2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Har kuni ertalab, faqat ko'zlarini ochib, yangi kun kelganini anglab, qo'rquvni boshdan kechiradi. Yana yangi kun … Yana ishga kirishing, shuning uchun u yangi kun kelganini anglagach, kechani uzaytirmoqchi, boshiga adyol yopib, to'shakda yotishni xohlaydi. boshlamang. Yo'q, u ishga borishni xohlaydi, u gul yasashni, guldasta va sovg'alar yig'ishni, qulay ko'rpa va rang -barang krujkalar uchun yangi yozuvlarni o'ylashni yaxshi ko'radi. Bir necha bor u kasal ekanligini aytdi. Va har safar u o'zini tanqid qilib, yaxshilanishga va'da berganida, ertaga hammasi boshqacha bo'ladi va men, albatta, budilnikdan turib, sevimli kozokimni kiyaman va … Ertasi kuni ertalab - bu yangi kun, lekin bugun u o'rnidan turib, sevimli kozokini kiyadi. U ko'ngil aynmoqda, ter to'kdi, boshi aylanmoqda - u umuman sog'lom emas. Agar shunday bo'lsa, qanday qilib ishga kirishim kerak? Agar bu qo'rqinchli bo'lsa, bu ishga bormaslik uchun sabab emas, lekin agar siz kasal bo'lsangiz, albatta uyda qolishingiz kerak. Agar men xaridorga to'g'ri qusib qo'ysam nima bo'ladi? Hamkasblar, tashrif buyuruvchilar oldida hamma kuladi. Va hech kim u bilan hech qachon gaplashmaydi, hamma bu ish haqida gapiradi va u hech qachon, hech qachon uydan chiqa olmaydi. Hech qachon. Agar u hushidan ketsa -chi? To'xtash oddiymi yoki avtobusda? Va unga hech kim yordam bermaydi, hamma uni mast deb o'ylaydi. Va shundan keyin hamma qaraydi va boshini qimirlatadi: "ay-ay-ay, juda yosh, lekin ertalab menda hamma narsa bor edi". Yoki hamma uchun hamma narsa bir xil bo'ladi, lekin u qulab tushadi, shuning uchun u tasodifan yivga tushadi va u erda darhol topilmaydi. Yo'q, bugun men, albatta, uyda qolishim kerak, lekin ertaga u albatta ishga ketadi, deb o'zini va'da qiladi. Va bu darhol osonlashadi.
Bu unchalik yaxshi emas, lekin uyni tark etishdan ko'ra yaxshiroq.
Xo'jayin qo'ng'iroq qilib, "axir, qanday kasalliging bor, guvohnoma olib kel, aks holda men seni ishdan bo'shatishim kerak bo'ladi, sen ertalab ta'til berishni so'raganingcha", - deb talab qilmaguncha, uyda yaxshiroq. Agar u shunday davom etsa, u haqiqatan ham ishdan bo'shatilishi mumkinligini va shu tariqa o'zi uchun yanada ko'proq muammo tug'dirishini yaxshi tushunadi. U qandaydir ahmoqlik, siz ishga borishingiz kerakligini, u erda hech qanday dahshatli narsa bo'lmasligini, shunchaki do'konga kelishingiz kerakligini va u erda hammasi yaxshi bo'lishini tushunadi. Kechqurun u o'zining sevimli kozokini olib, sumkasini yig'ib yotadi, "ertaga men albatta boraman … qo'rqadigan narsa yo'q, mutlaqo hech narsa yo'q". Va yana ertalab va hamma narsa takrorlanadi, fikrlar va ko'ngil aynish, va u yana uyda qoladi.
Yo'q, ishda hammasi yaxshi edi, uni jamoada hech kim bezovta qilmadi, hatto xo'jayin ham uning kasalliklariga juda sodiq edi.
Va nima uchun u har doim ozgina, lekin qo'rqadi? Yoki qo'rqinchli. Endi unga ishi yoqdi, qizlar, ular tushlik paytida qayerdan stol stolining yangi lampasini yoki yangi olma pirogini sotib olishni muhokama qilishlari mumkin edi. Va bu ish nafaqat kassada, balki gullar, tasmalar, qutilar bilan yakkaxon ish edi. va boncuklar. Maktabdagidek emas, u erda har doim oldindan aytib bo'lmaydigan va shovqinli edi va bu qiziqarli bo'lishi kerak edi. Lekin u qayg'uli va noqulay edi, negadir xavotirda edi. Ayniqsa, agar darslar sinfda emas, balki yangi va g'ayrioddiy narsalar ko'p bo'lgan yo'lda bo'lsa.
Va hamma narsa qachon va qanday boshlanganini aytish qiyin, qachon ertalab ishga borish kerak, degan fikr bilan uyg'onish chidab bo'lmas holga keldi va boshingiz aylanib, ko'ngil aynishni xohlamaysiz. Bu, albatta, maktabda, bosh og'rig'i, keyin oshqozonda sodir bo'lgan. Ammo "hamma narsa tartibda edi", "zaiflik - yuk."
Va ha, hatto o'rta maktabda hammasi yaxshi edi, lekin qandaydir boshqacha edi, asossiz qo'rquv, u boshqalarga qaraganda ahmoqroq degan fikrlar bor edi, lekin ichkarida qandaydir og'riqli bo'shliq bor edi, garchi bu umuman emasligiga ishonch bor edi. rost Va yolg'izlik, chunki bu boshqalar uchun oson va qiziqarli, lekin u bunday qilmaydi. U ham xursand bo'lishi kerak, lekin negadir unday emas.
Ba'zida uning ishi hech kimga kerak emas degan fikrlar paydo bo'ladi, agar u zefirni sovg'a qutisiga solishni unutib qo'ysa yoki juda ko'p shirinliklar qo'ysa, hamma unga indamay va hamdardlik bilan qaraydi. Va, ehtimol, ular kulishadi. Va shuning uchun u ishda juda ehtiyot bo'lishi kerak, garchi bu eng oddiy kun bo'lsa -da, u bu to'plamlarni shunchalik ko'p to'plaganki, uni ko'zlarini yumib qila oladi. U qutini tekshiradi, yopadi, tasmasini bog'laydi, u hamma narsani iloji boricha to'g'ri bajargan. U charchaganini his qiladi. Hatto fikrlar ham charchatishi mumkin. Shunday bo'ladiki, ko'ngil aynish va sovuqlik dumalab ketadi, oyoqlari paxta bo'lib, boshi aylanadi. "Menda nimadir noto'g'ri". Va bunday kunlar tobora ko'payib bordi. Avvaliga u bunday noqulaylikni boshdan kechira olardi, lekin ba'zida buning iloji yo'q edi va u bir necha marta ishdan keyingi ko'chaga qochib ketgan, bu ahvolda juda qiyin edi va u erdan tez yordam chaqirdi. Ammo shifokorlar uning ahvoli yaxshi ekanligini aytishdi. Faqat dam olish kunlarida jimjitlik sezildi, keyin bu kunlar xavotirga to'ldi.
U bilan uchrashgan vaqt bor edi, keyin tashvish kamayib ketdi, u yelkasiga boshini qo'yib, shunchaki suhbatlasha olardi, o'zini oson va ishonchli his qilardi. Sochlaridan silab, hammasini tushunganimni aytdi. Ammo u bir joyga borishni xohladi va u shunday bo'lib chiqdi, chunki ular uyda juda yaxshi. U uzoqlasha boshladi, u o'zini unga yaxshi emasligini, unga kerak emasligini va xavotir qaytdi deb o'ylay boshladi. Va u qo'shilishdan bosh tortgan barcha do'stlari oxir -oqibat unga tashrif buyurishni to'xtatdilar. Uning ismi, hozir kinoteatrda, hozir kafeda, hozir sayr qilish uchun, lekin u tashqariga chiqa olmaydi. U xohlaydi va qila olmaydi. "Hammasi yaxshi boladi. Bu safar men albatta boraman. " Ammo u yana uyda qoldi va nima bo'lganini tushunmadi. Gap shundaki, u boshqara olmaydi va uning nomini bilmaydi.
Men ishga borishim kerak, u o'zini yotishdan oldin aytadi. "Men ishimni yo'qotishni xohlamayman, men farovonlikda yashamoqchiman va qandaydir mag'lubiyatga uchragan ota -onamga ko'chib o'tishni xohlamayman, do'stlarim bilan kinoga borishni xohlayman. Hammasi yaxshi boladi". Va u o'zi yoqtirgan qulay kozokni olib chiqadi … Ertalab yana yangi kun keladi, lekin u bugun albatta ketishiga va'da berdi. Kozok, sumka, old eshik oldidagi oynaga qarang. Men sog'lom emasman, yana ko'ngil aynishi va bosh aylanishi, oyoqlarim paxta bo'lib, bu zaiflik. Bunday holatda ishga borish ahmoqlikdir. Yaqinda ta'til keladi, lekin hozircha men kasallik ta'tilini olishga harakat qilaman va uyda siz sovg'alar to'plab, rangli krujkalardagi yozuvlarni o'ylab topishingiz mumkin. Hamma narsa o'zgaradi, lekin yuragining bir joyida u na kasallik ta'tili, na ta'til hech narsani o'zgartirmasligini biladi. Nima bo'ldi, u hali bilmaydi. Qanday bo'lmasin, u hammasi yaxshi bo'lib tuyuladimi? Va unga yordam so'rash uchun hech qanday sabab yo'q.
Ammo bir kuni u yordam kerakligini, ta'tildan ishga qaytishidan oldin, tushundi. Chunki u oziq -ovqat do'koniga bora olmadi, uyda ovqat buyurtma qildi, lekin o'sha paytda u endi u bilan sodir bo'layotgan hamma narsani boshqara olmasligini tushundi.
Xo'sh, nima bo'lyapti? Hammasi joyidami?
Shunday qilib, yoki shunga o'xshash, tashvish buzilishi o'zini namoyon qiladi. U odamlarni yillar davomida azoblashi, hissiy tanglikni keltirib chiqarishi va hayotni shunchalik og'irlashtirishi mumkin. Ko'p odamlar uydan chiqib ketishdan, ishga, jamoat joylariga borishdan, uydan uzoqqa borishdan, do'stlar bilan uchrashishdan qo'rqishadi. Va agar bu etarlicha uzoq davom etsa, bu muqarrar ravishda o'zgarishlarni keltirib chiqaradi va hayotni jiddiy ravishda murakkablashtiradi.
Suhbat yordam berishi mumkinmi?
Qachonki ish qiyinlashsa, gapirish haqiqatan ham yordam berishi mumkin. Shuning uchun psixologlar va psixoterapevtlar bor. Terapevtik suhbatlar maqsad va turlarga ko'ra farq qiladi, hammasi odam shifokorga nima bilan kelganiga, qanday shikoyatlar, savollar, so'rovlar, qanday og'riq va maqsadga ega bo'lganiga bog'liq.
Bu safar psixoterapevt kabinetida U o'z hayoti, o'tmishi haqida oz gapirdi, uning tashvishi nima ekanligini bilishi kerak edi. Qaysi fikrlar bu xavotirni uyg'otadi va ularni qanday o'zgartirish kerak, qanday qilib uydan chiqib ketishni, o'zingizdan qo'rqmaslikni va yana o'zingizga ishonishni o'rganishni. Bu erda "uy vazifasi" chindan ham qilishni xohlamadi, lekin agar kerak bo'lsa, u kerak, u tezroq tuzalib, xohlaganini qilishni xohlardi.
Ushbu yondashuv kognitiv xatti -harakatlar terapiyasi deb ataladi va tashvish va depressiyani davolashda juda foydali. Chunki nima uchun o'zingizni yomon his qilayotganingizni tushunish etarli emas, lekin siz yaxshi bo'lish uchun nima qilishni va qanday qilishni bilishingiz kerak, ya'ni boshqacha fikrlash va harakat qilishni o'rganishingiz kerak.
Bir xil odamlar yo'q, shuning uchun biz hayotdagi qiyin vaziyatlarga har xil munosabatda bo'lamiz. Ammo qanday qiyinchilik bo'lmasin, uni hal qilish va yaxshilash mumkin. Bunday xavotirni boshdan kechirgan odam to'liq tuzalib keta oladimi va tiklanish uchun qancha vaqt kerak bo'ladi? Qodir bo'ladi. Bu holatga qarshi kurash usullari mavjud. Qolganlari yordamni qabul qilishga tayyorlik, muammoning jiddiyligi va yordam berishdan oldin qancha vaqt o'tganiga bog'liq. Ba'zida ko'proq vaqt talab etiladi, ba'zida tiklanish qanchalik tez ketayotgani ajablanarli. O'ylaymanki, bu yordam qanchalik tez qabul qilinishiga va unga murojaat qilgan odam ishda qanchalik faol ishtirok etishiga bog'liq. Va tezroq tiklanish sodir bo'ladi. Ehtiyotkorlik va qat'iyatsizlik saqlanib qoladi, lekin shundan keyin siz xohlagan narsani qilish va xohlagan hayotingizni yashash imkoniyati paydo bo'ladi.
Tavsiya:
Ayollarning Buzilishi Haqida
Erkaklar dunyosida hamma narsa oddiy. Agar siz ijtimoiy ma'noda muvaffaqiyat qozongan bo'lsangiz, agar siz pul topsangiz, professional sohada muvaffaqiyat qozoning, agar sizning qabiladoshlaringiz sizni hurmat qilsa va tinglasa, siz buni qildingiz deb ayta olasiz (siz qildingiz).
Sevgi Haqida .. Aloqalar Haqida .. Muloqot Haqida
Sevgi so'zning to'liq ma'nosida, uning ideal timsolidek tuyuladi, ya'ni "men" ning yaxlitligi saqlanib qolgan taqdirda, boshqa odam bilan aloqa. Sevgi jalb qilishning boshqa barcha shakllari etuk emas, ularni simbiotik munosabatlar, ya'ni birgalikdagi munosabatlar deb atash mumkin.
Bezovtalik Va Intensiv Hissiyot Uchun Oltita Turdagi Mashqlar
Topraklama texnikasi biz tashvishlanadigan yoki qo'rqadigan vaziyatlar uchun ajoyib vosita. Ularni biz qaerda bo'lmasin ishlatishimiz mumkin. Bizning ongimiz va tanamizni hozirgi holatga qaytarish orqali biz miyamiz tinchlanib, o'zimizni bir oz ko'proq diqqat markazida his qilishimiz uchun joy ajratishimiz mumkin.
Menga Uylanmoqchimisiz? Ayollar Uchun Bezovtalik
Menga uylanmoqchimisiz? Ayollar uchun bezovtalik Baxtga xalaqit beradigan taqiq "Men erkaklar bilan qanday muomala qilishni bilaman. Men barcha hiyla -nayranglarni bilaman. Men ularni intuitiv ravishda his qilaman: qanday qarash, yuzingdagi soch tolasini olib tashlash, oyoqlaringga oyoqlaringga qo'yish.
Shaxsiy Bezovtalik Uchun Langar Nuqtalari
Xavotir - bu odamlarda eng keng tarqalgan hissiyotlardan biridir. Ko'pincha tashvishlanishdan ko'ra, bizda faqat tirnash xususiyati bor. Va keyin, bu hamma uchun to'g'ri emas. Anksiyete buzilishi, vahima hujumlari, fobiya, OKB yoki shaxsiyatining buzilishi bo'lganlar tashvishlarni o'z his -tuyg'ularining yuqori qismiga qo'yishlari mumkin.
