Hech Qachon G'azablanmang! Yoki Sizning Nizo Qilish Huquqingizni Kim Tortib Oldi

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

"Mojarodan qo'rqmang, bu munosabatlarni tozalaydi!" - dedi menga yaqin odam. Bu meni hayron qoldirdi, chunki bolaligimdan onam va dadamdan: "G'azablanmang, aks holda hech kim siz bilan til topa olmaydi!" Va men butun dunyo tomonidan rad etilganidan juda qo'rqardim. Shunday qilib, men g'azabimni yoki g'azablanish qobiliyatimni yuragimning tubiga qo'ydim. Va yuragim og'riy boshladi. Va nafaqat yurak. Vaqt o'tishi bilan, men o'zimni g'azablantira boshlaganimda, sog'ligim ancha yaxshilandi.

"Voy!" - deb o'yladim men, - demak, bu shunday! va asta -sekin men o'zimga g'azablanish huquqini berishni boshladim, lekin muammo shundaki, hech kim menga qanday qilib g'azablanishni o'rgatmagan, shunda keyinchalik atrofdagilar men bilan bo'lgan munosabatlardan ajralib ketmasin va munosabatlarni buzmasdan to'g'ri g'azablanishni o'rgatishadi.

Bugun men sizga bu haqida va sizning nizo qilish huquqingizni kim o'g'irlaganligi haqida aytib beraman.

Darhaqiqat, hal qilinmagan mojaro xo'ppozga o'xshaydi, xo'ppoz hech qachon o'tmaydi. Va muammoning barcha yiringlari munosabatlar tizimiga ta'sir qiladi, munosabatlarni zaharlaydi va oxir -oqibat, sevgi, do'stlik, biznesni o'ldiradi. Lekin nega ko'p odamlar to'qnashuvdan qo'rqishadi?

Albatta, yana, bizning sevimli bolaligimiz, dadam va onam g'azablanish yomon deb aytganda, g'azablanmang, har doim mehribon bo'ling va bundan ham ko'proq ota va onaga g'azablanmang, chunki siz otadan va undan g'azablanolmaysiz. onam Siz qo'shni bola Petya va uning onasi Shura xoladan g'azablanolmaysiz: "Odamlar, agar siz shunday g'azablangan, odobsiz bola ekanligingizni ko'rsalar nima deyishadi?" Shu bilan birga, onam va dadam g'azablanishi mumkin - baqirish, kichkina bolasini tagiga urish, haqorat qilish. "Biz qila olamiz - siz qila olmaysiz" - aytgancha, bu Myullerning "Bahorning o'n etti lahzasi" filmidagi shiori.

Jahl qilma! Bu shior bilan, millionlab yosh yigit -qizlar qalbida qalstuk va kostyumlar ostida yashiringan holda hayotga qaytishadi, ular, hatto yo'q, hatto yoshligida taxikardik bo'lib ko'rinadigan, qaltiragan barmoqlar, ho'l kaftlar va teridagi qizil dog'lar va o'zingizni tashqi dunyoning tajovuzidan, ruhiy tushkunlikdan, o'z joniga qasd qilish fikrlaridan va keyinchalik yurak xuruji, qon tomirlari, onkologiya va boshqa jiddiy kasalliklardan himoya qilish kerak bo'lganda nafas olish qiyinlashadi. Yo'qotishdan juda qo'rqqanlarga nisbatan to'plangan g'azab bosilgan psixologik jihat.

G'azab ifodasini to'sib qo'yadigan narsa nima? G'azabni to'sishning 4 sababi.

1. Bu tuyg'uni ifoda etish uchun ijtimoiy tasdiqlangan shakllar yo'q. Biz uchun g'azabning ifodasi birdaniga tasavvurdagi rasmdir: "janjal, qasam ichish, jang, mag'lubiyat, haqorat, qichqiriq va boshqalar …" - bularning barchasini haqli ravishda zo'ravonlik va shafqatsizlik deb hisoblash mumkin. Ammo sog'lom tajovuzni qanday ifoda etish mumkin, ularsiz bu dunyoda omon qolish imkonsiz, hech kim bilmaydi.
2. Uyat. Chunki bolalikdan ularga g'azablanish "yomon, sharmandali, chiroyli emas" deb o'rgatilgan. Va agar shunday bo'lsa, unda siz butun umr yaxshi o'g'il (qiz) bo'lishingiz kerak.
3. O'zaro munosabatlarni, pulni, ba'zi yaxshi narsalarni va … g'azabini nazoratdan mahrum qilish qo'rquvi, shuningdek, qichqirishni xohlagan paytda ko'p odamlarning jim turishiga olib kelishi mumkin. Masalan, mijoz boshqa mutaxassisga murojaat qilganda, uning g'azabini qanday ifodalash mumkin? Ishdan bo'shatish xavfi bo'lganida xo'jayinga g'azabini qanday izhor qilish kerak? Shunday qilib, munosabatlarda qaramlik va qullik shakllanadi.
4. Ayb. Chunki onam va dadam aybdorlik bilan harakat qilishardi: "Agar siz menga g'azablansangiz, men xafa bo'laman va siz bilan gaplashmayman va umuman sizni sevmayman, chunki siz menga g'azablanasiz." Shunday qilib, har qanday g'azabga urinish uchun, ota -onasi tarbiyalagan odam o'zini aybdor his qiladi. Va keyin nima bo'ladi? "Meni zo'rlang, men buni sezmayman. Chunki agar siz meni zo'rlayotganingizni payqasam va sizni qaytarib bersam, o'zimni va shaxsiy chegaralarimni himoya qilishga uringanim uchun aybdor bo'laman.

Agar siz g'azabni to'sishning bu 4 sababini yengmagan bo'lsangiz, siz hech qanday nizoni konstruktiv hal qila olmaysiz.

Xo'sh, "Men yaxshi bola (qiz)" deb nomlangan o'yinni to'xtating! Doim o'zini Xudo qilib ko'rsatishdan charchamadingizmi? Hamma odamlar g'azablanadi, hayotida hech qachon g'azablanmagan odam yo'q. Siz ham, xuddi boshqalar kabi, bu tuyg'uga va uni ifoda etishga haqlisiz. Buni o'zingizga qaytaring. G'azab, g'azab, tajovuzkorlik - bu sizning chegaralaringizni yoki yaqinlaringizning chegaralarini himoya qilishga yordam beradi. G'azabingizni hujumda emas, himoyada ishlating.

Tasavvur qiling, siz o'zingizni huquqshunos, sportchi, jarroh yoki taksi haydovchisiz.. O'z ishingizni tajovuzkor bo'lmasdan, tajovuzkorlikni nazorat qilmasdan etarlicha bajara olasizmi? Yo'q!

Xo'sh, chegaralaringizni buzishga javoban tajovuzkorlikni, sog'lom tajovuzni va sog'lom g'azabni qanday ifoda etasiz? Qanday qilib tajovuzkor bo'lish kerak, lekin o'zingiz va boshqalar uchun halokatli emas?

Bu erda tajovuzni ifodalashning ba'zi shakllari keltirilgan.

1. G'azabni ifoda etishga yordam beradigan so'zlar juda oddiy. Va sizning ota -onangiz bolaligingizda bu baliqlarni gapirish huquqini tortib olishgan. Bu so'zlar "Yo'q!" va "To'xtang!" Ular sog'lom munosabatlarning tajovuzkor regulyatorlari. Boshqa odam sizning shaxsiy chegaralaringiz haqida hech narsa bila olmaydi va siz unga "yo'q" va "to'xtash" yordamida sizning chegaralaringiz qayerda joylashgani haqida xabar berishingiz shart.
2. Jang qilish va qichqirishning o'rniga, birinchi navbatda, g'azabingiz aytilgan kishiga aytishga harakat qiling: "Bu menga mos kelmaydi, menga foyda keltirmaydi, menga yoqmaydi, men o'zimni juda noqulay his qilyapman, "Yoki undan ham yaxshiroq, to'g'ridan -to'g'ri ayting:" Men bezovtalanaman, kimdir buni yoqtirsa, g'azablanaman …"

Siz o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida gapirasiz va hech kimga hujum qilmaysiz, hech kimni ayblamaysiz, balki shunchaki aytasiz: "Men baland ovozli musiqadan bezovta bo'laman, o'chiring, iltimos". odamdan bunday qilmasligini so'rang. Bu yaqin munosabatlarda juda yaxshi ishlaydi. Siz tanbeh berish o'rniga, his qilasiz va so'raysiz. Va boshqa hech narsa. Mojaro shu tarzda hal qilinadi.

Chegaralaringizni belgilaganingizda, sevganingizdan bir vaqtning o'zida uning his -tuyg'ularini so'rang. Chunki o'z-o'zini sevish-bu o'z tajovuzkorligingizdan foydalanib, dunyo bilan chegaralar qurish qobiliyati. Boshqa odamga bo'lgan sevgi - bu uning his -tuyg'ulariga, qiziqishlariga va ehtiyojlariga bo'lgan qiziqish.

Mojaro - bu kurash va zo'ravonlik emas - bu o'z va boshqalarning chegaralarini hurmat qilish, o'z va boshqalarning his -tuyg'ulari va ehtiyojlariga qiziqishdir. Mojaroni hal qilish har doim ikki kishi yoki bir guruh odamlar o'rtasidagi aloqa chegarasidagi muvozanatdir. Sog'lom tajovuzkorlik shakllarini ifoda etish huquqiga ishonch bo'lmasa, hech qanday nizoni hal qilib bo'lmaydi.