Haqoratli Haqoratlar

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-07 22:22

"Tabiat haqoratni yaxshilikdan ko'ra uzoqroq eslab turadigan qilib tuzdi. Yaxshilik unutiladi, haqorat esa o'jarlik bilan xotirada saqlanadi", - degan edi rim faylasufi Seneka bundan ikki ming yil oldin. Va hech narsa o'zgarmadi! Birovga kelsak, lekin men uchun jinoyat, qor-oq dasturxon ustidagi siyoh dog 'kabi: uni o'tkazib yuborish mumkin emas, undan qutulish qiyin, va qancha urinmasang ham, iz qoladi. uzoq vaqt. Bu erda gap odamlarning g'azabida, yomon xulq -atvorida yoki yomon tarbiyasida emas, balki vaziyatga bo'lgan munosabat va g'azab tuyg'ularida.

HUJMAT - bu …

• har doim stimulga reaktsiya: biror narsa yuz berdi, unga salbiy, og'riqli, tajovuzkor munosabatda bo'ldingiz va odatda vaziyatga mos kelmadingiz, chivindan fil yasadingiz ("Qandaysiz, zaya? - Oddiy." - deb so'radim, ahvolingiz yaxshi va siz yig'layapsiz! Siz hatto qaramadingiz, meni umuman sevmaysiz! Aaaa! "- albatta bu hazil, lekin agar xohlasangiz, har qanday hayotiy vaziyatni haqoratga aylantirish mumkin);
• tajovuzkorlik shakliVaziyatga yoki odamga faol salbiy munosabatning namoyon bo'lishi ("Onam, u meni ahmoq deb atadi!" - va shoshiling, agar erlari, yaqin qarindoshlari va hatto qo'shnilari, agar devorlari ingichka bo'lsa) janjal);

• har doim kerakli va haqiqiy o'rtasidagi tafovut: biz bu erda va hozir aniq ob'ektlar va holatlar haqida gapiramiz, xafagarchilik har doim vaziyatga bog'liq. Agar biz umuman hayot haqida shikoyat qilsak ham, bizning shikoyatlarimizda har doim o'ziga xos boshlang'ich holat mavjud bo'lib, bu tuyg'uni uyg'otdi va kuchaytirdi ("Qanday qilib biz futbolga bormaymiz? Biz kelishib oldik, men chiptalarni oldindan sotib oldim, odamlar bilan kelishdim!", sen borishing kerak. - Singling kela olmaydi! Sen har doim va doim onang bilan bo'lasan, bir narsa bo'ladi! ");

• nima bizni avvalgidek yaxshiroq qilmaydi salbiyga asoslangan: xafa bo'lganimizda, biz asabiylashish, bezovtalik, g'azabni his qilamiz, ichimizdagi hamma narsa qaynab ketadi, tana, ruh, ruh azob chekadi - boshqa odam bilan ham, o'zi bilan ham jinoyat bilan munosabatlarni yaxshilash mumkin emas.

Nega men sezgirman?

Bu savol uzoq tarixga ega, bu odatda davom etadi. bolalikdan va oilaviy munosabatlardan … Bu qo'rquv va xatti -harakatlarning stereotiplarini shakllantiradigan eski shikastlanishlar haqida ham emas (it tishladi - men itlardan qo'rqaman), siz u bilan ishlashingiz mumkin. Yo'q, qoida tariqasida, bolalikdagi g'azab muvaffaqiyatli intuitiv topishga aylanadi, boshqalarga ta'sir qilish usuli - bir yoki ikki marta bola tomonidan qo'llaniladigan uslub xulq -atvor modeliga aylanadi va samarali strategiya sifatida belgilanadi (men kutilmaganda qo'rqib ketdim) it chiqib ketayotganini - onam -buvim buni ko'rgan va har safar bolani yupatishga va ko'ngil ochishga shoshilishgan - va bola sinab ko'rishdan xursand: u itni ko'radi va yana bir bor g'amxo'rning e'tiborini tortadi. ota -ona, allaqachon jahlini chiqarib, qo'llarini xafa qilmoqda. Bunday holda, o'sib ulg'ayish bilan o'zingizni engish qiyin, chunki siz asoslardan, dunyoqarashdan, bir vaqtlar bizning ichki dunyomizni yaratgan narsadan boshlashingiz kerak.

Albatta, ikkinchi muhim sabab shaxsning shaxsiy ombori, uning temperament turi … Qo'rqinchli va o'ziga ishonmagan odam ko'pincha boshqalardan xafa bo'ladi, tashqi ko'rinishi qat'iyatli, faol, lekin boshqalarning hisobidan o'zini tasdiqlashga muhtoj bo'lib, jinoyatchi o'zi bo'ladi. Ikkala holatda ham muammo o'z-o'zini hurmat qilishda, o'z imkoniyatlari, chegaralari va yaxshi-yomon va mumkin-bo'lmasligi haqidagi g'oyaning ma'lum bir deformatsiyasida. Biror kishi doimo dunyoni, boshqalarni va o'zini kuchini tekshirib turganday tuyuladi: men harakat qilaman - bu ishladi, lekin bu yo'l - lekin bu juda ko'p. Boshqa birovning fikriga, ta'siriga bog'liqlik, bizni har qanday huquqbuzarlik qurboniga aylantiradi, chunki bu holda biz ayniqsa himoyasizmiz va o'z nuqtai nazarimizdan boshqa har qanday nuqtai nazarga ishonishga tayyormiz.

"Biz bir marta yashaymiz! Bizdan keyin, hatto toshqin! Tinchlik, sen menga qarzsan, chunki men tug'ilganman!" - ko'rib turganingizdek, dunyo uchun talablar oldindan shakllantirilganva ma'lum bo'lishicha, dunyo bizdan allaqachon qarzdor, garchi biz hali buning uchun hech narsa qilmagan bo'lsak. Hayotning adolatsizligidan, doimiy sharoitlarda, taqdirdan norozilik, umumiy norozilik, katta umidlar va talablar - bu seriyadan. O'zingiz qaror qabul qilishdan va hayotingizni o'zingiz uchun o'zgartirishdan ko'ra, o'z hayotingiz uchun mas'uliyatni mavhum taqdir va umumiy adolatsizlik zimmasiga yuklash osonroq.

Xo'sh, biz ko'pchilikni unutmasligimiz kerak g'azabni odamlar bilan muomala qilishning asosiy usullaridan biriga aylantiring - xafa bo'lish foydalidir, bunda odam boshqasini murosaga kelishga, shartlarni bajarishga, jinoyatning tajovuzkor bosimiga berilishga majbur qiladi.

Xafagarchilik bilan qanday kurashish kerak?

Bu savol har doim tashqariga va ichkariga qaratilgan: qanday qilib o'zingizdan xafa bo'lishni to'xtatish va boshqalarga zarar etkazishni to'xtatish. O'zimizdan boshlaylik, bu har doim samaraliroq, keyin ko'rasizmi, biz tajovuzni xatti -harakat usuli sifatida ishlatishni to'xtatamiz.

• bolalik xotiralaringizdan o'ting va xatti -harakatlaringiz bilan hozir bog'laning: qaerda siz qanchalik halol ekanliklarini o'ylamasdan ham avvalgidek texnikadan foydalanasiz … Ha, ular juda kuchli bo'lishi mumkin, lekin ular sizning yangi kattalar hayotingizda eskirgan. Agar siz rahm -shafqat qilishni davom ettirsangiz, yashirin tajovuzkorlikdan qutulish uchun - buni kuzatishni boshlang va o'zingizni orqaga torting, ochiq muloqotga o'ting … Vaziyatni tasavvur qiling: bir tovuq do'stona kechki ovqatda baham ko'riladi va bolalikdan eng yaxshi bo'laklarga o'rganib qolgan va bu odatdan voz kechmagan odamlar, agar ular uchrashmasa, chin dildan xafa bo'lishadi. Muvaffaqiyatli odamlar o'rtasida "oyoqlar" va "qanotlar" uchun kurashlarni tomosha qilish kulgili. Vaziyat haqida o'ylash kerak bo'lardi ;

• shakllana boshlaydi o'zingizga munosib munosabat, ularning imkoniyatlari, afzalliklari va kamchiliklari: eng qiyin narsa-o'z-o'zini aldash bilan shug'ullanishni to'xtatish, o'zingizni fazilatlaringizning umumiyligida qabul qilish, o'zingizni yoqtirmaslik qo'rqinchli. Biroq, bu o'z ustida ishlash, kamchiliklarni afzalliklarga aylantirish yoki kamchiliklarni boshqa tortishuvsiz afzalliklar bilan bartaraf etishning yana bir sababi (katta oyoqlari? - siz erda mustahkam turasizmi? ! Va hokazo - siz bilan "muzokara stolida" o'tirishga arziydi, qog'ozga "Dano", "Men xohlayman" va "Yo'l" deb yozing va harakatlaning, o'zgaring, o'zingizga yoqishni boshlang). Aql-idrok va o'zini sevish sizning yo'lboshchingiz bo'lishi kerak. O'zingizni va boshqalarni ayblamasdan vaziyatni tahlil qilish odatini shakllantiring (nafas chiqaring, pauza qiling, iloji bo'lsa, xonani tark eting, o'zingizga va hozirgi vaziyatga tashqi tomondan qarashga harakat qiling, o'zingizga yaxshi maslahat bering, o'zingizga rahmat va boshlang) tavsiyalarga amal qilish). O'zingizga quloq soling, boshqa birovning fikri bilan yashamang - tabiat yomon narsalarga maslahat bermaydi, lekin vijdon har doim aytadi, agar siz to'satdan yana silliq yo'l tanlagan bo'lsangiz;
• hech kim bizga hech narsa qarzdor emas, hech kim bizning qarashlarimizga mos kelmasligi kerak, biz xohlagandek bo'lmasligi kerak, biz ko'rgandek o'zini tutmasligi kerak - nima uchun kamchilik va xatolarga e'tibor qaratish kerak va hamma narsada ijobiy daqiqalarni qidirmaslik kerak. Odamlardan xafa bo'lish ahmoqlikdir, lekin taqdirdan xafa bo'lish mantiqsizdir, chunki har kim o'z yo'li bilan ketadi va boshqasi uchun hayot kechirish mumkin emas (shuning uchun boshqalarning haqoratli tuyulgan so'zlariga jiddiy munosabatda bo'lish g'alati. - hatto kimdir bizga zarar etkazmoqchi bo'lsa ham, bu uning xatosi, chunki "o'g'rida va bosh kiyimda olovda", boshqalarni xafa qilish o'zining zaif tomonlarini yashiradi). Mustaqillik qo'rqinchli, lekin minnatdorchilik bilan, o'zingdan boshqa aybdor yo'q, shuning uchun xafa bo'ladigan hech kim yo'q;
• bizning kuchimiz zaifligimizda - hayot sizga mohirlik va ehtiyotkorlik bilan ishlatishingiz kerak bo'lgan vositalarni berdi. Siz g'azab bilan boshqalarni manipulyatsiya qilishga odatlanganmisiz, boshqalarning manipulyatsiyasini ko'ra olasizmi? Bu shuni anglatadiki, siz yaxshi psixologsiz, siz ovchisiz, lekin kimningdir o'ljasi emas - shubhali psixologik texnikasiz o'z iste'dodlaringizni boshqacha ishlatishni boshlang. Siz boshqalarning zaif tomonlarini bilasiz, qo'rquvni his qilasiz, u yoki bu so'zning bosimini tushunasiz - keyin uni xafa qilish uchun emas, balki munosabatlardagi konstruktiv o'zgarishlar uchun ishlating, chunki "aqlli xafa qilmaydi, lekin xulosa chiqaradi". (A. Kristi).

Manipulyatsiya sifatida norozilik

Achchiqlanish - bu manipulyatsiya usuli ekanligi allaqachon aytib o'tilgan. Bu juda keng tarqalgan texnika bo'lgani uchun, biz sizga bu qanday ishlashini va g'azab bilan provokatsiyaga berilmaslikni aytamiz.

1. Dudoqlar puflangan, qoshlari siljigan, u jim, jimirlab, nima bo'lganini va nima uchun jazolanganingizni hech qanday tarzda tushuntirmaydi, masalan, bilasizmi? Bu odatiy manipulyator. Eng samarali narsa - bu provokatsiyaga e'tibor bermaslik, bu sizning muloqotga ochiq ekanligingizni aniq ko'rsatib beradi va xayoliy xafa bo'lganlarning sug'urtasi o'z -o'zidan quriydi. Qoida tariqasida, bu e'tiborni jalb qilish, suhbatdoshga, sherigiga bosim o'tkazish, aybdorlik tuyg'usini shakllantirish, shu tufayli manipulyator o'z maqsadlariga erishadi. Ehtiyot bo'ling, g'azablangan vaziyatlarni nafaqat tasavvur qilish mumkin, balki ularni sahnalashtirish mumkin. Masalan, sherigingiz bilan suhbatda, siz yaqinda sinfdoshingiz yaxshi mashina sotib olganini va to'g'ri tanlovni baholab, undan xursand bo'lganingizni aytib o'tdingiz. Sizning suhbatdoshingiz xira bo'lib ketadi - nima bo'ldi? Uning kayfiyati nima? - ular suhbatni boshqa mavzuga burishdi, yengillik bilan nafas olishdi va bir necha kundan keyin janjal chiqdi - sizning sinfdoshlaringiz omadli, siz esa sherigingizni mag'lub deb hisoblaysiz va uning mashinasi arzimas. To'xtang, mashina! Nima qilish kerak? Birinchidan, xafagarchilikning sababi deyarli hech qachon xafagarchilikning o'zi bilan bog'liq emasligini tushunish, chunki u faqat g'azab tuyg'usining boshlanishi uchun tetik (tetik) vazifasini bajaradi. Ikkinchidan, siz sherigingizga uning his -tuyg'ulari bilan bo'lishishingizni va vaziyatning haqiqiy sabablarini muhokama qilishga tayyor ekanligingizni tushuntirishingiz kerak. Hech qachon reaktsiya va sababni chalkashtirib yubormang, shunda siz manipulyatsiya qilmasligingiz, balki chuqurroq ko'rish, vaziyatni baholab, sherigingiz bilan o'zaro tushunish bilan muloqot qilish osonroq bo'ladi.

2. Sizni chin dildan ranjitadigan istehzoli so'zlarni aytayotgan bu kim? Kim uy hayvonining pichirlashiga qadam qo'yishga va tungi og'riqli qo'rquvlaringizni, o'tmishingizdagi noqulay vaziyatlarni, xatolaringizni va kunduzgi yoriqlarni olib tashlashga tayyor? Bu xafagarchilikni sizning irodangizni bostirish va sizni manfaatlaringizga bo'ysundirish uchun ishlatadigan manipulyator-tajovuzkor. Nima qilish kerak? Hech narsa! Bunga javoban qasam ichish faqat tajovuzkorga xohlagan narsasini beradi - sizning munosabatingiz va shuning uchun ustingizdan hokimiyat. Shuning uchun, keling, yana nafas olaylik, tabassum qilaylik va manipulyator bilan birga o'zimizni ustimizdan kulishga harakat qilaylik, unga bizni ishlatishiga yo'l qo'ymang. Siz oziq -ovqat emassiz, yirtqich uchun bo'sh energiya emassiz. Qurbon bo'lishni to'xtating (bu, albatta, boshqalarning e'tiborini jalb qilish va his -tuyg'ularni qabul qilishning ajoyib usuli, lekin bunga arziydimi?), Voyaga etgan, munosib odam bo'l. ustida vaziyat va manipulyatorning harakatining ichki sabablarini tushunadi. Qo'rqib? Yo'q, o'z hayotingizni boshqarish va o'z hisobingizga o'zingizni tasdiqlashga yo'l qo'ymaslik qiziqarli va samarali.

3. Siz qasoskor emassiz, shunchaki g'azablanyapsizmi va xotirangiz yaxshi emasmi? Ammo sizga bir marta qilingan huquqbuzarliklar va yaqin do'stlaringiz yo'qligida bu abadiy xotiralar sizga nima beradi? G'azab odamni kuchsizlantiradi, uni ichidan eydi, salbiy xotiralarni saqlashga ko'p kuch sarflashga majbur qiladi, o'zining "qorong'i" tomonini oziqlantiradi va muvaffaqiyatli oldinga siljishiga yo'l qo'ymaydi. Bu, albatta, hamma narsani unutish uchun sabab emas, lekin nima bo'lganini tushunish, yangi tajribaga asoslanib, uni qayta ko'rib chiqish va yangicha munosabatni rivojlantirish uchun sababdir. Aytaylik, siz bir vaqtlar muvaffaqiyatsiz ajralishni boshdan kechirdingiz, oilani janjal bilan qoldirdingiz, hamma narsani sherigingizga qoldirdingiz va endi siz kuchli munosabatlardan qo'rqasiz, chunki siz xafagarchilik, umidsizlik, ajralish, yolg'izlik azobini qaytarmoqchi emassiz. Bu tushunarli, lekin bu hayot faqat seniki, boshqa hech kimniki emas. Shuning uchun, avvalgi munosabatlarni batafsil ko'rib chiqish, hech kim hech kimga hech qanday qarzdor emasligini, sizning nikohingizda xuddi shunday ishtirok etganingizni va oqibatlari uchun javobgar ekanligingizni tushunish kerak. G'azabga olib kelmaydigan, lekin sizni baxtli qiladigan ishni qiling. Yolg'izlikdan qo'rqish - sevish va birga bo'lish, e'tiboringizni qarating, chunki sizga bu kerak. Xafa bo'lishni xohlamang - maftun bo'lmang, boshqasini tushunmasdan, qoralanmasdan va bo'rttirma talablarsiz qabul qiling. Aloqalar - bu murosa, hayotdan ranjigan ikki baxtsiz odam o'rtasidagi jang maydoni emas.

Va nihoyat …

Har safar ko'ksingiz g'azabdan havoga to'lganida va siz g'azab bilan pust qilmoqchi bo'lsangiz, tasavvur qilingki, siz o'zingizni quyoshga uchadigan sovun pufagisiz va quyosh nurlari sizni yorqin nur bilan to'ldiradi - xafagarchilik eriydi, chunki hamma baxtsizlik baxti. chin dildan intilish har qanday norozilikdan kuchliroqdir. Baxtni tushunish kerak va tushunish uchun siz o'z his -tuyg'ularingiz haqida ochiq gapirishingiz kerak - gapiring, shunda siz albatta javob olasiz.