2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Bu yil boshidan beri hammamiz kutilmagan hodisalarga duch keldik. Hech narsa bunday o'zgarishni bashorat qilmagan, lekin olti oy davomida butun dunyo bitta mavzu - yangi koronavirus pandemiyasi mavzusi bilan yashab kelmoqda. Karantindagi hayot global o'zgarishlarning boshlanishiga aylanadimi? Mutaxassislarning bashoratlari xilma -xil, biroq ularni umumiy jihatlari bor: noaniqlik. Kelajak noaniq, hozir noaniq - bu nima, bizning yangi voqelik?
"Pandemiya" so'zi birinchi marta aytilganiga olti oy o'tdi. Bizning dunyo zarba, qo'rquv va rad etish bosqichlarini bosib o'tdi, o'lim bilan yuzma -yuz uchrashdi. Koronavirus tarqalishidan oldin, hech kim ochlik va qurolli to'qnashuvlar, gripp va tizimli kasalliklardan qancha odam o'lganini kuzatmagan. Ammo hozir barcha ommaviy axborot vositalari ertalab yangi virusdan kasal bo'lib vafot etganlar haqida qisqacha ma'lumot beradi. Olti oy mobaynida biz hatto bu virus haqida biror narsani tushuna boshladik. Aksincha, ilmiy hamjamiyat bizga o'zimizni qanday qilib ko'proq yoki kamroq himoya qilishimiz mumkinligi haqida xabar berdi, garchi bir xil niqob va qo'lqoplar haqida hali ham munozaralar davom etmoqda - kimdir ular samarali deb aytadi, kimdir zarar etkazadi. Noaniqlik, bu tashvish hissi yaratadi. Bundan tashqari, sog'likka tahdiddan tashqari, ijtimoiy muammolar ham paydo bo'ldi. Ko'pchilik odatdagi turmush darajasini saqlab qolish uchun ish va mablag'idan mahrum bo'ldi, aloqa, aloqa va ta'lim sohalari o'zgartirildi. Ijtimoiy hayotning global qayta qurilishi odamlarga ta'sir qila olmaydi, chunki uzoq vaqt ta'sir qilishning keskin o'zgarishi psixika uchun jiddiy sinovdir. Albatta, odamning moslashish qobiliyati va resurslari bor. Lekin har birimiz uchun bu jarayon individual tarzda sodir bo'ladi. Oxir -oqibat, moslashish faqat o'z his -tuyg'ulari bilan aloqa yo'qolmasa, sodir bo'layotgan voqea haqiqatini inkor etmasagina mumkin bo'ladi.
Nima uchun bu muqaddima? Albatta, men amaliyotchi psixoanalistman, lekin men, boshqa odamlar singari, yangi voqelik sharoitiga moslashishga majbur bo'ldim. Yaxshiyamki, pandemiyadan oldin men allaqachon Internetda mashq qilish tajribasiga ega bo'ldim. Shunga qaramay, bir necha oy davomida ushbu formatga to'liq o'tish men uchun ham yangi vazifaga aylandi. Shunday qilib, terapiyaga har xil so'rovlar bilan murojaat qilinadi, lekin men so'nggi paytlarning bir xususiyatini qayd etdim: odamlar o'z his -tuyg'ularini va hozirgi vaziyatni qanday boshdan kechirayotganlarini "bu erda va hozir" haqida gapirishdan qochishadi. Go'yo hech narsa bo'lmayapti va na ularga, na yaqinlariga hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi. Bu menga bolalikdagi o'yinimizni eslatdi: qochib ketayotganda biz qo'llarimizni ko'tarib: "Men uydaman!" Ramziy ma'noda, bu to'liq kira olmaslikni anglatardi. Xuddi shu tarzda, siz qo'rqitadigan narsadan ramziy ma'noda yashirishingiz mumkin. Afsuski, bu usul haqiqiy toshbo'rondan himoya qilmaydi.
Boshqacha qilib aytganda, tashvish haqida juda ko'p ma'lumotlar bor, mening bemorlarim bu mavzuda asosli, bu juda zo'r. Ammo tish og'rig'i, gripp virusi yoki appenditsit haqida nazariy bilimga ega bo'lib, biz hali ham shifokorga boramiz. Chunki nazariyalar davolamaydi. Tajribani, bu bilimlardan foydalanishni biladiganlar bilan muloqotni davolaydi. Xavotirning o'zini o'zi anglashi juda buzilgan: ba'zilar bu umuman bo'lmasligi kerakligiga amin bo'lishadi. Bu to'g'ri emas, chunki tashvish - bu oddiy insoniy tuyg'u. Xavotirni boshdan kechirish juda muhim, bu hayot. Xavotirda, energiya massasi, u o'sib chiqqan erning qopqog'idan o'tib ketgandek, uni engishga, rivojlanishga, o'tishga yordam beradi.
Odamlar menga tez -tez aytishadi: iltimos, meni tashvishimdan xalos qil, men hech narsani his qilmoqchi emasman. Men savol beraman: o'lishni xohlaysizmi? Faqat o'lik odam hech narsani sezmaydi. Xavotirning energiyasi vayronagarchilikka emas, balki rivojlanish va yaratilishga aylantirilishi va yo'naltirilishi mumkin. Bunday iltimos, qoida tariqasida, tashvish shunchalik kuchli bo'ladiki, uni yolg'iz engishning iloji yo'q, hayot odamga katta tezlik va kuch bilan tegsa. Qayerda bu tashvish, nimadir qilish, bajarish, bajarish kerakligi, go'yo ertangi kun kech bo'lgandek, ertaga bo'lmaydi kabi?
Sababi shundaki, qayerdadir hushidan ketgan joyda o'roqli kampir bor va uning kelishini nazorat qilishning iloji yo'q. Ya'ni, tashvishlarning kuchayishi o'lim qo'rquvining kompensatsion mexanizmidir. U shunday deydi: men hayotni tezroq yashashim kerak - o'lim yaqin, men uni boshqara olmayman. Bu juda qiyin, chidab bo'lmas tuyg'u. Bu tuyg'u bilan aloqa qilish qiyin. Ammo u bilan aloqada bo'lish - bu his -tuyg'ulardan mexanik ishlashga qochmaslik - ularni tiqib qo'ymaslik, ularni ijtimoiy tarmoqlar va kompyuter o'yinlari orqali cho'ktirmaslik. Aloqa - bu tanish. O'zingizdan so'rang: men hozir nimadan qo'rqaman, to'satdan meni nima xafa qildi? Bu o'z-o'zini tekshirish ruhingizning tabiatini tushunishga yordam beradi, chunki hissiy hayotda hissiyotlar muhim rol o'ynaydi.
Keyingi maqolada men bu masalani yoritishga harakat qilaman.
Tasvir: Meri Woronov, "Xavotir", 2005
_
Tuyg'ular va tajribalar bilan kurashish qiyinmi? Haqiqat qo'rqinchli emasmi?
Keling, qo'rquvdan qo'rqmaslikni birgalikda o'rganamiz.
Psixoanalist Karine Matveeva
Tavsiya:
Qiyinchilik Hayotimizga Qayta -qayta Kelganda
Bugungi kunda har birimiz ishonch bilan ayta olamizki, hayotida u yoki bu shov -shuvli hodisani boshdan kechirmagan odamlar yo'q. Biz biror narsa bilan yarashamiz, tushuntirish topamiz, kechiramiz va vaziyatni qo'yib yuboramiz, biror narsaga qoqilib, butun umr o'z qalbimiz bilan olib yuramiz.
2020 Yil Bizga Nimani O'rgatdi?
Ko'pchiligimiz uchun 2020 yil qanday o'tdi? Afzalliklari va kamchiliklari nima edi? Bu tajribani yaxshi ishlatish va kelajakda hayotimizni yanada yaxshiroq qilish uchun bularning barchasini qanday tahlil qilishimiz mumkin? Shubhasiz, 2020 yil o'zgarishlar va inqirozlar yili bo'ldi.
2.0 -ni Qayta Ishga Tushiring
Rita kulrang yo'lak bo'ylab sekin yurdi. Sentyabr yorqin quyoshli kunlardan mamnun edi, shoshayotgan yo'lovchilar o'tib ketishdi. Yoz o'tdi va shu bilan birga "nima uchun hammasi noto'g'ri" va "men uzr so'ramayman, bu yozgi tinchlik davri"
Yangi Yil Tilaklari. Qanday Qilib Yangi Yil Tilaklarini To'g'ri Bajarish Kerak
YANGI YILGA TILAKLAR Yangi yil qo'ng'iroqlari hayratlanarli bo'lsa -da, ko'pchilik ruslar xohish bildirishadi. Ro'yxat unchalik keng emas. Odatda shunday bo'ladi: "Turmushga chiq - bolali bo'l - vazn yo'qot - yaxshi ta'lim ol - munosib ish top - ko'p pul topishni boshla - kasal bo'lma - o'z uyingni sotib ol - mashina sotib ol - chekishni tashla - spirtli ichimliklarni tashla - ovqatlanishni boshla.
Yangi Yil Bilan !!! Yil Uchun Natijalar, Rejalar, O'zgarishlar
Yangi yilga sanoqli kunlar qoldi, shuning uchun xulosa chiqarish va yangi maqsadlar qo'yish vaqti keldi. Har birimiz uchun Yangi yil oldidan shovqin-suronda o'tgan yilni tahlil qilish va savollarga javob berish uchun kamida 30-60 daqiqa ajratish juda muhim:
