2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Biz hayotda qanchalik tez -tez qaror qildikki, ertaga, aniqrog'i dushanbadan boshlab, bizning butun hayotimiz boshqacha bo'ladi: ertalab - yugurish, kechki ovqat - dushmanga, haftasiga uch marta - sport zali, va dam olish kunlari - umumiy tozalash va kitob javonlariga buyurtma bering
Xo'sh, aytaylik, Yangi yilni aytishga hojat yo'q: rejalar nafaqat bizning yaqinlarimizni, balki o'zimizni ham hayratda qoldiradi …
Ammo dushanba o'tadi, kelgusi yil allaqachon keladi va qabul qilingan rejani bajarish o'rniga, keraksiz mayda -chuydalarga vaqt sarflanadi. Nega bunday?!
Keyinga qoldirish; kechiktirish. Zamonaviy umidsizlik, moslashuv, fobiya va ingliz tilidan boshqa qarzlardan so'ng, bizning so'z boyligimizga faol ravishda kiritilayotgan yana bir super ilmiy so'z. To'g'ridan-to'g'ri tarjima qilish, kechiktirish, boshlamaslik degan ma'noni anglatadi va odamlar nima uchun muhim ishlarni "keyinroq" kechiktirishini va hech kimning vaqtini keraksiz narsalarga sarflamasligini, buning uchun ular haqiqiy ishga qaraganda ikki baravar ko'p vaqt sarflashini tushuntiradi.
Bundan tashqari, erkaklar va ayollar, menejerlar va bo'ysunuvchilar, kattalar va bolalar bir xil darajada azob chekishadi. Irina Xakamada, ma'lumotni umumlashtirish va tasniflashning ajoyib iste'dodi bilan, nafaqat moda har safar mos kelishini, balki jamiyatning ko'p a'zolarining kayfiyatini aks ettiruvchi dunyoviy tashxislarni ham payqadi.
Shunday qilib, 19 -asr sanoat davriga dangasa munosabati bilan gipoxondriya, gripp va migren bilan yashadi. 20 -asr - agressiv qonli va keng ko'lamli sanoat - tibbiy va psixologik atamalarning nozik o'yini uchun modani o'ldirdi va biz XXI asrga, autizm, disleksiya va tendentsiyalar bilan, haddan tashqari individualizm va postindustrial stress asriga kirdik. Garchi moda va o'tish, lekin har birimizning hayotiy tajribamiz shuni ko'rsatadiki, muammo, siz nima deysiz, hamon qoladi. Va endi, biz hech qachon bo'lmaganidek, tobora ko'proq hayotimizdagi faol odamlarni passiv iste'molchilarga aylantirmoqdamiz, to'yingan axborot muhiti teleseriallar, YouTube, Yandex, LiveJournal va boshqalar ko'rinishidagi tuzoqlari bilan yutmoqdamiz.
Biz doimo bandmiz va ayni paytda asosiy ishni qilishga vaqtimiz yo'q. Va eng xafa qiladigan narsa shundaki, bu hodisani hatto dangasalik deb ham atash mumkin emas, chunki biz ertalabdan kechgacha ishlaymiz. Sotsiologlar butun dunyoda millatidan qat'i nazar, aholining 20% i ish yig'ish muammosidan aziyat chekishini aniqladilar ". keyinroq uchun ".
O'ylamangki, bu odamlarning hammasi "kechiktirish" oqibatlaridan qochishga umid qiladilar va shunchaki o'zgarishni xohlamaydilar, chunki ular hayotdagi hamma narsadan mamnun. Undan uzoq! Ularning har biri bu ahvoldan aziyat chekadi, xavotirlanadi, lekin hech qanday harakat qila olmaydi. Va boshqalarning unga "bema'nilik bilan azob chekishni bas qil!" yoki "ishlay boshla!", xuddi chuqur tushkunlikka tushgan odamga "tabassum va ko'ngilni yo'qotmaslik" so'rovlari kabi, nol effekt beradi. Mutaxassislar surunkali kechiktirishni xavotir bilan kurashish mexanizmi sifatida belgilashlari bejiz emas. Bu yashirin psixologik va fiziologik kasallik tufayli yuzaga keladi.
Kursning ikkita shakli mavjud: faol va passiv. Faol tur faqat kerakli ishni bajarish istagi yoki ilhomiga ega bo'lguncha kutadi. U qasam ichishi mumkinki, boshlash uchun to'g'ri fikr yoki turtki yo'q. Passiv turdagi vazifa bajarilmasligini yoki ahamiyatsiz bajarilishini vaqt kam bo'lganligi, muddatlar tugayotganligi (bu muddatlarni kim kechiktirgani haqida jim turish) bilan takrorlaydi: "Xo'sh, agar dastlab ular bergan bo'lsa. Menga ko'proq vaqt, keyin men … "…
Psixologlar bu muammoni anchadan buyon o'rganib, kechikishning rivojlanishiga qanday mezonlar sabab bo'layotganini va uni engishga qanday yordam berishingiz mumkinligini aniqlashga harakat qilmoqdalar. Masalan, Chikago universiteti tadqiqotchisi Jo Ferrari, oddiy vaqt menejmenti kechiktirishni engishga yordam bermasligini aniqladi, chunki ertangi kunga qoldirish vaqtni boshqara olmaslik tufayli yuzaga kelmaydi, balki unga moyillik tufayli. uzoq muddatli loyihalardan qoching va … topshiriqni bajarishni kechiktirishning odatiy odati.
U muammoning dastlabki ildizlarini sub'ektlarning bolaligida ko'rdi. Ularning 80% dan ortig'i qattiqqo'l oilalarda tarbiyalangan va ota -onalari oldida o'z fikrlarini himoya qilish imkoniyatiga ega bo'lmagan. Shuning uchun, ba'zi muxtoriyat va o'z fikrini bildirish huquqini saqlab qolish uchun, ular ota -onalarning talablarini bajarishni kechiktirishga va go'yoki ularning haddan tashqari bosimiga passiv qarshilik ko'rsatishga odatlanganlar. Ammo Myunster universiteti psixologi Fred Ristning fikricha, faqat 10% hollarda oila kechikishning shakllanishiga, 90% hollarda esa vazifalarni belgilashda va savolga javob berishda ustuvorliklarni belgilash muammosiga ta'sir qiladi. boshqa narsalar men uchun muhimroq bo'ladimi? U o'z bemorlariga kechikishdan xalos bo'lishga yordam beradigan butun dasturni ishlab chiqdi.
Dastur, o'zingizga qaytarilmaydigan aniq nuqtalarni o'rnatish qanchalik muhimligini anglash bilan boshlanadi, ya'ni. harakat qilishni boshlash kerak bo'lgan payt. Buning uchun siz topshiriqni bajarish vaqtini real rejalashtirishni o'rganishingiz kerak. Terapiyaning boshida, kuniga kamida 20 daqiqa vaqt sarflanishi kerak: siz belgilangan vaqtdan oldin va keyin vazifani bajara olmaysiz.
Faqat odam kuniga 20 daqiqalik vaqtini boshqarishni o'rganganida, u asta -sekin bu vaqt chegaralarini kuniga 6-8 soatgacha kengaytira oladi. Shunday qilib, vaqt o'tishi bilan nazoratni o'rnatish qobiliyatiga erishiladi, bu dasturning keyingi bosqichlari ko'nikmalar: - har doim bajarilishi kerak bo'lgan vazifalar ro'yxatini tuzish; - katta vazifalarni kichik vazifalarga ajratish osonroq va osonroq; - bajarish vaqtini marj bilan rejalashtirish, aksioma sifatida qabul qilish, har qanday vazifani bajarish biz o'ylagandan ko'ra ko'proq vaqtni oladi; - telefon qo'ng'iroqlari, xabarlar, ob -havo ma'lumotlarini ko'rish va hokazolar ko'rinishidagi turli xil aralashuvlarni bartaraf etish, faoliyatni boshlashning aniq muddatini belgilash; - hech kim bezovta qilmaydigan ish joyini toping.
Bunday yondashuv ham bor - (10 + 2) x5, bu erda g'oya shundan iborat: avval siz o'z oldingizga vazifa qo'yishingiz kerak, masalan, matn paragrafini yozing. Keyin, rostini aytganda, chalg'imasdan, buni 10 daqiqa davomida bajaring (sekundomerdan foydalanishingiz mumkin!), Keyin 2 daqiqa davomida hamma narsani qiling: choy iching, derazaga qarang, Marsdagi ob -havo ma'lumotini bilib oling; keyin hammasini qaytadan boshlang. Shunday qilib, soat oxiriga kelib, kutilmaganda beshta matnli paragraf paydo bo'ladi.
Yomon boshlanish emas !!! Har kuni shunday jadval bo'yicha harakat qilib, siz ertangi kunga qoldirilgan barcha vazifalarni uyg'un tarzda "o'zlashtiradigan" ritmga kirishingiz mumkin.
Shunday qilib, odam asta -sekin o'rganadi:
1. Oldindan jadval tuzing.
2. Tez -tez tashrif buyuriladigan joylarga osib qo'ying: hojatxonada, muzlatgichda yoki kompyuterda.
3. Jadvalga moslash - eng qiyin ish.
4. Yaqin odamlarni osonroq vazifalarni bajarishga ulang.
5. Uzoqqa bormasdan PRITITIYALARni ajratib ko'rsatish.
6. "Ertaga nima qilish mumkinligini bugun qilma" va "bugun qilish mumkin bo'lgan ishni ertaga qoldirma" o'rtasida muvozanatni saqlang.
Biz sekin shoshilishimiz kerak, aks holda perfektsionizm ruhni yo'q qiladi! Garchi men shaxsan, agar butun Yer aholisi kechiktirishni bas qilsa, dunyoda nima bo'lishini tasavvur qilish qiyin. Biz bilgan dunyo yo'q bo'lib ketadi.
Bundan tashqari, xo'jayinlar birdaniga biz qilayotgan har bir ishni ikki barobar tezroq bajarish mumkinligini bilib oladi. Keyinchalik nima bo'ladi: YaIM ikki baravar ko'payadi yoki global inqiroz hal bo'ladimi?!
Albatta, hech kim bilmaydi va har kim o'zining kichik kashfiyotlariga ega. Yangi hayotning boshlanishini dushanbaga qoldirish kerakmi yoki buni hozir qilish kerakmi - buni o'zingiz hal qiling. Ammo "hech narsa qilmaslik" hayotimizda o'z o'rnini egallashi kerak. Pauza katta dunyoni eshitishga va abadiy shovqin -surondan xalos bo'lishga yordam beradi. Dangasalik yomonlik emas, balki muammolardan qochishning bir yo'li.
Tavsiya:
O'z-o'zini Izolyatsiya Qilish Stressi Va Tashvish / Epidemiyadan Qanday Omon Qolish Mumkin / O'z-o'zini Boshqarish Va O'zini O'zi Boshqarish
Yaqinda, xuddi kechagi kabi, menga bu mavzu sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlarga tegishli bo'lib tuyuldi. Shaxsan men bu usullarni tibbiy sabablarga ko'ra kontrendikativ bo'lgan mijozlar uchun qo'lladim, shuning uchun stressli vaziyatning sabablarini o'rganishga urinish asosiy kasallikning qo'shimcha alevlenmelerine olib kelishi mumkin edi va faqat bitta narsa qoldi - o'z -o'zini o'rgatish.
Sloblar Uchun Vaqtni Boshqarish
Kirish - 5, 10 yillik rejalaringiz bormi? Bu vaqt ichida o'zingizni qayerda ko'rasiz? - Rejangiz bilan nafigizga kiring. Bu men uchun hayotning barcha quvonchini buzadi.Bu matn shiorlarga bag'ishlangan … Hayoti doimo o'zgarib turadiganlar.
Tashkiliy Inqirozni Qanday Engish Mumkin / Xodimlarni Boshqarish Va Menejment Psixologiyasi / Xodimlarni Boshqarish
Kompaniya rahbarlari bilan qo'shimcha ishlash zarurligini ko'rsatuvchi ogohlantiruvchi belgilar Birinchidan, menejerlik lavozimini egallagan xodimning muammolarini ko'rib chiqaylik: - Menejer o'z xatti -harakatlarida va fikrlashlarida o'ziga xos stereotiplarni (odatlar), formalizm va urf -odatlarni tobora ko'proq ishlatmoqda.
Vaqtni Boshqarish Bo'yicha 3 Ta Asosiy Maslahat
Agar siz freelancer, ishbilarmon, tadbirkor, ayniqsa yangi boshlovchi bo'lsangiz, unda siz, ehtimol, vaqt etarli bo'lmagan vaziyatga duch kelasiz. Hamma narsa betartiblikda, birinchi navbatda nima qilishni bilmayapsiz. Ushbu maqolada men sizga bu bilan qanday kurashish haqida 3 ta asosiy maslahat beraman.
Nega Vaqtni Boshqarish Ishlamayapti?
Shubhasiz, vazifalar ro'yxatidagi bandlar soni ularni bajarish uchun ajratilgan vaqtga to'g'ri kelmasa, ko'p onalar "hech narsa qilmaslik" tuyg'usini yaxshi bilishadi. Oddiy qilib aytganda, bu vazifalarning barchasini bajarish imkonsiz bo'lib tuyuladi.
