Hissiy Aql

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Do'stingiz qayg'uli yoki xo'jayiningiz g'azablanganini ayta olmaydigan dunyoni tasavvur qilish qiyin. Tuyg'ularni tanib olish va talqin qilish qobiliyati hissiy intellekt deb ataladi va bu qobiliyat hayotda muhim rol o'ynaydi.

Hissiy aql nima?

Inson intellekti - bu nima bo'layotganidan xabardor bo'lish va unga etarlicha baho berish, o'rganish, xulosa chiqarish va mavhum tushunchalarni amalda qo'llash qobiliyati. Hissiy aql bir xil, lekin munosabatlar, muloqot va hissiy o'zaro ta'sir sohasida. Bu hissiyotlarni idrok etish, aniqlash va talqin qilish qobiliyati - o'zingizga ham, boshqalarga ham.

Inson his -tuyg'ularini o'rganishga birinchi urinish 1870 yilda "Inson va hayvonlarda his -tuyg'ularni ifodalash to'g'risida" yozgan Charlz Darvinga tegishli. Ijtimoiy aql tushunchasi 1920 yilda amerikalik psixolog Edvard Torndik tomonidan kiritilgan bo'lib, u insonning jamiyatda "oqilona munosabatlar" o'rnatish qobiliyatini aniqlagan. Va yarim asrdan ko'proq vaqt o'tgach, 1983 yilda, amerikalik neyropsixolog Xovard Gardener, odamning shaxsiy his -tuyg'ulari va boshqalarning his -tuyg'ularini ajratib turadigan va hissiy (o'z his -tuyg'ularini anglash) tushunchalarini kundalik hayotga kiritadigan bir nechta aql -idrokka ega bo'lishini taklif qildi. shaxslararo aql (boshqalarning his -tuyg'ularini etarli darajada idrok etish). Mayer-Salovey modeli ham ma'lum, unda hissiy aqlni tashkil etuvchi elementlar ajralib turadi. Biroq, ko'pincha "hissiy aql modeli" tushunchasi 1995 yilda "Emotsional razvedka" kitobini nashr etgan Daniel Goleman bilan bog'liq.

Hissiy intellekt nimadan iborat?

Daniel Goleman kontseptsiyasiga ko'ra, hissiy aql besh elementdan iborat, xususan:

O'z-o'zini anglash-bu odamning o'z his-tuyg'ulari va his-tuyg'ularini aniqlash, motivlarni to'g'ri tushunish va ustuvorlik berish qobiliyati. Masalan, o'z-o'zini anglash sohasi nima uchun umuman munosabatlarga muhtojligingizni, aniq yoki potentsial sherikdan nimani xohlayotganingizni va siz uchun maqbul bo'lgan va siz hech qachon rozi bo'lmaydigan o'rtasidagi chegarani tushunishni o'z ichiga oladi.

O'z-o'zini boshqarish (o'zini o'zi boshqarish)-odamning his-tuyg'ularning namoyon bo'lishini nazorat qilish va vaziyatga va shaxsiy qadriyatlarga muvofiq o'zini tutish qobiliyati. Masalan, umidlarni oqlamagan odamlar bilan xayrlashish, umidsizlikka qaramay yashashni davom ettirish, kiraverishda turganlarni qo'riqlamaslik va tunda telefon bilan nafas olmaslik, hatto chindan ham eshitishni xohlasangiz ham. ovoz

Motivatsiya - bu odamning oldiga maqsad qo'yish va natijalarga erishish qobiliyati: yozgacha ozish, frantsuz tilini o'rganish yoki kitob yozish.

Ijtimoiy sezuvchanlik (empatiya) - bu odamning boshqalarning hissiy holatiga ongli ravishda hamdard bo'lish qobiliyati. Va bu nafaqat o'z vaqtida elkasini quchoqlash va silash qobiliyati. Bu, birinchi navbatda, sherikning hissiy kayfiyatini o'qish va qaror qabul qilishda uning his-tuyg'ularini hisobga olish, zaif va sezgirlarni haddan tashqari to'g'rilik bilan xafa qilmaslik, hamdardlikka muhtojlarni qo'llab-quvvatlash va yaqinlariga aytish qobiliyati. tez -tez: "Siz zo'rsiz, buni qila olasiz, men sizga ishonaman."

Aloqalarni boshqarish (ijtimoiy ko'nikmalar) - shaxsning jamiyatda ishlab chiqarish aloqalarini o'rnatish qobiliyati. Amerikada buni ko'cha aqlli deb atashadi: qo'shnilar, hamkasblar, o'qituvchilar bilan muloqot qilish qobiliyati, kerakli natijaga erishish uchun - ijobiy qo'llab -quvvatlash, jamoatchilik fikri, qulaylik. Bu ta'lim va moliyaviy ahvolga bog'liq emas.

Hissiy aqlni qanday rivojlantirish mumkin?

IQ testlarida juda aqlli bo'lish va shu bilan birga boshqalar bilan samarali muloqot qilish qobiliyatiga ega bo'lmaslik mumkin, ya'ni past EQga ega bo'lish. Yaxshi xabar shundaki, hissiy aqlni rivojlantirish mumkin. Nima qilishimiz kerak?

O'z-o'zini anglashni rivojlantiring: o'z his-tuyg'ularingizni ta'kidlashni va qabul qilishni o'rganing, bu erda va hozir o'z holatingizdan xabardor bo'ling, tanangizni tinglang, kirish so'zlari (jamiyat tomonidan berilgan bayonotlar) va haqiqiy xohishlaringizni ajrating.

Hamdardlikni rivojlantiring: boshqalarni faol tinglang va o'rganing, ularning hissiy holatiga "tegishga" harakat qiling, tashqi ko'rinishlar orqali his -tuyg'ularni tan olishga intiling. Ko'zgu ko'rishni o'rganing - sherigingizning so'zlarini yoki harakatlarini takrorlang, o'zingizdan o'tishga va uning his -tuyg'ularini tushunishga harakat qiling: "Ko'ryapmanki, siz qayg'urasiz. Siz tushkunlikka tushganingizni tushunaman."

Hissiyotlarni to'g'ri yo'nalishga yo'naltiring: o'zingizni qiziqarli odamlar bilan o'rab oling, taassurotlarni diversifikatsiya qiling, o'qing, tomosha qiling, o'ynang, turli hislarni boshdan kechiring va o'z holatingizni va boshqalarning reaktsiyasini kuzatib boring.

Tuyg'ular xaritasini tuzing: his -tuyg'ular ro'yxatini yozing (oltitasi bor - baxt, ajablanib, qo'rquv, jirkanish, g'azab va qayg'u) va shunga o'xshash narsalarni boshdan kechirgan hayotdagi vaziyatlarni eslang. O'zingizni qanday tutganingizni, qanday his qilganingizni, qanday harakat qilganingizni o'ylab ko'ring. Xuddi shu narsani sherigingiz uchun takrorlang. O'z tajribangizni solishtiring va muhokama qiling. Misol uchun, biri g'azablanib, o'z -o'zidan orqaga chekinsa, ikkinchisi harakatga chanqoqlik bilan to'lib -toshgan. Xuddi shu hissiyot turli xil reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin. Siz va sizning sherigingiz umumiy ogohlantirishlarga qanday munosabatda bo'lishini bilish juftlikdagi tushunmovchiliklarni kamaytirishga yordam beradi.

Agar sherigingizning hissiy intellekti past bo'lsa -chi?

Sovuq munosabatlar uchun EQ pastligi shart emas. Insonni hissiyotsiz qilib qo'yishi mumkin bo'lgan ko'plab jismoniy va psixologik omillar mavjud: tarbiya va ota -onaning namunasi, hissiy travma yoki jismoniy zo'ravonlik oqibatlari. Ba'zi hollarda, siz buni o'zingiz hal qila olasiz, ba'zida esa mutaxassisning yordami bilan chigalni yechish yaxshiroqdir.

O'zaro munosabatlarda nimani qoniqtirmasligini aniqlang. Ehtimol, sizni bezovta qiladigan narsa sizning sherigingiz uchun normadir. Kimdir tabiatan sezgir emas (bir oz o'padi va quchoqlaydi), og'zaki emas (his -tuyg'ularini so'z bilan ifoda etishni bilmaydi), hissiy (cheklangan) yoki aseksual emas (jinsiy aloqaga ehtiyoj sezmaydi). Agar biror narsa sizni xafa qilsa, menga ayting. Agar biror sababga ko'ra o'z da'volaringizni ifoda etish qiyin yoki imkonsiz bo'lsa, o'zingizning hissiy aqlingizni ko'rsating va quyidagilarga e'tibor bering.

munosabatlarning qaysi bosqichida ekanligingizni baholang, his -tuyg'ularingizni aniq ifodalashga hali erta bo'lishi mumkin;

sherigining oilasi qanday muloqot qilishini ko'ring. Ehtimol, ular hissiy ziqnalik bilan shug'ullanishadi va his -tuyg'ularning ifodasi rag'batlantirilmaydi;

Sizning sherigingizning kitobini, musiqasini va filmning afzalliklarini ko'rib chiqing. Ehtimol, bularning ba'zilari nima bo'layotganini yoritadi;

samimiy sohadagi xatti -harakatlarga diqqat bilan qarang - ehtimol hissiy holatga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan tabular yoki fiziologik muammolar bor.

Agar hamma narsaga qaramay, sizning sherigingiz hissiy sovuq bo'lib qolaversa va yaqinlashishga urinishlar chidab bo'lmas devorga qulab tushsa, o'yin shamga arziydimi, deb o'ylab ko'ring. Haqiqatan ham, munosabatlarda barcha ishtirokchilar qulay va iliq bo'lishi kerak. Faqat uning o'zi odamni o'zgartira oladi va har birimiz o'z baxtimiz uchun javobgarmiz. O'zingizga e'tiboringizni qarating. Agar munosabatlar buzilgan bo'lsa, o'zgarishlardan qo'rqmang.

Ba'zida ma'nosiz ishdan o'z vaqtida voz kechish va yangi narsalar bilan tanishish qobiliyati rivojlangan hissiy aqlning belgisidir.

#psixologviktoriakaylin