2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Reyxning tanaga yo'naltirilgan psixoterapiya to'plamidan mushaklar qisqichlarini ko'z segmentidan olib tashlash texnikasi
Boshlash uchun, ozgina nazariya.
Tanaga yo'naltirilgan psixoterapiya nazariyotchisi Vilgelm Reyx shunday deb o'rgatdi: mushak qobig'i darhol va tasodifiy emas, balki maqsadli - pastdan - to'g'ri yuqoridan hosil bo'ladi.
Ya'ni, bolaligida, tananing pastki segmentlarida bloklar bo'lgan birinchi odam. Va odam o'sib ulg'ayganida, uning tanasining ustki qismlarida bloklar paydo bo'ladi.
Bu taxminan, xuddi ertakdagi toshlanish yoki konvertatsiya yoki qadimgi shoir, folklor yig'uvchisi Ovidning "metamorfozalari" kabi sodir bo'ladi. Eslaysizmi? Odam oyoqdan boshlab tosh, tosh yoki daraxtga aylanadi. Keyin beldan toshga aylanadi. Keyin faqat lablar harakatlanadi. Keyin u hamma yog'och yoki toshga aylanadi.
Qachon yosh birodarlar, Persey va boshqa ritsarlar odamni xafa qiladilar? Birinchidan, o'quvchilar harakatlana boshlaydi, keyin lablar, keyin butun odam eriydi.
Reyx bilan ham xuddi shunday, garchi u ertaklarni unchalik yaxshi ko'rmasa ham, u "ertak" psixoterapevti emas edi.
Bola nevrotik mushak qobig'ida pastdan zanjirband qilingan. Yuqoriga. U allaqachon kattalar tomonidan ochilgan, aksincha - yuqoridan pastgacha.
Nega?
Ammo, chunki bolalarning mushak bloklari har doim chuqur intim travmatik tajribalar bilan bog'liq. Ularni echish eng qiyin narsa, ular xtonik yirtqich hayvonlarga o'xshaydi, ular sirli, Tatarda yashaydilar va tushunarsiz. Qo'llanmalarsiz ular bilan kurashishga harakat qiling.
Mushaklardagi kattalar bloklari (yuqori) har doim ijtimoiy travma bilan bog'liq. Ular chuqur ham, yaqin ham emas va ularni davolash oson. Shuning uchun ular birinchi bo'lib davolanadi.
Va shuning uchun biz har doim ko'z bilan boshlaymiz. (Agar biz tanaga yo'naltirilgan terapiya mashqlarini bajarishni istasak).
Mana, mushaklarning kuchlanishini bartaraf etish uchun tanaga yo'naltirilgan psixoterapiyada shunday mashqlardan biri.
Tanaga yo'naltirilgan terapiya mashqlari "Ko'z mashqlari"
Birinchi iltimos - stulga bemalol o'tirish, shunda oyoqlaringiz erga yotadi. Topraklama tanaga yo'naltirilgan psixoterapiyaning birinchi talabidir. Oyoqlaringizni kesib o'tmang! Qattiq bog'langan tokalarni oching! Badanga yo'naltirilgan terapiya bo'yicha barcha mashqlarni ventilyatsiya qilingan joyda bajaring!
Bu tanaga yo'naltirilgan terapiya mashqlari olti qismdan iborat. Mashqning barcha qismlari og'riq belgilari paydo bo'lishidan oldin bajariladi - aks holda blok buzilmaydi. Lekin!
Bu tanaga yo'naltirilgan psixoterapiya mashqini bajarayotganda, bosh aylanishi va ko'ngil aynishi mumkin. Bu shuni ko'rsatadiki, sizda ko'z segmentida juda kuchli blok bor. Shuning uchun, bu mashqni faqat birinchi qismini bajarishdan boshlang, qolganini asta -sekin qo'shing. Siz hamma narsani birdaniga qila olmaysiz, shunchaki hushdan ketasiz. Xavotir olmang, mashqning barcha qismlarini asta -sekin to'plang. Buni juda sekin va muammosiz bajaring, lekin kuch bilan. Va, albatta - muntazam ravishda.
Agar siz buni o'zingiz uyda boshlasangiz yaxshiroq, chunki tanaga yo'naltirilgan terapevtga kelganingizda, agar siz barcha vazifalarni to'liq bajarishga tayyor bo'lmasangiz, vaqt va pulingizni behuda sarflaysiz. Bu siz uchun tanaga yo'naltirilgan psixoterapiya mashg'uloti - bir oy davomida.
Mushak qisqichini ko'z segmentidan chiqarish uchun tanaga yo'naltirilgan psixoterapiya mashqlari
Reyxning tanaga yo'naltirilgan psixoterapiya mashqlarining birinchi qismi
Ko'zlaringizni butun kuchingiz bilan yoping va ko'z qovoqlari va ko'z qovoqlari, ibodatxonalar atrofidagi terini ozgina (tegib va bosib) massaj qiling. Bu maydonni dam oling. Ko'zlaringizni butun kuchingiz bilan (og'riqqa) besh -olti soniya davomida yoping. Keyin, xuddi maksimal kuchlanish kabi, ko'zingizni yuming. Bundan tashqari, besh -olti soniya.
Ushbu mashqni uch -to'rt marta takrorlang.(Boshlash uchun bir marta)
Reyxning tanaga yo'naltirilgan psixoterapiya mashg'ulotining ikkinchi qismi
Bu va keyingi mashqlarda faqat oculomotor mushaklar ishlaydi, bosh emas. Siz boshingizni aylantira olmaysiz.
Ko'zoynak to'xtaguncha chapga siljiting. Keyin o'ngga. Keyin yana chapga. Buni iloji boricha sekin va muammosiz bajaring. Bu mashq o'n marta bajariladi (ideal holda).
Reyxning tanaga yo'naltirilgan psixoterapiya mashg'ulotlarining uchinchi qismi
Xuddi shu harakatni (chegaraga qadar) ko'z olmalari bilan bajaring, lekin "yana yuqoridan pastga" yo'nalishi bo'yicha. O'n marta. Ideal holda. Bosh yana joyida, oculomotor mushaklar ishlaydi. Eslatib o'taman, mashqlar mushaklardagi og'riq uchun qilingan - taxminan, omborda balet mashqlari kabi.
Reyxning tanaga yo'naltirilgan psixoterapiya mashg'ulotlarining to'rtinchi qismi
Ko'z bo'shlig'ining butun atrofi bo'ylab, ko'zlarimizni iloji boricha qovoqlarga o'girgan holda, biz ko'zlarimizni aylantiramiz. Biz bu mashqni soat yo'nalishi bo'yicha o'n marta va soat yo'nalishi bo'yicha bir xil marta bajaramiz.
Reyxning tanaga yo'naltirilgan psixoterapiya mashqlarining beshinchi qismi
Biz birinchi mashqni takrorlaymiz ("ko'zlarini qisib-ko'zlarini qisib").
Reyxning tanaga yo'naltirilgan terapiyasining oltinchi qismi
Biz ko'zlarimizni yumib o'tiramiz va sezgilarimizni kuzatamiz. Yengillik. Besh daqiqa.
Bu tanaga yo'naltirilgan terapiya mashqlari uchun bosh aylanishi odatiy hol emas. Agar siz jag'larda (jag 'segmentida) yoki tomoqda qandaydir noqulaylik (taranglik) his qilsangiz, bu ham normaldir.
Buning sababi shundaki, barcha mushak qisqichlari bir -biriga bog'langan va bittasini sindirib tashlasa, biz boshqalarga ta'sir qilamiz.
Bu tanaga yo'naltirilgan psixoterapiya mashqlari mushaklarning maxsus kuchlanishiga va bloklariga qaratilgan.
Aks holda, mushak qisqichlari va bloklaridan qutulish deyarli mumkin emas. Yo'l yurish orqali o'zlashtiriladi!
Elena Nazarenko
Tavsiya:
Art -terapiya. "Tuyg'ular Ustozi" Mashqlari
Hissiy aql - bu o'z his -tuyg'ularingizni va atrofingizdagilarni anglash va tushunishda ishtirok etadigan aqliy qobiliyatlar guruhi. Hissiy intellekti yuqori bo'lgan odamlar o'z his -tuyg'ulari va his -tuyg'ularini, boshqa odamlarni yaxshi tushunadilar, hissiy sohalarini boshqaradilar, shuning uchun jamiyatda ularning xulq -atvori moslashuvchan bo'ladi va ular boshqalar bilan muloqotda o'z maqsadlariga osonroq erishadilar.
Tana Xiyonati: Tana Aqldan Ozganida
Muallif: Maleichuk Gennadiy Ivanovich 1 -qism: Etiologiya va fenomenologiya Xavotir - rejissyor bizning ichki teatrimiz. Joys MakDugall So'nggi yillarda vahima hujumlarining keng tarqalishi bizga ularni alohida sindrom sifatida emas, balki tizimli hodisa sifatida qarashga imkon beradi va ular "
Nima Uchun Tanaga Yo'naltirilgan Psixoterapiyani O'rganish Kerak?
Tanaga yo'naltirilgan terapiya (TOT) yoki uning "singlisi"-tanaga yo'naltirilgan psixoterapiya, bugungi kunda deyarli yagona integratsiyalashgan va zamonaviy hayot sharoitlariga moslashtirilgan. Ta'lim berish bilan bog'liq ob'ektiv qiyinchiliklarga qaramay, bu usulni keng aholi orasida oqilona targ'ib qilishning yo'qligi va boshqa ko'plab to'siqlarga qaramay, tana terapiyasi asta -sekin, lekin albatta mutaxassislar hurmatini, odamlarning ishonchini va qalbini qozonish
Terapiya, Murabbiylik Va O'z-o'zini Tarbiyalash / O'z-o'zini Davolash Uchun Tana Tugunlari Mashqlari
Shifolash / aniqlashtirish uchun vaziyat yoki tajribani tanlang Nom bering Hissiyotlar hayotga qaytishi va tana javob berishi uchun tajriba xotiralarini qayta tiklang. Bu tajriba paydo bo'lgan vaziyatlarni, odamlarni, voqealarni, uni qo'zg'atgan joylarni eslash mantiqan.
Kengashning Joyi: Psixologik Yordamning Kontentga Va Jarayonga Yo'naltirilgan Uslubi
Ba'zi nufuzli psixoterapevtlar (masalan, M. Erikson, V. Frankl, I. Yalom) ba'zida o'z ishlarida maslahat berishdan qochishmagan. Shu bilan birga, psixologlar hech qanday holatda mutaxassis maslahatchi vazifasini bajarmasligini talab qiladi. Ko'pincha, psixolog (psixoterapevt) maslahat bermasligining asosiy sababi, odam mustaqil ravishda qaror qabul qilishi va o'zi uchun mas'uliyatli tanlov qilishi kerakligi va maslahat uni qaror qabul qilish uchun javobgarlikdan mahrum qilishid
