2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Ko'pincha men psixologiyani fan sifatida va psixoterapiya jarayon sifatida turli odamlardan javoblarni eshitaman. Sizga ahamiyatsiz, javoblar. Va agar psixologiya fan sifatida haligacha qandaydir tarzda qabul qilinsa - matematik jihatdan tasdiqlangan tadqiqotlar olib borilayotgani uchun va hokazo
Bular. psixologiyaga shunday jiddiylik va "og'irlik" berishga imkon beradigan ba'zi omillar mavjud. Psixoterapiya haqida, ko'pincha odamlar hech narsani tushunmaydilar - axir, unda "tegadigan" narsa yo'q va ayniqsa, ko'rish uchun hech narsa yo'q - axir, eng buyuk ish odamning ichida sodir bo'ladi. Va keyin, o'zingizni sinab ko'rmaguningizcha, hech narsa tushunarsiz - tasavvufning bir turi, fantasmagoriya va umuman olganda - "bularning barchasi sizning psixoterapiyangiz to'liq bema'nilikdir" - bu so'zlarni men tez -tez eshitaman.
Xo'sh, men o'zimga kimnidir haddan oshib ketishni maqsad qilib qo'yganim yo'q. Men sizga yaqinda miyamga kutilmaganda "uchib ketgan" go'zal, metafora haqida aytib beraman. Balki kimdir buni foydali yoki qiziq deb bilar - kim biladi.
Demak, hammasi shu. Taxminan bir -ikki yil davomida men umuman sport bilan shug'ullanmadim. Xo'sh, yumshoq qilib aytganda, u biroz shaklini yo'qotdi. Kuzda o'zimga tanqidiy nazar bilan qaraganimdan so'ng, men o'zimga mos bo'lmagan jinsi shimlarimdan biroz xo'rsinganimdan so'ng, yana sportga "Ha" deb aytishga irodali harakat qildim. Shunday qilib, eng yaqin fitnes klubiga yarim yillik karta sotib olindi - ular aytganidek, boraylik. Va endi, bir haftalik mashaqqatli mashg'ulotlardan so'ng, mushaklar biroz o'rganib qolgan va butun diqqatimni jalb qilmaganida (yaxshi, chunki bu odatdan qiyin edi - va oyoqlarim qaltirab, qo'llarim titrardi), va umuman hamma narsa og'riyapti), men nihoyat atrofimga qaradim va mashg'ulot jarayonini kuzata oldim. Aytgancha, men turli darslarga qatnayman. Ular yuk, sur'at, o'ziga xoslik nuqtai nazaridan, ham guruh, ham individual jihatidan butunlay farq qiladi. Lekin … men bu harakatlarning barchasida bir xil tuzilishni kuzatdim.
Birinchidan, isinish bor, uning vazifasi mushaklarni isitish va cho'zishdir. Keyin qandaydir shiddatli harakatlar, buning uchun aslida mashg'ulotlar boshlanadi. Va oxir -oqibat, charchagan va charchagan mushaklar "bo'shashadi" - qoida tariqasida, har mashq oxirida biz cho'zamiz, cho'zamiz, taranglikni bo'shatamiz.
Bu tuzilish tasodifiy emas. Bu mashg'ulot ta'sirini maksimal darajada oshiradi va tanamizga zarar etkazilishining oldini oladi - mushaklar, ligamentlar, tendonlar va boshqalar. bunday struktura tinglovchilar o'z tanasiga yumshoq munosabatda bo'lsada, kerakli effekt olishini ta'minlashga qaratilgan. Va umuman olganda, bu fiziologik va ilmiy jihatdan tasdiqlangan va tasdiqlangan. Va bu tana uchun mutlaqo tabiiy - tabiiy -ehtiyotkor, deyman.
Lekin nega men bularning hammasiman? Ha, psixoterapiya haqida. Endi qarang. Biz nafaqat mushaklar, suyaklar, ligamentlar va boshqa narsalardan yasalganmiz. Har birimizda his -tuyg'ular, fikrlar, ehtiyojlar, ma'nolar, ba'zi niyatlar bor - lekin aslida ko'p narsalar. Va bularning hammasi nomoddiy bo'lishiga qaramay, ular bizning tanamiz, tanamiz, ruhiyatimizning bir qismi bo'lishni to'xtatmaydi. Tasavvur qiling -a, bir lahzaga, bularning hammasi mushaklar, ligamentlar, fastsiyalar va tanamizning boshqa aniq qismlari kabi. Va keyin psixoterapiya jarayoni aniq va tushunarli bo'ladi, tabiatan. Va tuzilishi jihatidan sportga juda o'xshash. Bu guruh psixoterapiyasi uchrashuvi yoki individual maslahatlashuv bo'ladimi - xuddi sport mashg'ulotlari singari, ular ham o'ziga xos tuzilishga ega.
Masalan, biz - psixodramatistlar:
- isinish - uning vazifasi - his -tuyg'ularni, his -tuyg'ularni, ma'nolarni "isitish" va mijozni ishga tayyorlash.
- harakat - aslida mijoz bilan ishlash.
- baham ko'rish - bu hissiy stress, "hissiy muskullar" cho'zilishi, harakat paytida to'plangan tajribani o'zlashtirish "sezgirlik" deyish mumkin.
Mana bunday. Hamma narsa sportda bo'lgani kabi, tana bilan ishlashda ham xuddi shunday qonunlar asosida sodir bo'ladi. Va agar siz biron bir faoliyatga, umuman, har qanday narsaga yaqindan qarasangiz, u xuddi shunday tuzilishga ega bo'ladi, agar biz hali ham o'zimiz uchun maksimal darajada ehtiyotkorlik bilan kerakli natijaga erishishga qaratilgan faoliyat haqida gapiradigan bo'lsak.
Psixoterapiyani ruh uchun sport deb atash mumkinmi? Menimcha, hayot sifatini yaxshilash nuqtai nazaridan - mumkin! Axir, biz tanamizni tartibga solish, o'zimizni yaxshi his qilishimiz, to'laqonli yashashimiz uchun sport bilan shug'ullanamiz. Va ruh, ruhiyat - garchi u darhol ko'rinmasa -da, lekin u tanadan ko'ra kuchliroq zarar etkazishi mumkin. Va ba'zida yashash, hayotingizni boshqarish va undan zavqlanish uchun siz ruhingizni tartibga solishingiz kerak. Shuning uchun - ha - psixoterapiyani ishonch bilan ruh uchun sport deb atash mumkin.
Va, ehtimol, bu matnga oxirgi izoh. Ko'pchilik savol berishi mumkin - bu haqiqatan ham kerakmi psixoterapevt yoki psixologruhingizni tartibga solmoqchimisiz? Bu erda javob aniq - ha, menga kerak. Shunga qaramay, men sportga o'xshashlik beraman. Siz, albatta, murabbiy yoki fitnes guruhi rahbarining yordamisiz sport bilan shug'ullanishingiz mumkin, ammo bu foydali bo'lishiga va kerakli effektga erishishga imkon berishiga kafolat yo'q. Axir, murabbiy sizning shaxsiy xususiyatlaringizni o'z ichiga olgan individual dasturni ishlab chiqishga yordam beradi, shuningdek mashqlarni bajarayotganda siz xohlagan narsaga erishishingiz va shu bilan birga tanangizga zarar etkazmasligingiz uchun ularni bajarishingizga ishonch hosil qiladi.. Yana, o'z tajribamdan shuni bilamanki, sport mashqlarini noto'g'ri bajarish, umuman, menga kerak bo'ladigan guruhlar emas, balki butunlay boshqa mushak guruhlari ishtirok etishiga olib kelishi mumkin. Yoki bundan ham yomoni - sport jarohati - men bilan murabbiy yo'qligida bir necha bor sodir bo'lgan.
Shuningdek psixoterapevt yoki psixolog, sport murabbiyi kabi, ruhni tartibga solishga yordam beradi. Mijoz uchun zarur bo'lgan o'zgartirishlar bo'lishi uchun shunday sharoitlar yaratadi. Va buni iloji boricha ehtiyotkorlik bilan va xavfsiz bajarishga yordam beradi. Do'stona tarzda, siz, albatta, psixoterapevt yordamiga murojaat qilmasdan, o'zingiz o'ylab ko'rishingiz mumkin, lekin bu qanday natijalarga olib keladi? Tushunarsiz. Albatta. Bundan tashqari, bu qanchalik xavfsiz bo'ladi.
Va nihoyat, men buni ta'kidlamoqchiman psixoterapiya xuddi sportda bo'lgani kabi, o'zgarish ehtimoli, agar odam (mijoz) buning uchun ko'p narsani xohlasa va tayyor bo'lsagina sodir bo'lishi mumkin.
Shunday qilib - odatiy jarayon haqida odatiy so'zlar bilan. Va tasavvuf va xayolparastlik yo'q.
Do'stlar, to'liq hayot kechiring va zavqlaning! Sport bilan shug'ullaning, o'zingizni seving, o'zingizga g'amxo'rlik qiling va qalbingizni unutmang - bu sizning ajralmas va juda muhim qismingiz.
Tavsiya:
Psixologiya Va Psixoterapiya Yordam So'ramaganlar Uchun Yoki Nima Uchun "yordam" G'oyasi Psixoanaliz Uchun Begona
Psixologik yordam so'rash g'oyasi etuk bo'lganda, bir paytlar odam savol beradi: "Psixoterapiya mening muammomni hal qila oladimi?" Va bu savol paydo bo'lgunga qadar, butun dunyo bo'ylab Internet har qanday ta'mga javob berishga tayyor.
Ruhiy Farovonlikni Yaxshilash Uchun Nima Samaraliroq: Meditatsiya Yoki Sport?
Aql-idrok amaliyoti-bu psixologik holatni yaxshilashning samarali usuli, lekin har doim ham hamma uchun emas Bugungi kunda ruhiy salomatlik umuman salomatlikning ajralmas qismi ekanligi haqida aniq tushuncha mavjud. Aynan ruhiy farovonlik holatida biz stressga dosh bera olamiz, unumli mehnat qilamiz, o'z qobiliyatlarimizni ro'yobga chiqaramiz va hayotdan zavq olamiz.
Hamma Yaxshi Yoki Tranzaktsion Tahlil Haqida Psixoterapiya Usuli Sifatida
Transaktsion tahlil (TA) nima? "Transaktsion tahlil (TA) - bu shaxsiyat nazariyasi va shaxsiyatning rivojlanishi va o'zgarishi uchun tizimli psixoterapiya" (Xalqaro tranzaktsion tahlillar assotsiatsiyasi tomonidan aniqlangan). Tranzaktsion tahlil o'zining falsafiy asosiga ega:
Ruh Haqidagi Ertak Yoki (Bolalar Uchun Logoterapiya)
Ruh bor edi. Aksincha, u yashamagan, lekin har doim va hamma joyda bo'lgan. Ruh erkin edi. Uning uchun na masofa, na vaqt, na issiqlik, na sovuq bor edi. Ruh buyuk va sirli koinotning abadiyligi va cheksizligi haqida o'ylashdan zavqlandi. Quyosh atrofida sayyoralarning harakatini kuzatib, Ruh borliq ma'nosini aks ettirdi.
"Baliqchi Baliqchi " Yoki "terapevt Muammosi" Psixoterapiya Manbasi Sifatida: Amaliyotdan Misol
Bu vinyetda gestalt terapevtlari uchun uzoq muddatli professional o'quv dasturi doirasida nazorat guruhlaridan birida o'tkazilgan nazoratni o'z ichiga olgan yuzma-yuz holat tasvirlangan. Terapevt J., 32 yoshli yosh qiz, o'z yoshidagi mijoz Z.
