2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Hammani qutqarishdan charchadingiz - o'zingizni qanday to'xtatish kerak? Bu davlat bilan tanishmisiz? Undan qanday qutulish mumkin?
Birinchidan, siz o'zingizning ichki ehtiyojlaringizni shu tarzda qondirishga harakat qilayotganingizni tushunishingiz kerak
Bir nechta variant bo'lishi mumkin:
O'zingizni muhim va kerakli his qilish zarurati.
Vaziyatni ongsiz ravishda nazorat qilish - agar siz odamga bir necha bor yordam bersangiz, u sizga murojaat qilishni davom ettiradi. Bu erda hali ham ma'lum bir kuch bor (hamma narsa mening qo'limda!) - siz butun vaziyatni yuqoridan ko'rasiz, kimdir bilan sodir bo'ladigan barcha muammolarni bilasiz va hech narsa o'tmaydi.
Siz yaxshi inson bo'lishni xohlaysiz va o'z xatti -harakatlaringiz uchun o'zingizni aybdor his qilmasdan rad etolmaysiz. Shartli - dunyoning barcha muammolari uchun javobgarlik faqat sizga yuklatilgan. Ammo, bu erda muhim bir narsani tushunishga arziydi - agar biz o'zimizni aybdor deb hisoblasak, biz o'zimizga tegishli bo'lmagan masalalar uchun ortiqcha mas'uliyatni o'z zimmamizga olamiz.
"Hammani qutqarish" istagi bilan nima qilish kerak
Juda qiziq texnikasi bor - "Uch LI". O'zingizdan so'rang - so'raganmisiz? Qilsam maylimi? Agar xohlasam?
Boshqacha aytganda, bularning barchasida sizda resurs va xohish bormi? Va haqiqatan ham sizdan yordam so'ralganligini bilish juda muhimdir. Ko'pincha, qutqaruvchilar kerak bo'lmagan joyni qutqarish uchun yugurishadi va ulardan hech narsa talab qilinmagan, keyin ular amortizatsiya, rad etish, tanqid va tajovuzga duch kelishadi (“Nega sen mening ishimga kirding? hamma narsa buzildi! ). Bundan tashqari, hamma odamlar ham yordamga muhtoj emasligini unutmang! Ba'zi odamlar o'zlarini qutqarishni o'rganishlari kerak - bir -biriga bog'liq, masoxistlar bilan jihozlangan, qurbonlar (bu holatlarda siz vaziyatni yanada yomonlashtirasiz - ular o'z hayotlari uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olishni, qaror qabul qilishni, harakat qilishni o'rganishi kerak). Shunday qilib, kimnidir qutqarish bilan birga, siz odamga yordam bera olmaysiz, aralashishingiz mumkin.
Shveytsariyalik psixoterapevt Elis Millerning ota -ona tarbiyasi paytida bolalik ruhiy shikastlanishining tabiati haqidagi "Iste'dodli bola dramasi va o'zingizni qidirish" nomli ajoyib kitobini o'qing. Kitobda "zarurat" ga bo'lgan ehtiyoj qanday paydo bo'lganligi haqida ko'plab misollar keltirilgan va asosiy sabab - ota -onadan minnatdorchilik va teskari aloqa yo'qligi (siz bizga kerakli, biz uchun muhim va qimmatli). Ko'pincha, qutqaruvchilar - bu oilada haddan tashqari mas'uliyatni o'z zimmasiga olgan bolalar, masalan, ota -onalar o'rtasidagi munosabatlarni tartibga solish; ular ichkilikbozlar yoki narkomanlarning disfunktsiyali oilalaridan. Tasavvur qiling -a, bola bu hissiyotni o'z zimmasiga oldi va vaqt o'tishi bilan u hamma narsani o'ziga tortishga odatlanib qoldi, shuning uchun u qayerdadir kuchlanishni ko'rib, uni yana o'zidan o'tkazishga harakat qiladi - bolalikdan tanish bo'lgan vazifa bunga yo'l qo'ymaydi. voyaga etgan yoshga boring. Hatto, agar bola hech qanday harakat qilmasa ham, u ichidagi barcha stressni boshidan kechirdi va qayta ishladi, shunga ko'ra, hozir ham xuddi shunday vaziyatni ko'rib, odam tanish mojarodan o'tib keta olmaydi.
Erta bolalikdagi jarohatlar bilan ishlang - bolalikdan keyingi vaziyatni eslang, qachonki siz qutqarganingizda, yordam berganingizda, mas'uliyatni o'z zimmangizga olgan bo'lsangiz, lekin buning evaziga minnatdorchilik olmagan bo'lsangiz ("Qizim, sen qanday yaxshi odamsan! Siz ajoyib ish qildingiz! Siz menga qanchalik yordam berdingiz! "). Sizda yopiq gestalt bor va sizning ruhiyatingiz qoniqish hosil qilmagan. Inson psixikasi hayratlanarli darajada ishlaydi - biz qanchalik ko'p sarmoya kiritsak va natijaga erisha olmasak, biz sarmoya kiritishda davom etamiz (to'xtab, o'zimizga: "Bu etarli! Men bu erdagi ehtiyojimni qondira olmayman. ! ").
O'zingizga qanday ehtiyojni qondirayotganingizni va uni qanchalik boshqacha qondirish mumkinligi haqida o'ylab ko'ring. Yodingizda bo'lsin, agar siz o'z yoshingiz va resurslaringiz uchun katta mas'uliyatni o'z zimmangizga olgan bo'lsangiz, lekin tegishli javobgarlikni olmagan bo'lsangiz, umuman vaziyatga ta'sir qila olmasangiz, sizda yopilmagan gestalt bo'ladi. Agar siz o'z ichingizga chuqur nazar tashlasangiz, barchani qutqarish zarurati ortida haqiqatan ham kuch, nazorat va ta'sirga ehtiyoj borligini tushunasiz. Ammo bu kuch tajovuzkor emas va sizning resursingizni qaytarishni nazarda tutadi (siz zo'rsiz; siz muvaffaqiyat qozonasiz; vaziyatga istalgan vaqtda aralashib, hamma narsani tartibga solishingiz mumkin).
Barchani qutqarish uchun doimiy istak sizning qudratli zonada kuchsizligingiz borligidan dalolat beradi - siz vaziyatga ta'sir qila olmasligingizni his qilasiz va buni har safar o'zingizga isbotlaganingizda, lekin siz buni isbotlay olmaysiz. O'z ehtiyojlaringizni yangicha yondashuv orqali amalga oshirishga harakat qiling, chunki, aslida, bunday holat-bu sizning ehtiyojingizni ishlamaslik bilan amalga oshirish va bolalik travmasini qayta-qayta o'ynatish, va yana qoniqish etishmasligi.
Tavsiya:
O'zingizni Tanqid Qilishni Qanday To'xtatish Va O'zingizni Qo'llab -quvvatlashni Boshlash Kerak? Va Nega Terapevt Sizga Qanchalik Tez Yordam Berishi Mumkinligini Aytolmaydi?
O'z-o'zini tanqid qilish odati odamning farovonligi uchun eng halokatli odatlardan biridir. Ichki farovonlik uchun, birinchi navbatda. Tashqi tomondan, odam yaxshi va hatto muvaffaqiyatli ko'rinishi mumkin. Va ichkarida - o'z hayotiga dosh bera olmaydigan o'zligingizni his qilish.
Qurbon Bo'lishni Qanday To'xtatish Kerak, Ota -onamizning Aybi Nima Va Bolalarni Baxtli Qilish
Manba: Labkovskiy bolalikdan ota -onalarning tajovuzkorligi natijasida shakllangan psixologik reaktsiyani butunlay yo'q qilish va sog'lom odamni qurish mumkinligiga ishonadi. Moskvalik taniqli amaliyotchi psixolog Mixail Labkovskiy sog'lom odamlarning nevrologiyadan qanday farq qilishini va nima uchun zavq bilan yashash kerakligini aniq tushuntirib beradi.
Ochiq Ziyofat: Sizning Odamingiz Hammaga Yordam Berishga Harakat Qilmoqda
Masha va Oleg birinchi ziyofatga birga kelishdi. Ammo, qabulxonada maslahatlashuv boshlanishini kutib, ular qat'iy ravishda turli burchaklarga tarqalib, o'zlarini telefonlariga ko'mib qo'yishdi. Ular xuddi shu jimjitlikda idoraga kirishdi, kreslolarga o'tirishdi, ko'zlarini uchratishdi va qoshlarini yanada ko'proq burishtirishdi.
O'zingizga Past Baho Berishni Qanday Engish Kerak
Ko'pincha, past yoki beqaror o'zini o'zi qadrlash odamning psixologik muammolarining asosiy sababi sifatida aniqlanadi. Bunday tashxis qo'ygandan so'ng, adashish qiyin. "Bu haqda nima qilish mumkin?" Degan savol tug'ilishi tabiiy. Qanday qilib o'zingizga hurmat va ishonchni oshirish mumkin, o'zingizga bo'lgan ishonchni qanday tiklash mumkin, o'zingizga qanday ishonish mumkin?
Xo'rlik Va Xafa Bo'lishni Qanday To'xtatish Kerak?
Birinchidan, keling, bu atamani tushunib, "kamsitish" tushunchasini aniqlaylik. Xorlik - bu odam o'z ideallari va nuqtai nazarini butunlay yo'q qilganda boshdan kechiradigan tuyg'u. Bu holat, u o'zi qabul qilganidek yoki boshqalar aytganidek, o'zini to'g'ri deb bilganini e'tiborsiz qoldirishi yoki ko'rmasligi kerak bo'lgan tarzda moslashishga majbur bo'lishining natijasidir.
