2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Maqolaning g'oyasi va g'oyasi uchun Alla Dalit va Xalqaro rivojlanish tranzaktsion tahlil instituti MIR-TAga o'z minnatdorchiligimni bildiraman.
O'ylaymanki, siz mushuklarning iliq odam qo'liga kelib, erkalashni talab qila boshlaganini ko'rgansiz. Va siz ularni silay boshlaganingizda, ular minnatdorchilik bilan javob berishadi va siz o'zingizni yumshoqlikdan iliq va qulay his qilasiz. Mushuklarga faqat silash kerakmi? Va bu faqat jismoniy holatmi? Va agar jismoniy bo'lmasa, unda nima?
Hammamizga u yoki bu tarzda silash kerak. Stroking - qabul qilish, tan olish, g'amxo'rlik va sevgini anglatadi. Bu shartli bo'lishi mumkin, masalan, bajarilgan ish uchun yoki shartsiz bo'lishi mumkin, faqat siz bo'lganingiz uchun. Strokingni ham jismoniy, ham og'zaki ifodalash mumkin. Va ba'zida tabassum yoki qarash etarli bo'lishi mumkin.
Tranzaktsion tahlilning asoschilaridan biri Klod Shtayner tadqiqotlardan iqtisodiyotni silash nazariyasini yaratdi. Uning so'zlariga ko'ra, "silash hayotni saqlab qolish uchun boshqa asosiy biologik ehtiyojlarni - oziq -ovqat, ichimlik va boshpanani qondirish kabi zarurdir. Nomlangan ehtiyojlar singari, silashga bo'lgan ehtiyoj ham qondirilmasligi, odamning o'limiga olib keladi ".
Ma'lum bo'lishicha, biz buni bilamizmi yoki yo'qmi, lekin yoshimizga va mashg'ulot turimizga qaramay, hammamiz silashga muhtojmiz. Dunyo bizga befarq emasligini tasdiqlash uchun biz ijtimoiy tarmoqlarda postlar yozamiz, chiroyli kiyim kiyamiz, uy qurgan mazali taomlarni buzamiz, turli tanlovlarda qatnashamiz.
Ba'zida biz boshqacha yo'l tutamiz: biz g'ayrioddiyligimiz bilan qo'zg'atamiz, go'yo aytamiz: "Mana, men boshqalarga o'xshamayman! Men jamiyat uchun hech narsa qilmayman, sizning fikringizga" ahamiyat bermayman "!"
Va biz o'z xatti -harakatlarimiz bilan ko'p g'iybatlarga sabab bo'lamiz va biz o'zimizni bu kompotda qanday ijobiy yoki hatto salbiy zarbalar bilan yuvinayotganimizni sezmaymiz.
Ha, bu haqiqat: odamlarning salbiy reaktsiyalari ham silinadi, hatto donga qarshi bo'lsa ham, yo'l yoqimsiz, ba'zan esa og'riqli bo'ladi. Hamma narsaga qaramay, bu javoblarning barchasi bizga mavjudligimizni, bizni e'tiborsiz qoldirmasligimizni, ular bizning mavjudligimizni tan olishini aytadi.
Darhaqiqat, bizning butun hayotimiz, hatto inkor qilsak ham, qon tomirlarini qidirish bilan bog'liq.
Bu biz kichkina va himoyasiz bo'lganimizda, beshikda yotib, bu g'alati maxluqlarning bizga qanday munosabatda bo'lishini kuzatib, bizni quchog'imizga olgan paytdan boshlanadi. Ba'zilar bizni xotirjam his qiladilar, boshqalari baqirishga yoki yashirishga undaydi.
Bu yoshda biz hatto so'zlarni tushunmadik. Lekin ular bizga yaqinlashgan kayfiyatni, ovoz va mimikadagi o'zgarishlarni juda yaxshi his qilishdi. Bizni qiyshaytirib turgan yuzlar, tegishlar qanchalik qattiq va qo'pol bo'lmasin, biz o'zligimizni angladik. Va ular bizga qanday yuz ifodalari va kayfiyatga yaqinlashgani asosida, biz o'zimiz haqimizda xulosa chiqardik.
Biz uchun eng dahshatli narsa - biz yo'qligimizni his qilishdir. Nima qilsak ham, qanday baqirsak ham, tabassum qilmasak ham, bizni e'tiborsiz qoldiradilar. Umidsizlik hissi paydo bo'ladi, u butun umrimiz uchun xira sherigimizga aylanadi.
Odamga ovqatdan kam bo'lmagan silash kerak. Agar biz xatti -harakatlarimizga hech qanday munosabat bildirmasak, biz sug'orilmaydigan guldek quriy boshlaymiz.
Agar biz omadli bo'lsak va ota -onamiz maqtash va quchoqlashda saxiy bo'lishsa va bizning asosiy ehtiyojimiz qondirilsa, biz voyaga etganimizda ovqat qidirayotgan ko'chadagi mushukka o'xshab urmaymiz.
Bizni manipulyatsiya qilish qiyin bo'ladi va biz "o'zingizga yoqmagan narsani qiling va siz konfet olasiz" manipulyatsiyasiga berilmaymiz. Biz, asosan, to'yganmiz va yoqimli ochlik tuyg'usiga egamiz, bu bizni divandan ko'tarib, yaxshi restoranga yuboradi, u erda biz uchun maxsus tayyorlangan taomlarni tatib ko'ramiz. Va agar biz ovqatni yoqtirmasak, o'lik och qolish xavfisiz rad qilishimiz mumkin.
Agar bizga omad kulib boqmagan bo'lsa va bolaligimizda bizni borligimiz bilan silash bizga berilmagan bo'lsa, biz ularni har qanday yo'l bilan mag'lub etishga odatlanamiz.
Biz abadiy ochlikni boshdan kechiramiz, uni hech qanday tarzda qondirish mumkin emas, nima qilsak ham. Chunki bu qondirilmagan ehtiyoj abadiy qoladi. Va biz butun hayotimiz davomida bu bo'shliqni to'ldiradigan ob'ektni qidirganmiz: u xo'jayinmi, sherikmi yoki tasodifan o'tayotgan odammi. Ammo bu bochkani hech kim va hech narsa to'ldirmaydi, chunki ichimizda to'ldirilmagan bo'shliq bor. Biz doimo norozi va baxtsizmiz. Ko'rinib turibdiki, bu erda biz qon tomirlarini qidirish haqida gapirayapmiz, ammo sog'lom ehtiyoj va giyohvandlik o'rtasida katta farq bor.
Sog'lom ehtiyoj shundan dalolat beradiki, masalan, yaxshi ish uchun mukofot tarzida, biz tabiiy zavqni his qilamiz va tabassum bilan o'z biznesimizni davom ettirish uchun boramiz. Lekin olmasak, o'lmaymiz, chunki bilamizki, bu silashning yagona manbai emas. Hozirda hech kim yonimizda bo'lmasa ham, biz o'zimizni maqtab, bajarilgan ishdan qoniqish hosil qilishimiz mumkin. Biz xazina sandiqlari qayerda ekanligini bilamiz va xohlagan vaqtda sog'ligimizga zarar bermasdan boramiz.
Giyohvandlikni shunday ifoda etish mumkinki, biz tashqaridan ruxsat olmagan holda, biz o'z ishimizni qadrsizlantiramiz. Natijada ruhiy tushkunlikka tushamiz va boshlagan ishimizni davom ettira olmaymiz. Yoki biz bu maqtovga shunchalik g'ayratli bo'la boshlaymizki, sog'ligimiz, oilamiz va oxir -oqibat o'zimizni yo'qotamiz.
Bu boshqacha bo'lishi mumkin: mukofot olgandan so'ng, biz bunga loyiq emas deb o'ylab, uni qo'shimcha ravishda ishlab chiqishni boshlaymiz.
Qon tomirlarini qabul qilishni va qabul qilishni taqiqlagan odam, hissiy yaqinlikka asoslangan munosabatlarni qanday qurishni bilmaydi, shuning uchun u o'zini tez -tez yolg'iz va keraksiz his qiladi, bu esa chuqur tushkunlikka olib kelishi mumkin.
Klod Shtayner silashni qabul qilish va berishimizga to'sqinlik qiladigan beshta asosiy taqiqni aniqlaydi:
-
Rasm Biror kishi bilan baham ko'rmoqchi bo'lganingizda, zarba bermang.
- Zarur bo'lganda zarba so'ramang.
- Istaganingizda silashni qabul qilmang.
- Sizga kerak bo'lmaganda yoki yoqmasa, silashdan voz kechmang.
- O'zingizni silab qo'ymang. "Kamtarlik - eng yaxshi fazilat."
Keling, misollarni ko'rib chiqaylik.
1. Kimdir bilan baham ko'rmoqchi bo'lganingizda, zarba bermang
Bu ko'pincha mentalitetning bir qismidir. Masalan, Rossiyada begonalarga tabassum qilish odat tusiga kirmagan; Qayerdan kelganini bilmayman; balki ishonchsizlikdan yoki ahmoq bo'lib ko'rinishdan qo'rqishdan. Qanday bo'lmasin, biz odatda o'tayotganlarga tabassum qilmaymiz. Va tabassum ham siltab qo'yadi. Germaniyada yashab, men bu farqni his qildim. Ammo bu erda meni yana bir yoqimsiz syurpriz kutdi. Men iltifotlarning etishmasligini aniq angladim. Avvaliga men bu menman deb o'ylagandim. Va faqat bir necha oydan keyin men Germaniyada bu nafaqat qabul qilinishini, balki oqibatlari bilan ham to'la ekanligini bilib oldim. Bu odam aybsiz iltifot qildi - va u ta'qib qilishda ayblandi. Bu erda, albatta, yoqimli gap aytishdan oldin ming marta o'ylaysiz.
Aslida silash ham bizga zavq bag'ishlaydi. Shunday ekan, kimgadir yoqimli gap aytmoqchi bo'lganingizda o'zingizni to'xtatmang. Agar sizga do'stingizning kiyimi yoqqan bo'lsa - unga bu haqda aytib bering. Yaxshi ma'ruza eshitdim - o'qituvchiga rahmat. Ko'chada sizga tabassum - orqaga tabassum. Va siz o'zingizning samimiyligingiz bilan ichkarida qanday issiq va qulay bo'lishini tushunasiz.
2. Zarur bo'lganda insultni so'ramang
Darhol uyushma - ishonmang, qo'rqmang, so'ramang.
Ota -onalar va tarbiyachilarning so'zlarini eslang: "Maqtanmang! Odamlar nima deb o'ylashadi?"
Bu e'tiqod ichida yana bir nechta bo'lishi mumkin. Misol uchun, agar siz silashni so'rasangiz, u o'z kuchini yo'qotadi; odamlar nima qilishlari va qancha miqdorda bo'lishlarini o'zlari taxmin qilishlari kerak.
Yoki silashni so'rash shunchaki uyatdir: bu zaiflikning namoyon bo'lishi va o'zini past baho qilishning belgisidir.
Bir safar, sayohatlarimdan birida men juda tez yurardim, xayolimda, va men o'z fikrlarimda bo'lganimda aytishim kerakki, men qattiqman. Men tasodifan bir yaxshi yigitga qaradim va u menga baqirdi: "Xonim, siz faqat tabassum qila olasiz, boshqa hech narsa kerak emas!" Albatta men tabassum qildim, u ham jilmayib qo'ydi va biz har birimiz o'z yo'nalishimizda ketdik. Ammo yoqimli tuyg'u uzoq vaqt saqlanib qoldi.
3. Istalgan vaqtda silashni qabul qilmang
Yodingizda bo'lsin, bolalikdan qanday qilib bizni pastkashlikka o'rgatishgan va o'z qadr -qimmatingizni past ko'tarmaslik uchun. Xudo saqlasin, ular hasad qila boshlashadi. Kimga kerak?
Ko'rinib turibdiki, biz qilgan sa'y -harakatlarimizni qadrlashni xohlar edik, lekin har qanday, hatto ijobiy fikrlar ham norozilikni yoki hatto haqoratni keltirib chiqaradi. Bir do'stim, bir vaqtlar u sport bilan shug'ullanganida, to'g'ri ovqatlanishga o'tganida va ozish uchun ko'p kuch sarflaganida, do'stlari unga iltifot qila boshlashganini aytdi. Va bu uni dahshatga soldi. "Bu shuni anglatadiki, ular ilgari meni semiz deb o'ylashardi", dedi u.
Yoki boshqa misol: siz yangi soch turmagini yasadingiz va sizga mos kelishiga javoban siz shunday javob berdingiz: "Yo'q, alohida narsa yo'q, men shunchaki boshimni yuvdim." Va bu amortizatsiya hamma narsada: tashqi ko'rinishdan ilmiy yutuqlargacha. Odamni silashga ruxsat bermaydi, buning iloji yo'q - hammasi shu.
Bir payt odamlar hech narsani aytishni va sezmaslikni to'xtatadilar. Va bunday odam, hech kim unga kerak emas, degan taxminini tasdiqlaydi va qanchalik urinmasin, baribir hech kim uni sezmaydi. Va bu, yuqorida aytganimdek, depressiyaga to'g'ri yo'l.
4. Sizga kerak bo'lmaganda yoki yoqmasa, silashdan voz kechmang
Mana, boshqa ekstremal holat. Men to'g'ridan -to'g'ri ota -onamning so'zlarini eshita olaman - "ular berganini yey".
Esimda, men bolaligimda, ikki -uch yoshimda, yonoqlari katta edi va ota -onamning yaxshi do'sti meni chimchilashni yaxshi ko'rar edi. U bizning uyimizga keldi va menga birinchi bo'lib aytdi: "Qani, yonog'imni chimchilayman". Men qoshimni chimirdim, lekin men borib yonog'imni burdim. Menga yoqmadi, hatto og'riyapti. Lekin menga bu amaki juda yoqdi va uni xafa qilishni xohlamadim. Agar men o'zimni chimchilashimga yo'l qo'ymagan bo'lsam, u xafa bo'ladi va endi meni sevmaydi deb o'yladim, keyin u menga umuman e'tibor bermaydi.
Va biz qanchalik tez -tez va balog'at yoshida ham shunday qilamiz. Biz biror narsani yoqtirganday bo'lamiz, chunki biz xafa qilishdan yoki g'azablanishdan qo'rqamiz, yoki ular bizni sevishni va ko'rishni umuman to'xtatadilar.
Buni qanday boshqacha qilish kerak?
Ochko'z qiz haqida Youtube -dagi kulgili videoni eslaysizmi? U erda qizga o'yinchoqlarni bo'lishishni o'rgatishdi, lekin u xohlamadi. Dadam: "Masha yaxshi", dedi va shu bilan yaxshi qizlar bo'lishishini aytdi. Ammo qiz o'z pozitsiyasini himoya qilib: "Men zha-de-na", dedi va o'zini tashqi qiyofasi bilan ko'rsatdi: "Men ochko'z odamman, lekin men o'zim o'yinchoqlarim bilan o'ynayman, men uchun hozir bo'lishdan ko'ra muhimroq" yaxshi qiz ".
Men o'zimni kichkintoyga o'rgatmoqchiman, shuning uchun silashni qabul qilmaslik kerak, lekin
ba'zilarga yoqmaydi..
5. O'zingizni silab qo'ymang
"Kamtarlik - eng yaxshi fazilat"
O'zingizga zarba bera olmaslik, yo'lda vohani uchratish umidida suvsiz cho'lga borishga o'xshaydi. Ammo shunday bo'lishi mumkinki, voha uzoq vaqt qolmaydi, keyin chanqoqlikdan o'lish uchun katta imkoniyat bo'ladi.
Agar biror kishi o'ziga zarba berishni bilmasa, u o'zgacha fanatizm bilan ularni yon tomondan, boshqa odamlar bilan qidiradi va u doimo oz narsaga ega bo'ladi.
Bizni kamtar bo'lishga va xizmatlarimizni tan olmaslikka o'rgatishdi. "Xo'sh, nima uchun, nega bunday qilding? Men yaxshiroq ish qila olardim", - xayolimdan eshitiladi. Men uzoq vaqtdan beri biron bir loyihada ishlaganman yoki maqola yozganga o'xshayman, lekin bundan ham battar xafa bo'ldim, chunki men uchun yaxshiroq bo'lishining o'zi etarli emas edi.
Bizning mentalitetimizda kamtarlik "xizmatlaringizni tan olmang" kabi eshitiladi, aslida esa kamtarlik - bu o'zingizga munosib baho. Men, masalan, uy qura olmayman; Tabiiyki, men bu sohada mutaxassisman deb aytmayman. Lekin men bundan tasalli topa olaman va buning uchun o'zimni maqtab, yaratganimdan zavq olaman.
Taqiq va stereotiplardan qutulish qanchalik qiyinligini bilaman. Men o'zim ushbu maqolani qayta o'qiganimda, qancha "ha, lekin" paydo bo'lishi mumkinligini ko'raman. Ha, lekin to'satdan men qon tomirini so'rayman va ular menga bunga loyiq emasligimni aytishdi. Ha, lekin to'satdan men o'zimga qon tomirini tashlayman, keyin dam olaman va hech narsa qila olmayman. Ha, lekin kutilmaganda men iltifot aytaman va ular ustimdan kulishadi yoki meni bezovta qilyapti deb o'ylashadi. Ha, to'satdan men silashni qabul qilmayman va ular meni xafa qilishadi yoki meni o'zimni etarli emas deb o'ylashadi.
Men bu qo'rquvlarning har biri bilan tanishman va bu xavf ekanligiga qo'shilaman. Va, ehtimol, javob ha va ha. Ha, bu xavf va ha, siz qo'rqishni davom ettira olasiz va hali ham shunday qila olasiz.
Agar siz o'zingizni va sezgiingizni tinglasangiz, siz yoqimsiz gaplarni aytadiganlarni sizning iltifotingizni mamnuniyat bilan qabul qiladigan va sizga iliq tabassum bilan tabassum qiladiganlardan ajrata olasiz.
Va agar siz xato qilsangiz va salbiy reaktsiyaga duch kelsangiz, buni o'zingiz qabul qila olmaysiz va ichingizda "do'stimni kechiring, lekin bu sizga tegishli va men buni o'zim uchun qabul qilmayman" deb aytolmaysiz.
Siz bunday zarbalarga qaram emasligingizni bilib olasiz, chunki siz kirganingizda ularni qabul qilishingizni bilasiz.
Ehtimol, psixoterapiya, xususan, tranzaktsion tahlil, odamlarga zarba berish va olishni o'rganishni ko'rsatish bilan bog'liq. Hayot baxsh etuvchi manba har doim omma oldida bo'ladi va mast bo'lish uchun sizni manipulyatsiya qilish, rol o'ynash va jang qilish shart emas. Ba'zida bunga ishonish va qabul qilish uchun bir oydan ko'proq psixoterapiya kerak bo'ladi. Lekin bilib olganingizda. manba har doim siz bilan, hayot yomg'irdan keyin unumdor tuproq kabi gullaydi.
Tavsiya:
Xiyonat Psixologiyasi. Hammasi Qanday Boshlanadi, Lekin Ko'pincha E'tiborga Olinmaydi
Xiyonat ko'pincha xiyonat deb ataladi. Ya'ni, bu ikki tushuncha bir xil. Shuni darhol ta'kidlash kerakki, munosabatlardagi xiyonat masalalari har doim salbiy his -tuyg'ular bilan juda qizg'in ranglanadi. Shuning uchun, xiyonat psixologiyasini tushunish og'riqli bo'lishi mumkin.
O'tkir Zarba Travması. Turar Joy. Yordam
Bu erda boshlang o'tkir travma Shok (o'tkir) travma - bu tartibsizlik, yo'qotish, xiyonatning achchiqligi va parchalanish og'rig'i bilan kechadigan holat (tajriba). Shok shikastlanishidan qutulishning ta'riflangan bosqichlarini bo'linishi o'zboshimchalik bilan amalga oshiriladi.
E'tiborga Loyiq Taqdirning Belgilari
Belgilar bor, rahmat siz adashmaysiz. "Alximik" Paulo Koelo Belgilar - qo'riqchi farishtalar, Xudo, Koinot tomonidan bizga berilgan signallar (har kim o'zi uchun eng mos ta'rifni tanlashi mumkin). Ular sizni tanlangan yo'lning to'g'riligiga ishontirishi yoki uning noto'g'ri ekanligini ko'rsatishi mumkin.
O'zaro Munosabatlarda Psixologik Muvofiqlikning 4 Komponenti (hayot Sherigini Tanlashda Nimani E'tiborga Olish Kerak)
Psixologik muvofiqlik nima? Psixologik muvofiqlik Oddiy shaxsiy va ishbilarmonlik aloqalarini uzoq vaqt davomida o'rnatish, qo'llab -quvvatlash va qo'llab -quvvatlash qobiliyati, bu ikkala sherikning asosiy ehtiyojlarini qondiradi, ularning muloqotlari va o'zaro ta'siri ijobiy his -tuyg'ular bilan birga bo'ladi.
Eshitish Va E'tiborga Olish Uchun Nima Qilish Kerak? Va O'zaro Tushunish Kerakmi?
Ko'pincha munosabatlarda bir kishi o'z noroziligini boshqasiga da'vo, ayblov, tanbeh, tanqid va uyat orqali bildiradi. Va bunday harakatlar ba'zida qandaydir vaziyatda kerakli natijani berishi mumkin. Ammo kelajakda bu munosabatlarni ancha murakkablashtiradi.
