Psixolog Kasbidan Olgan 10 Ta Yutug'im

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56

Men ko'pincha o'zim bilan aloqa, o'z-o'zini sevish, munosabatlar, his-tuyg'ular haqida yozaman. Men o'zim boshimdan kechirganlarim bilan o'rtoqlashaman, tavsiyalar va menga yordam bergan turli amaliyotlarni beraman. Men kundalik hayotdan ko'plab vaziyatlarni olaman. Mening fikrim - ma'lum bir vaziyatda o'zingizga qanday yordam berishingiz mumkinligini oddiy so'zlar bilan aytib berish.

Bugun men har kuni ishim menga nima yordam berishini aytib bermoqchiman. Bunday holda, men ish haqida gapirayapman, chunki psixoterapiya jarayoni, ehtimol, mening hayotimdagi eng yaxshi tanlovlardan biri edi.

Shunday qilib, psixolog kasbi menga yordam beradigan 10 ta shaxsiy sotib olish:

1. Men suhbatdoshni tinglashni o'rgandim. Bu menga o'z tajribamni yuklamaslikka va uning hikoyasini tinglashga yordam beradi. Bundan tashqari, men hikoyalar o'xshash bo'lsa ham, ular juda boshqacha ekanligini tushundim.

2. Yaxshi eshitishni boshladi, ya'ni. gapirish imkoniyatini bering. Agar odam chalg'itsa ham, men unga nima haqida gapirganini eslatib qo'yaman.

3. Odamlarning gapini kamroq kesishni o'rgandi. Bu odatiy hol edi, ayniqsa men turgan jamiyatda.

4. Men o'z ehtiyojlarimni his qilyapman va o'z ehtiyojlarimni yaxshiroq xohlayman.

5. Men o'zimni barcha ortiqcha va kamchiliklar, g'alati, ko'tarilish va pasayish bilan qabul qilishni o'rgandim. O'z-o'zini tanqid qilish sezilarli darajada kamaydi, boshqalarni esa tanqid qilish juda og'ir.

6. Men boshqalarning hissiy holatini tushunishda ongli bo'ldim va natijada ularga javoblar bilan kamroq javob berdim.

7. Men o'zimni himoya qilish yaxshi ekanligini tushundim. Ilgari, mening harakatlarimga boshqalarning munosabati meni tushkunlikka tushirdi. Men qo'pollik, yomon xizmat, noto'g'ri ma'lumot berish va shunga o'xshash narsalar haqida gapirayapman. Shu bilan birga, plyuslarga e'tibor berish kerak. Xuddi shunday vaziyatda siz bir narsadan shikoyat qilib, boshqasi uchun rahmat aytishingiz mumkin. Yaxshi, sifatli xodimlarni nishonlash va ularga minnatdorchilik bildirish kerak. Sizning xatti -harakatingizni kuzatib borish ham muhim, agar xato qilsangiz kechirim so'rang.

8. Men o'zimga to'g'ri savol berishni o'rgandim. Bu nima uchun ba'zi hislar, reaktsiyalar, harakatlar paydo bo'lishini tushunishga yordam beradi.

9. Ichki holatlarni to'g'ri nomlashni va ularni tahlil qilishni o'rgandi. Bu yoqimsiz his -tuyg'ularga berilmaslikka va boshqalarni ayblamaslikka yordam beradi.

10. Men va men bilan bog'liq bo'lgan hamma narsa (so'zlar, harakatlar, reaktsiyalar, his -tuyg'ular) mening mas'uliyatim ekanligini aniq angladim. O'z hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olish qo'rqinchli bo'lib qolmadi, uni tashlab vaziyatga topshirishdan qo'rqdim.

So'nggi oylarda yana bir kashfiyot: janjalda aytilganlarni unutish kerak. Ko'pincha, biz odamlar pushaymon bo'lgan va kechirim so'ragan so'zlarga yopishib olamiz. Ko'pchilik, g'azablanib, odam aslida nima deb o'ylasa, shuni aytadi. Men ishonamanki, munosabatlarni tartibga solish jarayonida biz hammamiz I-bola pozitsiyasidan gapiramiz. Biz bir -birimizni xafa qilamiz va hamma og'riydi, shuning uchun og'riqdan tashqari ozgina berishimiz mumkin. Biz bir -birimizga juda ko'p yoqimsiz so'zlarni aytamiz, keyin aytganlarimizdan o'zimizga qiyin. Bunga qo'shimcha ravishda, biz kontekst va janjallarning "olib tashlangan" so'zlari bilan bir -birimizga pichoq uramiz. Shuning uchun, o'zingizni va yaqinlaringizni bunday vaziyatlarda aytilgan iboralarni yodlashdan himoya qilish yaxshiroqdir. Menimcha, bu o'zingizga va qo'shnilaringizga g'amxo'rlik.