Xursandchiliklar Ro'yxati

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56

Psixosomatik patologiyalarga nisbatan xulq -atvor terapiyasining asosiy tamoyillaridan biri shunday deydi: "Hayot alomatdan ko'ra qiziqroq bo'lganda, buzilish yo'qoladi". Bu qandaydir bema'nilik bo'lib tuyuladi, bu aslida ko'pchilik mijozlar uchun vahiydir. Men ulardan: "Sizning hayotingizda nima qimmatli; nimani qiziqtirasiz; nimani yoqtirasiz; nima zavq keltiradi; nima qilishni xohlaysiz va nima qilishni xohlaysiz; sizning sevimli mashg'ulotingiz nima?" Va hokazo. o'xshashlar: "Men bu haqda o'ylamagan edim, hatto bilmayman; ilgari shunday bo'lgan edi, lekin hozir men javob bera olmayapman; lekin atrofda muammolar bo'lsa, qanday zavq bo'lishi mumkin? ", va boshqalar.

Ammo muammolardan va hatto patologiyadan xalos bo'lish uchun bizga resurs kerak, chunki hissiy chuqurning tepasida biror narsani noldan qurish mumkin emas. Psixoterapiya ta'sir ko'rsatishi uchun uni qanday va nima bilan to'ldirish kerak?

Sizga zavq va quvonch keltiradigan hamma narsalarning ro'yxatini tuzishni taklif qilaman. Shu bilan birga, men sizni hayotning umumiy sohalariga qarataman, siz o'zingiz xohlagan narsani qo'shishingiz mumkin. Shunday qilib:

1. Sizga nima zavq keltiradi:

- sizning tanangiz (tashqi ko'rinish, shahvoniylik, dam olish va jismoniy faollik - har bir element uchun har xil);

- sizning "yoqilg'ingiz" (ovqat va ichimlik);

- sizning aloqalaringiz (do'stlar, qarindoshlar, qarindoshlar, hamkasblar, raqobatchilar, butlar, begonalar bilan);

- tashqi dunyo bilan munosabatlaringiz (tabiat, hayvonlar, tabiat hodisalari, aniq shaharlar va boshqalar bilan);

- sizning oilangiz (sherigingiz, farzandlaringiz, boshqa oila a'zolari haqida);

- sizning professional sohangiz (ishda, o'qishda, maqom va yutuqlarda, raqobatda va hokazo)

- sizning ijodingiz;

- dunyoqarash sohasi (sizni qanday tamoyillar va munosabatlar boqadi, sizni oldinga siljishga nima undaydi);

- sizning uyingiz (uyda, kosmosda);

- sizning sevimli mashg'ulotlaringiz (bo'sh vaqt, sevimli mashg'ulotlar, o'yin -kulgi, qiziqishlar);

- moddiy soha (kiyim, pul, xarid, sayohat, tadbirlar);

- yangi taassurotlar sohasi (sayohatlar, professional yangiliklar, dunyodagi voqealar va boshqalar);

- sizning intellektual va ma'naviy ko'rsatmalaringiz (adabiyot, kino, shaxsiy rivojlanish va o'sish amaliyoti va boshqalar)

- jamiyatda o'zingizni namoyon qilishingiz (xayriya, ta'lim, himoya, yangilik).

2. Agar biron -bir xatboshiga yozadigan hech narsangiz bo'lmasa - o'zingizni o'rganing, tajriba qiling.

3. Ro'yxat tuzilgandan so'ng, sizning vazifangiz - o'zingizni tinglash va birinchi navbatda hayotga tatbiq etishni xohlagan narsangizni ahamiyatiga qarab tartiblash. Va keyin asta -sekin va asta -sekin, har kuni asta -sekin, qolganini hayotga qaytaring.

4. Agar ro'yxatdagi biror narsa biz uchun mavjud bo'lmasa, biz etishmayotgan narsaga erishish yo'llarini belgilaymiz. Agar kerak bo'lsa, biz ma'lum bir sohadagi mutaxassislar bilan maslahatlashamiz (shaxsan va sirtdan, forumlar va maslahatlar orqali, kitoblar va veb -seminarlar orqali va boshqalar). Agar biz o'zimiz uchun vaqt mezonlarini belgilab, ularga rioya qilishga harakat qilsak, jarayon yanada samarali bo'ladi.

5. Har hafta biz o'zimiz uchun joy topib, yangi elementlarni qo'shib qo'yishimiz kerak. Hayot juda ko'p zavq -shavqqa to'lib ketganda, siz yangilarini kamroq qo'shishingiz mumkin;)

6. Qalbimizda quvonchni tiriltirar ekanmiz, boshqa odamlarning chegarasini buzmaslik va mutaassibga aylanib qolmaslik uchun "bu nemis uchun yaxshi, keyin frantsuz uchun o'lim" ekanligini unutmaslik. Barkamol rivojlanish balans g'ildiragi bilan ishlash texnikasini kuzatishga yordam beradi.

Agar ro'yxat bilan ko'p ishlaganingizdan so'ng, ba'zi muammolaringizni unutib qo'ysangiz, hayron bo'lmang.