2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Achchiqlanish, g'azablanish va hatto tajovuzkorlik kabi mutlaqo tabiiy his -tuyg'ular aqliy sog'lom odamda har xil kuchli ogohlantirishlarga reaktsiya sifatida paydo bo'lishi mumkin.
Biroq, bolalikdan ota -onamizda tajovuzga salbiy munosabat shakllangan. Bunday tarbiyaning sabablaridan biri, oqsoqollar o'z farzandining jahl va g'azabiga to'g'ri javob bera olmasligidir.
Shuning uchun, ular mavjud bo'lgan barcha vositalar bilan, birinchi navbatda, undagi tajovuzning har qanday ko'rinishini bostirishga harakat qilishadi. Garchi bu holatda eng samarali echim bolangizga u boshdan kechirayotgan his -tuyg'ularni tushunishga yordam berish va ularni o'zi va boshqalar uchun xavfsiz tarzda ifoda etish imkoniyatini berish bo'ladi. Bu mavzuga keyinroq qaytamiz.
Voyaga etgach, biz o'zimiz, yaqinlarimiz va hayotda yoki professional faoliyatda qabul qilingan muhim qarorlar uchun javobgar bo'lishni o'rgandik. Shunga qaramay, biz hali ham o'z g'azabimiz va uning oqibatlaridan qo'rqish tuyg'usini bilamiz.
Garchi qo'rqmaslik, balki g'azablanish odatiy holdir. Kelajakda siz salbiy his -tuyg'ularingizni kuzatishni o'rganishingiz kerak. Masalan, siz ziddiyatli vaziyatga tushib qolsangiz, g'azabingizga ruhiy ravishda: "Men sizni ko'raman", deyishingiz kerak. Inkor qilish uchun emas, balki buni oddiy qabul qilish uchun: "Men tirik odamman va shuning uchun jahlim chiqishi mumkin".
Shundan so'ng, tajovuzni ifoda etish usuli o'z vaqtida va etarli bo'lishi kerakligini tushunish kerak. Hammamiz yashayotgan jamiyatda boshqalar bilan normal yashashga imkon beradigan umumiy qabul qilingan me'yor va qoidalar mavjud. Aks holda, jamiyatdagi hayotni tasavvur qilish qo'rqinchli, bu erda hamma o'z g'azabini his qilgan zahoti namoyish qilish imkoniyatiga ega bo'ladi.
Agressiyangizni to'g'ri ifoda eting!
Men o'z tajovuzimdan qutulishning professional va sevimli texnikasi bilan bo'lishmoqchiman, menimcha, bu sizga albatta yordam beradi. Buning uchun "talab qilinadi": tajovuzkorlik, uni ifoda etish istagi, bo'sh qog'oz varag'i, qalam va vaqtingizning 15 daqiqasi. Bu usul qanchalik sodda bo'lsa, shunchalik samarali.
Zo'ravonligingizga xat yozing! Ha, bu to'g'ri, qog'ozdagi haqiqiy xat. Unda unga haqiqiy hayotingizda imkoni bo'lmagan hamma narsani ayting (va siz to'g'ri qilyapsiz!). Siz ifoda qilishda uyalmasligingiz kerak, hatto behayo ham.
Siz aqlingizga kelgan hamma narsani, hech bo'lmaganda katta harflar bilan yozishingiz mumkin. Qog'ozga tushgan salbiy his -tuyg'ular sizda yo'q bo'lib ketishi siz uchun oson bo'lganini sezmaguningizcha yozishni davom eting.
Endi bu xatni yo'q qilish kerak: uni yirt, yondir … Lekin bu harakatni bajarayotganda, xat bilan birga, bu odamga bo'lgan o'z g'azabingni ham yo'q qilyapsan deb o'yla. Hammasi shu!
Tavsiya:
Xiyonat. U Bilan Qanday Kurashish Kerak? Nima Qilish Kerak? Qanday Qilib Turish Va Ketish Kerak
Xiyonatning eng qiyin qismi nima ekanligini bilasizmi? Bu xoinga nisbatan nozik tuyg'ular. Agar yangilikdan so'ng, shunchalik og'riqli tushkunlikka tushgan aql bovar qilmas umidsizlik, barcha iliq his -tuyg'ularni yoqib yuborsa, qanday oddiy bo'lardi.
Hamkasbingiz Bilan Ajrashish Bilan Qanday Kurashish Kerak?
Men o'zim hayotim davomida munosabatlarim mavzusini tadqiq qilganman. Ko'zgu, menimcha, ortiqcha baho. Yillar mobaynida va tajribam bilan, sherigim bilan xayrlashish vaqti kelganda "o'lmaslik" qobiliyati menga keldi. Bu men uchun nisbatan og'riqsiz.
Kechiktirish Bilan Qanday Kurashish Kerak. Qanday Qilib Kechiktirmaslik Kerak
Kechiktirish - bu ishni "keyinga" (shu jumladan muhim va shoshilinchlarini ham) doimiy ravishda kechiktirish tendentsiyasi. Agar odam ko'p vaqt ichida bo'lsa, bu holat haqiqiy muammoga aylanadi - rejalashtirilgan tadbirlarning doimiy "
O'zingizni Qadrlashni Qanday O'rganish Kerak? O'zingizni Qadrsizlantirish Odati Bilan Qanday Kurashish Mumkin?
Devalvatsiya - bu bizning psixikamizdagi himoya mexanizmi bo'lib, unda biz uchun juda muhim bo'lgan narsaning ahamiyatini kamaytiramiz (yoki butunlay inkor qilamiz). Siz hamma narsani - o'zingiz, boshqa odamlar, his -tuyg'ular, yutuqlarni qadrsizlantirishingiz mumkin.
Stressni Qanday Boshqarish Kerak? Stress Bilan Qanday Kurashish Kerak?
Yaqinda ko'p odamlar hech narsaga vaqtlari yo'qligidan shikoyat qiladilar, hamma narsa ularni bezovta qiladi - er yomon, xo'jayin g'azablangan, bolalar g'azablangan (ular xohlagan narsani qilmaydilar), stress ko'p, ishdagi vazifalar, hamma narsani o'z vaqtida bajarish va nazorat qilish uchun vaqt kerak, ba'zida ishni uyda tugatish kerak.
