2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Xavotirda o'zingizni tinglash juda qiyin, o'zingizni his qilish va nafasingizni aniqlash qiyin. U jismonan juda jonli, yoqimsiz tajribaga ega va "nimadir qilish kerak" yoki "hech bo'lmaganda biror narsa qilish" mumkin bo'lgan fikrlar paydo bo'ladi.
Qachonki, kim o'z energiyasini hayajonga yo'naltirishni xohlasa, aniq emas, kam tushuniladi, noaniq tajriba paydo bo'ladi va to'planadi, so'ngra ortadi. Bu holatda, siz o'zingizga yoki do'stingizga vaziyatni aniq tushunib, tanish va allaqachon ma'lum bo'lgan joyga qaytishni xohlaysiz. Men vaziyatni va bu davlatni nazorat ostiga olmoqchiman. Hech bo'lmaganda o'sha paytda mumkin bo'lgan va mavjud bo'lgan narsalarda. Va tez -tez bu holatda, tashvishlanishni bartaraf etish faoliyati boshlanadi.
Gestalt yondashuvidagi tashvish uyg'otishni to'xtatadi. Bu shuni anglatadiki, qandaydir hayajon (noaniq tajribali tuyg'u yoki ongsiz ehtiyoj) mavjud va bizning harakatimizni aniqroq qilish uchun bu hayajonni qandaydir tarzda inhibe qilish kerak. Anksiyete, odamning xulq -atvorini muvofiqlashtirishga imkon beradi. O'zini va ehtiyojlarini, tanasi va his -tuyg'ularini tushunmaslik va anglamaslik, bu qiziqishning tanish faoliyat bilan olib tashlanishiga olib keladi. Ko'p odamlar tozalash, xarid qilish, sport, sevimli mashg'ulotlari, oshpazlik va hokazo kabi jamiyatda qabul qilingan usullarni topadilar. Tez-tez tashvishlanish ovqatlanish buzilishi, mehnatsevarlik, sport bilan shug'ullanish, ichkilikbozlik va o'z-o'ziga zarar etkazuvchi xatti-harakatlarni keltirib chiqaradi. Bu vaqtinchalik xotirjamlikni beradi, aksincha, tushkunlikka tushadi va siz ishonch hosil qila olasiz. Ammo tashvish yana qaytadi.
Bu tushunchada, tashvish hayot fonida ishonchsizlik va o'z ehtiyojlari va his -tuyg'ularini anglashning belgisi sifatida xizmat qiladi.
Agar biz fon haqida gapiradigan bo'lsak, unda hayot ko'p jihatdan yaxshi tushunilmagan narsalar, tashkilotlar, nazariyalar va hodisalardan iborat. Hayot shunday tartibga solinganki, u surunkali yo'nalish etishmasligidan o'tib ketadi. Dunyoning xilma -xilligi va uning tuzilishining noaniqligida, nimaga tayanish, kimga tayanish kerakligi aniq emas, biror narsaga tayanish qiyin. Xususan, bolalik va balog'at yoshidagi kam odamlarga o'z tabiatimiz qanday ishlashi tushuntirildi. Va biz bu xilma -xil muhitda qidirayotgan narsamizning muhim xususiyatlari: chidamlilik va nimaga erishishimiz mumkin. Biror narsa barqaror, manba, nafas oladigan joy yoki boshqa ishonchli narsa.
Boshqa daraja - bu ehtiyoj to'g'risida xabardorlik mavjud bo'lganda. Hayajon nima bilan bog'liq va uni nima to'xtatadi. Ya'ni, o'zingizga savollar berish imkoniyati bo'lganda:
-menga nima bo'ladi, tanam va nafasim bilan;
- men hozir nimalarni boshdan kechiryapman va hayotimda nima bo'layotgani;
- men hozir nimani xohlasam;
- o'z xohishimni qanday amalga oshirishim mumkin;
- uni amalga oshirish uchun menga nima etishmayapti;
- kim va nima menga etishmayotgan manbani beradi.
Bizning psixikamiz shunday tuzilganki (nevrologlar tomonidan isbotlangan), o'zini to'liq his qilish imkoniyati faqat boshqasi bilan aloqa qilishda paydo bo'ladi. Yaxshiyamki yoki afsuski.
Ammo sizning his -tuyg'ularingiz va ehtiyojlaringizga shunday ehtiyotkorlik bilan yondashish bilan, diqqat bilan qarash, nafas olish, diqqatni jamlash va izchil qadamlar tashlash mumkin. Ichki holatni nazorat qilish joyi (o'ziga e'tibor va o'zini anglash) va ishonchli zamin (tuproq, poydevor) ehtiyojlarni qondirish va o'sishga yo'naltirilgan tashqi qadamlarni o'ylangan holda bajarishga yordam beradi. Va siz nafas olishni boshlashingiz mumkin.
Nafas oling va nafas oling.
Tavsiya:
Men Nafas Ololmayman. Zo'ravonlik Haqida Eslatmalar
Qanday bo'lmasin, zo'ravonlik zo'ravonlikda ayblanadi. Kim nima desa. Sizga qanday "og'ir" va "mantiqiy" dalillar aytilmasin. Aks holda, birining hayoti boshqasining hayotidan muhimroq bo'ladi. Aks holda, kimdir kuch va qudrat huquqini oladi - cheksiz.
O'z -o'ziga Yordam: Nafas Oling
O'z-o'ziga yordam bo'limi: nafas oling! Kun davomida nafasingizni kuzatib boring. Bu sizning hissiy holatingizga qarab qanday o'zgaradi: qachon tashvishlanasiz, qachon qo'rqasiz, xavotirlanasiz. Stress eng kichik nafas olish bilan yuqori ("
O'z-o'zini Hurmat Qilish Nazariyasi Yoki Havo Nafas Olganda Nima Uchun Pul To'lash Kerak?
O'z-o'zini hurmat qilish nazariyasi yoki havo nafas olganda nima uchun pul to'lash kerak? Men odamlarning oddiy muloqoti paytida menga kelgan fikrlar uchun zamonamizning ajoyib biluvchilariga va mening do'stlarim - Alunika Dobrovolskaya va Olya Kazberovalarga samimiy minnatdorchilik bildiraman))).
Sizning Munosabatlaringiz Nima Bilan "nafas Oladi"?
"O'chirish qoidalari" filmidagi qahramon Uill Smitning ajoyib iborasini eslang: "Xit usuli"; hayot nafas soni bilan emas, balki nafas olayotgan lahzalar bilan o'lchanishi haqida!? Ajoyib hayotiy pozitsiya, bu munosabatlar muammolariga ham mos keladi.
Nafas Oling
Nafas oling, nafas oling, hayot yaqin atrofda o'tayotgandir, orqaga qaramang, sizning nigohingiz xayolparastlik bilan o'tib ketadi, chuqurlikdan og'ir narsa ko'tariladi, ongga g'alati va dahshatli narsa kiradi. bu erda ikkita satr bir -biriga bog'langan bo'lsa, yaxshi, bu o'ziga xos, mustaqil, tushunarsiz ikkinchi qatorning borligi, uning o'ziga xos fantastika hikoyasi bor va sizda xuddi shu tushunarsiz o'tkir zarba bilan xayolotga aralashgan gumon.