O'ylab Ko'rilmagan Fikrlar

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Bizning boshimizda har kuni fikrlar aylanmoqda, ba'zilari juda tajovuzkor va ular bizga dam bermaydi

Biz ular haqida o'ylamasligimizdan xursand bo'lardik, lekin ular o'ylaydilar - bizning nazoratsiz va ishtirokisiz.

Psixologiyada "tugallanmagan gestalt" tushunchasi mavjud

Gestaltning ma'nosi nima - tugatish, oxirigacha tortish, ma'lum bir vaziyat, fikr, g'oya uchun xulosa chiqarish

Gestaltlar biz o'ylamaganimizda va qaror qabul qilmaganimizda, gestaltni yopmaganimizda hosil bo'ladi.

Gestalt yopilganda, fikr qandaydir qaror yoki harakatga aylanadi va miya, nihoyat, bir nechta asab markazlarini bir butunga birlashtira oladi va keyin uni arxivga tashlaydi. Hamma narsa, u bu savolga qaytmaydi.

Odatda bu quyidagi fikrlar:

- xo'jayin, hamkasblar, bizga yaqin odamlar bilan har xil ziddiyatli vaziyatlar

- Albatta, kimdir biz haqimizda nima deb o'ylashi va bizga qanday munosabatda bo'lishi haqida

- do'stlar, xodimlar oldidagi majburiyatlarimiz

- yaqinlaringiz bilan munosabatlar haqida tashvishlanish - janjallar, kim haq, kim noto'g'ri

- buyuklarni, hayotning ma'nosini, falsafiy savollarni izlash

- har xil qo'rquvlar - o'z vaqtida bo'lmaslik, dosh bermaslik, hech kim menga bir stakan suv olib bermaydi

Ro'yxatning o'zi juda aniq va eng muhimi cheklangan.

Unda nega biz ularni o'ylamaymiz, balki ularni aylanada haydab chiqaramiz?

Hammasi oddiy! Biz bu haqda o'ylashni boshlaganimizda, qo'rquv, g'azab, tushkunlikka tushamiz - bu yoqimsiz. Yoqimsiz narsalar haqida o'ylash yoqimsiz.

Olimlar, shuningdek, bunday adashgan fikrning davomiyligi 10 soniyadan oshmasligini ham hisoblab chiqishdi, lekin 10 soniyada nima haqida o'ylash mumkin? Qisqa vaqt ichida aqlga sig'adigan biror narsani o'ylab topa olmasligingiz aniq.

Xayolga kelmagan fikrning o'rnini darhol avtomatik fikrlar ro'yxatidan keyingisi oladi va yana aylanada. Bu juda ko'p vaqt va kuch talab qiladi, lekin biz bo'lmasligimiz yaxshiroqdir.

Nima qilish kerak va bu noto'g'ri o'ylangan fikrlardan qanday qutulish mumkin?

- Biz qalam va qog'oz olamiz

- biz o'z fikrlarimizni chalg'itishga ruxsat beramiz, agar bu ishlamasa - shunchaki kvartirani aylanib chiqing

- vaziyatlar, odamlar, suhbatlar, tugallanmagan ishlar avj oladi

- biz bularning barchasini yozamiz - nimadir chaqnashi bilanoq, u qog'ozda

Ro'yxat tugagach, uni ikki qismga bo'ling:

1. Amallar ro'yxati

Ularni taqvimga yozing, o'zingiz uchun qulay bo'lgan haqiqiy atamalarni ko'rsating, o'zingizga qulay qilib belgilang.

Hammasi shu - siz bu haqda o'ylay olmaysiz, lekin buni qilishingiz kerak bo'ladi, lekin siz buni qachon eslab qolishingiz shart emasligini bilasiz. Haqiqatan ham buni qilish kerak bo'lganda, ular haqida o'ylab ko'ring.

2. O'ylab ko'rish kerak bo'lgan fikrlar ro'yxati

Biz bu fikrlarning barchasini ixtiyoriy qaror bilan ikki guruhga ajratamiz:

- ma'nosiz fikrlar

Hayot - bu og'riq, men yashashni xohlayman va hech narsa qilmayman, dunyoning adolatsizligi, men bir marta noto'g'ri tanlov qildim, lekin agar … keyin …

E'tibor bering, bu fikrlar bunday deb o'ylanmaydi, ular biz uchun juda yoqmaydigan holatlarda shunday o'ylash odatini shakllantirgan avtomatik akslardir, lekin ularda hech qanday ma'no yo'q. Siz haqiqatan ham ularni ahmoq deb tan olishingiz kerak va keyingi safar ular bilan uchrashganingizda, siz ularning bema'niligini tushunasiz. Agar ular davom etsa, demak siz o'zingizni aldashga qaror qildingiz va negadir sizga bu fikrlar kerak, masalan, o'zingizni oqlash yoki o'z qadringizni oshirish.

Fikrlarga qarang, yaxshilab o'ylab ko'ring, har birini mantiqiy xulosaga keltiring va agar ma'nosiz bo'lsa, buni tan oling va chizib tashlang. Sizga kerak emas.

- haqiqiy fikrlash uchun fikrlar

Albatta, adashib yurishda shunday fikrlar borki, ular chindan ham puxta o'ylangan bo'lishi kerak va ular to'g'risida qaror qabul qilinadi.

Sarguzasht holatida bu mumkin emas. 10 soniyani eslang.

Agar siz ularni qog'ozga yozmasangiz, shubhasiz, biror narsa sizni chalg'itadi va fikrlaringiz boshqa tomonga ketadi.

Birinchi narsa - o'zingizga savol bering, nega men o'ylamayman? Mas'uliyat qo'rquvi bormi? Haqiqat? Hayotingizda biror narsani o'zgartirishi mumkin bo'lgan qarordan qo'rqasizmi?

Siz duch kelishi mumkin bo'lgan muammolarni yozing. Qanday bo'lmasin, siz bu fikrni oxirigacha o'ylaysiz va oxir -oqibat qaror qabul qilasiz.

Sizda hozircha ba'zi faktlar yoki ma'lumotlar etishmayotgan bo'lishi mumkin, lekin siz ayta olasiz:

- Men bu haqda o'ylayotganimda, vaziyat o'zgarganda, men bu haqda yana o'ylayman, lekin endi men unga qaytmayman

Natijada sizda ro'yxat bo'ladi:

- ishlar - vaqti kelganda ular haqida o'ylaysiz

- ma'nosiz fikrlar - vaqtingiz va kuchingizga arzimaydigan bema'nilik

- muhim fikrlar - ular yopiq yoki ko'proq faktlar bo'lganda ularga qaytasiz

Biz o'z fikrlarimizni ro'yxatga kiritdik va ularni uchta muhim toifaga ajratdik.

Endi eng qiyin narsa - yurganimizni kuzatib borish

Qachonki fikrlar u yoki bu tomonga ketsa, ularni ushlash va to'g'ri toifaga kiritish kerak:

ishlar

bema'nilik

muhim fikr

Bema'nilik - ishni tugatish, biznes - muddat, muhim fikrlarni belgilash - yozib qo'yish, agar buni darhol o'ylab ko'rish imkoni bo'lsa, yo'q - ertasi kuni ertalab ijtimoiy tarmoqlarda kanalni tomosha qilish o'rniga - o'ylab ko'ring ustida.

Bu odatni rivojlantirish kerak. Biz uchun yangi bo'lgan neyronlar zanjirini qo'yish kerak