2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Stressli vaziyatlarni engishga yordam beradigan mashqlar (ayniqsa test va imtihonlarda)
Sizning hissiy holatingizni bilish uchun:
1. Siz nimani his qilayotganingizni, butunlay xotirjam bo'lganingizda nimani boshdan kechirayotganingizni va juda keskin bo'lganingizda nimani aniq tasavvur qilishga harakat qiling. Bu holatlarni tasvirlash (chizish) yanada yaxshiroqdir. Keyin, bir necha kun davomida siz o'zingizni u yoki bu holatda tasavvur qilib, kitoblardan, she'rlardan va boshqa matnlardan parchalarni o'qishingiz mumkin. Ushbu mashqga kuniga 10 daqiqa vaqt ajrating. Bu mashqga qaytish ayniqsa qiyin, shu bilan birga o'z holatingizni o'zlashtirish juda zarur bo'lganda (avtogen mashg'ulotlarning ba'zi usullaridan foydalanish foydalidir);
2. O'zingizni xotirjamlik va xotirjamlikka undash uchun siz quyidagi usuldan foydalanishingiz mumkin: qaerda bo'lganingizni yoki hayotingizda biron bir voqeani eslang, qachonki siz to'la tinchlik, yoqimli dangasalik, baxtni boshdan kechirgan bo'lsangiz va iloji boricha yorqinroq harakat qiling., barcha hislarni eslab, bu joy va bu hodisani iloji boricha batafsil tasavvur qiling;
3. O'zingizni ishonchli "g'olib" holatiga "sozlash" uchun ham xuddi shunday texnikadan foydalanish mumkin.
Yuz ifodasi va ovozini boshqarish uchun:
1. Xavotirga tushganingizda (sinov yoki imtihon oldidan uyda), ko'zguda o'zingizga juda diqqat bilan qarang. Shoshmang, jim turmang. Faqat o'zingizni o'ylab ko'ring, shunda. Va keyin o'zingizni ishonchingiz komilligiga boshqalarni ishontirmoqchi bo'lganingiz kabi yuzingizni shunday ko'rsatishga harakat qiling. Va bu tuyg'uni eslang;
2. Xuddi shunday mashqni ovoz uchun qilish kerak. Shu bilan birga, "ishonchli ovozingizni" magnitafonga yozib olish yaxshidir, keyin ishonch holatini keltirib, bu yozuvga qanday "moslashish" mumkin;
3. Harakatlaringizni, imo-ishoralaringizni, yuz ifodalaringizni yaxshiroq o'zlashtirish uchun siz psixo-gimnastikadan foydalanishingiz mumkin.
Javobni muvaffaqiyatli tayyorlash uchun ba'zi mashqlar:
1. Javobning maqsadini o'zingiz uchun shakllantiring. Lekin maqsad siz xohlagan yoki olishdan qo'rqayotgan belgi emas, balki siz aytmoqchi bo'lgan narsa bo'lishi kerak;
2. Tabassum! Tabassum qiling, hatto sizga qiyin bo'lsa ham. Tabassum - stressdan qutulishning ajoyib usuli. Va boshqa odamlar sizga qarashlari va siz bilan muloqot qilishlari yanada yoqimli bo'ladi;
3. Eng muhimi, xato qilishdan qo'rqmaslik! Har kimning xatosi bor. Xatolarni materialni yaxshiroq tushunish uchun, muammolarni hal qilishda va eng muhimi, o'zingizda ishlatishni o'rganing (Nega men xato qildim? Nimani bilmadim? E'tiborsiz edim?).
Javob bergandan so'ng, javobingizda nima yaxshi va nima yomonligini tahlil qiling.
Kasb tanlashda asab tizimining kuch-zaiflik xususiyatini hisobga olish kerak
"Zaiflar" ga favqulodda, o'ta xavfli, hayot uchun xavfli vaziyatlarning paydo bo'lishi mumkin bo'lgan kasblarni tanlash tavsiya etilmaydi.
Shifokor kasbida asab tizimi zaif bo'lganlar reanimatolog, jarroh kabi mutaxassisliklarda kontrendikedir. Ammo ularga terapevt, sanitariya shifokori, farmatsevt, tish shifokori mutaxassisliklarini tavsiya qilish mumkin.
V. I nomidagi Moskva davlat xor maktabida tahsil olayotgan 21 musiqiy iqtidorli o'smirlardan. A. V. Sveshnikov va juda qiyin raqobat tanlovidan o'tdi, 19 nafari asab tizimining zaif turi vakillari bo'lib chiqdi.
"Zaiflar" boshqa odamlar bilan munosabatlar, muloqot ("odamdan odamga" tipidagi) kasblarni egallashda o'z afzalliklariga ega.
Tavsiya:
Psixolog Svetlana Royz: "Ota -onalar Bola Maktab Uchun Emas, Balki Maktab Bola Uchun" Degan Tuyg'uni Eslab Qolishlari Kerak
Dunyo o'zgarmoqda va har tomondan ota -onalarga o'z bolalarini nafaqat o'qish va sanashni, balki ijodkorlikni, tanqidiy fikrlashni o'rgatish tavsiya etiladi … Shu bilan birga, zamonaviy ota -onalarning o'zlari tobora charchab, stressni boshdan kechirishadi.
Shizoidni Tanlash Uchun Qaysi Kasb? Shizoidni Qanday Tushunish Mumkin?
Shizoidni hayotda qanday amalga oshirish yaxshiroq - qaysi yo'lni tanlash kerak, o'z biznesini yuritish kerakmi, ish jarayonini yanada samarali tashkil etish, ish vaqtini to'g'ri tanlash kerakmi? Shizoid uchun axborot texnologiyalari asrida o'z-o'zini anglash uchun ko'plab imkoniyatlar mavjud.
Kasb Tanlash Qiyinmi?
Kasb tanlash qiyinmi? Bir tomondan, yo'q. Ishga qabul qilish bo'yicha maslahat markazlariga boring, bir nechta testlarni o'tkazing, maslahatchi bilan gaplashing, kollejga tayyorgarlik ko'rishni boshlang va … keyin martaba o'z -o'zidan paydo bo'ladi.
O'zingizga Yo'l: Qanday Qilib Kasb Tanlash Kerak?
Hammamizga bir kun kelib kasb tanlash zarurati tug'iladi. Va biz bu tanlovni ongli ravishda yoki ongsiz ravishda qilamiz. Bugun men ichki omillarga to'xtalmoqchiman - biz kim ekanligimiz tanlovimizni qanday belgilaydi? Biz kimmiz va ichimizda nima bor - men odatda o'zimizni qidirishni boshlashni taklif qilaman.
Kasb Tanlash Osonmi?
Maktabdan keyin yoki bir necha yillik ishdan keyin savol tug'iladi: men to'g'ri kasbni tanladimmi? Menga qilayotgan biznesim yoqadimi? Balki menga zavq va daromad keltiradigan qandaydir ideal faoliyat bordir? Keling, INTERNAL kasb tanlashimizga nima ta'sir qilishini ko'rib chiqaylik.
