2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Devalvatsiya - bu bizning psixikamizdagi himoya mexanizmi bo'lib, unda biz uchun juda muhim bo'lgan narsaning ahamiyatini kamaytiramiz (yoki butunlay inkor qilamiz). Siz hamma narsani - o'zingiz, boshqa odamlar, his -tuyg'ular, yutuqlarni qadrsizlantirishingiz mumkin. Bu xatti -harakatlar charchoq, charchoq, resurslar etishmasligining isboti bo'lishi mumkin.
Nega biz o'zimizga yoqadigan narsani qabul qila olmaymiz va miyamizni "Men yaxshi odamman" degan e'tiqodga qaytara olmaymiz? Sababi bizning bolaligimizda. Bolaligimizda bizga yutuqlarimizni qadrsizlantirish mexanizmini berishdi va undan foydalanishni o'rgatishdi. Bu, ayniqsa, shaxsan biz uchun muhim bo'lgan yutuqlarga to'g'ri keladi - ularni yaqinlarimiz va atrofimizdagi odamlar sezmaydilar yoki: "Ha, va bu nima muhim? Xo'sh, "besh", o'ylab ko'ring! ". Nega avvaliga bizdan yaxshi baho talab qilishdi, keyin o'zini shunday tutishdi, bizning boshimizga to'g'ri kelmasdi. Natijada, biz o'zimizga shunday munosabatda bo'lishni o'rgandik, bundan tashqari, yaxshi, muhim va kerakli ishni qilish orqali o'zimizni qadrsizlantirishimiz osonroq. Gap shundaki, biz doimo boshdan kechirgan quvonchimizdan keyin kuchli umidsizlikni kutamiz (hozir xursand bo'laman, keyin kimdir bularning hammasi bema'nilik deb aytadi), shuning uchun oldindan ko'proq xafa bo'lamiz), biz his -tuyg'ularimizni bo'g'ib qo'yamiz. Siz bu sezgilar bilan tanishmisiz?
Agar biz bolaligimizdan chuqur darajada (ongsiz holatda) o'zimiz haqimizda "men g'ayritabiiyman, etarlicha chiroyli emasman, aqlli, qiziqarli va hokazo" degan e'tiqod bizga chuqur darajada (ongsiz holatga) kiritilgan bo'lsa, etuk bo'lib, boshqalarning qarama -qarshi fikriga duch kelganimizda, biz o'z imidjimizga qaytamiz. Chuqur darajada, biz haqiqatan ham tasvirimiz yaxlit va doimiy bo'lishini, o'zimiz haqidagi bilimimizga zid kelmasligini xohlaymiz. Agar men aqlli emasligimni bilsam va boshqalar buning aksini aytishsa, bu haqiqat emas (men buni qanday bilaman!). Biz o'zimizni yolg'on e'tiqodlarimiz bilan o'rab olishni davom ettiramiz, shuning uchun biz har tomonlama sabab va sabablarni izlaymiz, o'z qarashlarimizni, ongimizdagi dunyo haqidagi tasavvurimizni tasdiqlash uchun vaziyatlarni taqqoslaymiz. Hatto ba'zi biznes muvaffaqiyatli bo'lsa ham, biz: "Siz yomonsiz!" (va biz faqat bu odamni eshitamiz!).
Nega bu sodir bo'lyapti? Bu odam sizni tarbiyalagan ona figurasining qiyofasiga juda mos keladi. Va bu shakl siz uchun juda ma'qul va qulay, aks holda siz atrofingizdagi dunyo beqaror, deb qattiq xavotirlana boshlaysiz (“Men yomon odamman, lekin boshqalarning fikri aldash yoki manipulyatsiyani bildiradi. Agar ishonaman, men shunday bo'laman. keyin ko'ngli qolgan, bundan ham alamliroq bo'ladi ). Bu zonada juda ko'p qo'rquv va xavotirlar bor va sizning yutuqlaringiz va yutuqlaringizni tan olish paytida nimadan qo'rqayotganingizni tushunish muhimdir. Agar siz buyuk ekanligingizni tan olsangiz, sizga nima bo'ladi?
Nega o'zingizni qadrsizlantirishingiz mumkin? Bu to'xtashning yaxshi usuli. Sizning ongsizligingiz sizga noto'g'ri yo'nalishda ketayotganingizni yoki sizning ehtiyojlaringizni noto'g'ri tarzda (yoki noto'g'ri ehtiyojni!) Qondirishga harakat qilayotganingizni ko'rsatadi. Ehtimol, siz onaning qiyofasiga bo'lgan ehtiyojni qondirishda davom etasiz (hamma ajoyib bo'lishi uchun, barchani qondirish uchun) va agar siz hech bo'lmaganda bitta odamni qondira olmasangiz, onam xafa bo'ladi. Biroq, har qanday holatda ham, siz to'xtab, o'zingizni tinglashingiz kerak bo'lgan yaxshi ko'rsatkich - siz o'z his -tuyg'ularingiz bilan bog'liq emassiz va hissiy qismini yo'qotdingiz.
Nima qilish kerak? Birinchidan, har doim o'zingizni amortizatsiya paytlarida ushlang va vaziyatni tahlil qiling. Hozir men o'zimni qadrsizlantiryapman, diqqatimni noto'g'ri ish qilyapman deb o'ylayman - to'xtating! Hozir o'zimni qanday his qilyapman? Nega men tashvishlanyapman yoki qo'rqaman? Agar men yangi haqiqatni, o'zim haqimda yangi iltifotni tan olsam nima bo'ladi? Men eski bilimim bilan kimni xursand qilishni davom ettiryapman? Men qanday ehtiyojni shu tarzda qondirishga harakat qilaman? Masalan, onangizning yomon odam ekanligingizni ongsiz ravishda qondirishi (u shunday kutgan edi), siz sevgiga ehtiyoj sezasiz.
Siz kimning umidlarini qondirishga odatlanganingizni tahlil qiling? Va qanday hollarda? Biror narsa noto'g'ri bo'lganini his qilganingizda, bolalik haqidagi ilk voqealarni eslang. Balki, ba'zi hayotiy sharoitlarda siz o'zingizga kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq mas'uliyatni o'z zimmangizga olgansiz va buning uchun sizga hech kim minnatdorchilik bildirmagan bo'lishi mumkin. Masalan, oilada ikkinchi bolaning tug'ilishi - ota -onalar sizni chaqaloq bilan bir muddat tashlab ketishdi va keyin sizga rahmat aytmadilar. O'z fikrlaringizni bu holatga qaytaring va qilgan ishlaringiz evaziga minnatdorchilikni olganingizda rasmni tasavvur qiling.
O'zingiz haqidagi e'tiqodlaringizni muntazam ravishda ko'rib chiqing - o'tirib, kuchli va zaif tomonlaringizni yozing, nima o'zgarganini tahlil qiling va bu o'zgarishlarni qabul qiling. Har kuni qanday o'zgarganingizni, qaysi yo'nalishda o'zgarganingizni nishonlash va bu o'zgarishlar uchun minnatdor bo'lish muhimdir. Hatto, sizning fikringizcha, siz biron joyga qoqilib ketgan bo'lsangiz ham, uni belgilang va bu siz o'zingiz uchun ijobiy narsaga aylantira oladigan yangi tajriba ekanligini tushuning.
Agar siz amortizatsiya resurslar etishmasligidan kelib chiqqan deb hisoblasangiz va o'zingizni maqtay olmasangiz, o'zingizga ishonadigan odamlarga murojaat qiling va ijobiy fikr bildiring. Ularni "og'zini ochib" tinglang, indamay, aytilganlarning hammasini qabul qiling, so'ngra "Rahmat" deb ayting va o'zingiz haqingizda olgan barcha bilimlaringizni uyingizga qaytaring, ishlang, tahlil qiling va tushuntiring, bu so'zlar sizga qaratilgan.. Boshqalardan o'zingiz haqingizda iliq va iliq so'zlarni qabul qilishni o'rganing, bu ko'nikmaga o'rgating. Agar bolaligingizda sizda shunday ijobiy daqiqalar kam bo'lsa, kamida 10 kishining fikrini olgan bo'lsangiz, ma'lum bir bosqichda siz rad etasiz ("Yo'q! Menda juda ko'p narsa bor!"), Bas, ijobiy va salbiyni rad etish qobiliyatini o'rgating..
Tavsiya:
Xiyonat. U Bilan Qanday Kurashish Kerak? Nima Qilish Kerak? Qanday Qilib Turish Va Ketish Kerak
Xiyonatning eng qiyin qismi nima ekanligini bilasizmi? Bu xoinga nisbatan nozik tuyg'ular. Agar yangilikdan so'ng, shunchalik og'riqli tushkunlikka tushgan aql bovar qilmas umidsizlik, barcha iliq his -tuyg'ularni yoqib yuborsa, qanday oddiy bo'lardi.
Biz Niqoblarni Echamiz. Qanday Qilib O'zingizni Qabul Qilishni O'rganish Kerak Va Har Doim Hammani Xursand Qilmaslik Va O'zingizni Qayta Tuzish Kerak
Biz juda ko'p turli xil naqshlarga, begonalarning kutishlariga, begonalarga kerak va kerak bo'lgan narsalarga to'lib -toshganmiz, shuning uchun biz bu tanglayda o'zimiz bilan aloqani yo'qotamiz. Biz "qanday qilib barchani mamnun qilish, iltimos, hamma uchun yaxshi bo'lish"
Men Qadrsiz Odamman. O'zingizni Qadrsizlantirish: Yiqilishni Qanday To'xtatish Kerak
Biror narsani qadrsizlantirish qobiliyati - o'zimiz, boshqalar, o'zimiz va boshqalarning harakatlari, natijalari, yutuqlari - bu biz duch keladigan turli xil murakkab tajribalarni to'xtatish uchun ishlatiladigan psixologik himoya. Umuman olganda, har qanday psixologik himoya haqiqiy tajribani to'xtatishga mo'ljallangan, chunki psixika uni yaxlitligiga zarar etkazadi deb hisoblaydi.
Kechiktirish Bilan Qanday Kurashish Kerak. Qanday Qilib Kechiktirmaslik Kerak
Kechiktirish - bu ishni "keyinga" (shu jumladan muhim va shoshilinchlarini ham) doimiy ravishda kechiktirish tendentsiyasi. Agar odam ko'p vaqt ichida bo'lsa, bu holat haqiqiy muammoga aylanadi - rejalashtirilgan tadbirlarning doimiy "
Stressni Qanday Boshqarish Kerak? Stress Bilan Qanday Kurashish Kerak?
Yaqinda ko'p odamlar hech narsaga vaqtlari yo'qligidan shikoyat qiladilar, hamma narsa ularni bezovta qiladi - er yomon, xo'jayin g'azablangan, bolalar g'azablangan (ular xohlagan narsani qilmaydilar), stress ko'p, ishdagi vazifalar, hamma narsani o'z vaqtida bajarish va nazorat qilish uchun vaqt kerak, ba'zida ishni uyda tugatish kerak.
