2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Biror narsani qadrsizlantirish qobiliyati - o'zimiz, boshqalar, o'zimiz va boshqalarning harakatlari, natijalari, yutuqlari - bu biz duch keladigan turli xil murakkab tajribalarni to'xtatish uchun ishlatiladigan psixologik himoya.
Umuman olganda, har qanday psixologik himoya haqiqiy tajribani to'xtatishga mo'ljallangan, chunki psixika uni yaxlitligiga zarar etkazadi deb hisoblaydi.
Devalvatsiya bizni tez -tez bolalik chog'larida chindan ham chidab bo'lmas qiyin bo'lgan xayoliy xavfli holatlar va his -tuyg'ulardan himoya qiladi. Endi bu umuman bo'lmasligi mumkin, lekin ruhiyat avvalgidek ishlaydi.
Qanday qilib biz o'zimizni qadrsizlantirishni o'rganamiz
Albatta, bu bizga o'rgatilgan. Ota -onalar, obro'li qarindoshlar, o'qituvchilar. U erda va keyin bizga bilimdon, to'g'ri va kuchli bo'lib ko'ringan odamlarning barchasi. Umuman olganda, biz ularga ishonardik, chunki kimdir ishonishi kerak edi, hayot uchun qandaydir koordinata tizimini topish kerak edi.
Shunday bo'ladiki, bolaligimizda biz obro'li odamlarni tanlamaymiz - ular qandaydir tarzda tanlangan. Mana shunday ona va shunday ota - ularga ishonish kerak.
Va tez -tez bunday amortizatsiyaga uchragan onaga yoki ota -onaga tushadi. Kim aytadi, "burunni burish shart emas", "menda yutuq bor, menda A", "Zoya Petrovnaning qizi juda yaxshi to'qishadi, lekin nima qilyapsan? biz bilan juda aqlli qiz emas "yoki" siz zaif bola, sizda aviatsiyaga boradigan hech narsa yo'q ". Qanday qilib bu kichkina bola yoki qiz dadasiga yoki onasiga ishonmasin, hatto bu juda achinarli va haqoratli bo'lsa ham, buni oddiy qabul qilish kerak bo'ladi, chunki boshqa variant yo'q - bolalar juda yosh, ularning so'zlariga tanqidiy munosabatda bo'lishlari mumkin emas. ularning ota -onalari … pishmagan.
Va yana bir vaziyat borki, hech kim hech narsa demasa ham, ichimda men qandaydir mayda -chuyda, arzimagan narsadek tuyuladi … "Xo'sh, agar men raqsga tushsam … Hamma raqsga tushadi va mendan ham yaxshiroq! Va ular yaxshiroq kuylaydilar … Umuman olganda, men juda qadrsizman. Ha, men bu dunyoda bo'lmaganimda yaxshi bo'lardi! " Bunday fikrlar va his-tuyg'ular shuni ko'rsatadiki, ota-onalar og'zaki bo'lmagan, ya'ni so'zsiz, o'z farzandlariga bunday devalvatsion pozitsiyani etkazishlari mumkin. Siz ortiqcha odamsiz, agar siz haqiqatan ham bo'lmasangiz yaxshi bo'lar edi, faqat muammolar … Onam yuradi va o'ylaydi: uning qizi onasi xohlagandek go'zal tug'ilmagan va aqlli emas … Oddiy qiz, lekin unga qancha kuch sarflash kerak. Va bunday ona o'z farzandidan nafratlanishini va g'azabini, masalan, g'azabini boshdan kechiradi. Ammo tan olmaslik, ko'pincha bu haqda aytmaslik - bu qandaydir g'alati tuyuladi. Ammo faqat uning avtomatik xatti -harakatlarida, boshqarib bo'lmaydigan yuz ifodalari va imo -ishoralarida va uning munosabati namoyon bo'ladi. Va bola buni ushlaydi, bu ma'lumotni aniq o'qiydi va uyaladi, xafa bo'ladi, yolg'iz qoladi, keraksiz bo'ladi.
Ko'pincha mijozlar psixolog konsultatsiyasida shunday deyishadi: ular menga hech narsa demadilar, men biror narsaga loyiq emasman, onam har doim do'stona, otam oddiy edi, lekin negadir men o'zimni kichik, bebaho his qilardim. ortiqcha …
Chunki muloqotning og'zaki usuli - so'zda, og'zaki bo'lmagan - imo -ishoralar, mimikalar, xatti -harakatlar mavjud. Va hech narsa, o'z farzandlaringizdan yashirolmaydi.
Asta -sekin, biz o'sib ulg'ayganimizda, ota -onalarning bizga va ota -onalarga bo'lgan munosabati tayinlanadi. Biz o'zimiz ham xuddi shunday ota -onaga aylanamiz. Agar ular bizni qadrsizlagan bo'lsalar, biz ham o'zimizga nisbatan xuddi shunday qadrsizlanuvchi bo'lib qolamiz.
Katta yoshda amortizatsiya qanday ishlaydi
Aytganimdek, amortizatsiya psixikaning chidab bo'lmas hissiyotlardan himoya mexanizmi. Bir paytlar bu tuyg'ularni yonimizdagi ota -onalar boshdan kechirishgan. Ular, masalan, bizdan uyalishdi - biz bu qofiyani juda noaniq yoki beparvo o'qiganimizda, bu raqsni tasvirlashga harakat qildik. Ular ko'rish uchun kelgan boshqa qarindoshlari oldida uyalishdi va ota -onalari bu sharmandalikni yo'q qilishga urinishdi: "Xo'sh, Dasha, sen qo'shiqchi bo'lmaysan, bunga hech qanday aloqasi yo'q". - Petenka, senga bu nima uchun kerak, kursidan tush.
Yoki rashk, masalan, chidab bo'lmas edi. Qizim, qanday go'zallik o'sdi, yoshligimdagidek emas! Va oltin buruqlar va ingichka bel. Hmm … Xo'sh? Hamma kabi o'zim uchun oddiy narsa yo'q. Onam esa: "Siz ham hamma kabi oddiysiz", deydi. Yoki "Mana, Lyudkaning beshinchi o'lchami bor, lekin bunday bo'yinbog 'sizga mos kelmaydi, bu ko'ylakni echib oling!"
Bu tashqi rasm, agar biz o'sgan bo'lsak, bizning ichki rasmimizga aylanadi. Va endi bu voyaga etgan qiz o'zini she'r o'qiyotgan, bema'ni raqsga tushgan va oddiy "kul sichqon" deb biladi. Garchi ular unga butunlay boshqacha gapirib berishsa, uning qiroat qobiliyatiga qoyil qolishsa, uning go'zalligi va betakrorligini nishonlashsa ham. Ammo bu hammasi - agar xina bo'lsa, u ishonmaydi! Va u kimga ishonadi? … Albatta, o'sha onam va dadam o'tmishda.
Biz o'zimizni o'zimiz sezmaydigan his -tuyg'ularimizdan himoya qilamiz, bu biz uchun chidab bo'lmas tuyuladi, chunki bir paytlar ota -onamiz ularni o'zimizda to'xtatishga harakat qilgan. Biz bilmaymiz va xijolat, hasad yoki jirkanish holatida uzoq tura olmaymiz. Bizningcha, biz bunga chiday olmaymiz, chunki bizning ota -onamiz u erda va keyin chidashmagan.
Devalvatsiyani qanday to'xtatish kerak
Men tasvirlab berganlar, balog'at yoshida, ongsiz va avtomatik rejimda ishlaydi. Devalvatsiya xuddi qandaydir vana va "bam" kabi ishlaydi - biz allaqachon yoqimsiz holatdamiz, biz hech narsani xohlamaymiz, hech narsaga intilmaymiz va o'zimizga joy topa olmaymiz. Bizda yo'q va hammasi shu. Va bizda ham qiymat yo'q.
Terapiya jarayonida siz behush jarayonlarni asta -sekin ochib, ularni ravshan qilib, kattalarning ko'zlari bilan qarashga urinib ko'rishingiz mumkin, ehtimol, bu avtomatizmlarning eskirganligini, tasodifan?
Men haqiqatan ham qadrsizmanmi? Men haqiqatan ham qadrsiz odammanmi? Yoki, ehtimol, men juda ko'p qiziqarli va foydali narsalarni qila olamanmi? Axir, odamlar muvaffaqiyatli ishlatadigan ushbu dasturni men o'ylab topganman, chunki ular o'qishni yoqtiradigan kitobni men yozganman. Men bilan o'sha va o'sha odamlar do'st, menga o'z vaqtini, o'z fikrlarini, his -tuyg'ularini va his -tuyg'ularini ishonib topshirishadi va menga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishadi. Men rasmlarni shunchalik jozibali va chin dildan sevamanki, u erdagi erkak (u ayol) bizda shunday ajoyib va iste'dodli bolalar bor!
Agar siz, masalan, erishgan narsangizning zavq va zavqini boshdan kechirishni taqiqlasangiz, bularning barchasi imkonsiz bo'ladi. Agar siz bugungi yutuqlarni qo'lga kiritishdan qo'rqsangiz, kelajakda siz "o'z brendingizni" saqlay olmaysiz deb qo'rqib, o'zingizni uyatli uyalishingizga tushib qolasiz. Agar siz doimo o'zingizni kimdir bilan solishtirish odatiga ega bo'lsangiz, u albatta yaxshiroq narsaga ega bo'ladi. Agar o'zingizni devalvatsiya shunchalik avtomatik tarzda sodir bo'ladiki, hozir ham, bu satrlarni o'qib bo'lgach, siz shunday deb o'ylaysiz: “Ha, hammasini shunday yozish oson, hamma tushunarli! Va buni qilishga harakat qiling, o'zgartiring!"
Va bu biz individual yoki guruh psixoterapiyasi paytida qiladigan ishimiz - tez emas, asta -sekin, lekin kafolat bilan: amalga oshadigan va tajribali bo'lishi mumkin, chunki u endi bizni boshqara olmaydi.
Tavsiya:
O'zingizni Tanqid Qilishni Qanday To'xtatish Va O'zingizni Qo'llab -quvvatlashni Boshlash Kerak? Va Nega Terapevt Sizga Qanchalik Tez Yordam Berishi Mumkinligini Aytolmaydi?
O'z-o'zini tanqid qilish odati odamning farovonligi uchun eng halokatli odatlardan biridir. Ichki farovonlik uchun, birinchi navbatda. Tashqi tomondan, odam yaxshi va hatto muvaffaqiyatli ko'rinishi mumkin. Va ichkarida - o'z hayotiga dosh bera olmaydigan o'zligingizni his qilish.
Biz Niqoblarni Echamiz. Qanday Qilib O'zingizni Qabul Qilishni O'rganish Kerak Va Har Doim Hammani Xursand Qilmaslik Va O'zingizni Qayta Tuzish Kerak
Biz juda ko'p turli xil naqshlarga, begonalarning kutishlariga, begonalarga kerak va kerak bo'lgan narsalarga to'lib -toshganmiz, shuning uchun biz bu tanglayda o'zimiz bilan aloqani yo'qotamiz. Biz "qanday qilib barchani mamnun qilish, iltimos, hamma uchun yaxshi bo'lish"
Men Kambag'al Kichkina Odamman. Qanday Qilib Katta Bo'lishga Jur'at Qilish Kerak
Siz o'ylagandan ko'ra kuchliroqsiz. Bu haqda bizga motivatsion matnlarda tez -tez aytiladi. Va menga bu fikr yoqadi. Lekin men oynani o'zgartiruvchi haqida gapirishni xohlayman. Ba'zida negadir siz o'zingizdan ancha zaif ekanligingizga ishonishingiz muhim.
Hammaga Yordam Berishni Qanday To'xtatish Kerak? Qutqaruvchi Bo'lishni Qanday To'xtatish Kerak?
Hammani qutqarishdan charchadingiz - o'zingizni qanday to'xtatish kerak? Bu davlat bilan tanishmisiz? Undan qanday qutulish mumkin? Birinchidan, siz o'zingizning ichki ehtiyojlaringizni shu tarzda qondirishga harakat qilayotganingizni tushunishingiz kerak.
O'zingizni Qadrlashni Qanday O'rganish Kerak? O'zingizni Qadrsizlantirish Odati Bilan Qanday Kurashish Mumkin?
Devalvatsiya - bu bizning psixikamizdagi himoya mexanizmi bo'lib, unda biz uchun juda muhim bo'lgan narsaning ahamiyatini kamaytiramiz (yoki butunlay inkor qilamiz). Siz hamma narsani - o'zingiz, boshqa odamlar, his -tuyg'ular, yutuqlarni qadrsizlantirishingiz mumkin.
