2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Siz qanchalik tez -tez stress yoki tashvish his qilasiz va o'zingizni boshqalar bilan solishtirasiz?
O'zingizni "etarlicha yaxshi" emasligingiz uchun qanchalik tez -tez tanqid qilasiz va tanqid qilasiz?
Atrofimizdagi ma'lumotlarning uzluksiz oqimi doimo turli xil turmush tarzini, baxtli oilalarni, ideal figuralarni, har xil odamlarning muvaffaqiyatlarini va boshqa ko'p narsalarni efirga uzatadi, bu esa o'zingizni to'liq muvaffaqiyatsizlikka olib keladi.
Siz baxtli oilalar, ideal sheriklar, ideal shaxslar, turli odamlarning muvaffaqiyati haqidagi ma'lumotlarning cheksiz oqimiga yopishib qolgansiz. Siz o'zingizni butunlay muvaffaqiyatsiz his qilasiz.
Siz etarlicha chiroyli emassiz … muvaffaqiyatga erisha olmaysiz … aqlli emassiz … sevilmaysiz … baxtli bo'lmaysiz …
Har birimizning ichki "dvigatelimiz" bor, u bizni aqlli, muvaffaqiyatli, baxtli, chiroyli, iste'dodli, yaxshiroq va yaxshiroq bo'lishga undaydi. Ayniqsa, bu istak va intilishlarning barchasi biz o'zimizni boshqalar bilan yoki ideal tasvirlarimiz bilan solishtirganda aniq va kerakli bo'lib qoladi. Va bu jarayonda o'zingizni to'xtatish juda qiyin, shunday emasmi?
Taqqoslash - hayotimizning ajralmas qismi va umuman, inson evolyutsiyasi va rivojlanishining muhim tarkibiy qismi. Taqqoslash konstruktiv va halokatli bo'lishi mumkin. Agar taqqoslash natijasida sizda ilhom, motivatsiya, harakat qilish istagi bo'lsa, unda biz konstruktiv taqqoslash haqida gapirayapmiz. Taqqoslash umidsizlikka, hissiy tanglikka va stressga olib kelganda, bu halokatli taqqoslash.
Va yaxshi xabar shundaki, siz bu jarayonni boshqarishingiz mumkin.
Vayron qiluvchi taqqoslash. Mana shunday taqqoslash sizni motivatsion energiyangizdan mahrum qiladi va sizni butunlay g'amgin, vayron va umidsiz qoldiradi.
- O'zingizning "haqiqatingizni" boshqalarning "ko'rinadigan haqiqati" bilan solishtirish. Internetda va televidenieda ko'rgan narsalaringiz turli odamlar hayotining haqiqiy tasviri emas. Bu, ehtimol, haqiqiy hayotdan ehtiyotkorlik bilan tanlangan qismlari. Asosan, ijtimoiy tarmoqlar va televidenie orqali siz o'zingiz qiyoslaydigan odamlarning xilma -xil hayotining faqat yaxshi tomonlarini ko'rishingiz mumkin. "O'zingizni va sahna ortidagi hayotingizni puxta tayyorlangan sahna ko'rinishi va boshqa odamlarning qiyofasi bilan solishtirmang. Siz ko'rgan narsa - aysbergning faqat uchi ". Sepi Tajima
- "Boshlanish" ni boshqa odamlarning "o'rtasi yoki tugashi" bilan solishtirish. Masalan, agar siz boshlang'ich sportchi bo'lsangiz va o'zingizni va yutuqlaringizni sport bilan uzoq vaqt shug'ullangan professional sportchilarning yutuqlari bilan solishtirsangiz, bu halokatli taqqoslash.
- O'zingizni hayotingizda unchalik muhim bo'lmagan sohalarda solishtirish. Agar hayotingizning bu bosqichida sizga romantik munosabatlar kerak bo'lmasa, nega o'zingizni baxtli turmush qurganlar bilan solishtirishingiz kerak?! Va aksincha, agar siz uchun oila va munosabatlar muhim bo'lsa, nega o'zingizni to'la -to'kis keladigan yolg'iz do'stlaringiz bilan solishtirasiz?! Sizda har xil ustuvorliklar bor. Agar siz o'z biznesingizni ochishni xohlamasangiz, nima uchun o'zingizni ishbilarmon do'stlaringiz bilan solishtirishingiz kerak?! O'zingizni nima va kim bilan solishtirganingizga diqqatli bo'ling. Hozir biz uchun qadrli bo'lib tuyulgan narsa har doim ham haqiqiy qadriyatlarimiz emas. Ko'pincha, bu televizor, Internet, jurnallar, ijtimoiy hayot, do'stlar orqali tashqi dunyodan o'rnatilgan qadriyatlar. Endi hayotingizda nimani qadrlayotganingizni aniqlang.
- Hech narsani o'zgartira olmaydigan sohalarda taqqoslash.
Bu erda biz terining gullab -yashnashi, millati, tug'ilgan joyingiz, tug'ilgan oilangiz, ota -onangizning millati va kelib chiqishi va boshqalar haqida gapiramiz.
Rag'batlantiruvchi taqqoslash.
- O'tmishda o'zingizni o'zingiz bilan solishtirish. Sizning har bir yutug'ingizni, muvaffaqiyatingizni, g'alabangizni qadrlang va e'tibor bering. O'zingizdagi har bir yutuq va ijobiy o'zgarishlarni nishonlang va qadrlang. Hayot har doim ham oson va sodda emas. O'zingizga oynaga qarang va o'zingizga shunday deb ayting: "Kimdir sendan yaxshiroq deb o'ylashni bas qil. Kechagi har kuni o'zingdan yaxshiroq bo'l."
- Siz kelajakda kim bo'lishni xohlayotganingizni ko'rsatadigan odamlar motivatsiya va ilhom uchun eng yaxshi namunadir. Bunday odamlar bilan muloqot qiling, ularning yonida bo'ling. O'zingizni zaryad qiling, o'rganing, bir xil odatlar, ko'nikmalar, qobiliyatlarni rivojlantiring.
- Vaqti -vaqti bilan hammamiz shunday tovarlar ko'p ishlatilishini unutamiz. Biz uchun ko'p narsa berilgan. O'zingizni biznikidan yomonroq qilayotganlar bilan solishtirish ko'pincha foydali bo'ladi. Minglab odamlar borki, ular bizda bo'lishni yoki bo'lishni orzu qiladilar. Bunday taqqoslashlar mavjud narsalarning qiymatini yaxshiroq tushunishga, shuningdek, minnatdorchilik va minnatdorchilik hissini rivojlantirishga yordam beradi.
- Hamma narsa sizga bog'liq bo'lgan sohalarda taqqoslash.
Siz u yoki bu ishni qila olish yoki qila olish uchun qanday ko'nikmalarni egallashingiz va rivojlantirishingiz kerak?
Qanday yangi odat bu muammo yoki muammoni hal qilishga yordam beradi?
Sabr! Asta -sekin, asta -sekin siz xohlagan va intilgan narsaga erishasiz.
Taqqoslash jarayonlarini tushunish sizning hayotingizda katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. O'z hayotingizni ongli ravishda yarating! Tanlang va har daqiqadan xabardor bo'ling.
Amalga oshiriladigan amaliyotlar: ehtiyotkorlik (mulohaza) va meditatsiya.
O'zingizni kim yoki nima bilan solishtirasiz?
O'zingizni qanchalik tez -tez solishtirasiz?
Sizning taqqoslashlaringiz qanday natijalarga olib keladi (ilhomlantiruvchi yoki halokatli)?
O'zaro hurmatni pasaytiradigan odamlar bilan muloqotni qanday to'xtatish yoki kamaytirish mumkin?
Yangi va ilhomlantiruvchi muhit yaratish uchun nima qila olasiz?
Tavsiya:
Xiyonat. U Bilan Qanday Kurashish Kerak? Nima Qilish Kerak? Qanday Qilib Turish Va Ketish Kerak
Xiyonatning eng qiyin qismi nima ekanligini bilasizmi? Bu xoinga nisbatan nozik tuyg'ular. Agar yangilikdan so'ng, shunchalik og'riqli tushkunlikka tushgan aql bovar qilmas umidsizlik, barcha iliq his -tuyg'ularni yoqib yuborsa, qanday oddiy bo'lardi.
O'zingizni Tanqid Qilishni Qanday To'xtatish Va O'zingizni Qo'llab -quvvatlashni Boshlash Kerak? Va Nega Terapevt Sizga Qanchalik Tez Yordam Berishi Mumkinligini Aytolmaydi?
O'z-o'zini tanqid qilish odati odamning farovonligi uchun eng halokatli odatlardan biridir. Ichki farovonlik uchun, birinchi navbatda. Tashqi tomondan, odam yaxshi va hatto muvaffaqiyatli ko'rinishi mumkin. Va ichkarida - o'z hayotiga dosh bera olmaydigan o'zligingizni his qilish.
Biz Niqoblarni Echamiz. Qanday Qilib O'zingizni Qabul Qilishni O'rganish Kerak Va Har Doim Hammani Xursand Qilmaslik Va O'zingizni Qayta Tuzish Kerak
Biz juda ko'p turli xil naqshlarga, begonalarning kutishlariga, begonalarga kerak va kerak bo'lgan narsalarga to'lib -toshganmiz, shuning uchun biz bu tanglayda o'zimiz bilan aloqani yo'qotamiz. Biz "qanday qilib barchani mamnun qilish, iltimos, hamma uchun yaxshi bo'lish"
Hammaga Yordam Berishni Qanday To'xtatish Kerak? Qutqaruvchi Bo'lishni Qanday To'xtatish Kerak?
Hammani qutqarishdan charchadingiz - o'zingizni qanday to'xtatish kerak? Bu davlat bilan tanishmisiz? Undan qanday qutulish mumkin? Birinchidan, siz o'zingizning ichki ehtiyojlaringizni shu tarzda qondirishga harakat qilayotganingizni tushunishingiz kerak.
O'zingizni Qadrlashni Qanday O'rganish Kerak? O'zingizni Qadrsizlantirish Odati Bilan Qanday Kurashish Mumkin?
Devalvatsiya - bu bizning psixikamizdagi himoya mexanizmi bo'lib, unda biz uchun juda muhim bo'lgan narsaning ahamiyatini kamaytiramiz (yoki butunlay inkor qilamiz). Siz hamma narsani - o'zingiz, boshqa odamlar, his -tuyg'ular, yutuqlarni qadrsizlantirishingiz mumkin.
