Sevgi Bilan Idealistlar. Psixoterapiya Yilnomalari

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

U qorong'i, mukammal soch turmagini qattiq silkitdi va menga bir xil darajada mos keladigan ko'zoynaklar orqali tikildi

- Men perfektsionistman.

"Men hech qachon taxmin qilmagan bo'lardim", deb o'zimni jilmayib qo'ydim, uning jingalak yubkasini, ajinsiz, ajoyib bluzkani (ayollik aniq dozalangan tomchi), baland poshnali va "ko'rinmas" bo'yanishini ko'rib chiqdim. soat ichida. Umuman olganda, tushunarli, ayniqsa vaqtni "erta tongda" va Isroilda qabul qilingan kiyim uslubini "fanatizmsiz" ko'rib chiqsangiz.

- Meni bundan qutqarishingiz kerak. Tercihen tez, to'liq va doimiy.

Ha-ha … “Doktor, meni megalomaniyadan davolaganingiz uchun tashakkur. Men senga necha million dollar qarzdorman?"

- Nega perfektsionizmdan qutulish kerak?

- Xo'sh, qanday qilib? Bu meni butunlay uyg'un bo'lishimga to'sqinlik qilishi aniq.

- Ideal ma'nosida? - men yordam berdim.

Abadiy a'lochi talabaning jiddiy ko'zlari menga qimmatbaho linzalar orqali shubhali tikildi. Gumon asta -sekin chalkashlikka aylandi.

- Xo'sh, ha … - u bosh irg'adi. Lekin xuddi shunday bosh irg'ashda qat'iyat yo'qoldi.

- Afsuski, men sizga 100% davolanishni va'da qila olmayman. Balki 60-70 foiz. Yoki kamroq. Bu sizga mos keladimi?

U ikkilandi. - Lekin bu haqiqatan ham to'lishimga to'sqinlik qiladi …

- Keling, "aralashadi" so'zidan keyin nuqta qo'yishga harakat qilaylik.

U bu so'zni tatib ko'rdi. - Xo'sh, ehtimol …

- Demak, sizga 60% etarli bo'ladimi?

- Men roziman. - ovoz avvalgi qat'iyligini tikladi. Qayta tiklanish juda tez o'tdi)))

Agar siz lo'li sifatida men perfektsionizmning barcha dahshatlarini va beparvo hayot zavqlarini darhol uning oldiga yoydim deb o'ylasangiz (va men mutaxassisman), unda siz adashasiz. Men qotillikda ishtirok etishni xohlamadim. Axir, u xohlagan narsasi - uning shaxsiyatining o'ta og'ir qismini o'ldirish edi. Men uchun uning kamolotga bo'lgan muhabbati, uni qanday go'zal, muvaffaqiyatli, ishbilarmon va mehribon qilganini aniq tushunishi men uchun muhim edi. Ha, g'alati, perfektsionizm ham sizni sevishni o'rgatadi, chunki perfektsionistlar ko'pincha boshqalarga qaraganda munosabatlarga ko'proq mablag 'sarflaydilar, bu harakatlarni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirish juda muhim.

Ba'zida psixologiya bo'yicha mashhur maqolalar va kitoblar biz bilan yomon hazillar o'ynaydi. Siz sezdingizmi, moda nafaqat palto va kaşmir pashmina uchun. Masalan, perfektsionizmni qoralash moda. Ko'zingizni yumib, qanday baxtsiz odamlar ekanini ayting va rostini aytsangiz … Hamma biladi, Miss Perfektsiya Meri Poppinsning ahvoli yaxshi emas. O'zingiz o'ylab ko'ring, sog'lom odam o'zi bilan chamadonda hech bo'lmaganda kerak bo'ladigan hamma narsani olib ketadi - to'shakka va tashqi kiyim uchun ilgichga. Muxtasar qilib aytganda, perfektsionizm faqat bitta narsaga yaroqli - HR sizdan kamchiliklar bormi, deb so'raganda, siz afsuski, men afsuski, men perfektsionistman.

Men uchun perfektsionizm - bu qandaydir sferik idealga intilish emas, balki iloji boricha aniq va to'g'ri bajarish, qo'lingizdan kelganini qilish g'oyasi. Ha, ha, albatta, iblis, har doimgidek, tafsilotlarda va hamma narsa to'g'ri dozada yaxshi. Agar biz barkamollik nisbati haqida gapiradigan bo'lsak, unda har birimiz yovuz jodugar "Yaxshi" va Ideal xonim o'rtasida qayg'uramiz. Rostini aytsam, sizga qulayroq bo'lgani shundaki, siz shifokoringiz perfektsionist bo'lishini xohlamaysizmi? Yoki siz o'tirmoqchi bo'lgan samolyotni yaratganmi?

Va agar siz vaziyatga shu tomondan qarasangiz, sizning kamolotingizni shafqatsiz nazoratchi emas, balki ish vositasiga aylantirishingiz mumkin. Ko'p hollarda, mashhur "o'zini o'zi qabul qilish" va "o'zini sevish" savolidan boshlanadi-men yomon ko'rgan bu dahshatli xususiyat men uchun nima qiladi. Ba'zida hayratlanarli narsalar ochiladi. Va nima bo'layotganini tushunganingizda, bularning barchasi sizga nima uchun kerak, bu o'ziga xos xususiyatni dozalash va boshqarish ancha osonlashadi. U dushman emas, do'stona bo'ladi.

Perfektsionizmning beshta aniq afzalliklari:

1. Sizning standartlaringiz o'rtacha ko'rsatkichdan ancha yuqori

Ya'ni, "xiralik" sizni tahdid qilmaydi. Hayotingizning uchta sohasini - masalan, ish, uy -joy va ota -onani oling. Va sizning fikringizcha, "normal" va u kasalxonadagi "normal" o'rtacha ko'rsatkichdan nimasi bilan farq qiladi. Ha, hatto sobiq sinfdoshlar bilan ham solishtirishadi. Sizning standartlaringiz ancha yuqori ekanligiga ishonamizmi? Ha, siz ularga xohlaganingizcha sakrab o'tolmaysiz va shu bilan birga natijalar ta'sirchan. Amerikalik "yuqori maqsad, hech bo'lmaganda otish mumkin emas … oyog'i" bu erda ishlaydi.

Faqat fanatizmsiz: yulduzlarga qarama. Sizning o'qingiz nishonga yetishi uchun qancha yorug'lik yili kerak bo'ladi?

2. Siz tafsilotlarga juda ehtiyotsiz

Perfektsionistlar hamma narsani yurakdan qabul qilishadi. Odessalik do'stim aytganidek, "faqat sutyen uchun" yo'q. Ular ishning barcha nozik tomonlarini o'rganadilar. Ular hamma narsani yuridik va bank hujjatlarida kichik harflar bilan o'qib, advokatlarni aqldan ozdirdilar. Lekin har biringiz har bir harf to'g'ri talqin qilinganiga ishonch hosil qilmasdan hech kim hech narsaga imzo chekmaydi. Perfektsionist shifokor, albatta, bobo va buvidan boshlab butun tarixingizni so'raydi va u yoki bu dorini qanday qabul qilayotganingizni o'n marta tekshiradi. Agar biz tajriba o'tkazuvchi olim haqida gapiradigan bo'lsak, ishonchingiz komil bo'lishi mumkinki, barcha mumkin bo'lgan variantlar va tarmoqlar sinchiklab tekshiriladi, eksperimentning barcha shartlari maxsus pedantr bilan bajariladi va natijaning takrorlanishi 300%tasdiqlanadi.

Faqat fanatizmsiz: Ba'zida shayton tafsilotlarni yashiradi. Tafsilotlarni o'rganayotganda, nuqtai nazar va katta rasmga e'tibor bering.

3. Siz xato tuzoqchisiz

Xuddi shu sababga ko'ra, tafsilotlarga e'tibor bering. Va, albatta, sizning tugallangan loyihalaringiz har doim xato va xatolar kattaligiga ega. Bu har tomondan chindan ham tayyor va yalang'och mahsulot. Hamma narsa haqiqatan ham muammosiz ketayotganiga ishonchingiz komil, u erda tugunlar va hiqichoqlar yo'q. Va bu sizning dam olishni biladigan va hech qachon maqolani 10 marta o'qimaydiganlarga nisbatan sizning raqobatbardosh ustunligingizdir. Yaltiroq porlash qobiliyati, aytmoqchi, sizni jamoaning almashtirib bo'lmaydigan a'zosiga aylantiradi, sizsiz mahsulot hech qachon bunchalik professional va tugallangan ko'rinmaydi. Qolaversa, yoningizda ishlash boshqalarga diqqatni jamlashga va hushyor bo'lishga o'rgatadi.

Faqat aqidaparastliksiz: Qaysidir vaqtda "yalash" ni to'xtatish kerak. Odatdagidan bir marta kamroq tekshirishni qoidaga aylantiring. Yoki vaqt chegarasini belgilang.

4. Siz zo'r tahlilchisiz

Perfektsionistlarning yana bir kuchli tomoni ularning analitik qobiliyatidir. Bu tafsilotlarga bo'lgan e'tibor va hamma narsani to'g'ri javonlarga qo'yish, ma'lumotlarni diagrammalar, mantiqiy zanjirlar va aqliy xaritalarga joylashtirish qobiliyati. Bu sxemalarga qaraganda, rasm hatto eng she'riy va mantiqsiz ijod uchun ham aniq bo'ladi. Sizning mantiqiy tuzilmalaringiz "Nima bo'lsa?" Degan savollarga barcha mumkin bo'lgan javoblarni hisobga oladi. va jarayonlarning bir -biriga ta'siri. Buning yordamida perfektsionistlar "chuqur sho'ng'ishadi" va boshqalarni hayratda qoldirib, buzilmagan g'oyalarni topadilar.

Faqat fanatizmsiz: Birinchidan, diagrammalar va jadvallar maqsad emas, balki vosita ekanligini unutmang. Va ikkinchidan, axborot bilan ishlashning bu usuli hamma uchun ham mos kelmasligi mumkin.

5. Boshqalar uchun siz hokimiyatsiz

Qoida tariqasida, atrofingizdagi odamlar, ayniqsa mijozlar va boshliqlar sizni hurmat qilishadi, garchi ba'zida ular sizni zerikarli deb hisoblasa. Sizning fikringiz ular uchun juda qimmatli va muhim, chunki siz o'zingizni ahamiyatsiz vazifalarni hal qilishda va ishni yuqori sifatli bajarishda usta sifatida ko'rsatgansiz. Siz har qanday murakkab savolga javob bera olasiz, chunki siz bu haqda har tomonlama o'ylab ko'rgansiz. Sizga muammo bilan murojaat qilishganda, siz uni jiddiy qabul qilasiz - ya'ni. siz o'rganishni, qaror qabul qilishni, variantlarni topishni, ma'lumot qidirishni, mutaxassislarga murojaat qilishni boshlaysiz. Siz nimanidir yarmida qilishni yoki umuman qilmasligingizni bilmayapsiz va ishonchingiz komil bo'lishi mumkinki, yaqinlaringiz buni ko'radi, shuning uchun mutaxassislar reytingidagi bahoingiz odatda juda yuqori.

Faqat fanatizmsiz: Pedantriya samarali, lekin katta dozalarda bu juda achchiqdir, shuning uchun siz ogohlantirishingiz kerak: "Men tafsilotlarni tanlay olaman, tushunaman, ba'zida charchaydi, lekin natijasi odatda bunga arziydi". Va yana. Muammolarni hal qilish har doim ham zarur emas, ayniqsa yaqinlar haqida gap ketganda, ba'zida quchoqlash muhimroqdir.

Albatta, har bir kamolotchi o'z loyidan yasalgan. Bunday hayotiy strategiyaning sabablari juda boshqacha bo'lishi mumkin va ular bilan shug'ullanish kerak. Asosiy fikrlardan biri bu muvaffaqiyatsizlikka yoki xatoga bo'lgan munosabatdir. Qattiq perfektsionist uchun xato - bu hech qanday narxda yo'l qo'yilmasligi kerak, yoki hech qanday holatda uni muhim odamlarga ko'rsatmaslik kerak (yaxshi, yoki hech kimga). Bu sharmandalik, uning inson sifatida qulashi va umuman olganda, dunyoning oxiri.

Ko'pincha bu fikr shunchaki falaj bo'lib qoladi, chunki odam natija bilan to'liq aniqlanadi. Har kim. Va xato qilmaslikning eng oson yo'li - buni qilmaslik. O'zingizni muvaffaqiyatsiz nikoh, muvaffaqiyatsiz loyiha yoki hisob -kitoblardagi xatolardan ko'ra ko'proq narsani tushunish, anglash, his qilish uchun ko'p vaqt kerak bo'ladi. Bu sodir bo'lganda, siz asta -sekin muvaffaqiyatsizliklar va xatolarni taqdirga chaqiruv sifatida qabul qila boshlaysiz. Va har safar, siz bu qiyinchilikni qabul qilasizmi yoki yo'qmi, o'zingiz qaror qilasiz.