2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Oltinchi haftadan beri Ukrainada karantin davom etmoqda va bu, albatta, har xil odamlarning hayotiga katta ta'sir ko'rsatadi, odatda do'stlari bilan shaxsiy uchrashuvlarni, muloqot va quchoqlashishni afzal ko'rganlar uchun bu juda qiyin. Bu, ayniqsa, hozir etishmayapti.
Aloqalar va teginish ko'pchilik uchun hayotning muhim qismidir va ularsiz ularning hissiy holati sezilarli darajada yomonlashishi mumkin. Shuni ham hisobga olish kerakki, vaziyat murakkab va ko'p qatlamli, chunki odamlar bir vaqtning o'zida uyda yashab, bir vaqtning o'zida birga yashaydiganlar bilan haddan ziyod yaqinlik va muloqotdan aziyat chekishi mumkin. do'stlar, tanishlar, hamkasblar va boshqalar bilan aloqa etishmasligi. Xo'sh, hozir yaqin aloqalar yo'qligini boshdan kechirayotganlar nima qilishlari kerak?
Mavjud kamchiliklarni bartaraf etish yoki hech bo'lmaganda qisman qoplash bo'yicha tavsiyalar:
- aloqa etishmasligi: do'stlar, qarindoshlar, hamkasblar bilan videoqo'ng'iroqlar va videokonferentsiyalarni sinab ko'ring, bundan tashqari muloqot qilish, messenjerlarda yozishmalar, telefon qo'ng'iroqlari uchun boshqa imkoniyatlar mavjud. Bu formatlarning hamma ko'rinadigan cheklovlari bilan bir qatorda afzalliklari bor: siz uyda qulay, xavfsiz muhitda bo'lishingiz mumkin, bu sizga qulay ko'rpa, issiq choy va qulay kiyim bo'lsin. Bu yangi formatlarga qiziqish, tadqiqot qiziqishi, yangi imkoniyatlar sifatida munosabatda bo'lishga harakat qiling. Onlayn uchrashuvlar ham mumkin, ular yuzma-yuz uchrashuvlardan ko'ra xavfsizroqdir, chunki xohlasangiz, ularni istalgan vaqtda tugatish mumkin.
- teginishning yo'qligi: dush yoki hammom qabul qilish vaqtini ko'paytiring, shunda teringizga biroz iliqlik va stimulyatsiya tushadi, sizga lazzatlar qo'shiladi va o'zingizga yoqadigan va uyda mumkin bo'lgan jismoniy faollikni o'z-o'zidan massaj qilish mumkin. bir-biriga yaqin massaj, tanani silash, tanaga yo'naltirilgan terapiya mashqlari, yoga, sakrash, uy hayvonlari bilan ochiq o'yinlar. O'zingizga yoqadigan va sizga mos keladigan narsani tanlashga harakat qiling.
Qolaversa, o'zingizga vaqt va yolg'izlik haqida gapirish men uchun muhim bo'lib tuyuladi, hozir ko'pchilik o'z turmush o'rtog'i, bolalari, qarindoshlari bilan uyda bo'lsa, yaqinlariga, kundalik hayotiga g'amxo'rlik qilish bilan band bo'lsa, bu juda muhim. O'zingiz bilan yolg'iz qolishingiz, dam olishingiz uchun kuniga kamida 1-2 soat toping, u yolg'on gapirishi, o'ylashi, orzu qilishi, o'z holati va ehtiyojlarini tinglashi mumkin. Ba'zi hollarda, hatto 1-2 soatlik yolg'izlikni muntazam tashkil qilish qiyin va hatto imkonsiz bo'lishi mumkin, keyin har kuni kamida yarim soat, kamida 15 daqiqa topishga harakat qiling.
Yana bir narsa, agar siz uzoq vaqt qarindoshlaringiz va oilangiz bilan kichkina joyda bo'lsangiz va sizda boshqa imkoniyat bo'lmasa, keskinlik muqarrar ravishda kuchayadi, demak, bu sodir bo'lganda tezroq charchashingiz, qayg'urishingiz yoki asabiylashishingiz mumkin, buni payqab, hech bo'lmaganda o'zingizni tanbeh qilmang, bu tabiiydir. Shu bilan birga, his -tuyg'ularingiz bilan qanday kurashish va boshqalarga zarar bermaslik haqida o'ylash muhimmi?
Shuningdek, hissiy holatni barqarorlashtirish uchun semantik qo'llab -quvvatlash muhim: ish, munosabatlar, o'qitish, kelajakdagi loyihalar, boshqalarga yordam berish. Sizning hayotingizni mazmunli qiladigan hamma narsa. Faoliyat va dam olishni birlashtirib, bunga diqqat bilan yondashing.
Rassomlik, she'r yozish, badiiy asarlardan nusxa ko'chirish kabi ijodiy izlanishlar ham hozir ilhomlantiradi, zavqlantiradi va kuch bag'ishlaydi.
Agar siz bardosh bera olmasligingizni sezsangiz, juda qo'rqasiz, qayg'u chekasiz, tez -tez bezovtalanasiz, tez -tez uyalasiz yoki biror narsaga chidab bo'lmasdan, Internetdan psixologik yordam so'rang, endi buning uchun individual va guruhli formatda ko'plab variantlar mavjud.
Tavsiya:
Eri Bilan Munosabatlar. Eringiz Bilan Bo'lgan Munosabatingizni Qanday Saqlab Qolish Mumkin?
Eri bilan munosabatlar. Agar sovuqlik eringizdan yoqimsiz nafas olsa, oilaviy munosabatlarni qanday qutqarish mumkin? Agar u siz bilan gaplashishni to'xtatib, muammolarini muhokama qilsa? Agar muloqot faqat uy xo'jaligi, moliyaviy va ota-ona mavzularida bo'lib o'tsa va ishlab chiqarishni rejalashtirish yig'ilishida o'tkazilsa?
Passiv Tajovuzga Qanday To'g'ri Javob Berish Kerak? Passiv-tajovuzkor Odamlar Bilan Qanday Munosabatda Bo'lish Kerak?
Har birimiz passiv tajovuzkorlikni ko'rsatadigan odamlar bilan uchrashdik. Siz odamning g'azablanganini aniq ko'rasiz, lekin u buni har tomonlama rad etadi ("Yo'q, yo'q, siz nima?! Kayfiyatim a'lo, men xursandman!"). Bu xatti -harakatlar har doim chalkashliklarni keltirib chiqaradi.
Hushidan Ketganlar Bilan Ishlash Texnikasi. Haqiqiy Istaklaringizni Va Muammolaringizni Qanday Tushunish Mumkin
Ish joyida shunday paytlar bo'ladiki, insonning haqiqiy muammolari va istaklari aniq bo'lmaydi. Yoki odam o'zi nimani xohlayotganiga, nimani tashvishga solayotganiga shubha qiladi. Bunday holatlarda ongsizlar bilan ishlashning ajoyib texnikasi mavjud.
Ota -onalar Suhbati: Virtual Muloqotning Haqiqiy Xavfi
Ota -onalar bilan suhbat: virtual muloqotning haqiqiy xavfi. Volgogradda yosh otasi Roman Grebenyukga (bu uning o'limiga olib kelgan) qasddan qilingan qasddan qilingan hujum, bu maktabning ota -onasi suhbatida Roman boshqa lavozimga ega bo'lgan yosh ayolning akasi Arsen tomonidan sodir etilgan (tajovuzkorning o'zi javob bermagan) suhbatda va hujumga uchraganlarni ham bilmas edim
Erkak Sizga Kerak Yoki Yo'qligini Qanday Tushunish Mumkin?
Hayotda biz bilan sodir bo'layotgan voqea haqida jiddiy o'ylashga majbur qiladigan turli vaziyatlar mavjud. Ko'pincha munosabatlar muammosi bo'lgan mijozlarning maslahatlashuvlarida siz sherikka bo'lgan "ehtiyojlariga" shubha qiladigan savolni eshitishingiz mumkin.
