2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Kecha men ko'pchilik uchun foydali bo'lgan maqolani nashr qildim
Notiqlikdan qo'rqish: mashqlar va uni engish yo'llari
Men o'z fikrlarim va his -tuyg'ularim bilan bo'lishishga qaror qildim, ehtimol xudojo'y ota, ular ham tushunarli va foydali bo'lib chiqadi?
Men gapirishdan qo'rqmayman, chunki men juda osonman, qiyin vaziyatlardan chiqaman, o'z -o'zidan echim topaman. Lekin men tashqi qiyofamni baholashdan qo'rqaman!
Men ortiqcha vaznda qiyinchiliklarga duch kelganimni yashirmayman va uzoq davolanishdan keyin men 30 kilogramm ortiqcha vaznga ega bo'ldim, afsuski, ular hali to'g'ri ovqatlanish bilan tuzatilmagan! Ortiqcha vazn muammosi bilan tanish bo'lgan har bir kishi, normal hayotiga qaytolmagan odamlarning jamiyatdagi hukmlari naqadar buyuk ekanini biladi!
Ko'pincha, ular chuqurroq sabablarni hisobga olmagan holda, ochko'zlik va dangasalikda ayblanadilar, masalan:
- Metabolik kasalliklar
- Genetika
- Psixosomatik
Aslida, ortiqcha vaznning yana ko'p sabablari bor, lekin bu bunday muammoga duch kelgan odamlarga sodiqlikni qo'shmaydi.
Qachonki, yupqa bo'lish evaziga omon qolgan bo'lsam, omma oldida chiqsam, begonalarning hukm ko'zlaridan yashirishni xohlaydigan, himoyasiz qizdan qo'rqaman.
Shuning uchun menda Skype -da ishlash juda oson va qulay va men hozircha yulduz turkumlari, o'yinlar va mashg'ulotlarni "jonli" qilishni xohlamayman.
Iyul oyida men Moskvada bo'lib o'tadigan ilmiy -amaliy konferentsiyada so'zlashim kerak va men o'z imijimni notiqlik sanasi va uning ba'zi nuanslari haqida o'ylay boshladim, xususan:
- Men minbarga chiqishga harakat qilaman, agar bo'lsa!
- Men monoxromatik, juda ifodali narsa kiyaman, masalan, shim va qora yoki quyuq ko'k yoki boshqa chuqur rangdagi bluzka.
- Men bosh va yuzga e'tibor qarataman - toza soch turmagi, benuqson bo'yanish, yaxshi ko'zoynak
- Nihoyat diqqatimni tananing yuqori qismiga - yuz, bosh va bo'yinga qaratish uchun men yorqin kulon yoki bo'yinbog 'taqaman.
- Mening kuchli fikrim - yaxshi ovoz. Buni har doim eslab qolish juda muhimdir.
- Men juda ko'p sonli jadvallar, diagrammalar va rasmlar bilan yuqori sifatli taqdimot tayyorlayman va bu albatta tinglovchilar e'tiborini o'zgartiradi!
- Agar minus bo'lmasa, muhokama qilish istagini yo'q qilish uchun o'zingizni masxara qilishingiz mumkin. Masalan: "Mening o'lchamlarim sizning taqdimotingizga to'sqinlik qilmasligi uchun men qanday tura olaman?
- Eng muhimi, men sizga qo'rquv va xavotirlarim nima bilan bog'liqligini ochiq aytdim!
Tavsiya:
Ochiq Yurak Bilan Yashash Naqadar Alamli
Ochiq yurak bilan yashash naqadar alamli … Bizning yurak markazimiz, his -tuyg'ularimiz va his -tuyg'ularimiz parvozlarini boshqarish markazi, juda qiziqarli tarzda ishlaydi. U so'zsiz sevish qobiliyati uchun javobgardir. Biz mushuk va itlarni yaxshi ko'ramiz, chunki ular yoqimli va do'stona.
O'zingizni Boshqalar Bilan Taqqoslashni Qanday To'xtatish Kerak
Siz qanchalik tez -tez stress yoki tashvish his qilasiz va o'zingizni boshqalar bilan solishtirasiz? O'zingizni "etarlicha yaxshi" emasligingiz uchun qanchalik tez -tez tanqid qilasiz va tanqid qilasiz? Atrofimizdagi ma'lumotlarning uzluksiz oqimi doimo turli xil turmush tarzini, baxtli oilalarni, ideal figuralarni, har xil odamlarning muvaffaqiyatlarini va boshqa ko'p narsalarni efirga uzatadi, bu esa o'zingizni to'liq muvaffaqiyatsizlikka olib keladi.
O'z His -tuyg'ularimizni Boshqalar Bilan Bo'lishganda Qanday Tuzoqqa Tushamiz?
Biz sodir bo'layotgan hamma narsaga hissiyot bilan munosabat bildiramiz. Tuyg'u - bu har qanday ta'sirning birinchi tez ko'rsatkichi bo'lib, u yaxshi yoki yomon narsani bildiradi. Hamma narsa oson va sodda bo'lib tuyuldi. Biz his -tuyg'ularga e'tibor qaratamiz va hech narsa haqida o'ylamaymiz.
Qiz Erkaklar Qo'rquvi Bilan Qanday Kurashishi Mumkin
Ko'pincha, qiz o'zini munosabatlarga tayyor deb o'ylaydi, lekin negadir kerakli uchrashuv bo'lmaydi. Va hatto bu uchrashuv haqida o'ylaganimizda ham quvonch emas, balki yoqimsiz sovuqlik bo'ladi. Men oldingi muvaffaqiyatsiz aloqalarni, xafagarchiliklarni, umidsizlik og'rig'ini eslayman, yoqimsiz his -tuyg'ular bilan yana uchrashishni xohlamayman.
Boshqalar Tomonidan O'zini Qadrlash
Men tez-tez savollarga duch kelaman: "o'zingizni qanday sevish kerak", "o'zingizga bo'lgan ishonchni qanday qozonish kerak", "o'zini past baholanishni qanday oshirish kerak", "o'zingizni qanday qadrlashni boshlash kerak"
