2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Bu hali ham (yoki allaqachon) kasallik emas. Bu tanlov emas. Bu kognitiv xato emas. Bu hammasi birgalikda.
Qaysidir ma'noda affektiv sohaga (boshqacha qilib aytganda, kayfiyat va his -tuyg'ularga) bog'liq bo'lgan buzilishlarning tarqalishi haqida yozishning ma'nosi yo'q: bu statistik ma'lumotlarga kirish mumkin. Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, ruhiy tushkunlik modaga aylangani uchun emas, yozish va gapirish uchun emas, balki har yili yordam so'rab murojaat qiladigan va depressiya, surunkali depressiya, reaktiv depressiya va bipolyar affektiv buzilish tashxisini oladiganlar soni doimiy ravishda o'sib bormoqda. u juda ko'p. Sabablarni shahar turmush tarzidan, ekologik muammolardan, iste'molchilar jamiyatining qadriyatlaridan va boshqalardan izlash mumkin - bu nazariyalar siz xohlagan darajada chuqur va to'g'ri bo'lishi mumkin, lekin ular bu muammoning echimini bermaydi. muammo, shuningdek aybdorlarni qidirish.
Depressiya kasalliklari (surunkali depressiya, distimiya, bipolyar buzuqlik va boshqalar) haqidagi monografiyalarida amerikalik shifokor Richard O'Konnor nima uchun na dorilar, na ruhiy tushkunlik alomatlarini yengillashtirishga qaratilgan yuqori sifatli psixoterapevtik yordam uzoq muddatli ta'sir ko'rsatmasligi haqida gapiradi. Gap shundaki, ruhiy tushkunlik biz uchun hayot tarziga, dunyo bilan muloqot qilishning yagona qulay usuliga aylanadi. Uzoq depressiya epizodini boshidan kechirgan odamda (ayniqsa o'smirlik yoki yoshlik davrida) o'ziga xos fikrlash uslubi, vaziyatlarga munosabat bildirish odati va o'z his -tuyg'ulari bilan muloqot qilishning o'ziga xos usuli rivojlanadi.
O'zini ayblash, salbiy qarorlarni qidirish, salbiy natijalarga olib keladigan xatti -harakatlarning ongsiz tanlovi va bo'layotgan voqealarni salbiy talqin qilish - bu shaxsiyatning qismlari emas, xarakterli xususiyatlar emas, balki ataylab tanlangan yo'l emas - bu odatiy fikrlash uslublari. yillar davomida o'zimizda rivojlanayotganimizni his qilish. Balki, qachonlardir bunday naqshlar bizni og'riqdan, jazodan qo'rqishdan, umidsizlikdan himoya qilgan - va biz ularni eng samarali, tanish va tushunarli deb eslaymiz. Ammo ulardan foydalanishni davom ettirib, biz faqat depressiv holatni kuchaytiramiz.
Masalan, bolaligida bola muvaffaqiyatsizlikning namoyon bo'lishi uchun jazolangan: yomon baholar, musobaqalarda muvaffaqiyatsizliklar, mag'lubiyatlar - va har safar mag'rurlikka sabab bo'lishi mumkin bo'lgan harakatlar, boshida muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi bilan bog'liq edi., jazoning dahshatli falaji. Shu bilan birga, u g'alaba qozonishi, "boshqalardan ko'ra yaxshiroq" yoki "boshqalardan yomon emas" qilishi kerak bo'lgan ota -onaning munosabati yo'qolgani yo'q. Bola ulg'ayganida nima bo'ladi? U har safar muvaffaqiyatsizlikka uchrashi mumkin bo'lgan biznes bilan shug'ullanishi kerak bo'lganda vahima qo'zg'atadi, lekin shu bilan birga u ongsiz ravishda yutqazishga, muvaffaqiyatsiz bo'lishga, sindirishga harakat qila boshlaydi. Birinchidan, chunki "muvaffaqiyatsizlik" holati unga ko'proq tanish, sharmandalik va qo'rquv esa mag'rurlik va zavqdan ko'ra ko'proq tanish tuyg'ulardir. Ikkinchidan, chunki muvaffaqiyatsizlik aniqlangan shaxsni tasdiqlaydi - unga hech narsani isbotlashning hojati yo'q, u o'zining "yomon" ekanligini allaqachon biladi. Uchinchidan, g'alabalar qancha kam bo'lsa, yangi qiyinchiliklar shuncha kamayadi, demak u oldindan mag'lubiyatga uchrab, o'zini yanada katta umidsizlik va qo'rquvdan "sug'urta qiladi". Xabardorlik darajasida, bu ko'rinmaydi, so'zda va hatto fikrda ham, odam o'zi kerak bo'lgan ishni qilishi kerakligiga ishonch hosil qiladi va "boshqalarga qaraganda yaxshiroq". Ammo, aslida, u muvaffaqiyatga putur etkazadi - shubhasiz jozibali istiqbollarni ko'rishdan bosh tortadi, kechiktiradi, yuzlab mayda -chuyda, ongsiz xatolarga yo'l qo'yadi, bu esa o'z qobiliyatsizligi va etishmovchiligini kuchaytiradi.
Yoki bolaligida juda kam muhabbat, g'amxo'rlik va qo'llab -quvvatlanmagan bola o'zini yaxshi munosabatlarga loyiq emas deb o'ylab o'sadi. Ha, ongli tanlov darajasida u hamma narsani qabul qilishi mumkin, lekin shu bilan birga u rad etilgan odam qanday yo'l tutsa, o'zini shunday tutadi - o'zini chetga olish, his -tuyg'ularini yashirish, boshqa odamlarning xatti -harakatlari va niyatlarini salbiy talqin qilish., g'amxo'rlik yoki muhabbatning har qanday ko'rinishida ovchini qidiring. Bundan tashqari, uning umidlari "o'z-o'zini bashorat qilish" tamoyilidan kelib chiqadi-uning xulq-atvori boshqalarni rad etishga undaydi, qabul qilinmasligini kutishi uni o'zini tutib qo'yadi, cheklaydi, yoqimsiz qiladi, bu faqat o'z farazlarini tasdiqlaydi.
U qartopi yoki aylana doirasi printsipi asosida ishlaydi - qanchalik og'riq, umidsizlik, qo'rquv - odam atrofidagi dunyodan salbiy reaktsiyani kutsa, dunyodagi ishonchsizlik bahori shunchalik siqiladi. voqelikni idrok qilish buzilgan (hamma narsa avvalgidan ko'ra yomonroq ko'rinadi, voqealarni kutish va talqin qilish ma'yus va negativistik bo'lib bormoqda) - va uning xatti -harakati bilan odam o'z hayotida to'siqlarni, umidsizliklarni, og'riq va qo'rquvni kuchaytiradi. Bu erda "tasavvuf" yoki "ezoterikizm" yo'q - faqat dunyo biz ko'rgan narsaga aylanadi.
Siz ayanchli doiradan chiqib ketishingiz mumkin, lekin buning uchun irodali harakat kerak. Ba'zi hollarda, antidepressantlar yordamga kelishadi, lekin shuni unutmasligimiz kerakki, bu shunchaki "tayoqchalar" bo'lib, ular bizga dunyoga bir oz xayolparast qarash imkoniyatini berish uchun salbiy his -tuyg'ularning intensivligini biroz kamaytirishi mumkin. Ammo biz tanlagan fikrlar, xatti -harakatlar va javob berish uchun javobgarlikni o'z zimmamizga olishimiz kerak.
Agar yildan -yilga, kundan -kunga siz atrofingizdagi dunyoning xayrixohligi kamayib borayotganini his qilsangiz, o'zingizga yaxshilik kutmaslikka odatlangan bo'lsangiz, siz doimo hozirgi voqealar va harakatlarning salbiy talqinini qidirsangiz. Boshqa odamlar, siz mudofaa mexanizmlari, o'zini ayblash va qo'rquvning ayanchli doirasida ekanligingiz haqida o'ylang. Aslida qanday his -tuyg'ular sizni boshqacha munosabatda bo'lishga majbur qiladi? Siz nimadan qo'rqasiz va nimadan - tubida, siz haqiqatan ham xohlaysiz. Siz xohlagan narsani olmaslik uchun aynan nima qilasiz?
Bu savollar juda oddiy yoki juda murakkab yoki ritorikaga o'xshaydi. Lekin, aslida, javob izlash jiddiy, ijodiy vazifadir, uni bir kunda hal qilib bo'lmaydi. Shunga qaramay, agar siz o'zingizni jiddiy kuzatib, kundalik xatti -harakatlarga xolis baho bera olsangiz, bizning hayotimizni qanday qiyinlashtirayotganimizni va qanday qilib butunlay boshqacha yashashni o'rganish mumkinligini tushunishingiz mumkin.
Tavsiya:
O'ziga Qarshi Zo'ravonlik Hayot Tarzi Sifatida
O'z-o'zini rivojlantirish ajoyib. O'zida foydali ko'nikmalarni rivojlantirish, keraksiz munosabatlardan xalos bo'lish muhim va zarurdir. Biroq, ko'pincha o'z-o'zini tarbiyalash o'z-o'zini tarbiyalash bilan tenglashtiriladi. Aslida, bu o'z -o'ziga qarshi halokatli zo'ravonlik usuli.
Aksincha - Turmush Qurgan Va Turmush Qurmagan Odam O'zini Qanday Tutishi Kerak
Men bir marta emas, va kecha yana mijozning nikohi qanday befarqlik bilan buzilgani haqidagi hikoyasini tingladim, va u juda ko'p harakat qilgani uchun … Bolalar tug'ilishidan oldin u juda erkin qush, yorqin va xotirjam shaxs edi. Erkaklar e'tiboriga ko'ra, u xuddi hech kimga muhtoj emasdek yashadi … va turmushda u 100% ona va xotin bo'lishni juda xohlardi … u ketma -ket ikkita, shinam uy, pirog tug'di.
Coffeemania Jumla Yoki Hayot Tarzi Sifatida
"Ko'p yillar davomida men qahva ichganman, doimo navlar bilan tajriba o'tkazaman, qovuraman, men sayohatlarimda yangi kompozitsiyalarni sinab ko'rishni yaxshi ko'raman. Men qahvasiz kunni va birdaniga muammoga duch kelishni tasavvur qila olmayman
Erkakni Qanday Tutish Kerak? Turmush Qurish Uchun Siz Turmush Qurishni Xohlamaslikni O'rganishingiz Kerak
Ijtimoiy, madaniy va diniy nuqtai nazar: "Erkak ayol hayotidagi eng yuqori bahodir", butun avlod ayollarning taqdirini buzdi. Men ishonamanki, bunday e'tiqoddan xoli bo'lgan ayol, qurbonlik va xo'rlikka tushib qolmasdan, erkakni aybdorlik bilan manipulyatsiya qilmasdan, uni yo'qotmaslik uchun va uni ushlab qolmaslik uchun erkak bilan sog'lom sheriklik qurishga qodir.
Hayot Tarzi - Maqsadlarni Belgilashda Nima Uchun Buni Hisobga Olish Kerak
Siz haqiqatan ham biror narsani xohlaganingizda. Ko'rinib turibdiki, agar menda shunday bo'lsa, demak … .. Yoki men bu erda bo'lganimda, demak … .. "shundan" keyin yaxshi narsani anglatadi. Shunday qilib, agar bajarilishi kerak bo'lgan bitta muhim narsa bo'lsa, aynan "
