2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Psixolog, klinik psixolog CBT
Chelyabinsk
Zaiflik - bu o'zini qaram va ishonchsiz his qilish tajribasi.
Qachon biz zaifligimizni his qila boshlaymiz? Nega boshqalar o'zlarini boshqalarga qaraganda zaifroq his qilishadi? Xavfli bo'lish yaxshi yoki yomonmi?
Inson bolaligida eng himoyasizdir, aynan shu davrda uning zaifligi haqidagi chuqur ishonch paydo bo'ladi. Sxema terapiyasi zaiflik tuyg'usini engishning uchta asosiy usulini beradi:
1. taslim bo'lish - o'z zaifligini tan olish, undan voz kechish, biror narsa yuz berishidan qo'rqish, qo'llab -quvvatlash, boshqalarga bo'ysunish; 2018-05-01 xoxlasa buladi 121 2. qochish - tavakkalchilik, mas'uliyat va qaramlik, bo'ysunuvchi munosabatlarga kirish ehtimoli yuqori bo'lgan vaziyatlardan qochish; 3. ortiqcha kompensatsiya - o'z kuchining namoyishi, qo'rqmaslik, mustaqillik, o'z zaifligini inkor etish yoki boshqalarning ojizligiga hurmatsizlik.
Ochiqlik hissi bolada xavf, ota -onalar bilan munosabatlarda ishonchsizlik, boshqa shikastli vaziyatlarda paydo bo'lganda paydo bo'ladi; u o'zini shaxs sifatida rad etish, uning his -tuyg'ulari va ehtiyojlarining qadrsizlanishi bilan uchrashganda.
Bu shartlar qanchalik aniq va uzoqroq bo'lsa, ularning zaiflik tajribasi shunchalik emotsional bo'ladi.
O'zining zaifligi haqida kamroq og'riq his qilish uchun, bola umidsizlikka qarshi kurashishning yuqoridagi uchta usulidan birini ishlab chiqadi. Vaqti -vaqti bilan u boshqa usullarga murojaat qilishi mumkin, lekin rahbar, qoida tariqasida, yolg'iz.
Voyaga etganida, bola shaxsiy zaiflik qo'rquvini boshqalar bilan bo'lgan munosabatlarga o'tkazadi, bu ayniqsa do'stlar, psixoterapevt va sheriklar bilan bo'lgan munosabatlarda yaqqol namoyon bo'ladi.
Ongsiz ravishda, odam zaiflik azobini boshdan kechirmaslik uchun har xil hiyla -nayranglarga boradi: u boshqalarga ruhiy jarohat etkazmaslik uchun ularni tinchlantiradi, ishonchsizlikni ko'rsatadi va to'g'ridan -to'g'ri aytadi, agar sen kimgadir ochiq bo'lsang, pichoqlab olishing mumkin orqada …
Zaiflik qo'rquvi qanchalik aniq bo'lsa, odam shunchalik qoniqarli munosabatlar qura olmaydi, shu jumladan terapevtik munosabatlar.
Hamkor bilan munosabatlarda siz o'z his -tuyg'ularingiz, his -tuyg'ularingiz bilan bo'lishish, ehtiyojlaringiz haqida gapirish, shu bilan birga boshqasiga hamdard bo'lish va "bizning so'zimiz qanday javob berishi" haqida qayg'urish uchun siz zaif bo'lishingiz kerak.
Agar siz sherigingizga salbiy munosabatni buzsangiz, odobsiz so'zlar bilan yashiring, demak, siz undan hamdardlik va ruhiy shikastlanish darajasini tushunishni kutmasligingiz kerak.
Ba'zida odam o'zini oshkor qilish va his-tuyg'ularini boshqalarga loy otish va dunyoga ko'p da'vo qilish deb noto'g'ri talqin qiladi.
Siz his-tuyg'ularingizni "Men-bayonot" orqali ifodalashingiz, o'z his-tuyg'ularingiz va ehtiyojlaringiz haqida gapirishingiz kerak, boshqa odamning qadr-qimmatini ayblamasdan yoki haqorat qilmasdan: "Men xohlardim …", "Menimcha …", emas. "hamma menga qarzdor" aksiomasining pozitsiyasi.
Bunday xatti -harakatlarni efirga uzatishda, odam yana rad javobiga duch kelishi mumkin va shuning uchun uning jarohati tubiga cheksiz tushadi.
Zaiflikni rad etish, birinchi navbatda, uning kuchidan ko'ra, odamning qo'rquvi haqida gapiradi. Bunday sezilmaslikni namoyish qilish - mag'rur yolg'izlik yoki noto'g'ri tushunish, azob -uqubatlar va begonaliklarga to'la munosabatlar.
"Trotskiy" seriali Leon Trotskiy Nikolay Markinni o'ldirganida, uni zaiflikdan qo'rqib, uni rad etishning haddan tashqari qo'rquvini ko'rsatadi.
Albatta, siz zaifligingizni kim bilan ko'rsata olishingizni va kim bilan qila olmasligingizni tushunishingiz kerak. Sizning zaifligingizni o'z xizmatiga aylantirishni kutayotgan manipulyator bilan himoyasiz bo'lishga arziydimi?
Siz xavfsiz muhitda himoyasiz bo'lishingiz mumkin va buning uchun siz voqelikni ob'ektiv baholashingiz kerak - atrof -muhit qanchalik xavfsizligini, his -tuyg'ular va sub'ektiv tajribalarga emas, faktlarga asoslanib.
O'zingizni "his -tuyg'ular prezervativini" tortib, butun umr yurish imkonsiz va amaliy emasligini ham tushunish kerak. O'zimizni his -tuyg'ularimizdan voz kechib, biz o'zimizni butun hissiyotlar tajribasidan voz kechamiz va hayotdan quvonch olishni, uning to'liqligini his qilishni to'xtatamiz.
O'zingizning munosabatlaringizga bo'lgan ehtiyojingizni qondirish, kiyimingizni echmasdan bug 'hammomini qabul qilish kabi imkonsizdir.
Va o'zingizga savol berish har doim foydalidir: nega men hozir himoyasiz bo'lishim kerak?
Hurmatli o'quvchilar, zaiflikka sizning munosabatingiz qanday?
Tavsiya:
Agressiya Yaxshimi Yoki Yomonmi?
Ko'pincha "tajovuz" so'zi bilan bir qator salbiy uyushmalar paydo bo'ladi. Lekin haqiqatan ham yomonmi? Agressiyasiz yashash mumkinmi? "Agressiya" , - Ayting -chi, sizga bu so'z bilan qanday aloqalar keladi? "
Mavzuni Davom Ettirish: "yugurish" Bo'lmagan Odam - Bu Yaxshimi Yoki Yomonmi?
Oldingi maqola ostidagi sharhlarni o'qib, men shunday fikrga keldimki, hozir erkaklar o'zlarini noqulay his qilishadi va hatto jinsiy aloqada hali tajribasi yo'qligini tan olishdan uyalishadi. Va shuning uchun ular bu tajribani iloji boricha mumkin bo'lgan va mumkin bo'lmagan yo'llar bilan olishga intilishadi.
Xavotir Yaxshi Yoki Yomonmi?
Xavotir yaxshi yoki yomonmi? CBT nuqtai nazaridan, tashvish ijobiy va salbiy tomonlarga ega. Bu erda savol tug'iladi: "Xavotirda nima yaxshi va undan ham foydali bo'lishi mumkin?" Xavotir - bu xavfga normal va hayotiy javob.
Shubha - Yaxshimi Yoki Yomonmi?
Sizga ish taklif qilindi va siz shubhalanasiz, bir yoki ikki kun o'ylaysiz. Va keyin sizning fikringizga bir fikr keladi - ehtimol shubhalar bu ish men uchun emasligini anglatadimi? Yoki shubha qilish yaxshimi? Shubha - bu ikki holatda yuzaga keladigan holat:
"Yo'qotilgan" Ni His Qilish - Yaxshi Yoki Yomonmi?
Muvaffaqiyat yoki muvaffaqiyatsizlik degan ikkita so'zdan biz baribir birinchisini afzal ko'ramiz. Biroq, bu er -xotin har doim yonma -yon yurishadi. Buning sababini tushuntirib beray. Bir kuni do'stim bu iborani aytdi: "Xudolar qozonni yoqmaydi"
