismi nima ekanligini bilasizmi? Bu xoinga nisbatan nozik tuyg'ular. Agar yangilikdan so'ng, shunchalik og'riqli tushkunlikka tushgan aql bovar qilmas umidsizlik, barcha iliq his -tuyg'ularni yoqib yuborsa, qanday oddiy bo'lardi.
Ichki Tanqidchi: U Kim Va Uni Qanday Tan Olish Kerak?
Tasavvur qiling: siz xato qildingiz yoki noto'g'ri ish qildingiz, bir odam sizning oldingizga kelib: "O'zingizga qara, lekin siz hech narsaga qodir emassiz", "Endi o'zingizni sharmanda qilmang, o'tiring va boshingizni qimirlatmang"
Kechiktirish Bilan Qanday Kurashish Kerak. Qanday Qilib Kechiktirmaslik Kerak
Kechiktirish - bu ishni "keyinga" (shu jumladan muhim va shoshilinchlarini ham) doimiy ravishda kechiktirish tendentsiyasi. Agar odam ko'p vaqt ichida bo'lsa, bu holat haqiqiy muammoga aylanadi - rejalashtirilgan tadbirlarning doimiy "
Stressni Qanday Boshqarish Kerak? Stress Bilan Qanday Kurashish Kerak?
Yaqinda ko'p odamlar hech narsaga vaqtlari yo'qligidan shikoyat qiladilar, hamma narsa ularni bezovta qiladi - er yomon, xo'jayin g'azablangan, bolalar g'azablangan (ular xohlagan narsani qilmaydilar), stress ko'p, ishdagi vazifalar, hamma narsani o'z vaqtida bajarish va nazorat qilish uchun vaqt kerak, ba'zida ishni uyda tugatish kerak.
Ichki Tanqidchi Bilan Qanday Munosabatda Bo'lish Kerak?
- Siz mag'lubsiz. - Hammasiga o'zi aybdor. - Siz muvaffaqiyat qozonolmaysiz. - Siz muvaffaqiyat qozonolmaysiz … Siz boshingizda shunga o'xshash iboralarni eshitganmisiz? Keling, ichki tanqidchi janobi oliylarini kutib olaylik. U har doim qoralaydi, ayblaydi, tanbeh beradi va doimo bizni yaxshi emasligimizni ta'kidlaydi.