2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
O'zingizni himoya qila olish muhim, shunda siz ishonchli yashab, o'z fikringizni ishonchli ifoda eta olasiz. Quyida 4 ta holat, ularning har birida qanday harakat qilish kerakligini aniqlaylik.
1. Siz mutlaqo begonaning tajovuzkorligi bilan uchrashasiz. Vaziyat juda aniq va ishlash oson. Bosqinchi ko'chada, do'konda o'tayotgan kishi bo'lishi mumkin; Ehtimol, notanish kishi do'kon oynasiga urilib, sizga yoki boshqa odamlarga nisbatan tajovuzkorlikni ko'rsatadi. Siz tashqi tomondan odamning xatti -harakati xavfli va tajovuzkor ekanligini ko'rasiz - nima qilish kerak? Iloji boricha uzoqlashing, lekin yugurmang! Sizning ongingiz qichqiradi, siz yugurishingiz kerak, xavfli hududni tezroq tark eting, lekin tashqi tomondan ishonchni saqlashingiz, o'z qadr -qimmatingizni ko'tarishingiz kerak. Nima uchun bu juda muhim? Noto'g'ri holatda odamlar hayvonlar kabi munosabatda bo'lishadi. Misol uchun, it sizga qarab yuguradi va qichqiradi. Bunday vaziyatda to'xtash va hech qaerga yugurmaslik muhim - yugur va it sening orqangdan shoshadi. Yo'q - to'xtating va hayvonga qo'rqmasligingizni bildiring. Siz it bilan yumshoq ohangda gaplashishga urinib ko'rishingiz mumkin, shunda u sizning xavfli emasligingizni eshitadi, lekin ko'chada yoki do'konda notanish odam bilan gaplashmaslik, uning ko'ziga qaramaslik, uni sizning oldingizga kelishga undaydi. O'zingiz tasavvur qiling -a, siz u erda emassiz va asta -sekin ketasiz.
Yana bir hayotiy haqiqat - agar siz uzoq vaqt kech qolishingizni tushunsangiz, qarindoshlaringiz yoki do'stlaringizdan kimnidir olib ketish uchun qo'ng'iroq qiling.
Sizga shaxsiy misol keltiray. Bir marta men ishdan kech qaytgan bo'lsam, o'sha paytda men shaharning juda nochor hududida yashardim. Men avtobusdan tushdim, bir kishi uylar orasidagi yo'lda qorong'uda turdi va menga qaradi, keyin ortimdan ergashdi. Men qo'rqardim - u meni kuzatib kelayotganini aniq bilmasdim, ehtimol menga shunday tuyulgandir, lekin vaziyat g'alati edi, bundan tashqari, odam meni aniq etib oldi. U tezda uyni aylanib chiqqanini hisobga olganda, men bu odam meni kuzatayotganiga 90% amin bo'ldim. Darhaqiqat, men yana 2 uydan o'tishga majbur bo'ldim, lekin kimdir sizni ta'qib qilayotgan bo'lsa, o'zim kirish eshigiga kirishim juda qo'rqinchli. Bir ayol va uchta yigit (bir qiz va ikki yigit) ular tomon yurishdi va men ulardan yordam so'radim ("Kechirasiz, bolalar, meni ta'qib qilishmoqda deb o'ylayman, ehtimol menga shunday tuyuladi, lekin men qo'rqaman. Meni eshikka olib borishingizni iltimos qila olasizmi? "-" Kim ta'qib qilmoqda, u qayerda? "). Men ta'qibchimni ko'rsatganimda, u endigina o'tib ketayotgan edi, yigitlar meni uyga olib borishni taklif qilishdi, men ularning yonida o'zimni xavfsiz his qilardim.
2. Adekvat holatdagi notanish (agar u kishi sizga ozmi -ko'pmi tanish bo'lsa, lekin qarindosh bo'lmasa). Masalan, qo'shningiz tirnog'ingizga tegadi: “Qora tirnog'ingiz nima? Endi qanday moda qora rangga aylandi?”, Yoki uy egasi nimadir deb qichqira boshlaydi. Agar siz ayblamasangiz ham, siz bilan bunday ohangda gaplashmaslikni aytishga haqlisiz - siz voyaga etgansiz va hurmatli ohangga egasiz. Va bu erda sizning ichingizda ham shunday huquq bo'lishi juda muhim! Siz hurmatga loyiq ekanligingizga ishonch bo'lmaydi, bunga javoban siz qandaydir qarshilikni eshitasiz ("Men xohlaganimdek, men ham gapiraman!"). Siz har qanday holatda ham, agar u kvartiraning egasi bo'lsa va siz unga qaram bo'lsangiz ham, siz bilan gaplashishni to'xtatishga haqli ekanligingizni tushuning ("siz ohangingizni o'zgartirmaguningizcha men siz bilan gaplashishni to'xtataman"). Siz bir -biringizga bog'liqsiz - va siz undan biror narsaga muhtojsiz, va sizdan. Qo'shningiz bilan bo'lgan vaziyatda, siz hatto "Mening tirnoqlarim sizga tegishli emas!" Degan suhbatni to'xtatishingiz mumkin.
Endi vaziyatni ko'rib chiqing, agar tajovuz juda yaqin ijtimoiy doiradan kelib chiqsa, lekin siz hali bir -biringizga aloqador emassiz. Masalan, sizning do'stlaringiz, ba'zi uzoq qarindoshlaringiz, hamkasblaringiz, sinfdoshlaringiz sizni haqorat qila boshlaydilar, tanqid qiladilar yoki tahdid qila boshlaydilar. Siz ularning tirajini oddiy matnda to'xtatishga haqlisiz: “Iltimos, men bilan bu ohangda gaplashmang. Sizning bunga haqqingiz yo'q, bu suhbat men uchun yoqimsiz! " Agar reaktsiya bo'lmasa, 2-3 marta urinib ko'ring. Birinchi marta odam siz nima deyayotganingizni tushunmasligi mumkin. O'zingizga hurmat bilan gapirish huquqini berishga ishonch hosil qiling. Agar 2-3 urinish ham hech qanday reaktsiya bermagan bo'lsa - ogohlantiring ("Agar siz men bilan shunday muloqot qilishni davom ettirsangiz, men suhbatimizni to'xtataman!"). Va yana - buni bir necha bor takrorlashga urinib ko'ring, lekin o'z his -tuyg'ularingizga qarab turing (siz qanchalik og'riqli va yoqimsizsiz). Agar og'riq va noqulaylik shunchalik kuchli bo'ladiki, siz bunday matnni bir marta ham aytolmaysiz, yoki aytgansiz, lekin darhol pushaymon bo'lsangiz, aloqani uzing. Bunday odamlar bilan suhbatni toqat qilgandan ko'ra, tugatgan ma'qul, chunki buning evaziga hech narsa deya olmaysiz. Agar sabr qilsangiz, o'zingizni yomonlashtirasiz. Bu kim bo'lishidan qat'i nazar (do'st, yaqin turmush o'rtoqlar, sheriklar, hamrohlar, ota -onalar), hech kim siz bilan hurmatsiz gaplashishga haqli emas. Aslida, odam sizga bo'lgan g'azabini qo'zg'atadi va siz og'riqni boshdan kechirasiz. Agressiyaning hurmat bilan hech qanday aloqasi yo'q. Agar siz munosabatlarda sizni hurmat qilmasangiz, siz shunchaki odamsiz - va nega yoningizda bunday odam kerak?
Bu juda muhim - agar odam qanday holatda ekanligini bilmasangiz (adekvat / etarlicha, alkogolli yoki giyohvandlik zaharlanishida, ehtimol u psixozga chalingan bo'lsa), uni har doim etarli emas deb hisoblang va 1 -banddan foydalaning. Agar printsipial jihatdan, odam etarli bo'lsa, lekin siz uchun begona (siz u bilan notanishsiz) - 1 -band.
3. Kimdir sizga jismoniy og'riq keltirdi (yoki sabab qildi), qandaydir zarar etkazdi (urdi, tegdi, haqorat qildi, itardi). Siz bunday munosabatda bo'lmaslikka haqlisiz. Har doim qalbingizning tubida eslab qolishingiz kerak bo'lgan birinchi va eng muhim narsani eslang - zo'ravonlik uchun faqat zo'ravon aybdor. Biz hammamiz o'ylaydigan mavjudotlarmiz (biz ular haqida gapirmayapmiz, ular hali tajovuzkorlikni qanday boshqarishni bilmaydilar). Kattalar nima qilayotganlarini tushunishlari kerak, shuning uchun siz muammoni o'zingizdan qidirmasligingiz kerak - munosabatlarni iloji boricha uzishga harakat qiling, yoki qarindoshlaringizdan, do'stlaringizdan, maxsus organlardan, davlatdan yordam so'rang. Ha, davlatdan yordam olish qiyin, lekin sinab ko'rishga arziydi.
Agar siz hozirgi vaziyatni to'g'rilashga harakat qilsangiz, tanangiz buni signal sifatida o'qiydi ("Men o'zimga g'amxo'rlik qilaman, bu tashvishga davlatdan, qarindoshlarimdan, do'stlarimdan huquqim bor") va bu o'zingizga bo'lgan ishonchni kuchaytiradi, oxir -oqibat hech narsa bo'lmaganda ham … Asosiysi, sukut saqlamang, hamma narsa haqida qayg'urmang, bu haqda baqiring, ijtimoiy tarmoqlarda yozing, har bir tanishingizga ayting (yordam kutilmagan joylardan o'z vaqtida kelishi mumkin - shunday bo'ladi, ishoning!).
4. Yaqinlaringizning tajovuzkorligi. Jismoniy tajovuz ko'pincha bolalik davrida, 18-20 yoshgacha, odam etuk bo'lgunga qadar sodir bo'ladi. Bola voyaga etganida, uni urish juda qiyin, shuning uchun psixologik zo'ravonlik ko'pincha davom etadi. Qoida tariqasida, ham jismoniy, ham psixologik zo'ravonlik birgalikda kechadi - bittasi bor, demak, ikkinchi bor. Psixologik zo'ravonlik hukm, tanqid, sizning yo'nalishingizdagi hurmatsizlik va boshqalar kabi ko'rinishi mumkin. Ba'zida passiv tajovuzdan foydalanish mumkin.
Nima qilish kerak? Bu holda sizning vazifangiz - kattalar holatida qolish, shikastlanmaslik, shikastli tajribangizni boshdan kechirganingizda bolalikka qaytmaslik. Siz kichkina bola emassiz va endi ota -onaga va uning fikriga bog'liq emassiz. Siz xohlagan narsani qilayotganingizga amin bo'lishingiz kerak, agar biror narsani xohlamasangiz, bu to'g'ri va normaldir. Umuman olganda, boshqalarning, hatto qarindoshlarning fikriga qaramay, siz oddiy odam ekanligingizga ishonchingiz komil bo'lishi kerak. Oilangizdan yoqimsiz fikrni eshitish har doim og'riqli, lekin siz yoningizda qolishingiz kerak. Siz boshqalarga qaraganda o'zingizga ko'proq ishonishingiz kerak. Agar siz boshqalarning gaplariga quloq solib, ishonganingizda, o'zingizni qo'llab -quvvatlaysiz.
Yoningizda qolish ham o'zingizni himoya qilishning bir shakli va bu holda eng qiyin vazifadir. Agar siz kattalar pozitsiyasida qanday qolishni aniqlay olsangiz, unda siz uchun hech narsa qo'rqinchli bo'lmaydi - siz aniq chegara qo'yib, qarindoshlaringiz uchun to'g'ri matnni tanlashingiz mumkin. Shablon sifatida siz quyidagilarni ishlatishingiz mumkin:
- Onam, bu sizning ishingiz emas!
- Onam, siz hozir meni g'ayritabiiy deb o'ylayotgan bo'lsangiz ham, mening fikrimcha, men normalman!
- Onam, men xato qilishim mumkinligini tushunaman, lekin men o'z tajribamni olishni xohlayman!
- Onam, sizning kimligingiz haqidagi fikringiz meni qiziqtirmaydi! Va men xohlagan narsa to'g'rimi!
Agar siz chiziqni o'rnatolmasangiz va hali ham haqorat va hurmatsizlik bilan shug'ullansangiz, qarindoshlaringiz bilan muloqotni umuman to'xtating. Agar shunday qilsangiz, ichingizda kuchliroq va ishonchliroq bo'ling, shunda siz muloqotni davom ettirishingiz mumkin. Hayotda siz ketishingiz va kuchliroq bo'lishingiz kerak bo'lgan davrlar bo'lishi mumkin - bu normal holat! Qo'rqmasdan va zavqlanib yashash uchun o'zingizni himoya qila olishingizga bo'lgan ishonchni albatta ishlab chiqish kerak.
Tavsiya:
Agressiyaga Qanday Javob Berish Kerak
Bu qo'pol va iflos, ha. Ammo zo'ravonlikdan qutulishning chiroyli yo'li yo'q. Shikastlanishni kamaytiradigan va uning qaytalanish ehtimolini kamaytiradigan yo'l bor, va foizlar bilan aks ettirish aynan shunday. Guanoni tarqatishni yaxshi ko'radiganlar kamdan -kam hollarda koprofaglardir va ularning "
"Menga Nima Kerak" Degan Ahmoqona Savolga O'zingizga Qanday Javob Berish Kerak
Muallif: Aleksandr Kuzmichev O'zimizni aniqlashdan boshlaylik. Ko'p odamlar umrining ko'p qismini avtopilotda o'tkazadilar. Kimdir bir marta va qandaydir tarzda o'rnatgan. Va bu qandaydir yo'nalishga olib keladi. Umuman olganda, ko'pchilik odamlar yaxshilikka yoki yomonlikka intilishlarini sezishadi.
Tanqidga Qanday Qilib To'g'ri Javob Berish Kerak
Bolaning 9-10 yoshida nima qilishi kerakligi haqidagi psixologik ro'yxatlarda "tanqidni to'g'ri qabul qiladigan" bandni topish mumkin. Biz kattalar bu iborani o'zimiz qanday tushunamiz? Tanqid - bu odamning fikri, bu tanqid qilingan odamga xulq -atvorini, ko'nikmalarini, namoyon bo'lish usullarini va boshqalarni yaxshilashga yordam berishni anglatadi.
Passiv Tajovuzga Qanday To'g'ri Javob Berish Kerak? Passiv-tajovuzkor Odamlar Bilan Qanday Munosabatda Bo'lish Kerak?
Har birimiz passiv tajovuzkorlikni ko'rsatadigan odamlar bilan uchrashdik. Siz odamning g'azablanganini aniq ko'rasiz, lekin u buni har tomonlama rad etadi ("Yo'q, yo'q, siz nima?! Kayfiyatim a'lo, men xursandman!"). Bu xatti -harakatlar har doim chalkashliklarni keltirib chiqaradi.
Savol Berish Juda Qiyin. Ularga Javob Berish Befoyda
Savol berish juda qiyin. Ularga javob berish befoyda. Qo'llari yoki oyoqlari bo'lmagan, tashqi ko'rinishini millionlab odamlardan ajrata olmaydigan, siz ko'rmaydigan, lekin faqat his qiladigan odam bilan kurashish juda qiyin. Qo'rquv va tashvish juda ko'p, jasorat va umid kam.
