2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-15 16:10
Menga, psixolog va psixoterapevt, bu mavzu nafaqat amaliyotdan tanish. Bir paytlar o'z joniga qasd qilish haqida xayollar ham kelgan. Endi men uyalmay, o'lishni juda xohlaganimni tan oldim, chunki hayotning ma'nosi yo'qoldi. Endi men sizga bu bilan nima qilish kerakligini aytaman, bu vaziyatdan qanday chiqish kerakligi haqida "retsept" beraman.
O'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlarning paydo bo'lishining bir qancha sabablari bo'lishi mumkin. Retsept sababga bog'liq.
1. Sizga yaqin odamga, ko'pincha onaga nisbatan aybdorlik hissi
Shunday bo'ladiki, ayol ona bo'lishni xohlamaydi, balki onaga aylanadi. Va keyin bolaga yashirin yoki oshkora xabar: "Sen bo'lmasang yaxshi bo'lardi" yoki "Sen mening butun hayotimni buzding". Boshqa turdagi oila a'zolarining o'limi / o'limi / jarohati uchun aybdorlikni o'z zimmasiga yuklash: "Bu men tufayli", "Agar men o'z vaqtida kelganimda, bunday bo'lmaydi" …
Retsept: Siz o'zingizni boshqalarning fikri / hayoti / sog'lig'idan ajratib, o'z hayotingizni boshlashingiz kerak. Ammo, afsuski, o'zini aybdor his qilish vayronkor hissiy reaktsiya sifatida psixologik tanglik belgisidir. Shuning uchun, nafaqat qaror qabul qilish, kelib chiqishini tushunish, balki psixologik salomatlik ko'nikmalarini o'zlashtirish, baxtli inson bo'lish va aybdorlik tuyg'ularini tinglashni to'xtatish juda muhimdir.
2. Hayotni umidsiz azob sifatida qabul qilish
Bu holat surunkali depressiyada juda chuqur ildiz otishi mumkin. Bunday paytlarda hayot umidsiz va umidsiz deb qabul qilinadi. Bunday tushuncha va holat haqiqiy hayotdagi qiyinchiliklar bilan bog'liq bo'lishi mumkin, masalan, yaqin kishining o'limi, jiddiy kasallik yoki nogironlik (shaxsiy yoki sizga yaqin odam), bir qancha moliyaviy muammolar, yolg'izlik yoki boshqa omillar. Yoki u ko'rinadigan sharoitga ega bo'lmasligi mumkin, lekin bostirilgan his -tuyg'ular, qondirilmagan ehtiyojlar va o'z hayotining hissi, ba'zida o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlarning portlovchi to'lqini bilan qoplanadi.
Retsept: Qaysidir ma'noda men siz bilan mutlaqo roziman. Siz hozir yashayotgan hayot - siz yashashni xohlamaysiz. Nima qilsa bo'ladi? Boshlash uchun, siz yashamoqchi bo'lgan hayotni, yashashga arziydigan hayotni yozing / chizib / tasavvur qiling. Va natijada olingan rasm asosida maqsadlar qo'ying va rejalaringizni amalga oshiring.
3. Hayotning ma'nosizligi
"Hayotning ma'nosizligidan azob chekish" - bu buyuk mutafakkir va psixoterapevt Viktor Frankl kitobining nomi. Bu hayot borligini his qilish, lekin bu holda u mutlaqo ma'nosiz va hayot mo''jizasini qadrsizlantiradi. Men sizga bu kitobni o'qishni va hayotning foydasizligi yoki befoydaligi haqida o'zingiz xulosa chiqarishingizni maslahat beraman.
Retsept: Menimcha, ma'nosini topib bo'lmaydi, ba'zida butun hayot uni izlashga ketadi. Ammo siz uni o'zingiz yaratishingiz, har bir kuningiz va har bir harakatingizga ma'no berishingiz mumkin.
Depressiya holatidan chiqish, o'z joniga qasd qilish fikrlaridan qutulish, baxtga erishish va hayotning mazmunini topishning bir usuli bu men ishlab chiqqan dastur "".
"" Kitobida men o'z joniga qasd qilishga olib kelgan hayotiy to'qnashuvlar haqida batafsil aytib berdim. O'qing, albatta yordam beradi.
Men, shuningdek, juda foydali va samarali bepul o'quv kitobini yozdim, "O'z hayotingizni tanlang". Ishonchim komilki, bu sizga foydali sharhlar qoldirgan yuzlab o'quvchilar bilan bir qatorda foydali bo'ladi.
Tavsiya:
Gazli Yoritish: Agar Siz Adekvatlikni Rad Qilsangiz Nima Qilish Kerak?
Agar hamma narsa oddiy bo'lganida, o'rganish imkonsiz bo'lar edi. Va yangi narsani idrok etish. Va xatolarni tan olish va ularni tuzatish. Va biror narsani bilish hodisasi (bu vaziyatga yangi nuqtai nazardan qarash qobiliyatini bildiradi). Axir biz faqat biz ko'rmoqchi bo'lgan narsani ko'ramiz, to'g'rimi?
Hayotning Ma'nosi Hayotning O'zida
Men institutda o'qiyotganimda, bizda klinik va patopsixologiya o'qituvchisi bor edi, u har doim bizga faqat quruq nazariyani emas, balki hayotda biz uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi mavhum bilimlarni berishga harakat qilgan. U shunday vazifalardan birini qo'ydi:
Agar Siz Hayotiy Sharoitlarga Dosh Berolmasangiz Nima Qilish Kerak
Lahzalar bor …. Qachonki to'xtash kerak bo'lsa. Atrofga qarashni va tanlangan hayot xaritasi bizni qaerga olib borganini aniqlashni to'xtating. Toza havo nafas olish uchun to'xtab, eski yo'lni davom ettirish yoki boshqa yo'lni tanlashga qaror qiling.
Oilaviy Terapiyaga Borishni Xohlasangiz Nima Qilish Kerak Va Sizning Sherigingiz Yo'q?
Ba'zida vaziyatlar ro'y beradi: muammo borligi aniq va siz uni aniq yoki aniq tasvirlab bera olasiz (masalan, munosabatlardagi muayyan muammo). Va bunday muammolarni hal qilishga yordam beradigan mutaxassislar bor (masalan, oila va er -xotin psixologlari).
Tirik Qolish: O'rmonda Adashib Qolsangiz Nima Qilish Kerak Va Oldindan Nima Qilish Kerak
Ko'pchilik bunday savollarga javob berishga moyildir: bu men bilan hech qachon sodir bo'lmaydi. Ehtimol, men o'rmonda adashganlar orasida shundaylari ham bordir. Haddan tashqari takabburlik, o'z hududini yaxshi bilishiga ishonish, o'rmonda mukammal sayohat qilish qobiliyati, ba'zida haqiqatda yuzma -yuz muammoga tayyor bo'lishga xalaqit beradi.
