O'zgarish Uchun Xabardorlik Etarli Emas

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Inson tanasida 630 ta mushak bor 208 ta suyak. Taxminan 5 litr qon (og'irligiga qarab). O'pka kuniga taxminan 17 280 ta nafas oladi.

Inson yuragi kuniga 51840 dan 144000 gacha uradi, qonni pompalaydi, u ozuqa moddalarini tananing har bir hujayrasiga olib boradi, keraksiz narsani olib tashlaydi va uni tanadan olib tashlash kerak.

Miya korteksida 10000-100000 million neyron va undan ham ko'p sonli glial hujayralar mavjud (ularning aniq soni hozircha noma'lum) Va bularning barchasi bir-biri bilan chambarchas bog'liq holda ishlaydi, har bir organning ishi butun tizimning ishlashiga ta'sir qiladi. Agar bitta organ ishlamay qolsa, butun organizm o'z ishini tiklaydi. Birinchidan, u yukni boshqa organlarga taqsimlab, "sinishi" ni qoplaydi. Agar kompensatsiya uzoq muddatli bo'lsa va biron sababga ko'ra buzilish tiklanmasa, qolgan organlar ortiqcha yukdan zarar ko'rishni boshlaydilar.

Masalan, agar stress tufayli qon tomirlari spazmda bo'lsa, yurak qonni qattiqroq va tez -tez itarishga majbur bo'ladi, shuning uchun har bir hujayraga ovqatlanishga vaqt bor. Birinchi urish kerak bo'lgan narsa ko'zlardir, chunki kislorod va ozuqa moddalarini tashuvchi qon, birinchi navbatda, miyaga, odamning strategik muhim organi sifatida kiradi. Ko'zlar bosimning barcha "zavqlanishlarini" boshdan kechiradi. Keyin buyraklar favqulodda rejimda ishlaydigan salomlarni yuborishni boshlaydilar (qon qattiqroq va tezroq quvadi). Va keyin aylana boshlanadi - buyraklar bardosh bera olmaydi, metabolizm o'zgaradi. Hujayralarga ozuqa moddalarini etkazib berish va toksinlarni olib tashlash uchun yurak qonni tezroq pompalay boshlaydi va buyraklar yanada qattiqlashadi.

Men bu butun zanjirni barcha tana tizimlarining bir -biri bilan o'zaro bog'liqligini va har bir organning ishlashining ahamiyatini aniq ko'rsatish uchun keltiraman.

Va endi men psixoterapiya nuqtai nazaridan o'ta muhim bo'lib ko'rinadigan asosiy fikrga qaytaman.

Bir oz muqaddima:

Psixoterapiyaning asosiy vositasi - xabardorlikdir. Inson hayotida nimalar bo'layotganiga o'z hissasini qo'shganini anglash imkoniyat bu hayotni odamning xohishiga ko'ra o'zgartirish, odamning qudrati qanchalik o'zgarsa (unutmasligimiz kerakki, tashqi muhit ham bor (odamlar, hodisalar, hodisalar), ularning ustidan hech qanday kuch yo'q).

Yuqoridagi xatboshidagi eng kalit so'z - bu imkoniyat. Men buni alohida ta'kidlamoqchiman.

Chunki, ba'zida psixoterapiyadan mo''jiza kutish mumkin. Men psixoterapiyaga kelaman, miyamni tuzataman, shunda mening haqiqiy hayotim boshlanadi! Va men o'zimni tinimsiz harakat qiladigan, o'zimni boshqacha his qilish uchun, cheksiz takrorlanadigan voqealar / reaktsiyalar / stsenariylarni to'xtatish uchun kerak bo'lganda harakat qilaman.

Ammo bu erda ba'zida diqqat markazidan chiqib ketadigan juda muhim tafsilot bor: o'zgarish uchun faqat xabardorlik etarli emas.

Agar men oshqozonimga abs qanday kerakligi haqida ishtiyoqli bo'lsam, nega men qorin bo'shlig'ida ishlamasligimni tushuna olaman. Biroq, uzoq kutilgan kublar uchun faqat xabardorlik etarli emas va siz ham ter to'kishingiz kerak. To'g'ri, "iroda kuchi" orqali emas (men bunga umuman ishonmayman), lekin allaqachon o'z xohishim energiyasida. Lekin hali ham ter to'k, hatto baland bo'lsa ham (chunki men bu xohishim bilan aloqadaman).

Agar men munosabatlarning ssenariysi qanday o'zgarishini xohlasam, nima bo'layotganiga o'z hissamni qo'sha olaman. Biroq, haqiqatan ham biror narsani o'zgartirish uchun men boshqacha yo'l tutishim kerak.

Va bu haqiqat bilan to'la:

a) juda qo'rqinchli

b) Men o'zimni zaif his qilaman (noqulay, zaif, kulgili, himoyasiz …)

c) Men xato qilaman, ba'zida og'riyapti

Yurish paytida 400 ta mushak ishtirok etadi. Voyaga etganida, bu tabiiy ko'rinadi, kam odam bu qanchalik qiyinligi haqida o'ylaydi. Tasavvur qiling - bir vaqtning o'zida 400 ta mushakning kuchlanish -gevşemesi bilan shug'ullaning va muvofiqlashtiring! Bundan tashqari, mashinada, bu haqda o'ylamasdan!

Ammo, agar siz o'z farzandlaringizni eslasangiz yoki ota -onangizdan bu mahoratni o'zlashtirganingizda, ular qalbini necha marta ushlaganini so'rasangiz, tik holatidadir o'zingizni qulay va oson his qilmaysiz. Siz 370 mushak bilan shug'ullanmaguningizcha, o'ttiztasi xiyonatkorona diqqat markazidan chiqib ketishi mumkin! Va keyin hech narsa qolmaydi, ba'zida yuraksiz tortishishning turli lazzatlarini o'rganishdan boshqa narsa yo'q.

Men bir paytlar skoliozni davolash uchun odamlar keladigan markazda ishlaganman. Birinchidan, ularga yana yurishni o'rgatishadi. Ma'lum bo'lishicha, bu noldan o'rganishdan ham qiyinroq! Chunki mashinada siz avvalgidek qilishni xohlaysiz. Va agar bola yurishni o'rganayotganda o'z-o'zidan paydo bo'ladigan bilimga chanqoq bo'lsa, voyaga etganida, odatiy tartibni o'zgartirish uchun, aql bovar qilmas tartib-intizom, o'z-o'zini anglash, o'zini qo'llab-quvvatlash va o'z o'zgarishlari uchun javobgarlikni qabul qilish. ham talab qilinadi. Ya'ni, bu erda tanadan tashqari, "ruh mushaklari" ning butun majmuasi bog'langan. Ammo qalbdagi biron bir o'zgarish, agar u harakat bilan (yangi tajriba) qo'llab -quvvatlanmasa, tashqarida o'zgarishlarga olib kelmaydi.

Aytmoqchimanki, terapiya - bu faqat bitta vosita, o'zgarish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan manba. Ammo hech qanday terapevt va terapiya hech kimning hayotini boshqasi uchun o'zgartira olmaydi. Terapiya kerakli mushaklarni pompalamak va / yoki xavfsiz joyda yangi tajribalarni sinab ko'rish uchun ajoyib mashina bo'lishi mumkin.

Xuddi jismoniy narsalarga g'amxo'rlik qilmasdan ruhiylikka intilish (va aksincha), shuningdek, aql -idrokni rivojlantirmasdan, intellektualni rivojlantirish, xuddi boshqalarga g'amxo'rlik qilmasdan, o'zini o'ylamasdan va hokazo. yaxlitlik va uyg'unlik tajribasi.

Shunday bo'ladi.

@psixolog Alyaeva Kseniya.