2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Yaqinda saytda hamkasblarim bilan men zehnlilik haqida faol muhokama qilyapmiz. Ba'zilar uchun zehnlilik tushunchasi meditatsiya ko'rinishida keladi, boshqalari esa hushyorlikni kognitiv-xatti-harakat terapiyasining bir qismi deb hisoblaydi. E'tibor berish texnikasini psixoanaliz va shaxsiy rivojlanish prizmasidan o'tkazadigan odamlar bor.
Ushbu maqolada men odamni his -tuyg'ulari bilan ishlash yo'lida kutayotgan eng keng tarqalgan xatolarni tahlil qilishni taklif qilaman. Bu xatolarning barchasi shaxsiyatga vayronkor ta'sir ko'rsatadi va qayta -qayta ishlatilsa, shifo berishdan ko'ra, ruhiyatni buzishi mumkin.
1. Tuyg'ularni inkor etish. Qachonki biz o'zimizni u yoki bu narsani his qilmaslikka ko'ndirsak, rad etish jarayonida ruhiy muloqot ishtirok etadi. Ba'zida kerakli hissiyotni haddan tashqari ratsionalizatsiya qilish mumkin: ular aytadilarki, men odamda umidsizlikni his qilaman, lekin yo'q, yo'q, yo'q, bu odam har doim o'zini yomon tutgan, shuning uchun u mening muhabbatimga loyiq emas va buning ma'nosi yo'q umidsizlikni his qilish.
Qiyinchilik umidsizlik sodir bo'lishida. Inkor qilish paytida odam his -tuyg'ular nafaqat "bosh chayqalishi" shaklida, balki tanamizda aniq joylashtirilgan fiziologik javob sifatida namoyon bo'lishini bilmaydi yoki unutmaydi. Biopsixologiya asoslari shuni ko'rsatadiki, his -tuyg'ularning namoyon bo'lishi bizning tanamizning ma'lum joylarida to'plangan - shuning uchun yogada chakralarga inson tanasining vertikal chizig'ida ma'lum turdagi his -tuyg'ular biriktirilgan.
2. Haddan tashqari tahlil. Agar siz psixologiyani yaxshi bilsangiz va shikastlanish manbasini aniqlash orqali muammolar ustida ishlagan bo'lsangiz ("hammamiz bolaligimizdan"), his -tuyg'ular sizni birinchi marta tashrif buyurgan paytgacha kuzatib borishingiz tabiiy. Paradoks shundaki, hissiyotlar odamlarda sifatli omon qolishni ta'minlash uchun paydo bo'lgan qadimiy mexanizmdir.
Tuyg'uni odamning hayotiy tarixidagi manbaga qarab kuzatish, kelajakda bu hissiyot paydo bo'lishining oldini olmaydi!
Ko'pincha travmani tushunish yoqimsiz hissiyotdan qutulishni anglatmaydi. Odam buni bir qancha sabablarga ko'ra hayoti davomida his qilishni davom ettirishi va har safar o'z fikrlarida tahlil o'tkazishga harakat qilishi mumkin.
Salbiy tomoni vaziyatni aqliy tahlil qilish odamdan ko'p energiya oladi. Siz, ehtimol, buddist monastirlarida rohiblar kuniga atigi to'rt soat uxlashini eshitgandirsiz? Bu ularni kuch bilan uyg'otishlariga, keyin uyqusirab yugurish va yugurish uchun yugurishlariga bog'liq emas. Sababi, rohiblar umrining ko'p qismini o'ylamasdan o'tkazadilar. Ular faqat kerakli vazifalar uchun o'z fikrlarini yoqishni o'rganadilar va tashvish va xavotirda ruhiy kuchlarini sarflamaydilar.
Metropolis aholisi qattiq uyqusizlikni his qilmoqdalar, chunki bizning hayotiy energiyamizning ulushi suvda eritilishi uchun bog'langan: boshqacha qilib aytganda, unumsiz, tarqoq, kontsentratsiyasiz fikrlash jarayoni bizni g'isht tashishdan ko'ra charchatmaydi. qurilish maydonchasi. Haddan tashqari tahlil faqat ichki ovozimizning oloviga yoqilg'i quyib, uning to'kilishiga, suhbatlashishiga va ijodiy energiyani isrof qilishga olib keladi.
3. Salbiy hissiyotni ijobiy bilan almashtirishga urinish. Bu uchalasining eng makkor xatosi. Ijobiy psixologiyaning rivojlanishi bilan biz ijobiy his -tuyg'ularning afzalliklari, ularning ijodiy impulslarimizdagi o'rni, yaxshi qarorlar qabul qilish jarayoniga qo'shgan ulkan hissalari haqida ko'proq bilib olamiz. Ish mexanizmini va insoniy his -tuyg'ularning namoyon bo'lishini tushunmasdan, biz tashvish, asabiylashish, rashk, tashvish va ularning salbiy sheriklaridan qutulishning eng oson yo'li - bu o'zimizni yaxshi his -tuyg'ularni his qilish, ong va tana esa boshqacha yo'l tutish deb qaror qilamiz.
Yo'l ular uchun og'riqli salbiy his -tuyg'ular yo'qolmaydi, balki shkafda saqlanadi. Ko'p yillar mobaynida shkafda o'tirganida, u muskullarini ko'taradi, jasoratini yig'adi, bizni kuchliroq qiladi va bizni eng zaif bo'lgan paytda hujum qiladi.
Salbiy his -tuyg'ular bilan ishlashning yaxshi usulini NLP olimlari ixtiro qilishgan: odam kuniga 20 minutini ma'lum musiqa tinglashga yoki ma'lum bir sahnani tomosha qilishga bag'ishlaydi, ataylab musiqa yoki sahnaga bog'langan qulaylik va quvonch holatini rivojlantiradi. Bir necha oydan so'ng, bu texnikani bajaradigan odam, bu trekni tinglash yoki shu vaqt mobaynida ishlagan sahnani tasavvur qilish orqali, qulaylik holatiga kirish qobiliyatini rivojlantiradi. Shunday qilib, odam energiya sarflaydigan ratsionalizatsiyadan yoki o'lik oxirigacha olib boradigan tahliliy muloqotdan qochib, o'z ixtiyori bilan ma'lum his-tuyg'ularni uyg'otishni o'rganadi.
Sharhlarda mijozlar bilan ishlashda hissiyotlar bilan ishlashda qanday xatolarni payqadingiz, yozing. Agar siz o'z his -tuyg'ularingiz bilan kurashmoqchi bo'lsangiz, o'zingiz uchun qiyin bo'lgan narsani yozing. Keling, bir -birimizni qo'llab -quvvatlaylik va hammasini birgalikda hal qilaylik!
Sevgi va g'amxo'rlik bilan, Liliya Kardenas
Tavsiya:
Hissiy = Tuta Olmaslik? Oiladagi His -tuyg'ularni Qanday "to'g'ri" Ifoda Etish Kerak
Mijoz bilan muloqot: - Bizda his -tuyg'ularni ifoda etish muammosi yo'q. Erimga aytadigan gapim bo'lsa, doim aytaman - Va u bunga qanday munosabatda? - U ham menga hamma narsani bildiradi … Shuning uchun bizda doimiy janjallar bo'ladi.
Tuyg'ularni Kolonizatsiya Qilish Yoki Biznesda, Siyosatda, Ko'ngilochar Madaniyatda His -tuyg'ularni Yumshatish
Biz his-tuyg'ularga asoslangan faktlar dunyosida yashayapmiz. To'g'ri his -tuyg'ularga ega bo'lish sizga "to'g'ri" faktlarni qabul qilishga va "noto'g'ri" dalillarni tashlashga imkon beradi. Shaxsiyat, shu jumladan sovet va postsovet, his-tuyg'ularni nazorat qilish orqali yaratiladi va shundan keyingina faktlar muhim ahamiyat kasb etadi.
Salbiy His -tuyg'ularni Ifoda Etishning Xavfsiz Usullari
Ba'zilar, his -tuyg'ularni ichkarida saqlash xavfli ekaniga qo'shilishsa -da, salbiy his -tuyg'ularni (masalan, g'azab) ifoda etishda tashvishga tushishadi yoki hatto dahshatga tushishadi. Bu so'zlardan so'ng, majburiy tasavvur, hamma narsani atrofga sochib yuboradigan va atrof -muhitga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazadigan, ko'zlari bo'rtib chiqqan va g'aroyib qudratli g'azablangan odamning dahshatli rasmlarini chizadi, degan taassurot paydo bo'ladi.
Eng Ko'p Uchraydigan Dahshatlar Haqida 10 Ta Fakt
Kabuslar tushlarning ajralmas qismidir. Bizning yoqimli orzularimiz ko'pincha orzular va istaklar tufayli ro'y bersa, tushlar stress va tashvish kabi boshqa his -tuyg'ularning namoyonidir. Qo'rqinchli tushlarda, oddiy tushlardagi kabi, ko'rinadigan hamma narsa ramziy ma'noga ega, shuning uchun biz ularda ko'rgan narsani hech qachon tom ma'noda talqin qilmaslik kerak.
O'z His -tuyg'ularingizni Boshqarishni Qanday O'rganish Kerak: 4 Ta Kuchli Mashq Va 5 Ta Xato
Erkin va butun insonning asosiy xususiyatlaridan biri, o'z hayotining xo'jayini, o'z his -tuyg'ularini boshqarishda yuqori darajadagi beparvolik va o'zboshimchalikdir. Inson siqiladi, o'ziga ishonmaydi, jamiyat tomonidan "tushkunlikka tushadi"