Qanday Qilib Men Kichik Qadamlar San'atini O'rganaman

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Mening kamchiliklarimdan biri - hamma narsaga ega bo'lish istagi! Va darhol! Va boshqalar!))))

Ammo hayot shundayki, u kamdan -kam hollarda bunday sovg'alarni beradi. Men xohlaymanmi yoki yo'qmi, odamlar deyarli barcha buyuk yutuqlarni bosqichma -bosqich amalga oshirdilar. Garchi men intellektual ravishda har doim filni parcha-parcha eyish kerakligini tushungan bo'lsam-da, amalda 2-3 ta kichik muvaffaqiyatsizlik qiziqishni butunlay susaytirdi.

Ertalab yugurish men uchun juda qiziqarli kashfiyot va yangi tajribaga aylandi.

Bolaligimda men sport bilan shug'ullanmaganman va jismoniy tarbiya uchun sport formamni unutishni afzal ko'rardim. Men hech qachon o'zimning figuram bilan hech qanday muammoga duch kelmaganman, shuning uchun uzoq vaqt sportga e'tibor bermaganman. Men vazn yo'qotish klinikasida ishlay boshlaganimda ham, men ertalab yurish qanday foydali ekanligi haqida bir necha bor tavsiyalar berdim va men ota -onam va mijozlarimdan ijobiy natijalarni ko'rdim, lekin men o'zim buni tizimli ravishda qilmaganman.

Va bu yoz, men uchun sezilmaydigan darajada, ertalab yugurish mening hayotimga kirdi va uning muhim qismiga aylandi. Hammasi boshlandi, mening Mariupol do'stim menga tashrif buyurdi, u soat 12.00gacha uxlashni yaxshi ko'rardi va o'g'lim soat 8.00 da uyg'ondi, vijdonsiz yashash xonasiga kirdi, multfilmlarni yoqdi va mening barcha suhbatlarim. boshqa birovning uyquga muhtojligi unga hech qanday taassurot qoldirmadi. Shuning uchun men bolani sportga o'rgatish foydali deb qaror qildim va ertalab biz hovlimizdagi stadionga borishni boshladik.

Farzandlar aytganini qilmay, faqat ota -onasi qilayotganini eslab, men, aytganda, o'g'limni sport bilan shug'ullanishga ruhlantira boshladim. Bu shunday ko'rinishga ega edi - o'g'lim o'tlarda kapalaklar va chigirtkalarni tutdi, stadionda uchrashgan barcha sportchilar bilan tanishdi, keyin yashil sun'iy maydon o'rtasida yotganini, bulutlarga qarab turganini tasvirlab berdi. misol))))

Men stadion atrofida 2 marta aylana olmasligimni tezda angladim - bu qiyin, qiyin, nafasim yetmasdi va yugurish hech qachon mening sevimli mashg'ulotim emas edi, aksincha, aksincha, bu meniki emas deb o'ylardim. Ammo 15 daqiqada uyga borish yoki o'tdan kapalak tutish men uchun ham zavq keltirmadi, shuning uchun men yugurishni boshladim va qiyin bo'lganda to'xtadim va o'zimga qulay bo'lgan tezlikda yurdim. Tez orada menda tizim paydo bo'ldi - men bitta aylana bo'ylab yugurdim, bitta yurdim, keyin yana yolg'iz yugurdim va hokazo 6 marta. Va mashqdan keyin, dush va ertalab men muvaffaqiyatga erishdim))

Juda tez, bunday yuklar men uchun qulay bo'lib qoldi va men asta -sekin ularni ko'paytira boshladim. Men 1 doira emas, balki 1, 5 va 8 marta yugurdim. Va 3 haftalik mashg'ulotlardan so'ng, men o'zimni yaxshi his qila boshladim va to'g'ri ish qilayotganimni his qila boshladim. Do'stim tez orada matbuotda kublar bo'lishimni payqab, bir nechta yoshlar mening rasmimni maqtashdi, men davom ettirishga ilhom oldim))))

Men buni tartibda payqadim muntazam ravishda yugurish uchun tanangizni va xohishlaringizni his qilish muhim.

Misol uchun:

- Men juda erta yoki bir vaqtning o'zida yugurolmayman. Men uchun uyg'onish, uy atrofida yana yarim soat yurish, sozlash va shundan keyingina yugurish juda muhim.

- 100 gramm viskidan so'ng, jigar birinchi davrada og'riy boshlaydi va yaxshi bayramdan keyin yugurishdan bosh tortadi, lekin 1-2 stakan quruq oq sharobdan keyin siz u bilan rozi bo'lishingiz mumkin, u injiq bo'ladi bir oz, keyin 3 -chi davrada hamma narsa yaxshi bo'ladi va dastur to'liq ishlaydi.

- Men yomg'irda yugurolmayman, hatto issiq dush ham meni burundan qutqara olmaydi.

- va agar siz sovuqda yugursangiz, lekin siz nafasingizni kuzatib borishingiz kerak, aks holda bronxit bo'ladi.

- va men har kuni yugurolmayman. Ba'zida sayohatlar, ba'zida yomg'ir.

Shuning uchun, men xohlagancha va xohlagancha yuguraman, lekin ayni paytda kublar hosil bo'ladi va raqam tobora ko'proq sport yengilligiga ega bo'ladi) va bu juda yoqimli mashg'ulot)))

Aytgancha, yugurish paytida haqiqatan ham:

- salbiy his -tuyg'ular yaxshi yashaydi - har xil g'azab va g'azab;

- aqlli va qiziqarli fikrlar keladi, hamma narsa uning javonlariga yotqizilgan;

- kayfiyat juda ko'tariladi va kun bo'yi tirikchilik zaryadlanadi.

Bu tajriba menga boshqa narsalarda qanday yordam beradi?

Men yangi ish boshlaganimda va biror narsa ishlamay qolganda, men eslayman, men darhol 4, 8 km yugurishni boshlamaganman. Bu o'zingizni tinglashni, mos variantni tanlashni va har kuni ozgina mashg'ulot o'tkazishni talab qildi. Shuning uchun, agar biron sababga ko'ra men hamma narsani bir o'tirishda qila olmasam, ishni tugatish istagi paydo bo'lguncha keyinga qoldiraman.

Shunday qilib, masalan, men bu postni bir necha kun tayyorladim)))) birinchi navbatda, yugurish paytida men "kichik qadamlar san'ati" nomini oldim va Exuperining shunday ibodati borligini esladim. Bugun men suratga tushdim, keyin chaqaloqlar va uy ishlari uchun tanaffuslar bilan men bu matnni yozdim))) Menda ham rasm va bajaradigan ishlarimning kichik ro'yxati bor)

Bu juda ko'p matn bo'lib chiqdi))) Umid qilamanki, bu zerikarli emas))) endi siz o'z mahsuldorligingiz uchun o'zingizni maqtashingiz mumkin)) va qanday kitob yozishni o'ylab ko'ring))

_

E'tiboringiz uchun tashakkur.

Hurmat bilan, Natalya Ostretsova, psixolog, psixoterapevt, Viber +380635270407, skype / elektron pochta [email protected].