2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Mening ichimdagi yirtqich hayvonlar: hissiy buzuvchilarning oltitasi
Qo'rqish, xafa qilish, g'azab, ayb, hasad, achinish
(nashrlar seriyasi)
Qo'rq
Tuyg'ular odamni boshqaradi, har kuni ichimda kim borligiga bog'liq, bugun men uyg'onib, kunimni boshladim. O'zingizning his -tuyg'ularingiz va his -tuyg'ularingizga etakchilik qilish - "gomosapiyalar" ning ongsiz voqelikidir.
Tuyg'u - bu shaxsning ichki holatidan o'sadigan, tashqaridan efirga uzatiladigan yoki efirga uzatilmaydigan muayyan holati.
U yoki bu hissiyotning paydo bo'lishi bilan biz ma'lum bir tasvirni qo'yamiz, uni biz prizma orqali kunduzda sezamiz. Bizning his-tuyg'ularimiz juda ko'p soyalar va ta'mlarga ega, ya'ni biz hayotda ko'p qirrali ko'rinishga egamiz.
Hissiyotsiz odam bo'sh. Har birida uyg'un tarzda to'plangan turli xil hissiy holatlar guldastasi o'zingiz bo'lishga, individual bo'lishga yordam beradi.
Bu hissiy va hissiy go'zallikda, lekin bir oz - mutanosiblik hissi, oltin o'rtacha, sog'lom fikr bor. Hissiy haddan tashqari holat ma'lum bir hissiy holatga rioya qilish haqida gapiradi. Qachonki, kayfiyat soyasidagi his -tuyg'ular hayotning rangiga aylansa, unda yuzaga keladigan barcha holatlar bo'ladi.
Ijobiy his -tuyg'ular, ular bilan hamma narsa aniq, ular yorqin ranglar, yaxshi odamlar, kayfiyatni bizning kunimizga va hatto hayotga olib keladi.
Men salbiy his -tuyg'ular bilan vaziyatga aniqlik kiritmoqchiman, ular haqiqatan ham halokatli bo'ladimi.
Bu "vayronkorlarning ajoyib oltita emotsional holati" haqida bo'ladi: qo'rquv, g'azab, g'azab, ayb, hasad, achinish.
Qo'rquv, ona tabiatga xos bo'lgan o'zini o'zi himoya qilish instinkti sifatida, kim qaerda va nima aniq emasligini bilmaslikka, jismoniy va ruhiy salomatlikni saqlashga yordam beradi.
Sog'lom qo'rquv - bu shaxsiy tormoz.
Shuni unutmaylikki, hissiy holatlar bizda ham, tashqi makonda ham ishlaydi va bizni boshqa odamlarga uzatadi.
Qo'rqqan narsamiz nima, u bizning ichimizda nima qiladi, u boshqa yaqinlari, tanishlari, begonalari uchun qanday efirga uzatadi?
Biz allaqachon odamning psixo -emotsional tuzilishida qo'rquvning sog'lom ulushi haqida aytib o'tgan edik, asosiy sog'lom qo'rquv bizning xavfsizligimiz garovidir. Tashqi tomondan, bu ehtiyotkorlik, ehtiyotkorlik, o'zingizga va boshqalarga g'amxo'rlik kabi ko'rinadi. Ichkarida biz tashvish, shubha, qo'llab -quvvatlash, g'amxo'rlik zarurligini his qila olamiz.
Qo'rquvning haddan tashqari ko'rinishlarida biz bilan nima sodir bo'ladi, u bizning ichki psixologik dunyomizni to'ldirganda, asosiy instinktdan to to'liq boshqaruvchiga aylanadi. O'zimiz va atrofimizdagilar uchun doimiy qo'rquv holatida biz xavfsiz hududdamiz, lekin shu bilan biz o'zimizni yangi imkoniyatlardan, yangi tajribadan, yorqin voqealardan, yaxshi tomonga o'zgarishlardan mahrum qilamiz, chunki bularning barchasi noma'lum, demakdir. xavfsiz emas.
Tashqi tomondan, bunday qo'rquv turli yo'llar bilan namoyon bo'ladi, kimdir uydan chiqishga aylanadi, kimdir professional, shaxsiy hayotida rivojlanishni to'xtatadi, kimdir ijtimoiy qurbonga aylanadi, kimdir o'z yaqinlarini giper g'amxo'rligi bilan qiynaydi. Psixologik haddan tashqari qo'rquvdan hosil bo'lgan bunday ijtimoiy rollarni davom ettirish va davom ettirish mumkin.
Qo'rquv boshqa his -tuyg'ular va his -tuyg'ularni o'z oqimiga singdirganda, ichimizda nima bo'ladi? Ojizlik holati, o'ziga shubha, patologik tashvish, vahima, shubha, shubha, shubha.
Qo'rquv, bizning ongimiz tubidan chiqib ketishga yordam beradigan vaziyatlarni magnitlashi mumkin. Biz bilan nima sodir bo'ladi, biz eng qo'rqamiz. Nega bunday?
Qo'rquvni ichkarida pishirish, uni orqa ko'chalarda yashirish sog'liq uchun zararli, qo'rquvga duchor bo'lish muddati qancha uzoq bo'lsa, tananing fiziologik darajada uni engishi shunchalik qiyin bo'ladi. Va bu sizni qo'yib yuborishingiz, omon qolishingiz va uni engishingiz kerakligini anglatadi. Ongsiz darajada, biz qo'rquv sababi bilan uchrashuvlarni qidirishni, yaratishni, tegishli vaziyatlarni jalb qilishni boshlaymiz. Qo'rqishni to'xtatishning eng yaxshi usuli - qo'rquvingizga qarshi turish. Bizning tanamiz buni biladi va bizdan rozilik so'ramasdan shu yo'ldan yuradi. Va bu erda, biz ongli ravishda o'z his -tuyg'ularimiz va his -tuyg'ularimizni boshqarish bilan shug'ullanishimiz, ongli ravishda FEAR ismli yirtqich hayvon ustida ishlashni boshlashimiz kerak.
Bizning ongli yordamimizsiz, qo'rquv bilan ongsiz kurash bizni takrorlanadigan hodisalar tsikliga olib kelishi mumkin, bu ta'sir kuchining doimiy o'sishi bilan, psixikada va fiziologiyada qo'rquvning sababi. Bu printsip ishlaydi, agar qo'rquvimizga sababchi vaziyatlarning ta'sir kuchi uni engish uchun etarli bo'lmasa, keyingi safar ta'sir kuchini ikki baravar oshirish kerak. Boshqa tomondan, qo'rquvni yengish uchun muvaffaqiyatsiz urinish bilan uning ichimizdagi miqdori ham ortib borishini hisobga olishimiz kerak. Qo'rquv nihoyat charchamaguncha va his -tuyg'ular bilan ongli ravishda shug'ullanishga majbur qilmaguncha, aylanada yugurish cheksiz bo'ladi.
O'zingizga qo'rquvni engishga qanday yordam berish kerak. Yaxshi ishlaydigan ko'plab texnikalar mavjud va agar xohlasalar, ularni mustaqil ravishda hal qilish mumkin.
Ko'zlarga qo'rquv bilan qarash, uni tan olish va qabul qilish - bu birinchi va eng qiyin qadam, keyin qo'rquvning haqiqiy sabablaridan shikastlanmaslik uchun uni tashqariga chiqarishga ruxsat berish kerak, siz yozishingiz, chizishingiz, ko'r qilishingiz mumkin., odatda unga jismoniy shakl bering va keyin ramziy ravishda yo'q qiling, yoqing, bo'yang, yirting. Hamma uchun bunday usullar ko'p, u o'ziga xos, o'zingizni tinglang, asosiysi nima va nima uchun qilayotganingizni ongli ravishda anglash, o'z versiyangizni topish.
Siz qo'rquv bilan gaplashishingiz mumkin, ichki muloqot bilan. Bunday suhbat uchun, ular bezovta qilmaydigan tanho joyni toping, dam olishga harakat qiling, agar meditatsiya qilishni bilsangiz, meditatsion holatga o'ting, qo'rquvingizni chaqiring, qanday ko'rinishini ko'ring, u bilan gaplashing (savollarni oldindan tayyorlashingiz mumkin), nima uchun u siz bilan yashayotganini so'rang, u sizni ozod qilish evaziga nimani xohlaydi, u bilan xohlaganingizcha va his qilasiz, keyin darslar uchun minnatdorchilik bildiring. borish Bunday ichki ishdan so'ng, qo'rquvga moddiy shakl berish va uni o'zgartirish juda yaxshi.
Murakkab, e'tibordan chetda qolgan holatlarda, mutaxassis yordamisiz kurashishning iloji bo'lmaganda, biz psixolog kabinetiga boramiz.
Tavsiya:
Sizning Og'riqingiz Qanday Hidlaydi Yoki 5 Daqiqada Og'riqdan Qutulishning Ikkita Ajoyib Usuli
Ba'zida tushunarsiz mo''jizalar psixologik amaliyotda ro'y beradi. Sizning e'tiboringizga psixologik mo''jizalardan birini keltiraman. Professor Nikolay Dmitrivich Linde o'zining amaliy ishida o'tgan asrning 90 -yillarida xayoliy hidlash usulini ishlab chiqdi.
Hayot Balansi G'ildiragi. Tashxis Qo'yish Va Shaxsiy Rivojlanish Rejalarini Tuzishning Ajoyib Usuli
"Hayot balansi g'ildiragi" dan foydalanish algoritmi 1. Doira chizish. Uni 6-8-12 teng sektorlarga bo'ling. 2. Tasavvur qiling, bu doira sizning hayotingizning aksidir. Barcha sohalarni eng muhim sohalarga to'ldiring. Har bir sohada hayotingizning eng muhim sohalaridan birini yozing, masalan:
O'z -o'zini Tekshirish Metodologiyasi - "Men, Davlat Sifatida". Nashr Qilish Uchun Tasdiqlangan Taqdimot Namunasi
Assalomu alaykum, aziz o'quvchilar, va men sizning e'tiboringizga (albatta, ma'lum bir mijozning ruxsati bilan) - vizual illyustratsiya uchun, umumiy namuna uchun - o'z -o'zini tekshirish uchun rivojlanayotgan, foydali texnikaning shartli taqdimoti … "
Psixoterapiya Va O'zini Rivojlantirishda Hissiy Aql Va Hissiy Qobiliyat
Hissiy intellekt va hissiy qobiliyat haqida juda ko'p maqolalar va kitoblar yozilgan - bu mavzu hozir juda zamonaviy. Biroq, u moda bo'lishdan tashqari, u ham muhim. Qaysidir ma'noda, hatto asosiy ma'noda - bu inson psixikasi bilan ishlashda ham psixoterapiyada, ham o'z -o'zini rivojlantirishda juda muhim.
Hissiy Chaqqonlik 3. Hissiy Ilgak
Kitob yoki filmning syujeti tomoshabinni qiziqtirishi va qiziqtirishi mumkinligiga qarab yashaydi yoki o'ladi. Bunday ilgak, albatta, mojaroni nazarda tutadi va biz bu ilgakka tushib, nizo qanday va nima uchun hal qilinganiga e'tiborimizni qaratamiz.
