"Ijobiy Fikrlash" Himoya Mexanizmi

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Agar siz shunga o'xshash nomga ega bo'lgan maqolaga duch kelsangiz, unda siz boshqa murabbiyning jilmaygan jilmayishi haqida o'qishni xohlaysiz, to'g'riligingizga ishonch hosil qiling va shu bilan fanatda najasni aylantiring.

Ammo, agar siz har qanday xulosaga tayyor, ochiq fikr bilan, ob'ektiv yondashsangiz, qachon ijobiy fokus ishlashini va qachon ishlamasligini aniqlash mumkin bo'ladi

Ijobiy fikrlarga diqqatni jamlash … Xo'sh, bundan nima yomon bo'lishi mumkin? Shunga qaramay, mamlakatimizning keng hududlarida ijobiy fikrlashga ko'nikish nihoyatda qiyin. Ijobiy narsalarga e'tibor qaratish qiyin, agar sizning otangiz ichkilikboz bo'lsa, kasb -hunar bo'yicha ish topib berish juda qiyin, va siz bolaligingizda qashshoqlik olijanobligi va pulning isrofgarligi g'oyasini olgansiz.

Ijobiy fikrlash raqiblarni topadi, chunki u o'zini samimiy, g'ayritabiiy his qiladi. Zamonaviy odamning ichida juda ko'p ziddiyatlar bor, shu jumladan onamizning ongiga ongsiz ravishda qalbiga bog'lab qo'yilgan "pul korruptsiyasi" ketma -ketligi - kattalar davlatida qasddan boshqa mojaro yaratish mantiqan to'g'ri kelmaydi.

Va bizning davrimizning odamini tushunish mumkin

Psixolog nuqtai nazaridan, "Ijobiy o'ylang va hammasi yaxshi bo'ladi" degan bayonot yuzaki va ishonarli emas. Ko'p yillar davomida bizning kasbimiz vakillari odamni azobli ikkilanishlarni hal qilishga va baxtga erishish yo'llarini topishga o'rgatish yo'lini izlaydilar. Menimcha, sizning shaxsiy vaziyatingizga mos keladigan eng samarali shaxsiy o'sish texnikasini topish uchun siz quyidagilarni tushunishingiz kerak.

vaqtinchalik echimlar bor, lekin doimiy echimlar bor

Ko'pchiligimiz uchun ijobiy fikrlarga e'tibor berish - bu qattiq voqelikdan qochish, ruhiyatimizni tashqi dunyoning yoqimsiz ko'rinishlaridan himoya qilish va hosil bo'lgan sevgi va xotirjamlikning iliq pufakchasiga joylashishdir.

Bunday istak har birimizga tushunarli va yaqin. Biz farovonlikni xohlaymiz, chunki dunyoning tabiati ikki tomonlama. Noqulaylik haqidagi bilim har doim qulaylik haqidagi bilimdan oldin bo'ladi. Muvaffaqiyatli, quvnoq va baxtli bo'lishga intilib, o'zingizni ijobiy fikrlashga majbur qilganingiz uchun o'zingizni yoki boshqa odamni ayblamang!

Salbiy reaktsiyalar tabiiy ko'rinadi, chunki biz ularni har kuni etishtirish bilan shug'ullanamiz. Ijobiy fikrlash esa vaqtinchalik va harakat talab qiladi. Qachonki biz o'zimizni ishontirishga urinmasligimizdan qat'i nazar, biz o'zimizni ijobiy fikrlarga qarshilik ko'rsatamiz: biror narsa noto'g'ri ketganda o'zimizni ijobiy o'ylashga majburlash, xuddi tun yarmidan keyin quyosh ko'chada porlayotganiga ishontirishga o'xshaydi. va yorug'lik o'chganda o'qishga harakat qilaman.

Axborot oqimida bizga tezkor echimlar ostida taqdim etilgan mudofaa mexanizmlari va bizda yo'qolgan qo'lni almashtira oladigan usullarni ajratishni o'rganish kerak. Tuyg'ularni chuqur ishlab chiqish va ularni birlashtirish kabi so'nggi texnikalar, odatda, shikastlanishlar va ular keltirib chiqaradigan sharoitlar bilan og'riqli ishlarni o'z ichiga oladi, biz ulardan qochishga harakat qilamiz - shuning uchun bu ish juda istalmagan va juda qiyin bo'lishi mumkin.

Qanday qilib "baxt in'ektsiyalari" ni kuchli ichki o'zgarishlarga olib keladigan texnikadan ajratishni o'rganasiz?

Bugungi kunda hamma, qanday bo'lishidan qat'i nazar, chuqur va puxta ichki mehnatga muhtoj: zamonaviy ongsiz jamiyat individualizmni maqtaydi va boshqa odam bilan birlikning ahamiyatiga soya soladi. Ammo "men hamma narsaga o'zim javobgarman" degan munosabat, agar rostini aytsak, xuddi shu himoya mexanizmi: bizni vaqti -vaqti bilan rad etadigan odamlarga duch kelamiz. Biz o'zimizni boshqalardan mustaqil yashay olishimizga, o'z baxtimizni o'zimiz yaratayotganimizga ishontirish naqadar ajoyib bo'lardi. Qanday qulay, tinchlantiruvchi pozitsiya!

Bir nechta belgilarni ko'rib chiqing yuzaki, tezkor qarorlar:

1. Tez tuzatishlar muammoni hal qilmaydi

Muammo haligacha paydo bo'ladi. Muammoni har safar paydo bo'lganda hal qilish kerak.

Shuni ta'kidlash kerakki, muammoning ildizini davolaydigan usullardan farqli o'laroq, tez tuzatishlar tinchlantiruvchi tabletka bo'lib, kümülatif ta'sir ko'rsatmaydi.

2. Siz printsipni qo'llash orqali o'z tabiatingizga zid ekanligingizni his qilasiz

Bu erda men haqiqatan ham "ozod bo'lish" uchun "Vedik ayol" va yalang'och yurishlar haqida gapirishni xohlayman.

Sizning his -tuyg'ularingiz mayoqlardir. Tuyg'ular bizga qaysi yo'nalishda ketayotganimizni ko'rsatadi. O'z his -tuyg'ulari bilan muloqot o'rnatgan va ular bilan do'stlashgan odam o'ziga ishonadi va bu ishonchni boshqaradi. Agar siz his -tuyg'ular bilan do'stlashish haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, "Tuyg'ular bilan do'stlashish" maqolamga qarang.

Ko'pchiligimiz hissiyotlarimiz bilan umuman aloqada emasmiz. Biz o'z his -tuyg'ularimizni baxtli hayotning nazorat qilib bo'lmaydigan sabotaji sifatida qabul qilamiz. Shuning uchun, odam o'z his -tuyg'ularini qabul qilish va birlashtirish uchun kattalar holatida jiddiy psixologik ish qilmaguncha, his -tuyg'ularni kompas sifatida ishlatish qiyin.

3. Tez echimlar = himoya mexanizmlari

Tez tuzatishlar - bu vaziyatni yangi nuqtai nazardan ko'rish uchun linzaga qo'yadigan yorug'lik filtri. Bu filtrni olib tashlashga arziydi - va oldingi ranglar bizning linzalarni idrok qilish maydoniga to'liq qaytadi.

Ijobiy e'tibor har doim ishlaydimi?

Ijobiy e'tibor faqat uning asosi emas, balki ichki ishning mahsuli bo'lsa ishlaydi. "Qabul qilmaguningizcha o'zingizni tuting" (mashhur inglizcha shiori Fake it to make it to make it, to ishonch bilan harakat qilish uchun haqiqiy ishonchni qozonish uchun) - bu muvaffaqiyatga erishishning oqilona usuli, o'z fikringizni dasturlash orqali. yangi "prizma". Biroq, uni befarqlik bilan qo'llash, umid qilamanki, bu sizga yangi hayot - illyuziya beradi. Uning ikkinchi tomoni - siz o'zingizni nusxa sifatida his qilasiz, o'zingiz bilan samimiy emassiz; go'yo siz qandaydir ijtimoiy imtiyozli standartga erishish uchun o'zingizga xiyonat qilyapsiz.

Ijobiy fikrlash yoki ijobiy fikrlash - bu mashg'ulot sifatini oshiradigan asosiy amaliyot uchun mustahkamlovchi mexanizm.

Biroq, hayotdagi jiddiy muammolarni hal qilish uchun faqat ijobiy fikrlash etarli deb o'ylamaslik kerak.

Mana, ko'pchiligimiz tayanadigan poydevorni qayta tiklaydigan ichki ishlar sohalarining qisqa ro'yxati

• Ichki bola bilan mustaqil ishlash;
• Shikastlanishlarni o'rganish;
• Savollar, javoblar va ichki kuzatuvlar jurnalini yuritish;
• Fikrlash amaliyoti;
• Barcha his -tuyg'ularingizni istisnosiz tan olish, haqiqiy his -tuyg'ularingiz va his -tuyg'ularingiz haqida rostgo'y bo'lish, bu dunyoda o'zingizning noyob ovozingiz va istaklaringizni izlash;
• Boshqa odamlar bilan sog'lom munosabatlar haqida tushunchani yaxshilash;
• Tananing bo'shashishi va ruhning dam olishi.

Sog'lom psixikani tiklashning yuqoridagi usullari ko'plab kichik texnikalarga ega. Ularning ko'pchiligi eng barqaror natijaga erishish uchun bir vaqtning o'zida qo'llanilishi mumkin (va kerak!). Masalan, ichki bola bilan ishlash shikastli tajribani vizualizatsiya qilish, so'ngra hissiyotlarni birlashtirish orqali amalga oshirilishi mumkin (Teal Svunning og'riq-tana usuli).

Aqlli o'zini o'zi rivojlantirish Youtube kanalining asoschisi Leo Gura, Actualized.org, kuzatuvlar jurnalini yuritish va ehtiyotkorlik bilan ishlashni batafsil tushuntiradi.

Tay-chi ustalari tomonidan tanaga yo'naltirilgan ajoyib texnikalar, ularning maqsadi tanadagi energiya oqimini bo'shatish va qayta boshlashdir. Meridian massaji bu masalada katta yordamchidir.

Nihoyat, o'quvchining e'tiborini o'z-o'zini rivojlantirishga kompleks yondashuvni talab qilishiga qaratmoqchiman. Inson son -sanoqsiz jihatlarning yig'uvchi tizimi bo'lgani uchun, bu barcha jihatlarning rivojlanishi muvozanatli bo'lishi kerak.

Agar o'z-o'zidan paydo bo'lishni qiyin deb hisoblasangiz, o'z-o'zini tarbiyalashdan voz keching. Tajriba sifatida siz o'zingiz bilan rozi bo'ladigan jadval tuzing, siz har kuni o'sha kun uchun rejalashtirilgan amaliyotga vaqt ajratasiz.

Agar siz o'zingizni ichki kompas bilan sinxronlashayotganday his qilsangiz, uni tinglashni davom eting va hayotda o'sishda to'g'ri texnikaga vaqt ajrating.

Texnika har doim bir xil, bajarish usuli individualdir

O'z-o'zini rivojlantirishga qaratilgan barcha haqiqiy, ishlaydigan texnikalar odamga quyidagilarni topishga yordam beradi.

sizning o'ziga xosligingizni tushunish va unga muvofiq hayotni qayta tashkil etish;

tashvish kamayadi;

hayotni avvalgidek qabul qilish (paradoksal tarzda, lekin bu qabul qilingan yeng va g'ayriinsoniy g'ayratni nazarda tutadigan boshqa usullarga qaraganda tezroq rivojlanishga olib keladigan qabul);

qayerda bo'lsangiz ham, xotirjam, ishonchli harakat;

ichki kompas bilan sinxronizatsiya: sezgi, hayotga va o'ziga bo'lgan ishonchni rivojlantirish.

Agar siz ishlatayotgan metodlar ongli ravishda ijobiy fikrlarga o'tsangiz ham, bo'lmasangiz ham yuqoridagi natijalarga erishishga yordam berayotganini his qilsangiz, sizni ishontirib aytaman: siz to'g'ri yo'ldasiz!

Ijobiy fikrlash o'z -o'zidan chuqur ishning ajoyib qo'shimcha ta'siri sifatida paydo bo'ladi. O'zingizni bunga majburlamang! Agar siz baxtni xohlasangiz, iloji boricha chuqurroq qazishga harakat qiling - hatto og'riyapti. Ongli ravishda yashagan azoblar abadiy bo'lmaydi. Tong har doim qorong'u kechadan keyin keladi.

Liliya Kardenas, ajralmas psixolog, psixoterapevt