2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Motivatsiya muammosi bormi?
Har doim "keyinroq" ishni kechiktirish istagi bilan kurashasizmi?
Siz muhim ishlardan voz kechasiz:
- Yoki buni kech qilasan
- Yoki qilmaysiz, bema'nilik qilasiz
- yoki tez -tez, muhim bir ish qilishning o'rniga, siz boshqa, foydali, lekin kam ahamiyatli ish qilasiz
- yoki siz oxirigacha qoldirasiz, va faqat muddat tugashidan oldin - siz safarbar qilasiz
- Yoki siz biror narsa qilasiz, lekin ular qiyinlashadi - siz mayda -chuyda narsalarga chalg'iysiz, e'tiborni chetga tortasiz, fikrlar oldinga va orqaga sakraydi, tartibsiz harakatlar, jarayonga diqqatni jamlashda qiyinchilik.
Psixologiyada buni kechiktirish deyiladi.
Keyinga qoldirish; kechiktirish - bu ishlarni, shu jumladan muhim va shoshilinch ishlarni keyinga qoldirishga moyillik, bu o'z xohishlariga erishishga xalaqit beradigan o'ziga nisbatan zo'ravonlikdir.
Siz tez -tez Internetda muallifga kechikish bilan "kurashish" taklif qilingan maqolalarni topishingiz mumkin:
- Xo'sh, lattangizni yig'ing! O'zingizning qulay zonangizdan chiqing. Kechiktirishni to'xtating, buni o'zgartirishga qaror qiling. Do'stlaringizga va'da bering. Tasavvur qiling, agar siz butun umr shunday qilsangiz, qanday yomon bo'ladi!"
Tavsiya etilgan retsept: uyat / ayb / qo'rquv orqali o'zingizni rag'batlantiring.
Kechiktiruvchining muammosi bor, u tabiiy ravishda vazifalarni bajara olmaydi, unga katta zarba kerak, aks holda u endi qila olmaydi. U shu qadar qotib qolganki, qandaydir ishni bajarish uchun ancha yuqori darajadagi zarbalar kerak.
Va ular nimani taklif qilishadi? O'zingizni yanada ko'proq teping.
Yana qanday qulaylik zonasi? Kechiktiruvchining hayoti juda qiyin: ko'p aybdorlik, sharmandalik, doimiy o'ziga ishonish, o'ziga bo'lgan ishonchni pasaytiradigan ruhiy holat.
U allaqachon bezovtalik zonasida yashaydi va uni yanada kuchaytirish uchun maslahat beradi.
O'zingizga ko'proq aybdorlik / qo'rquv / sharmandalikni taklif qiling, ko'proq tashqi stimullarga tayanib, ichingizda kamroq yordam toping.
- "Konsentratsiya qiling! Yangi odatlarni yarating. Ularga tinimsiz amal qiling!"
Kechiktiruvchida bezovtalik, diqqatni jamlash, kuch-quvvatni yo'qotadigan ehtiyojga qarshi kurash, motivatsiyaning pasayishi kuzatiladi.
Ular bu masalani iroda kuchi bilan bajarishga majbur qilib, yanada kuchliroq kurash bilan hal qilishni taklif qilishadi.
- "O'z vaqtida aniq belgilangan aniq maqsadni belgilang. O'zingizni cho'zing. Qanday bo'lmasin buni qiling!"
Shunday qilib, odamda biror narsa qilish uchun kuch kam, ichki stressdan charchash, oldindan motivatsiyani yo'qotish va natijasi ishlamayapti, va maqolalar muallifiga buni bundan ham ko'proq stress bilan hal qilish taklif etiladi. natijada paydo bo'lgan motivatsiya.
Internetda shunga o'xshash ko'plab soxta psixologik axloqsizlik mavjud.
Qachonki odamda SUPER Zo'ravonlik bo'lsa, bu masalani zo'ravonlik bilan hal qilib bo'lmaydi.
Agar odamda diqqatni jamlash muammosi bo'lsa, bu muammoni diqqatni jamlash orqali hal qilib bo'lmaydi.
Agar odamning natijaga bo'lgan motivatsiyasi ishlamasa, bu masalani natijaga maqsad qo'yib hal qilib bo'lmaydi.
Qachonki, odamda energiya kam bo'lsa, kuch kam bo'lsa, unda bu masalani ko'p kuch talab qiladigan vazifalarni hal qilib hal qilib bo'lmaydi.
Qachonki odam biror narsani faqat irodasi bilan qila olsa va uni maksimal darajada bajarsa, bu masalani iroda kuchi bilan bajarish bilan hal qilib bo'lmaydi.
Bunday "maslahat" odam ichidagi kechikish mexanizmlarini o'zgartirmaydi.
Tushunish muhim.
KO'PROQ odamda ichki qarama -qarshiliklar bor, ishlarni bajarish uchun QO'SHIQOT ko'proq kerak bo'ladi
ZAMONA ziddiyatlar, KO'PROQ energiya vazifaga, KO'PROQ istakni bajarish, Osonroq bajariladi, KO'PROQ vazifani bajarish zavqidir
Ushbu maqolada - markerlar ko'rinishidagi 15 ta qoidalar, ichki ziddiyatlarning sabablarini aniqlash uchun o'zingizga havola qilish qoidalari.
Kechiktiruvchining birinchi qoidasi
Siz o'zingizni dastlab energiya bo'lmagan harakatlarga undashdan oldin, va iroda kuchini qo'llang, o'zingizdan so'rang:
Yoki siz rejalashtirgan narsani qilishning hojati yo'qdir?
Kechiktiruvchining ikkinchi qoidasi
Men buni o'zim uchun qilyapmanmi?
Yoki men buni xotinim / erim, xo'jayinim, ota -onam uchun qilaman.
Balki men shu yo'l bilan bu odam bilan ziddiyatdan qochmoqchiman?
Yoki kimgadir nimanidir isbotlash uchunmi?
Shu bilan bir qatorda, mening harakatlarim o'ziga xos norozilik, kimgadir qarshi kurash.
Kechiktiruvchining uchinchi qoidasi
Men nima uchun bunday qilayotganimni tushunyapmanmi?
Menga nima uchun kerak? Menga nima beradi.
Savol ma'nolar, motivlar haqida.
Ayniqsa, "SHOULD / SHOULD" hiyla -nayranglarini o'zlariga talaffuz qilib, harakatlarni avtomatik ravishda bajaradiganlar uchun juda muhimdir.
Yoki hatto tizimda yashaydi, chunki "to'g'ri / normal / foydali" bo'lishi kerak.
Kechiktiruvchining to'rtinchi qoidasi
Haqiqiy muammoni hal qiling.
Balki men nima qilyapman, natija menga umuman kerak emas, lekin men buni boshqasi uchun qilyapmanmi?
Va bu boshqasi, mening taxminimcha, avtomatik ravishda haqiqiy muammoni hal qilishi kerak.
Prokuratorning beshinchi qoidasi
Men qilayotgan ishimda o'zimni erkin his qilyapmanmi?
Mening harakatlarim ongli tanlovim natijasimi yoki men "majbur" bo'lganim uchun qilyapmanmi?
O'zingizga chuqur nazar soling: men o'zimni erkin his qilyapmanmi yoki qullikmi?
Ish paytida men bo'shashdimmi yoki asabiylashdimmi?
Va men nimani xohlayman: zo'riqish yoki xotirjamlik holatida bo'lish, shuningdek, qiziqish, qiziqish kabi his -tuyg'ular menga ko'proq mos keladimi?
Kechiktiruvchining oltinchi qoidasi
Men qilgan ishim uchun o'zimga mukofot beramanmi?
Hissiy mukofot, jismoniy, estetik, aqliy, ko'ngilochar.
Yoki men "bunga loyiq emas edim yoki" men erta to'xtashim / dam olishim kerak "," to'xtata olmayman "," menga ko'proq kerak "deb o'ylayman.
Menga o'z harakatlarimni qadrsizlantirish odatiymi: "xursand bo'ladigan va o'zimni maqtaydigan hech narsa yo'q", "bu hisoblanmaydi, men yaxshiroq bo'lardim", "sen faqat buyuk narsa bilan faxrlanasan", "nega men… bu shunday … lekin Vasya …”.
Kechiktiruvchining ettinchi qoidasi
Men bu xatti -harakatlarim bilan biror narsadan qochyapmanmi?
Men qaror qabul qilish paytida o'zimni qanday his qilyapman?
Hayajon, tashvish, ayb?
Yoki o'zimni noqulay his qilmaslik uchun harakat qilyapmanmi?
Men o'zimni ehtiyotkorlik bilan yashiradigan hissiy stressga duch keldimmi? Hissiyotlarni bostirish / e'tiborsiz qoldirish / blokirovka qilish.
Prokuratorning sakkizinchi qoidasi
Men o'zimga qo'yiladigan talablardan oshib ketayapmanmi?
Perfektsionizm men haqimda bormi?
Balki men hammasini mukammal qilishni xohlagan odamman, lekin men tez -tez boshlamayman?
Axir, mening boshimga qo'yilgan vazifa ko'p kuch, vaqt va resurslarni talab qiladi.
Va buni yaxshiroq qilish yaxshimi, ideal - yoki umuman emasmi?
Kechiktiruvchining to'qqizinchi qoidasi
Men qanchalik moslashuvchan va erkinman?
Men o'zim xohlagan narsani belgilashga ruxsat beramanmi, xohlagan vaqtimda bajaraman, ularni qayta tartibga solaman, olib tashlayman / qo'shaman / optimallashtiraman / topshiraman.
Yoki men o'zimdan kutgan narsaning qattiq asosiga egaman va men ularga sarmoya kiritmaganimda (va bu deyarli har doim), keyin aybdorlik hissi paydo bo'ladi, men o'zimni ichimda tanqid qilaman.
Kechiktiruvchining o'ninchi qoidasi
Men hozir yashadimmi?
O'zim haqida shunday deyish mumkinmi - hozir men o'zimni yomon his qilyapman. Yaxshi bo'lish uchun siz ajoyib narsani olishingiz kerak.
Va zo'r bo'lish uchun - maqsadga intilish va harakat qilish kerak, yaxshisi tezroq. Va qachonki bu maqsadga erishilsa, men haqiqatan ham sog'ayib ketaman.
Men tush ko'rishga odatlanganmanmi?
Hammasi yaxshi bo'ladigan virtual dunyo?
Shaklga qaramasdan:
- Men orzu qilaman va hech narsa qilmayman
- yoki aksincha la'nati kabi "figachu"
maqsadga erishish uchun (uzoq o'ylab topilgan kelajakda), bu maqsadga erishilganda, hozirgi zamonda etishmayotgan baxt, quvonch va boshqa his -tuyg'ularni beradi.
Kechiktiruvchining o'n birinchi qoidasi
Men hamma narsani o'zim qilishga harakat qilyapmanmi va ko'p ish qilyapmanmi?
Menda shunday ishonch mavjudmi: "buni boshqa birovning yordamisiz o'zingiz qilish maqtovga sazovor / kuch belgisidir" va yordam so'rash - "uyalish", "noto'g'ri", "zaiflik".
Men uchun nima muhimroq:
1) Yordam so'ramang va buni uzoq vaqt va zerikarli bajaring, lekin oxir -oqibat siz o'zingizni engishingiz mumkinmi?
2) Hammasini tez va oson bajaring - jarayonga tashqi yordamni jalb qilish orqali?
Kechiktiruvchining o'n ikkinchi qoidasi
Kun bo'yi (va umuman hayotda) - o'zimga salbiy baho berish odatiy holmi?
Yoki o'zingizni maqtash odatiymi?
Bajarilgan ish xotirjammi yoki har bir vazifani bajarishdan zavq va zavq oladimi?
Men nima ishlayotganiga e'tibor qarataman yoki kamchiliklarga e'tibor qarataman, o'zimni "ishlamayapti" / "noto'g'ri ishlamayapti" / "hali ishlamayapti" deb tanbeh beraman.
Muvaffaqiyatsiz ishlarga shaxsan va salbiy munosabatda bo'lamanmi?
Agar men biror narsa qilmagan bo'lsam, men "yomon / nuqsonli / ahamiyatsiz / foydasiz "manmi?
Va aksincha, men muvaffaqiyatli biznesni shaxsiyatim bilan bog'lamaymanmi?
Men o'zim bilan faxrlanamanmi? Yoki men o'zim haqimda ijobiy his -tuyg'ularni to'sib qo'yaman, men o'zimni yaxshi emasman, deb o'ylayman.
Kechiktiruvchining o'n uchinchi qoidasi
Kechiktirishingizning sabablarini izlab, ularni o'zgartirish odatiy holmi?
Yoki siz sabablarga e'tibor bermay, o'zingiz bilan kurashishga harakat qilasizmi?
Irodali kuch bilan harakat qilish, zo'riqish.
O'zingiz haqingizda qandaydir e'tiqodingiz bormi:
"Odam dangasa bo'lib tug'iladi va siz doimo o'zingizni tepishingiz kerak"
- "tabiatan erkak - yuk tashuvchi va hayotda biror narsaga erishish uchun o'z xohish -istaklaridan voz kechish va nima qilish kerak" …
- "hayotda mazmunli narsaga ega bo'lish uchun buning uchun katta narx to'lash kerak"?
O'zingiz bilan kurashish, ma'lum bir maqsad uchun o'zingizni bir qismini tashlab yuborish, o'zini tuta bilish, o'zingizni qiynoqqa solish, o'zingizni haqorat qilish g'oyasiga odatiymisiz? Bu g'oyalar mag'rurlik hissi bilan bog'liqmi?
Kechiktiruvchining o'n to'rtinchi qoidasi
Butun dunyoda, qadriyatlar nuqtai nazaridan, hayotning ma'nosi - men maqsad uchun yashayapmanmi?
MAKSAD mendan muhimmi yoki hayotimdagi barcha maqsadlar men uchunmi?
Agar sizda dunyoqarash e'tiqodi bo'lsa:
"Men har doim kuchli / mukammal / faol bo'lishim kerak", "boshqalarga yoqish", "boshqalar uchun yashash", (buyuk g'oya / jamiyat / axloqiy me'yorlar) uchun yashash, "mavjudligimni foydali, kerakli, muhim bo'lish bilan oqlash" boshqa odamlar".
Kechiktiruvchining o'n beshinchi qoidasi
Men boshqalarning natijalari uchun javobgarlikni o'z zimmamga olamanmi?
Men nazorat qila olmaydigan va men qisman ta'sir qila oladigan, lekin hech qanday tarzda nazorat qila olmaydigan narsalar uchun javobgarlikni o'z zimmamga olamanmi?
Boshqa odamlarning reaktsiyalari, boshqalarning his -tuyg'ulari va ularning baholari uchun javobgarlikni o'z zimmamga olamanmi?
Albatta, bu ichki nizolarning qoidalar ko'rinishida belgilanishi, kechiktirishdan xalos bo'lishga yordam bermaydi, lekin hech bo'lmaganda, ular o'zlarini sabotaj qilishning haqiqiy sabablariga qaratadilar.
Va bu allaqachon o'zgarish uchun birinchi qadam.
Ichki nizolarni bartaraf etish - hayotingizni o'zgartirishning tezkor usuli.
Tavsiya:
Qayg'udan Qutulish - Motamning Besh Bosqichi
Tog'ni boshdan kechirish Qayg'u tajribasi, ehtimol, aqliy hayotning eng sirli ko'rinishlaridan biridir. Yo'qotishdan vayron bo'lgan odam qanday qilib mo''jizaviy tarzda qayta tug'ilib, o'z dunyosini ma'no bilan to'ldirishi mumkin? Qanday qilib u quvonch va abadiy yashash istagini yo'qotganiga ishonib, ruhiy muvozanatni tiklay oladi, hayotning ranglari va ta'mini his qila oladi?
O'n Besh Daqiqada Bolaning Miyasini Qanday Zarba Qilish Kerak Yoki Oksimoronlarni Introvert Sifatida
Introject - bu eng yoqimli narsa emas. Aslida, bu bolalar tomonidan tanqid va tahlilga sezilmaydigan mutlaq aksioma sifatida qabul qilingan odamlarning (qoida tariqasida, katta yoshli) so'zlari. Masalan, kirish so'zlariga men bir necha bor yozgan oddiy va zerikarli narsalar kiradi - "
Yaxshi Hayotga Besh Qadam
Mening murabbiylik amaliyotimdagi eng muhim narsa - mijozni hissiyotlar bilan ishlashga o'rgatish. Ularni his eting, kuzatib turing, u qanday his -tuyg'ularni boshdan kechirayotganini tushunib oling (bu holda "u" mijozga teng, shuning uchun erkaklik olmoshini qoldiraylik), ularning sababini bilib oling va oxir -oqibat ularni o'z manfaatingizga aylantiring.
Oilaviy Maqsadlar Va Muvaffaqiyat. Zamonaviy Erkaklarning Maqsadlari. "Muvaffaqiyat" Tushunchasi Va Hayotdagi Maqsadlarning Farqlanishidan Kelib Chiqqan Holda Oilaviy Muammolarning Besh Turi
Oilaviy maqsadlar. Men yigirma yil oldin oilaviy psixologiya bilan shug'ullana boshlaganimda, aynan shunday bo'lgan. Sevgi va turmush qurgan juftliklar o'rtasidagi qarama -qarshiliklarning uchdan bir qismi aynan shu sabablarga ko'ra paydo bo'lgan:
Motivatsiya Va Motivatsiya. Farqi Nima?
Inqirozni boshdan kechirganda yoki qaror qabul qilganda, odam har doim o'z tanlovini boshqalarga tushuntirishga harakat qiladi. Ko'pincha motiv yoki motivlardan foydalaniladi. Nima farqi bor? Motivatsiya-bu sub'ektiv, ko'pincha uzoqdan kelgan sababdir, uning yordami bilan odam o'z xatti-harakatlarini va harakatlarini oqlaydi, ularni jamiyatdagi xulq-atvor me'yorlariga va shaxsiy standartlariga moslashtiradi.
