2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Hissiy intellekt va hissiy qobiliyat haqida juda ko'p maqolalar va kitoblar yozilgan - bu mavzu hozir juda zamonaviy. Biroq, u moda bo'lishdan tashqari, u ham muhim. Qaysidir ma'noda, hatto asosiy ma'noda - bu inson psixikasi bilan ishlashda ham psixoterapiyada, ham o'z -o'zini rivojlantirishda juda muhim.
Psixolog bilan bog'lanishning sababi, odatda, odam boshidan kechiradigan azob -uqubatlar, hissiy azoblar va ko'p sonli salbiy his -tuyg'ulardir. Bu salbiy hissiy holat, ko'pincha surunkali, ba'zida xavotir, ba'zida jismoniy holatingiz yomonlashadi, ba'zida psixologga biror narsa qilishga yordam berish, undan qutulish uchun yordam berishga majbur qiladi. bu salbiy holat. Ko'pincha, terapevtga murojaat qilgan kishi, bu his -tuyg'ularni ham bilmaydi. U o'zini yomon his qiladi, lekin nima yomonligini tahlil qilganda, odamda juda ko'p salbiy his -tuyg'ular paydo bo'ladi.
Siz nimani his qilyapsiz? Psixologning tez -tez beriladigan savollaridan biri. Bu erda odatda ish boshlanadi - sizning holatingiz tasvirlanishi va bu holatga bo'lgan his -tuyg'ularingiz. Hissiy kompetentsiya - bu o'z his -tuyg'ularingizni tan olish qobiliyatida, so'ngra faqat ular ustida ishlashda. O'zingizning his -tuyg'ularingizni boshqarish (o'z mahoratingizni rivojlantirish bilan - va boshqa odamlarning).
Hissiy intellekt (EI) tushunchasi yaqinda - 90 -yillarda paydo bo'lgan va amerikalik psixologlar Piter Salovei va Jon Mayer tomonidan ishlab chiqilgan. EI o'ziga va boshqalarga bo'lgan his -tuyg'ularni tushunish qobiliyatini, shuningdek o'zgaruvchan muhitga va o'zgaruvchan talablarga hissiy jihatdan moslashishni o'z ichiga oladi. Siz ushbu mualliflarning va ularning ko'plab izdoshlarining asarlarini o'qishingiz mumkin, lekin bizni bu muammoning o'ziga xos tomoni qiziqtiradi - ya'ni psixologga murojaat qilgan odamning hissiy qobiliyatini rivojlantirish. azob -uqubatlardan qutulish (aniqrog'i, azob -uqubat darajasini pasaytirish, chunki har qanday azobdan butunlay qutulish mumkin emas).
Shunday qilib, mijoz psixoterapevtga o'z ahvoli haqida murojaat qiladi, bu esa unga azob beradi. Bu depressiv holat, bezovtalanishning kuchayishi, umidsizlik hissi, befarqlik, hech narsa qilishni xohlamaslik va boshqalar bo'lishi mumkin. Bunday holatda, agar siz uni qismlarga ajratishni boshlasangiz, juda ko'p narsalar bor. Mana, o'zim haqimda ba'zi fikrlar, masalan, muvaffaqiyatsizlik, arzimaslik (agar biz depressiv holat haqida gapiradigan bo'lsak) - men uchun hech narsa ishlamaydi, hayotimda hech qanday yaxshi narsa bo'lmaydi … Ko'pincha bu ba'zi somatik ko'rinishlar: og'riq tananing turli qismlari, bosim va boshqalar. Xo'sh, hozir bizni qiziqtiradigan komponent - bu hissiyotlar.
Odamlar odatda boshdan kechirgan hissiyotlarning keng doirasini salbiy deb bilishadi: qayg'u, qayg'u, umidsizlik, befarqlik, uyat, aybdorlik va boshqalar. Bunday ishning birinchi bosqichi (va shu bilan birga, hissiy kompetentsiya darajasini oshirish) - bu his -tuyg'ularni tan olish qobiliyati. Odam bu his -tuyg'ularni tan olishni va ularni nomlashni o'rganadi. Bu ajablanarli tuyulishi mumkin, lekin hozir biz boshdan kechirayotgan his -tuyg'ularni nomlashning oddiy haqiqati ham terapevtik ta'sir ko'rsatadi. Mijoz o'zini nafaqat hozir yomon his qilayotganini, balki qanday va nima uchun ekanligini tushunadi. Qanday his -tuyg'ular uni baxtsiz, rad etilgan va hokazo his qiladi. Va bu hissiy qobiliyat haqida.
Keyingi lahza bu erda juda qiziq. Biz his -tuyg'ularni aniqlagan va nomlagan paytda, biz uni o'zimizdan ajratamiz, uni tashqi tomondan ko'rib chiqamiz. Tuyg'uni nomlash va tasniflash orqali biz uni o'rganish ob'ekti qilib qo'yamiz va shu bilan bu hissiyotning intensivligini kamaytiramiz, ta'sir kuchini zaiflashtiramiz. Hissiyot, biz bu haqda gapira boshlaganimizda, biz ishlashimiz mumkin bo'lgan ma'lumotga aylanadi. Keyin, u yoki bu usulda ishlayotganda, psixolog mijozni tushunishni taklif qilishi mumkin - nega u odatdagi vaziyatda aynan shunday his -tuyg'ularni boshdan kechiradi, bolaligida buni bilib olgan. Nega, masalan, agar boshqa odam u bilan aloqa qilmasa, u g'azab va g'azabni his qiladi - ehtimol, bolaligida, ona e'tibor bermaganida, bu his -tuyg'ularning namoyon bo'lishi, uni unga qaytishga majbur qilgan. va boshqalar …
Keyingi qadam, hissiyotlarni ijobiy va salbiyga bo'lish tamoyili bo'lishi mumkin. O'qish - biz bolaligimizda o'z ta'sirimizni qanday va nima uchun ishlatganmiz, o'zimizni nimadan himoya qilganmiz, ota -onamiz va yaqin atrofimiz qanday hissiy ko'rinishlarimizni xafa qilgan va bostirgan, qanday qilib biz o'z his -tuyg'ularimizni bostirganmiz, ko'pincha juda zarur va zarur. hissiy reaktsiyalar. Ammo bu haqda keyingi maqolada batafsilroq.
Tavsiya:
Hissiy Aql. Aql Pichirlashi Yoki Yurak Ovozi ..?
Ehtimol, ko'pchiligimiz ba'zida ba'zi odamlar to'g'ri so'zlarni, intonatsiyalarni topishga va bahsli vaziyatlarda to'g'ri dalillarni topishga nima imkon beradi, deb o'ylardik, boshqalari esa, ehtimol, kam ma'lumotli, adashib, sarosimaga tushib, maqsadga erisha olmaydilar.
O'z-o'zini Izolyatsiya Qilish Stressi Va Tashvish / Epidemiyadan Qanday Omon Qolish Mumkin / O'z-o'zini Boshqarish Va O'zini O'zi Boshqarish
Yaqinda, xuddi kechagi kabi, menga bu mavzu sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlarga tegishli bo'lib tuyuldi. Shaxsan men bu usullarni tibbiy sabablarga ko'ra kontrendikativ bo'lgan mijozlar uchun qo'lladim, shuning uchun stressli vaziyatning sabablarini o'rganishga urinish asosiy kasallikning qo'shimcha alevlenmelerine olib kelishi mumkin edi va faqat bitta narsa qoldi - o'z -o'zini o'rgatish.
Hissiy Aql Nima Va Uni Qanday Rivojlantirish Kerak
"Onam menga nimani boshdan kechirayotganimni aytib bering, men buni bilib olaman" Bola tug'ilishidanoq qiziqarli taassurotlar va turli his -tuyg'ular olamiga singib ketadi. Ammo, xuddi oziq -ovqatga bo'lgan ehtiyoj, xavfsizlik, iliqlikni u o'zi qondira olmaydi, shuning uchun bolaning kayfiyati va his -tuyg'ularini u mustaqil ravishda tushuna olmaydi.
Hissiy Savodxonlik. Yurak Bilan Aql
Klod Shtaynerni qayta o'qish. Va men uning hissiy savodxonlik haqidagi fikrlarini umumlashtirishga qaror qildim . Bu uchburchaklar va moslashuvlarga intiladi - munosabatlar ustida ishlash uchun! “Keling, emotsional savodxonlik ta'limi nimalardan iboratligini ko'rib chiqaylik.
O'zini Tanqid Qilish, O'zini Qo'llab-quvvatlash, O'zini Tan Olish
O'z-o'zini tanqid qilish, o'zini qo'llab-quvvatlash, o'zini tan olish-bu o'z-o'zini sevish ko'nikmalarini o'rganishni anglatuvchi skript terapiyasidagi qadamlardir. Maqola psixologlarga past baho va o'z-o'zini rad etish terapiyasida qanday yo'l tutish mumkinligini ko'rsatishga mo'ljallangan.
