2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Har bir oila va har bir klanning o'z dramasi yoki hatto fojiasi bor. Kichik yoki katta, oshkora yoki sirli, jim. Lekin u erda. U uzoq davom etishi mumkin, avloddan -avlodga o'tishi mumkin. Misol uchun, bir marta oilada hamma erkaklar urushda halok bo'lishdi, ayollar esa "kuchli" bo'lishdi. Yoki ular qo'lga kiritgan barcha mol -mulklari olib qo'yilgan va bu dunyoda "ahamiyatsiz" tuyg'usi doimiy ravishda ta'qib qilinadi va fonda avloddan -avlodga o'tadi.
Nabira allaqachon ikkinchi kvartirani sotib olgan, o'g'li uy qurgan, ukasi esa erga egalik huquqini ro'yxatdan o'tkazgan. Va "hamma narsa olib tashlanadi" yoki "bu hali ham etarli emas" degan tuyg'u bir joyda mavjud. Bu, ehtimol, butunlay hushidan ketgan va faqat tanib bo'lmaydigan noqulaylik yoki tashvish sifatida boshdan kechiriladi, undan uxlab qolish qiyin. Yoki u doimo bir xil tushga hamroh bo'ladi.
Tajriba va his -tuyg'ulardan xalos bo'ling
Ammo biz his -tuyg'ular tajribasidan qochishga odatlanganmiz. Fikrlarda, qarorlarda, harakatlarda, suhbatlarda. Bir vaqtlar ota -bobolarimiz shu orqali qutqarilgan. Xavotir olishga vaqt yo'q edi, hissiy tajribangizni yaxshilik uchun ishlatishga vaqt yo'q edi. O'zini ham, boshqalarni ham tinchlantirish uchun "tog'ga" oqilona narsa berish kerak edi. Va ular berishdi. Tajribalar shkafning uzoq burchagidagi eski kiyimlar singari to'ldirilgan yoki omborga keraksiz axlat kabi tashlangan.
Va, ehtimol, endi biz bu tajriba yukini "ochish" uchun vaqtimiz bor. Axir, uni yo'q qilish mumkin emas, u o'zini ichki uslubdan seziladi. Ammo mexanizmlar yo'q. Va hech qanday mahorat yo'q. Biz o'rgatgan hamma narsa aksincha edi: tajribani bostirish.
"Travmatik" ta'lim
Ko'p hollarda, inson psixikasi biz birinchi qarashda o'ylaganimizdan butunlay boshqacha tarzda shikastlanadi. Masalan, biz bolani qandaydir kattalar to'qnashuvidan yoki qiyin hodisalardan - kimdir vafot etganda himoya qilmoqchimiz. O'ylaymizki, aynan shu narsa uni eng ko'p jarohatlaydi.
Ammo ko'pincha biz oddiy kunlarda bolalarga (yoki ota -onamizga) aql bovar qilmaydigan zarar etkazamiz, bu erda hech qanday alohida voqea bo'lmaydi va hamma narsa "tinch" bo'lib tuyuladi. Qachonki biz bolaning tajribalarini eshitib, ularni aks ettira olmaymiz.
Aynan mana shu oddiy "har kungi" kunlarda, bizdan shunday e'tibor talab qiladiganlarga, biz ham kar bo'lib qolganimizda (va o'zimizga ham) og'ir jarohat olamiz.
Va agar biz buni qilsak, bu faqat bitta narsani anglatadi: biz bilan, o'z vaqtida ular ham shunday qilishdi.
Inson uchun eng muhim narsa uning o'ziga xos I tasviri
Biz o'zimizni qanday his qilayotganimiz, o'zimiz haqimizda bilgan va o'ylaydigan narsalarimiz, o'zimizga nima ruxsat berayotganimiz, o'zimizga qanday munosabatda bo'lishimiz, "baxt" yoki "baxtsizlik" ning umumiy tajribasini tashkil qiladi. Pul ko'pmi, ozmi, biz oilada yashaymizmi yoki yolg'izmiz, kasbimiz nima, do'stlarimiz yoki aloqalarimiz qanchalik muhim emas. Bu unchalik muhim emas. Oxir oqibat, agar Men tasviri shakllanmagan bo'lsa - yoki qisman shakllanmagan bo'lsa - biz bundan har kuni va har daqiqada azob chekamiz. Va hech qanday tashqi hodisalar uning teshiklarini, ya'ni o'z qalbimizdagi teshiklarni yopa olmaydi.
Men qanday tasvirga egaman
Bu "men kimman?" Degan savolga javob beradigan "ma'lumotlar bazasi". Bu millionlab ma'nolar, tushunchalar, bayonotlar, naqshlar. Butun kutubxona. Biz uni bolaligimizda to'playmiz va voyaga etganimizda o'stiramiz.
Nazariy jihatdan, balog'at yoshiga kelib, men imidjim to'liq shakllangan bo'lishi kerak, shunda odam psixologik jihatdan avtonom tarzda yashashi va unga g'amxo'rlik qilishi uchun ota -onaga muhtoj bo'lmasligi kerak.
Lekin, bilganingizdek, bu juda kamdan -kam hollarda bo'ladi. Og'riqli ota -onalar bolani tarbiyalay olmaydi va to'g'ri aks ettira olmaydi, shunda u etuk va psixologik avtonom bo'lib qoladi.
Ular unga faqat o'zlarida bor narsani berishga qodir: agar ularning psixologik yoshi 5 yoshda bo'lsa, bola "yuqoriga sakray olmaydi".
Masalan, o'z tashvishlarini yoki iktidarsizliklarini bosishga yoki "orqaga surishga" odatlangan dadam yoki onam, qanday qilib o'z his -tuyg'ularini qayta ishlash va qaytarish orqali, muhim sinov oldida bezovtalanayotgan bolani qaytarishi mumkin? Bo'lishi mumkin emas. Ular: "Ha, o'g'lim, endi xavotirdasan, xavotirdasan, chunki sen hamma savollarga muvaffaqiyatli javob bera olasanmi va o'zingga ishongan to'pni olasanmi?" Bo'lmaydi. Ular o'g'lining bularning hammasini boshidan kechirayotganini sezishmaydi, chunki ular buni o'zlarida sezishmaydi. Onam yoki dadam bolaga nima deydi? Albatta: "pichirlashni bas qiling, yana algebrani takrorlang!" Yoki: "Men sizga aytdimki, siz uy vazifalarini o'z vaqtida bajarishingiz kerak! Va endi - oling! " Kattalar javoblarining bunday misollari juda ko'p va siz ularni o'z tajribangizdan eslay olasiz, aminmanki, juda ko'p. Va eng qizig'i shundaki, agar siz hali ham ota -onaning bunday so'zlaridan keyin bolalik tuyg'ularingizni eslasangiz, demak, ular chuqur yolg'izlik, g'azab, aybdorlik va sharmandalik hissi bo'ladi.
Lekin nima uchun ota -onalar bunday javob berishadi? Axir, ular o'z farzandini ataylab bu yoqimsiz tajribalar majmuasiga haydashni xohlamaydilar. Albatta, ular xohlamaydilar. Hozirda ularning bolaga vaqti yo'q! Ular o'z tashvishlari bilan kurashishni xohlaydilar. Axir, ularning o'zlari uni qanday topishni, bardosh berishni, xavotirlanishni, "ochishni" bilmaydilar.
Va o'zlarini xavotirga solmaslikning eng keng tarqalgan usuli-bu bolani o'z his-tuyg'ularini ulardan yashirishga majburlashdir, shunda u ularni "sevib qo'ymaydi" va o'zlariga toqat qilinmagan va sezilmaydigan his-tuyg'ularini bezovta qilmaydi.
Ko'p hollarda, bola bu dunyoda hech kim, hatto eng yaqin va obro'li odamlar ham o'z his -tuyg'ulariga dosh berolmaydi va unga nima bo'layotganini tushuntira olmaydi. Mana shunday "tuynuk" I qiyofasida hosil bo'ladi. Chunki hozir men uchun "ko'r nuqta" bor, u erda men kira olmayman. Men qila olmayman va endi yashay olmayman yoki buni anglay olmayman.
Aynan mijozning o'zini qiyofasidagi bunday "teshiklar" bilan psixoterapevtlar, asosan, individual psixoterapiyada, maslahatga kelgan erkak yoki ayolning rivojlanishining batafsil tarixiga duch kelganda, shug'ullanishadi. Keyinchalik, bizning ishimiz, ma'lum ma'noda, mijozning ota -onasining ishini "to'ldirish" dan iborat bo'ladi - tajriba va xabardorlik zonasidan siqib chiqarilgan tajribani eshitish va aks ettirish.
Qanday qilib I tasviridagi teshiklarni "yopish" mumkin
Ruhiyat "I" qiyofasidagi teshiklarni "yamoqqa" urinadi - chunki u yoki bu tarzda yaxlitligini tiklashga intiladi. "Shimdagi" teshiklari bilan, hatto bu shimlar boshida bo'lsa ham, yashash qiyin.
Bu Gestalt terapiyasi to'g'ridan -to'g'ri ishlaydi.
1. Birlashish bilan. Men qiyofasidagi "teshik" dan qon ketmoqda, bu azob -uqubatlarni qandaydir tarzda yumshatish muhim. Azob -uqubatlar bilan birlashganda, biz bu og'riqni ozgina tinchlantiradigan odamni qidiramiz. Odatda, bu kelajakdagi qaramlik ob'ekti. Biz, masalan, "ko'r nuqta" ni his qilishimiz bilan ortiqcha ovqatlanishni yoki chekishni boshlaymiz. Yoki biz qandaydir tarzda u haqidagi hissiy holatimizni muvozanatlash uchun men qiyofasida boshqa odam bilan "birlashamiz". Bolalikda u o'zini shunday namoyon qilishi mumkin edi. Misol: bola onasining oldiga yuguradi va yig'laydi: uni bolalar bog'chasiga itarib yuborishdi. Onam tezda unga mazali konfet yoki juda mazali shirinliklar beradi. Yoki do'kondan biror narsa, o'yinchoq sotib oladi. Albatta, u o'g'li va uning ahvoli haqidagi his -tuyg'ularini shunday hal qiladi. Natijada, terapiyaga kelgan bizning bo'lajak mijozimiz qiyin tajribalarni boshdan kechira olmaydi - u ularni ushlaydi, ichadi, shopaholizmdan azob chekadi yoki o'zaro bog'liq munosabatda bo'ladi. Yoki bularning barchasi uning hayotida mavjuddir!
2. Introject bilan. Bu murakkab so'z bo'lib, boshqa ma'noda "munosabat, stereotiplar" degan ma'noni anglatadi. Masalan, bizning ahvolimiz: bola onasining oldiga yuguradi va yig'laydi: uni bolalar bog'chasida itarib yuborishdi. Masalan, onam o'g'lining noroziligiga sezgir emas va uni unga aks ettira olmaydi. Buning o'rniga, u unga kirish so'zini beradi: yig'lama, sen o'g'lisan! (ya'ni "o'g'il bolalar yig'lamasligi kerak"). Bolaning qalbida shunday zanjir bor: onasi his -tuyg'ular bilan kurashishga yordam bera olmaydi - men qiyofasida "teshik" paydo bo'ladi - teshikni "yig'lama" iborasi bilan yopish kerak. Agar onaning bunday tarbiyaviy qabullari muntazam ravishda takrorlansa, bolada ko'nikma paydo bo'ladi (u hushidan ketadi), agar siz yig'lamoqchi bo'lsangiz, ko'z yoshlari va aslida ular keltirib chiqaradigan his -tuyg'ularni boshdan kechirish ham, ko'rsatish ham mumkin emas..
Keyin mijozlar terapiyaga keladi, ular, masalan, umr bo'yi norozilikka dosh beradilar va o'zlarini his qilishlariga yo'l qo'ymaydilar (va shu bilan birga, toqat qilishni to'xtatib, boshqasini sinab ko'rish uchun to'g'ri qaror qabul qiladilar).
3. Qaytish bilan. Bu so'z "o'ziga burilish" degan ma'noni anglatadi. Bizning ahvolimiz: bola onasining oldiga yuguradi va yig'laydi: uni bolalar bog'chasiga itarib yuborishdi. Onam, masalan, uning ahvoliga umuman e'tibor bermaydi - go'yo bunday ko'z yoshlari bo'lmagandek (yoki in'ektsiya singari munosabat bildiradi). Bunday reaktsiya takrorlansa, bola endi yig'lamaydi, balki kasal bo'la boshlaydi, masalan, agar u xafa bo'lsa. Yoki og'riyotgan narsadan shikoyat qiling. Keyin onasi yoqadi va unga e'tibor bera boshlaydi, unga g'amxo'rlik qiladi, davolaydi. Terapiyada bunday mijoz psixosomatik hisoblanadi. Uning tanasi bosilgan his -tuyg'ularga keskin javob beradi. Uning boshi og'riyapti, ehtimol migren, yuragida kolit bor, belini chimchilab. U tez -tez sovuqqa chalinadi. Mashg'ulotda - u qizarib ketadi, oqarib ketadi, muzlab qoladi, nafasini ushlab turadi va hokazo.
4. Burilish bilan. Aloqa energiyasini ehtiyoj bilan boshqa yo'nalishga yo'naltirish. Bizning ahvolimiz: bola onasining oldiga yuguradi va yig'laydi, uni bolalar bog'chasiga itarib yuborishdi. Onam: "Oh, qara, ular qanday qiziqarli multfilm ko'rsatmoqda! Sizning sevimli! Kecha dadam bilan men sizga samolyot sotib oldik! " Bolaning ruhiyatida o'zgarishlar bo'ladi. U yig'lashni to'xtatadi va multfilm ko'rishga ketadi, samolyotga qiziqadi va itarib yuborilganini "unutadi". Ammo tana unutmaydi. Terapiyada bunday mijozlar bitta mavzuda qola olmaydilar - o'zlarini noqulay his qilsalar, og'riqni boshdan kechirmasliklari va uning ortidagi ehtiyojni "ochib yubormasliklari uchun" boshqa suhbatga yoki hikoyaga o'tadilar (bu mahorat shakllanmagan).
Men ehtiyoj bilan aloqani uzish mexanizmlaridan foydalanib, ruhiyat qandaydir tarzda o'z yaxlitligini tiklashga harakat qilayotgan ba'zi mexanizmlarni tasvirlab berdim. Ta'rif tushunish uchun etarlicha soddalashtirilgan, bu mexanizmlar bir -biri bilan o'zaro bog'lanishi mumkin, hammasi bir vaqtning o'zida yoki alohida -alohida - har xil.
Siz allaqachon tushungansiz: shikastli tajribaning avloddan -avlodga o'tishini to'xtatish uchun, birinchi navbatda, o'zining "ko'r nuqtalari" yoki shaxsning tugallanmagan qismlarini tanib olish va takomillashtirish kerak. Va keyin siz bolalarga, ular ham o'z farzandlariga zarar etkazmasligingiz kerak.
Shu ma'noda, psixoterapiya - bu o'zingizni qurishni tugatishingiz, nihoyat, bu tajriba etarli bo'lmagan joylarda psixoterapevt tomonidan eshitilishi va aks etishi. Va keyin o'z-o'zini tasvirining tasviri yanada uyg'un va ajralmas bo'ladi.
Tavsiya:
Xiyonat. U Bilan Qanday Kurashish Kerak? Nima Qilish Kerak? Qanday Qilib Turish Va Ketish Kerak
Xiyonatning eng qiyin qismi nima ekanligini bilasizmi? Bu xoinga nisbatan nozik tuyg'ular. Agar yangilikdan so'ng, shunchalik og'riqli tushkunlikka tushgan aql bovar qilmas umidsizlik, barcha iliq his -tuyg'ularni yoqib yuborsa, qanday oddiy bo'lardi.
Farzandingizga Emotsional Intellektni Rivojlantirishga Qanday Yordam Berish Kerak (maslahatlar Kattalar Uchun Ham Mos Keladi)
Farzandingizga emotsional intellektni rivojlantirishga qanday yordam berish kerak (maslahatlar kattalar uchun ham mos keladi) Hissiy aql - bu odamning boshqa odamlarning his -tuyg'ulari va his -tuyg'ularini tan olish qobiliyati, shuningdek amaliy muammolarni hal qilish uchun o'z his -tuyg'ularini va boshqa odamlarning his -tuyg'ularini boshqarish qobiliyati.
Qanday Qilib Sahnaga Chiqish Kerak - Biz Hammamiz Bir Sanada Bilamiz, Lekin Biz Qachon Chiqish Qilamiz
Siz uchrashuvga keldingiz. Ular chiroyli kiyingan, suhbat uchun mumkin bo'lgan mavzular haqida o'ylashgan, kechani qanday tugatish haqida o'ylashgan … Siz bir -biringizni tabassum bilan kutib olasiz, stolga o'tirasiz yoki sayr qilasiz va mavhum mavzularda suhbatni boshlaysiz, shunda noqulaylik va taranglikni yumshatasiz … Va har birimizning boshimizda sherik haqida qandaydir taassurot paydo bo'lgan.
Ota -onalar Va Bolalar: Kim O'sishi Kerak? (I Qism, Bolalar Haqida)
Ota -onalar bor va ularning bolalari bor. Ma'lum bir vaqtgacha bolalar ota -onasining e'tiborini, hatto ortiqcha va g'amxo'rligini olishdan xursand bo'lishadi, hatto bu e'tibor va g'amxo'rlik ularning erkinligini qattiq cheklab qo'ysa ham - bolalar, o'zlarini qulay his qilishlari, asosiysi, ular u erda bo'lishidir.
U (a) Meni Ranjitadi, Yoki Janjallashish Qanday To'g'ri? Qanday Qilib Janjaldan Chiqish Kerak?
Muvaffaqiyatli yarashish bilan tugaydigan har qanday janjal sherigingizga yaqinlashishga yordam beradi. Janjal paytida darhol hissiy qo'shilish kerak - qasam iching, noroziligingizni bildiring, sukut saqlamang va his -tuyg'ularingiz haqida gapiring (g'azab, g'azab, g'azab, biror narsani o'zgartirish istagi).
