2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Agar siz odamdan xohish bildirishni so'rasangiz, u baxtli bo'lishni tanlash ehtimoli katta. Darhaqiqat, bu kichik so'zda baxt uchun zarur bo'lgan juda ko'p jihatlar bor. Ehtimol, har kimning o'ziga xos narsasi bor, lekin ko'p hollarda u tashqarida, oila, ish, sog'lik, pul va boshqa moddiy boylik bilan bog'liq. Xo'sh, baxtning ideal formulasi nima?
Uzoq vaqt davomida psixologlar hayotning bu tomoniga e'tibor bermadilar, odamni kasallikdan davolash uchun etarli va u o'z hayotidan to'liq qoniqadi deb ishonilgan. Ammo kasalliklar davolanganidan keyin, odam xuddi "bo'sh" bo'lib qoldi. Shifolashdan ko'ra ko'proq narsa yo'qoldi. Bu, hech qachon psixologik muammolarga duch kelmagan odamlarga ham tegishli, lekin ular doimo o'zlarini nimadir etishmayotgandek his qilishadi. Mana shunday pozitiv psixologiya atamasi paydo bo'ldi, uning muallifi mashhur amerikalik psixolog Martin Seligman.
Seligmanning ta'kidlashicha, psixologik sog'lom odam qazilgan bog'ga o'xshaydi, lekin atirgul o'sishi uchun bu etarli emasmi? To'g'ri, atirgul butasining chiroyli gullashini ko'rish uchun avval urug'larni ekish kerak, keyin o'simlikka ehtiyotkorlik bilan g'amxo'rlik qilish kerak. Shunday qilib, psixologiyada, odam o'zini to'liq his qilishi uchun, siz doimo o'z istaklaringizni tushunish va ularni amalga oshirish, o'zingizni shaxs sifatida rivojlantirish va mehribon, qo'llab -quvvatlovchi odamlar guruhida qolish ustida ishlashingiz kerak.
Baxt tushunchasini mavhumroq qilish uchun Seligman PERMA modelini ishlab chiqdi, bu sizga baxt tuyg'usiga yaqinlashishga yordam beradi. U beshta asosiy jihatdan iborat bo'lib, uning nomi bu nuqtalarning har birining birinchi harfidir (ingliz tilida).
Keling, ularni batafsil ko'rib chiqaylik.
P - ijobiy his -tuyg'ular hayotdagi muhim omillardan biri - ijobiy his -tuyg'ular. Siz qanchalik ko'p kulsangiz, zavqlansangiz, quvonsangiz, shunchalik baxtli bo'lasiz. Albatta, har doim ham ijobiy bo'lish mumkin emas, lekin hayotingizda bunday lahzalar qanchalik ko'p bo'lsa, o'zingizni shunchalik yaxshi his qilasiz. Ammo hayotda ijobiy narsa etarli bo'lmasa -chi? Asosiysi, hamma narsa faqat sizga bog'liqligini yodda tutish. Hayotingizni yoqimli daqiqalar bilan to'ldiring, ishdan keyin kechqurun sevimli filmingiz, do'stlaringiz bilan yig'ilishlar, o'zingizga vaqt ajrating, ruhingiz xohlagan narsani tinglang va o'zingizga rahmat.
E - jalb qilish Sizni izsiz singdiradigan kasb. Qiziqarli vazifa uchun soatlarning qanday o'tishini sezmaganda. Bu holat oqim yoki oqim deb ataladi. Psixologlarning ta'kidlashicha, bu befarqlik va tushkunlikning aksi. Shunday qilib, sevimli ishingizga qancha ko'p vaqt ajratsangiz, shunchalik baxtli bo'lasiz. Boshlash uchun haftasiga kamida bir soat vaqt ajrating va uni sevimli mashg'ulotingizga bag'ishlang, agar yo'q bo'lsa, uni topish vaqti keldi.
R - Aloqalar Inson - ijtimoiy mavjudot. Albatta, har bir kishi ba'zida o'zi bilan yolg'iz qolishni xohlaydi, lekin har doim bu jarayon yaqinlar davrasida bo'lish istagi bilan uziladi. Kimdir shovqinli kompaniyani tanlaydi, kimdir boshqa yarmi bilan kechqurun yolg'iz o'zi, u yoki bu tarzda, muloqot hayotimizning ajralmas qismidir. Ta'kidlash joizki, his -tuyg'ular ko'pincha bizning ijtimoiy doiramizga, kimdir bugun kayfiyatni buzganiga yoki aksincha, zavqlanishiga bog'liq. Shuning uchun qarindoshlaringiz yoki do'stlaringiz bilan aloqada bo'lishni unutmang, o'zingizni faqat qalbingizga yoqimli odamlar bilan o'rab oling.
M - Sense Ehtimol, har bir kishi hech bo'lmaganda bir marta hayotning ma'nosi nima ekanligi bilan qiziqgan. Balki, maqsad hayotingizdan nimani xohlayotganingizni aniq tushunishdir. Kimdir uchun hayotning ma'nosi ish, kimdir uchun oila va kimdir uchun din bo'lishi mumkin. Ma'nosi bitta narsada bo'lishi shart emas, uni kundalik ishlarda, yaqinlaringizga yordam berishda va sevimli biznesingizda muvaffaqiyatda ko'rishingiz mumkin. Tahlil qiling, qaysi harakatlar sizga ko'proq quvonch keltiradi, qaysi yutuqlaringiz bilan faxrlanasiz va yana nimani amalga oshirishni rejalashtiryapsiz?
A - Yutuqlar Siz uzoq vaqt davomida ishlagan narsaga erishganingizda, qanday ajoyib tuyg'u paydo bo'ladi. Shuning uchun yutuqlar ushbu ro'yxatga kiritilishi ajablanarli emas. Biroq, hamma yutuqlar ham yoqimli emas. Bu erda biz rejalarni amalga oshirish va orzularimizni ro'yobga chiqarish haqida gapiramiz. Siz haqiqatan ham muhim narsani qilganingizni his qilganingizda. Siz bunday his -tuyg'ularni sog'indingizmi? Keyin ishga kirish vaqti keldi, uzoq vaqt davomida bajarishni istagan bir nechta narsalarni tanlang, lekin ularni ikki hafta ichida doimo keyinga qoldiring va amalga oshiring.
Endi bilasizki, baxt sizning qo'lingizda. Vaqti -vaqti bilan hayotingizning ushbu jihatlarini kuzatib boring, etishmayotgan narsalarni tahlil qiling va bo'shliqlarni to'ldiring. Ishoning, natija uzoq kutmaydi.
Tavsiya:
TANLOV PSIXOLOGIASI
Muallif: Ilya Latypov Manba: Nega bizni tanlash juda qiyin? Va ko'proq variantlar - bu qanchalik qiyin? Nega ba'zida tanlash zarurati tufayli falaj bo'lib qolganimizda, biz tanlovdan butunlay voz kechamiz va uni boshqalarning yelkasiga o'tkazamiz?
Sizning Sherigingizni Qanday Ko'rish Va Munosabatlar Uchun Qanday Qilib To'g'ri Tanlov Qilish Kerak
Ko'pchilik sevadi, yashaydi va "o'z" sheriklari bo'lmagan oilalarni yaratadi. Ko'pincha bunday xatolar ajralishga olib keladi va quyidagicha izohlanadi: "Ular qahramonlarga qo'shilmadilar" yoki "Dunyoqarash boshqacha"
Tanlov Paydo Bo'lganda
"Nega mening hayotimda hamma narsa shunday?" - Men bu savolni doim eshitaman. U ichkaridan yig'lab yoki yig'lab yuboradi, u har doim sessiyalarda paydo bo'ladi. Ko'pchiligimiz hayot oldida to'liq ojizligimizni his qilamiz. Hayot hiyla -nayrangdan voz kechishi mumkin va bizning barcha rejalarimiz bir zumda qulab tushadi.
Qolgan "eski Xizmatkor": Taqdir Yoki Tanlov
Bo'lib turadi. Avval siz 18 yoshdasiz, keyin 20-butun hayotingiz oldinda, keyin 35, va siz tez orada 40 yoshga kirishingizni tushunasiz, lekin bu yosh emas … va keyin yillar 40-45-50 ga uchib ketadi -55 yil .. Xo'sh, qanday yillar. Axir, hammasi yaxshi, chunki siz yaxshi yashaysiz - sizning sevimli ishingiz (yoki sizning sevimli ishingiz emasmi?
Ko'zlaringizni Yumish Baxt Uchun Emas Yoki Nima Uchun Biz Aniq Narsani Ko'rmayapmiz
Bizning jamiyatimizning muammosi shundaki, biz haqiqatni aytmayapmiz. Qolaversa, biz uni ko'rishni xohlamaymiz, o'jarlik bilan bu muammo umuman muammo emasligini ko'rsatmoqda. Yoki boshqa jamiyatlarda / mamlakatlarda "bundan ham yomoni"
