2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Ushbu usul va uning modifikatsiyasidan mijoz uchun tashvishlanishni kamaytirish, dam olish, stress va salbiy his -tuyg'ularni engish uchun manba yaratish uchun samarali foydalanish mumkin
Bir oz tinch va chuqur nafas oling.
Ko'zlaringizni yuming va normal nafas olishni davom ettiring. O'zingizni his qilayotgan joyning rasmini tasavvur qiling xavfsiz, xotirjamlik bilan va baxtli … Tasavvur qiling, siz o'sha erda turibsiz yoki o'tirasiz.
U erda o'zingizni ko'rasizmi?
Atrofga qarash uchun o'z tasavvuringizdan foydalaning. Siz nimani payqadingiz? Yoningizda nimani ko'ryapsiz? Atrofingizdagi narsalarning tafsilotlari va o'ziga xos xususiyatlarini batafsil ko'rib chiqing. Ular qanday materialdan, qanday rangda? Tasavvur qiling, ularga qo'l tekkizib, ularga tegib keting. Siz o'zingizni qanday his qilyapsiz?
Endi keling, yanada chuqurroq ko'rib chiqaylik. Atrofingizda nimani ko'ryapsiz? Va uzoqroqda? Turli xil ranglar, shakllar va soyalarni ko'rishga harakat qiling. Bu sizning maxsus joyingiz va siz u erda bo'lishni xohlagan hamma narsani tasavvur qila olasiz.
U erda bo'lganingizda, siz xotirjam va qulay bo'lasiz. Yalang oyoqlaringiz erga tegayotganini tasavvur qiling.
Bu qanday zaminni his qiladi? Atrofingizni kuzatayotganda sekin yuring. Vaziyat qanday ko'rinishini va ular qanday his qilayotganini ko'rishga harakat qiling. ; tovushlarni eshitasizmi?
Balki bu mayin shamol yoki qushlar ovozi yoki dengiz to'lqinlarining tovushidir …
Yuzingizda issiq quyosh nurlari borligini his qila olasizmi? Siz hidlayapsizmi? Bu dengiz havosi yoki xushbo'y gullarmi yoki sevimli taomingizning xushbo'y hidi?
Maxsus joyingizda siz xohlagan narsani ko'rishingiz mumkin
teginishni yoki his qilishni tasavvur qiling hid narsalar va yoqimli tovushlarni eshitadi. Siz o'zingizni xotirjam va baxtli his qilasiz.
Endi tasavvur qiling -a, sizning maxsus joyingizda kimdir siz bilan birga. Sizning yoningizda yaxshi do'stingiz bor, u sizga yordam berishga tayyor, kuchli va mehribon. U sizga yordam berishga va sizga g'amxo'rlik qilishga tayyor.
Tasavvur qiling -a, siz bemalol birga yurasiz va atrofingizdagi dunyoni kashf qilasiz, zavqlanasiz. U bilan siz o'zingizni baxtli his qilasiz. Bu odam sizning yordamchingiz va turli muammolarni hal qilishda yaxshi.
O'zingizning tasavvuringiz bilan atrofga yana bir nazar tashlang. Hamma narsaga yaxshilab qarang. Maxsus joyingizni eslang. Har doim shunday bo'ladi. Agar siz o'zingizni xotirjam, xavfsiz va baxtli his qilmoqchi bo'lsangiz, har doim o'zingizni shu joyda ekanligingizni tasavvur qilishingiz mumkin.
Sizning yordamchilaringiz sizga kerak bo'lganda doim yoningizda bo'ladi. Endi ko'zingizni ochib, maxsus joyingizni tark etishga tayyorlaning. Siz xohlagan vaqtda bu erga qaytib kelishingiz mumkin. Ko'zingizni ochishingiz bilan siz o'zingizni xotirjam va baxtli his qilasiz.
Tavsiya:
"Psixolog" Soxta Kasbmi? Psixolog Kuniga Bag'ishlangan
Kecha biz "Psixolog kuni" kasb bayramini nishonladik. Men u haqida doim unutaman, chunki men hali psixolog bo'lishni o'rganayotganimda, uni boshqa kuni nishonlashardi. Men ishni o'n birinchi oqshom boshida tugatdim, FB kanalida o'tirdim, hamkasblarimga tabriklar qo'shdim, o'z fikrlarimni yig'ib, sobiq mijozlarning tabriklariga javob yozdim, to'satdan bir -biridan farqlari haqida maqola.
Psixolog Svetlana Royz: "Ota -onalar Bola Maktab Uchun Emas, Balki Maktab Bola Uchun" Degan Tuyg'uni Eslab Qolishlari Kerak
Dunyo o'zgarmoqda va har tomondan ota -onalarga o'z bolalarini nafaqat o'qish va sanashni, balki ijodkorlikni, tanqidiy fikrlashni o'rgatish tavsiya etiladi … Shu bilan birga, zamonaviy ota -onalarning o'zlari tobora charchab, stressni boshdan kechirishadi.
Men Erim Uchun, O'g'lim Uchun Javobgarman Hammasi Uchun
"Men ham onam, dadam, qizim, beparvo bo'ysunuvchilar uchun javobgarman. Ular tartibsiz bolalar. Ular nima qilishlarini hech qachon bilmaysizmi?! " Hamma va hamma narsa uchun javobgar bo'lish istagi - oyoqlar qaerdan o'sadi? Rus qishloqlarida hamma narsa qila oladigan ayollar bor.
Psixologiya Va Psixoterapiya Yordam So'ramaganlar Uchun Yoki Nima Uchun "yordam" G'oyasi Psixoanaliz Uchun Begona
Psixologik yordam so'rash g'oyasi etuk bo'lganda, bir paytlar odam savol beradi: "Psixoterapiya mening muammomni hal qila oladimi?" Va bu savol paydo bo'lgunga qadar, butun dunyo bo'ylab Internet har qanday ta'mga javob berishga tayyor.
Psixolog Bizning Do'stimizmi Yoki Dushmanimizmi? Psixolog Bilan Maslahatlashuvda Sizni Nima Kutayotgani Haqida Qisqacha
Mening ko'plab mijozlarim psixologga murojaat qilish vahima va katta noqulaylik tug'dirganini aytishadi. Mutaxassisga murojaat qilishning o'zi ularni bosh og'rig'i va xavotirga solgan. Ammo ularning hayotidagi hozirgi vaziyat bundan ham qo'rqinchliroq edi, ular qandaydir tarzda azoblarini yengillashtirish va oxir -oqibat ularni boshiga tushayotgan muammolar tubidan chiqish uchun hamma narsaga tayyor edilar.
