2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
"Bizga qo'shiling, janob Baron"! "Qo'shiling!"
Odam o'zgarishga qaror qildi … Men individual terapiyaga bordim. Men terapiya guruhiga borishni boshladim …
Natijada, u o'z ehtiyojlarini, his -tuyg'ularini, xohish -istaklarini, imkoniyatlarini bila boshladi. Men o'zimning haqiqatimni uchratdim, men qaerda ekanligimni yaxshiroq tushuna boshladim, men o'zim bo'lmagan joyda, chegaralarim haqiqatini angladim va ularni himoya qilishni o'rgata boshladim …
Men yuragimni tinglashga qaror qildim … O'z yo'limda yur … Hayotimda yasha …
Ajoyib yechim
Ammo bu erda u juda katta miqdordagi ichki va tashqi qarshilikka duch keladi, bu uning qaror yo'lida harakatlanishiga to'sqinlik qiladi. Borgan sari shubhalar paydo bo'ladi: "Bunga arziydimi?", "Yana qancha yurish kerak?" … Va yaqin atrofdagi odamlarning reaktsiyalari, yumshoq qilib aytganda, qo'llab -quvvatlamaydi: "Siz boshqacha, noqulay bo'lib qoldingiz …", "Menga sizning terapiyangiz yoqmaydi". Bularning barchasi guruhga borish istagiga, shaxsiy davolanishga qo'shilmaydi, fikrlar hamma narsadan voz kechib, odatdagidek, avvalgidek yashaydi.
Metafora: Butun umrida tayoqchalarda yurgan odam birdan bilib qoldi, ularsiz ham qila olishini tushundi va ularni tashlab, oyog'i bilan ketishga qaror qildi …
Sizningcha, buni qilish juda osonmi? Men uning fikrlari va boshidan kechirganlarini taklif qilishga harakat qilaman: “Men allaqachon o'zimni juda qulay his qilganman. Noqulay bo'lsa -da, men tez harakat qilmasligim mumkin, lekin odatdagidek … Va keyin - ularni tashla va … qo'rq! Va to'satdan men qila olmayman, birdan yiqilib tushaman! . Oddiy yordamsiz birinchi qadamlarni qo'yishdan qo'rqish, tashqi yordamisiz yurishni o'rganish, kuch sarflash, yangi ko'nikmalarni sinash va mashq qilish, harakatlar va tana tuzilishini o'zgartirish, o'z qiyofasini o'zgartirish, hayot tarzini o'zgartirish zarurati., hayotning ma'nosi va qadriyatlarini rostlang. Hammasi bo'lib qancha!
Bundan tashqari, uning odatiy "nogiron hayoti" allaqachon ma'lum bonuslarga ega bo'lib, unga "nogironlik maqomi" yordamida bir qator ehtiyojlarni qondirishga imkon beradi: e'tibor, g'amxo'rlik, qo'llab -quvvatlash va hk.
Bunga uning yaqin doirasining reaktsiyalarini qo'shing. Ular ham uning "tayoqchali odam" qiyofasiga ko'nikishdi, uning harakat uslubiga, tezligiga, tezligiga moslashgan … Ular undan nimani kutish kerakligini allaqachon bilishadi. Uning atrofida ma'lum bir "ekologik joy" allaqachon shakllangan. Kimdir unga yordam beradi, kimdir qo'llab -quvvatlaydi, kimdir pushaymon bo'ladi - bu odamlar bu vaziyatga bog'liq holda ma'lum ma'nolarga ega.
Keling, odatda o'zgarishga qarshilik ko'rsatadigan, odatiy hayot tarzini saqlaydigan va rivojlanishga to'sqinlik qiladigan narsalarni batafsil ko'rib chiqaylik.
O'zgarishga nima xalaqit beradi?
Oldingi tushunchalar
Bularni bir paytlar odamlar dunyo, boshqa odamlar va o'zi haqidagi g'oyalarni qabul qilishadi. Bu ongning asosiy tushunchalari - bu o'ziga xos dunyoqarashga (Dunyo rasmiga) aylangan va bu rasmning uchta asosiy komponentini o'z ichiga olgan o'z tajribasining natijasidir. dunyo, boshqalarning qiyofasi, men obrazi.
Subyektiv ravishda, bu vakillik-munosabat tarzida taqdim etiladi: Dunyo shunday, falon … Boshqa odamlar falon, men shundayman. Bu munosabatlar juda barqaror. va ular odamning dunyoni, boshqasini va o'zini idrok etishini va bu dunyodagi xatti-harakatlarini belgilaydi. Faqat ba'zi hayotiy hodisalar - inqiroz va terapiya - bu asosiy tushunchalarni o'zgartirishi yoki tuzatishi mumkin.
Xulq -atvor namunalari
Odatiy xulq -atvor modellari, yoki sodda qilib aytganda, shartli reflekslar, shaxsiyat tuzilishida mustahkam o'rnashgan, xarakterli xususiyatlarga aylangan. Bir paytlar bunday ko'nikmalar inson uchun foydali bo'lgan, o'ziga xos o'ziga xos vaziyatga moslashishga yordam bergan. Ammo o'shandan beri vaziyat o'zgardi: odamlar o'zgardi (kimdir qaridi, kimdir butunlay o'ldi), rollar o'zgardi (bolaligida u o'zi ota -onaga, kattalarga aylandi), odamning o'zi o'zgargan (hech bo'lmaganda tashqi tomondan)) … Lekin reflekslar qoldi. Siz odatdagidek, o'rgatilgan it kabi, orqa oyoqlaringiz bilan raqsga tushasiz, tanish musiqani eshitasiz, sirk uzoq vaqtdan beri yo'qolganini sezmaysiz.
Shuning uchun, siz o'zingizni - eski o'zligingizni engishingiz kerak. Munosib raqib! Bu raqibning ko'p afzalliklari bor - aloqaning tasdiqlangan usullari, tajribaga asoslangan ishonch "Men buni qildim, men qila olaman! Bu samarasiz bo'lsin, ijodiy emas, lekin qandaydir tarzda … Odatdagidek, ishonchli tarzda ".
Qo'rquv
Qo'rquv - o'zgarishdagi eng katta to'siqlardan biri. Mana, Kastaneda bilim yo'lidagi xatolar haqida gapirganda, bu haqda qanday chiroyli va ishonchli tarzda yozadi:
- Inson o'rganishni boshlaganda, u hech qachon to'siqlar haqida aniq tasavvurga ega bo'lmaydi.
Asta -sekin u o'rganishni boshlaydi - avvaliga, asta -sekin, keyin tobora ko'proq muvaffaqiyatli. Va tez orada u chalkashib ketadi. U o'rgangan narsalar hech qachon o'zi chizgan narsaga to'g'ri kelmaydi va qo'rquv uni qamrab oladi. O'qitish har doim ham kutilganidek bo'lmaydi. Har bir qadam - bu yangi qiyinchilik va odam boshidan kechiradigan qo'rquv shafqatsiz va tinimsiz o'sadi. Uning maqsadi jang maydoni bo'lib chiqadi. Shunday qilib, uning oldida o'zining birinchi abadiy dushmani paydo bo'ladi: Qo'rq! Dahshatli dushman, ayyor va murosasiz. U har bir burilish atrofida yashirinib, yashirinib kutadi. Va agar yuzi oldida chayqalib yurgan odam qochishga o'girilsa, uning dushmani uning qidiruviga nuqta qo'yadi.
- Qo'rquvni engish uchun nima qilish kerak?
- Javob juda oddiy: qochmang. Inson o'z qo'rquvini yengishi va shunga qaramay, o'rganish uchun keyingi qadamni, boshqa qadamni va boshqasini qilishi kerak. U butunlay qo'rqishi kerak, lekin u to'xtamasligi kerak. Bu qonun. Va uning birinchi dushmani chekinadigan kun keladi. Odam o'ziga ishonchni his qiladi. Uning intilishi kuchayadi. O'rganish endi qiyin vazifa bo'lmaydi.
Aytilganlarga boshqa narsani qo'shish qiyin.
Yaqinlaringiz tomonidan qo'llab -quvvatlashning etishmasligi
Eng achinarlisi shundaki, bu o'zgarishlarni siz eng ko'p qo'llab -quvvatlaydiganlar - yaqinlaringiz qo'llab -quvvatlamaydilar. Va ular siz uchun yaxshilik va baxtni xohlamagani uchun emas, balki ular sizga avvalgidek o'rganib qolishgan, siz ularning olam haqidagi odatiy rasmining bir qismisiz. Va agar siz oddiy, tanish bo'lsangiz - hammasi yaxshi! Bu siz uchun qulay, siz bashorat qilasiz va sizni eshitish, ko'rish va tushunish uchun qo'shimcha kuch sarflashingiz shart emas. Siz har doimgidek "ovoz chiqarasiz", odatdagidek "hayot orkestrida o'z rolingizni bajarasiz". Va agar siz to'satdan boshqacha "ovoz chiqargan" bo'lsangiz? Sizni tinglashingiz, sozlashingiz, o'zingizni sozlashingiz kerak. Bu kuch, kuch talab qiladi. Ko'p odamlar bunday o'zgarishlarga qodir emas, va bundan ham ko'proq, bema'nilik uchun …
Shunday qilib, haqiqiy hayotda yaqin odamlar sizning hayotingiz haqidagi tasavvurlarini qat'iyat bilan sizga etkazishadi: Ushbu stsenariyni oling! U erda hamma narsa yozilgan. Siz qanday yashaysiz, nima qilasiz … Kim bo'lish kerak. Kim bilan yashash kerak. Va hatto qancha.
Va agar siz itoat qilmasangiz, siz "noyob hayot yo'lingiz haqida" o'ylaysiz va siz darhol tashqi to'siqqa (yaqinlaringizni hukm qilish) va ichki to'siqqa (sodiqligingizni yo'qotishdan qo'rqish) duch kelasiz - ular uchun begona bo'lib qolishi mumkin emas. Bu yolg'izlik bilan uchrashuv - sizning tanlovingiz faqat sizning tanlovingiz ekanligini tushunish!
Men "O'sha Munchausen" filmidan bir epizodni eslayman. "Bizga qo'shiling, janob Baron"! "Qo'shiling!"
O'zgarishlar uchun resurslarni qayerdan olish kerak?
Men ulardan ba'zilarini tasvirlab beraman. Boshqalar ham bo'lishi mumkin. Tajribangizni baham ko'ring)
Sizning hayotingizga qiziqish
Bizning butun hayotimiz, barcha xatti-harakatlarimiz qo'rquv-uyat (bir tomondan) va qiziqish-qiziqish (boshqa tomondan) vektorlari orasida joylashgan. Birinchi vektor g'alaba qozonadi - biz muzlaymiz, muzlatamiz va to'xtatamiz, ikkinchisi g'alaba qozonadi - biz davom etamiz. Xatarlarni qabul qilish qobiliyati o'zgarishga imkon beradigan eng muhim sifatdir. Qo'rquvni e'tiborsiz qoldirmasdan, qiziqishni kuzatib borish, tavakkal qilish, qo'rquvni o'zgartirish va o'zgarish qobiliyati.
Yangi tajribalarning quvonchi
Terapiya allaqachon birinchi ijobiy natijalarni tezda beradi. Ularni qadrini tushirmaslik, qachon, qachon his qilish muhim lularni qabul qilish, "lazzatlanish", ularni hayot arsenaliga kiritish. Keyin ularga keyingi o'zgarishlarga ishonishingiz mumkin, ularni manba sifatida ishlating. Ha, va agar siz yangisining ta'mini his qila olgan bo'lsangiz, eski hayotingizga qaytish allaqachon qiyin.
Hech bo'lmaganda bir marta shamshirlar orqasida suzgan kishi, okean bilan uchrashish tuyg'usini hech qachon unutmaydi!
Mas'uliyat
Bu g'ayrioddiy tuyulishi mumkin, lekin men "hayotdagi missiyamni anglash va bajarish" ni boshqa rag'batlantiruvchi omil deb atagan bo'lardim. Bu shuni anglatadiki, sizda nafaqat siz yozgan hayot dasturini o'zgartirish, balki avloddan -avlodga o'tib kelayotgan umumiy skriptni to'xtatish, o'z hayot kitobingizni yozishni boshlash imkoniyati bor. eskisini qayta nashr qilmaslik. Va shu bilan nafaqat o'zingizga, balki farzandlaringizga ham yaxshi xizmat qiling.
O'zingizni seving!
Tavsiya:
Men Hech Narsani His Qilmayman Va Hech Narsani Xohlamayman. Qanday Qilib Befarqlik Bizni Yutadi
Bu juda keng tarqalgan shikoyat. Tuyg'ularning etishmasligi, befarqlik filmi, butun hayotni sezilmay tortadi, uni zerikish, befarqlik va loyqa ma'nosizlikka botiradi. Changli tartib va doimiy charchoq - bu holatning abadiy yo'ldoshlari. Sizni Apati xonim bilan tanishtirishga ijozat bering.
Sizning Pulingiz Uchun, Hech Qanday Injiqlik Emas
Mendan oldin muvaffaqiyatli korxona rahbari Dmitriy turibdi. Psixologiyaga qiziqish. U ko'pincha odamlarni boshqarishning turli xil fokuslarini o'rgatadigan tashkilotga murabbiy va murabbiylarni taklif qiladi. U menga murabbiyni almashtirish masalasini hal qilish uchun keldi - u allaqachon turli nomzodlarni ko'rib chiqqan edi va kimdir meni unga tavsiya qildi:
Hech Kim Hech Kimdan Hech Narsaga Qarzdor Emas
Men "hech kim hech kimga hech narsa qarzdor emas" degan iborani juda yaxshi ko'raman. Men uchun bu kattalar munosabatlarining to'liq nuqtasi. Menga tosh otishga shoshilmang. Men hozir hammasini tushuntiraman. Men "hech kim hech kimga hech narsa qarzdor emas"
Hech Kim Hech Kimdan Qarzdor Emasmi? Majburiyatsiz Munosabatlar Haqida
Oh, mening ustimdan nimadir qaynab ketdi. Men qandaydir tarzda tezda qarib, konservativ bo'lishim mumkin, yoki bu haqiqiy tajriba. Men majburiyatsiz munosabatlarning ma'nosini ko'rishni mutlaqo rad etaman. Agar siz hali ham bunday munosabatlarni xohlasangiz, sherigingizga quyidagilarni baland ovoz bilan aytishga jur'at eting:
"Men Qanday Bo'lgan Bo'lsam Ham, Menga Hech Kim Kerak Emas." Nima Uchun?
Ichki "keraksiz" holat. Odamlar boshqa odamlarning ichki holatini o'qiydilar. Axir, biz qachon odam xursand, xafa, g'azablangan, qo'rqqan, xafa bo'lganini sezamiz. Xuddi shu tarzda, biz odam rad etishni kutayotganini yoki ichki aloqani umuman xohlamasligini (munosabatlardan qo'rqish, xiyonatni kutish yoki oxir -oqibat samarali munosabatlarimizga yo'l qo'ymaydigan boshqa narsadan) sezamiz.
