2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
"Bu his -tuyg'ularga nima?" - kecha mening ofisimda shunday savol tug'ildi. Va men yana bir bor zamonaviy odamlarning ongida odamning hissiy sohasi qayta tiklangani haqidagi xayol bilan yana xayrlashdim va bunday savol kamdan -kam uchraydi. Ha, kamdan -kam. Ba'zida men "bu qanday hayvon, his-tuyg'ular" mavzusida mini-ma'ruzalarni o'qishga majbur bo'ldim, chunki "nimani his qilyapsiz?" butunlay tushunmovchilikka duch keldi va javob "Menimcha …" uslubida davom etdi. Men juda ko'p turli xil so'zlarni eshitganman: "boshimda his -tuyg'ular yashamayaptimi?", "Nega umuman o'z his -tuyg'ularing haqida gapirayapman?", "Kuchli his -tuyg'ular xavfli va halokatli" …
Ko'pincha, bunday fikrlarni erkaklar aytgan.
Men uyga qaytdim, Internetga kiraman - va mening oldimda "o'zini rivojlantirish" bilan shug'ullanadigan yigit meditatsiyani faol ravishda qo'llab -quvvatlaydi va afsuski, ko'pincha meditatsiyaga qo'shimcha ravishda "halokatli" ga qarshi kurashadigan sayt bor. his -tuyg'ular ".
"Ha, his -tuyg'ularni engish qiyin bo'lishi mumkin, garchi siz hamma narsani u bilan engganga o'xshasangiz ham, u sizni o'sha kuni, kechqurun boshqa bosib o'tmasligiga hech narsa kafolat bermaydi. Kunduzi his -tuyg'ular bilan kurashish osonroq, lekin siz energiya bilan to'lganingizda, lekin energiya sizni tark etishi va tana charchashi bilan hamma narsa ancha qiyinlashadi. Va men hali ham ba'zi his -tuyg'ularga dosh berolmayman. Lekin asosiysi - sinash. " Uning sayti "to'xtatish", "to'xtatish", "yo'q qilish", "o'z ichiga olish", "zabt etish", "engish", "qutulish", "ushlash", "cheklash", "kuch", "" so'zlariga to'la. "ego" ni o'rgating, "bardosh bering", "boshimdan ket". U hech qachon psixologlarga murojaat qilmagan.
Yana bir misol, faqat ayoldan. Men haddan tashqari hissiy va tajovuzkor odamman. Menda dunyo aholisining 98 foizi kabi tasavvur yo'q, menimcha. Va aslida bu yomon. Men o'zimdagi salbiy his -tuyg'ularni qanday bostirishni bilmayman, chunki ular mening hayotimga va yaqinlarimga to'sqinlik qiladi. Bugungi kunda, mening zo'ravon reaktsiyalarim tufayli, biz MCH bilan xayrlashdik. Men kun bo'yi yig'ladim. Mana yana his -tuyg'ular. Va yig'lashning ma'nosi yo'q. Mendan boshqa hech kim menga yordam bermaydi. Men juda yaxshi tushunamanki, men qichqirig'im bilan uni bezovta qildim, shuning uchun men o'z his -tuyg'ularimni boshqarishni o'rganmoqchiman..)
Umuman olganda, men hozir his -tuyg'ular va ular nima uchun kerakligi haqida yozaman - men ushbu nashrda asosiy ma'lumotlarni to'plashga harakat qilaman
Men biroz uzoqdan boshlayman. Tuyg'ular - bu ruhiy jarayon, boshida psixika nima ekanligini tushuntirish kerak. Men ushbu ta'rifdan juda mamnunman: Psixika-bu yuqori darajadagi uyushgan moddaning tizimli xossasi, u ob'ektiv dunyo sub'ektining faol aks etishi va uning xatti-harakati va faoliyatiga asoslanib o'zini o'zi tartibga solishdan iborat. Boshqacha qilib aytganda, passiv emas, balki faol o'simliklar qobiliyatiga ega bo'lgan tirik organizm (o'simliklar yoki oddiy bir hujayrali, amoeba kabi) atrof -muhit bilan o'zaro aloqada bo'lib, psixikaning mavjudligini ko'rsatadi. Psixika asab tizimidan alohida mavjud emas va tananing hayotiy faoliyatini neyro-gumoral (gormonal) tartibga solishga asoslangan.
Nima uchun psixikaga (tashqi dunyodan kelgan ogohlantirishlarga faol javob berish qobiliyati) tirik materiya kerak?
Tasavvur qiling -a, ikkita oddiy tirik hujayralar, ulardan biri ortiqcha ish qila olmaydi, ikkinchisi esa uni sotib olgan. Birinchisini to'lqinlar / shamol olib yuradi, u tasodifiy tamoyil bo'yicha ozuqa moddalarini oladi: agar u o'zini mos muhitda topsa, u ovqatlantiradi, aks holda o'ladi; xavf bilan ham xuddi shunday. Ikkinchisi tashqi dunyodan oziq -ovqat yoki xavfning mavjudligi / yo'qligi to'g'risida faol ma'lumot to'plashni boshlaydi, va hatto u xavfga duch kelgunga qadar va oziq -ovqat / xavf bilan to'g'ridan -to'g'ri to'qnashuvda javob bermaydi, lekin signal qabul qilganda. oziq -ovqat / xavfning yaqin bo'lishi. Yog'ochchidan hali bironta daraxt qochib qutula olmagan va gap shundaki, daraxtlar yugurolmaydi, balki ular qadamlarga yoki bolta bilan yaqinlashib kelayotgan odamning tasviriga munosabat bildira olmaydilar … Aniqki, asab tizimi qanchalik murakkab bo'lsa, hayvonning dunyo bilan o'zaro munosabati shunchalik xilma -xildir, shu jumladan o'rganish qobiliyati kabi o'ta muhim narsa.
Tuyg'u mavzusiga yaqinlashish. Hissiyotlar tirik organizmning tashqi dunyo bilan o'zaro munosabatlaridagi eng qadimgi regulyatorlaridan biridir. Bizning ongli tafakkurimizdan ancha qadimgi, evolyutsion ma'noda bir lahzaga mavjud. Bu butun vujudga unga yoki atrofga nima bo'layotganini bilishga imkon beradigan va uni harakatga safarbar etadigan oldindan ratsional signalizatsiya tizimi. Nerv va gumoral tartibga solish tizimlari qanchalik rivojlangan bo'lsa, tirik mavjudotning emotsional hayoti shunchalik murakkablashadi (esda tutish kerakki, his -tuyg'ular tajribasi gormonlar / neyrotransmitterlar bilan chambarchas bog'liq). Tuyg'ular odamning ongli fikrlashidan ko'ra tezroq ishlaydi va yana ko'p narsalar. Shu bilan birga, emotsional va kognitiv (kognitiv) jarayonlar yaxlit bir butun bo'lib, birining ikkinchisidan ajratib bo'lmaydi, agar his -tuyg'ular xuddi shu tarzda axborotni qayta ishlash bilan bog'liq bo'lsa.
Tuyg'ularning yagona nazariyasi yo'q, lekin ko'pchilik rozi bo'lgan narsa: hissiyot - bu tananing ichki yoki tashqi muhitdagi har xil o'zgarishlarga bo'lgan reaktsiyasining sub'ektiv tajribasi. Masalan, qo'rquvni faqat fiziologik tarzda tasvirlash mumkin (yurak urish tezligining oshishi, terlash, tizzalarda titrash), lekin sub'ektiv darajada biz qo'rquvni boshdan kechiramiz va shunchaki "noma'lum sabablarga ko'ra tizzalarim bo'shashadi" deb o'ylamaymiz. Aytgancha, bu qo'rquvning ongli tajribasi butunlay to'sib qo'yilganda sodir bo'ladi: tana qo'rquvni "boshdan kechiradi", lekin sub'ektiv ongli darajada "hamma narsa tartibda".
Xo'sh, his -tuyg'ular qanday funktsiyalarni bajaradi (men insoniy his -tuyg'ular haqida gapiraman)? Kamida uchta:
A) Baholash … Masalan, miyamiz tashqi muhitdagi barcha mumkin bo'lgan ma'lumotlarni hisoblab, "xavf!" Xulosa ba'zida oldingi tajribaga asoslanadi, shuning uchun bizning hissiy reaktsiyalarimiz har doim ham vaziyatga mos kelmaydi: aqliy sog'lom odam, paranoid xatti-harakatlarga ega bo'lib, o'zining oldingi salbiy tajribasini umumlashtirish (haddan tashqari umumlashtirish) garoviga aylangan. muhim odamlar bilan, endi hamma odamlardan qo'rqadi. Quvonch va baxt kabi ijobiy hissiy holatlar ham ishlar qanday ketayotganini baholash bilan bog'liq. Nima uchun ijobiy his -tuyg'ularni bostirmasdan, salbiy his -tuyg'ularni "o'chirish" mumkin emasligini taxmin qila olasizmi? Faqat bitta funktsiya mavjud.
B) Energiya motivatsiyasi va safarbarligi. Tuyg'ular ham bizni muayyan harakatlarni qilishga undaydi. Agar biz odamning hissiy hayotini butunlay o'chirib qo'ysak, u shunchaki yotadi va shiftga qaraydi - energiya safarbar qilinmaydi. Biz hammamiz kuchli "Men xohlayman!" va unga hamroh bo'lgan his -tuyg'ular; tashvish bilan asabiy hayajon; g'azabda energiyaning kuchli ajralishi. Tuyg'ular, shuningdek, "qarama -qarshilikka" turtki bo'lishi mumkin: "boshqa hech qachon!" Agar biz g'amxo'rlik qilmasak, hech narsa qilmaymiz, chunki energiya yo'q.
Motivatsion funktsiyaning bitta muammosi bor - bizning psixikamizning umumiy namunasi - bu motivlar kurashi, chunki to'g'ridan -to'g'ri qarama -qarshi intilishlar to'qnash kelganda, shuning uchun ko'p energiya bor, lekin u qisman "noto'g'ri" ogohlantirishlarni bostirish uchun ishlatiladi.. Biror narsani sotib olmoqchi bo'lganingizda, lekin ayni paytda narx juda yuqori, yoki masalan, beshta narsadan birini tanlashingiz kerak bo'lganida, hissiy holatni bilasizmi? Lekin men haqiqatan ham sotib olmoqchiman …
C) ehtiyojlarni belgilash … Tuyg'ular ehtiyojlar bilan chambarchas bog'liq va ularning uchinchi vazifasi (birinchi ikkisi bilan bog'liq) odamga ma'lum bir ehtiyojni qondirish uchun energiya berish va bu qoniqish qanday sodir bo'lishini baholashdir. Masalan, qondirilmagan xavfsizlikka bo'lgan ehtiyoj qo'rquv (agar tahdid aniq va tushunarli bo'lsa) yoki xavotirlik (tahdid bor, lekin nima ekanligi noma'lum) bilan "belgilanadi", qo'rquv va xavotir tahdidga qarshi kurashish uchun kuchni safarbar qiladi (ko'pchilik). ko'pincha nazorat orqali). Sharmandalik, boshqa odamlar tomonidan o'zini qabul qilish ehtiyojini qondirishning iloji yo'qligi, g'azab - ma'lum istaklarni qondirish uchun to'siq bo'lgan to'siqsiz tubsiz teshikka ishora qiladi. Biz ehtiyoj haqida bilmasligimiz mumkin, lekin ayni paytda u bilan bog'liq his -tuyg'ularni boshdan kechiramiz - bu ehtiyojlarning "yorlig'i".
Tuyg'ular oddiy yoki murakkab bo'lishi mumkin. Oddiy his -tuyg'ular birlamchi, oddiy tajribalar, murakkab his -tuyg'ular esa bir nechta oddiy his -tuyg'ulardan iborat (va ular ko'pincha "tuyg'ular" deb ataladi). Oddiy his -tuyg'ularga quyidagilar kiradi: qo'rquv, g'azab, jirkanish, qayg'u, uyat, aybdorlik, muloyimlik, quvonch, qoniqish, qiziqish, ajablanish, minnatdorchilik. Bu his -tuyg'ularning har birining orqasida a) vaziyatni baholash b) muayyan harakatga turtki c) ehtiyojni belgilash yotadi. Qo'rquv: xavf / xavfdan qochish / xavfsizlikka ehtiyoj. Ayb: Men yomon ish qildim / aybimni tuzatdim / boshqalar tomonidan qabul qilinishi kerak. Minnatdorchilik: Menga yaxshilik qilgan odamni mukofotlash uchun qilingan / boshqa odamlar bilan munosabatlarga bo'lgan ehtiyoj. Va boshqalar. Oddiy his -tuyg'ularni osongina harakatga aylantirish mumkin.
Shunday qilib, "aqlli mashina" bo'lishga urinish yoki his-tuyg'ularni e'tiborsiz qoldirish, meditatsiyada o'tirib, "o'zlaridan o'tib ketishlarini kutish, asosiysi hech narsaga aralashmaslik"-o'z-o'zini tartibga solishning qadimiy mexanizmini e'tiborsiz qoldirishga urinish., bundan tashqari, ongsiz darajada ishlaydi (ong shunchaki tezlikni saqlamaydi). Shuning uchun, ba'zida bizga his -tuyg'ular hech qanday sababsiz o'z -o'zidan paydo bo'lganday tuyuladi. Agar siz psixoaktiv moddalarni qabul qilgan bo'lsangiz yoki sizda jiddiy ruhiy muammolar bo'lsa (depressiya yoki shizofreniya bilan neyrotransmitterlarning muvozanati muvozanatsiz) bo'lsa, shunday bo'lishi mumkin. Aks holda, hissiyotlarning har doim sabablari bor (seziladi yoki sezilmaydi), chunki bizning psixikamiz atrof -muhit bilan uzluksiz aloqada.
Shuning uchun, "boshimga nima kelganini tushunmayapman, nega men hammani sababsiz bezovta qilyapman!" - bu ba'zi ehtiyojlar qondirilmasligining bevosita belgisidir va uzoq vaqt davomida "isteriya" bilan kurashish o'rniga, his -tuyg'ularni etkazmoqchi bo'lgan narsani tinglash yaxshi bo'lardi (lekin hamma va hamma narsada asabiylashish emas) his-tuyg'u, lekin tajribasiz his-tuyg'ular va o'z ehtiyojlarini noto'g'ri tushungan loyli hodgepodge / okroshka). Jung depressiya haqida aytganidek, "depressiya qora kiyimdagi ayolga o'xshaydi. Agar u kelgan bo'lsa, uni haydab yubormang, balki uni mehmon sifatida stolga taklif qiling va nima demoqchi ekanligini tinglang. Tuyg'u bilan kurashganda, biz muammo bilan emas, balki muammoning ko'rsatkichi bilan kurashamiz. Go'yo yong'inga qarshi kurashning eng yaxshi usuli - yong'in signalini o'chirish yoki yonayotgan qizil chiroqqa baqirish.
Rashkni qanday engish mumkin? - Rashk bilan kurashmang, balki sherik uchun kurashda o'zingizni pastlik va raqobatbardoshlik hissi bilan shug'ullaning.
Ommaviy nutq qo'rquvini qanday engish mumkin? - Qo'rquv bilan kurashmang, lekin nima uchun "hozir bo'lganlarning barchasini mamnun qilish" vazifasi "qiziqqan tinglovchilarga kerakli ma'lumotlarni etkazish" vazifasini birinchi o'ringa qo'yganingizni aniqlang. Signalni buzish o'rniga, qo'rquvni keltirib chiqaradigan qo'rquvga duch keling.
Tuyg'ular, men aytganimdek, har doim ham bizga haqiqatni aytmaydi, chunki ular inson psixikasida o'tmish tajribasi yoki boshqalardan qarz olish munosabati bilan buziladi. Biz olov yo'q joyda ko'rishimiz mumkin. Lekin ular har doim bizga ichki dunyomiz, atrofimizdagi muhitga qaraydigan prizma haqida biror narsa aytib berishadi va bizga o'zgartirish kiritish uchun kuch berishadi. Bu ajoyib vositadan qanday foydalanishni o'rganish kerak, va uni xavfli hayvonga o'xshatmaslik, qafasda ushlab turish va ochlik dietasida ushlab turish yaxshiroqdir.
Tavsiya:
E'tibor Bermang: Kim, Nima Uchun, Nima Uchun
Hamma odamlar! Albatta, hamma e'tibor bermaydigan muloqot ishtirokchisiga aylandi. Nega biz odamlarga e'tibor bermaymiz? Bizni e'tiborsiz qoldirishining sababi nima? Agar siz e'tiborsizlik qurboniga aylansangiz nima bo'ladi? Agar siz bu maqola sizni e'tiborsiz qoldirib, sizni sevib qoldirmoqchi, deb o'ylasangiz, o'qishga vaqtingizni behuda sarflamang.
Sevgi Uchburchagi: Nima Uchun Va Nima Uchun
Men uzoq vaqt davomida hayotimdagi sevgi uchburchagi mavzusi bilan shug'ullanganman. Men juda ko'p qiziqarli narsalarni kashf etdim. Men bu mavzuda topganlarimni o'zim bilan bo'lishaman. Bu sevgi uchburchaklarining paydo bo'lish sabablarining to'liq va ixtiyoriy ro'yxati emas.
Amortizatsiya. Nima, Nima Uchun Va Nima Uchun
Ko'pincha o'zini past baholaganlar amortizatsiyadan aziyat chekishadi. Bunday odamlar dastlab o'zlariga nisbatan salbiy munosabatda bo'lishlari uchun o'rnatiladi, ular kamdan -kam hollarda boshqa narsani ko'rishadi. Bu bilan kurashishga arziydimi?
Tuyg'ular Nima, Nima Uchun Ularni Ifoda Etish Kerak Va Nima Uchun Ular Haqida Gapirish Kerak?
Men bu savollarga nisbatan tez -tez javob beraman: Nega his -tuyg'ular kerak? Nega ular yashaydi? Nega ularni ifodalash kerak? Nega ular haqida gapirish kerak? Men tuzilishga qaror qildim. Bu erda men his -tuyg'ular, his -tuyg'ular, tajribalar va boshqalar o'rtasidagi farqlarga e'tibor qaratmayman - kundalik ma'noda "
Psixologiya Va Psixoterapiya Yordam So'ramaganlar Uchun Yoki Nima Uchun "yordam" G'oyasi Psixoanaliz Uchun Begona
Psixologik yordam so'rash g'oyasi etuk bo'lganda, bir paytlar odam savol beradi: "Psixoterapiya mening muammomni hal qila oladimi?" Va bu savol paydo bo'lgunga qadar, butun dunyo bo'ylab Internet har qanday ta'mga javob berishga tayyor.
