2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Xavotir yaxshi yoki yomonmi?
CBT nuqtai nazaridan, tashvish ijobiy va salbiy tomonlarga ega.
Bu erda savol tug'iladi: "Xavotirda nima yaxshi va undan ham foydali bo'lishi mumkin?"
Xavotir - bu xavfga normal va hayotiy javob.
Birinchidan, biz xavfni sezganimizda, bizning miyamiz eng yomon vaziyatni darhol aniqlaydi va tanamiz bu stsenariyni engish uchun adrenalinni keskin chiqarib yuborishni boshlaydi.
Xavfga uchta klassik reaktsiya mavjud:
1. -Jang
2.-qochmoq
3. Muzlatish
Qachonki biz xavotirni his qilsak, darhol to'rtta tizim ishga tushadi:
Hissiy, kognitiv, fiziologik va xulq -atvor. Bu juda murakkab reaktsiya har kuni juda tez va samarali ishlaydi.
Misol:
Onam kichkina qizi bilan metroda turardi. Poyezd uning yo'nalishi bo'yicha harakatlanardi. Onasi qizining qanday qilib platformadan poyezd oldidagi relslarga qulab tushgani haqida tez tasavvurga ega edi. U qo'rquvni his qildi. Adrenalin darajasi ko'tarildi, ayol zo'riqib ketdi, konsentratsiyalandi. U to'satdan qizining qo'lidan ushlab oldi, noroziligiga qaramay, u poyezd to'xtamaguncha qo'yib yubormadi va ular vagonga kira olishdi.
Shunday qilib, tashvish - bu har birimizning hayotimizda muntazam ro'y beradigan oddiy, asosan ongsiz jarayon.
Qachon tashvish muammoga aylanadi?
Haqiqiy tahdid bo'lmasa, oddiy javob bo'rttirilganda.
Misol: Onaning obsesif tasvirlari va fikrlari borki, uning bolalari ko'chada xafa bo'lishadi, shuning uchun ular yolg'iz yurishlariga yo'l qo'ymaydilar va ularni har doim mashina bilan olib ketishga harakat qiladilar, doimiy kuzatib boradilar.
Bunday holda, xavf darajasi aniq bo'rttirilgan. Va natijada ona o'zini ham, bolasini ham psixologik shikastlaydi.
Ko'p sonli signal tsikllari mavjud. Men ulardan ikkitasini beraman.
1. Trigger - Kutilayotgan tahdid - Anksiyete reaktsiyasi - Reaksiyani muvaffaqiyatli yengish - tashvish darajasini pasaytirish.
Misol: talaba bu holatni bilib oldi. imtihonlar 2 hafta oldin o'tkaziladi - adrenalinning chiqishi - diqqatni jamlash, chiptalarni takrorlash sonining ko'payishi - natija - tashvish kamayadi.
2. Trigger - Kutilayotgan tahdid - bo'rttirib yuborilgan xavotirli reaktsiya - muammoli kurashish reaktsiyalari - muammoni to'liq hal qilmaydigan strategiya yaratish - xavotirni kuchaytirish - va yana kutilgan tahdid. Bu erda aylana yopiladi.
Misol: Xavotirga tushgan talaba tez orada test o'tkazilishini bilib oladi - u buni tahdid deb biladi, yuqori tashvish his qiladi - u testga juda ko'p e'tibor qaratadi, talabaning tafakkuri shu qadar cho'zilib ketganki, u o'qishga e'tiborini jamlay olmaydi, talaba oladi. yomon natija va bu uning qobiliyatsizligiga ishonchini saqlaydi, natijada hayajonlanish darajasi saqlanib qoladi.
Do'stlar, tashvishlanish normal holat ekanligini tushunish juda muhimdir. Xavotirning o'ziga xos sog'lom va nosog'lom tsikllari va men ishda, bu maqolada tasvirlab berishga harakat qilgan sistematikasi bor. Xavotirlaringizni tahlil qiling. Agar siz o'zingizni sog'lom tashvish davriga duch kelsangiz, bu yaxshi. Agar siz o'zingizni ikkinchi, salbiy xavotirlik tsiklida his qilsangiz va buni engish siz uchun qiyinligini ko'rsangiz, mutaxassis bilan bog'laning.
Tavsiya:
Agressiya Yaxshimi Yoki Yomonmi?
Ko'pincha "tajovuz" so'zi bilan bir qator salbiy uyushmalar paydo bo'ladi. Lekin haqiqatan ham yomonmi? Agressiyasiz yashash mumkinmi? "Agressiya" , - Ayting -chi, sizga bu so'z bilan qanday aloqalar keladi? "
Sizni Tashvishga Solayotgan 5 Belgi - Anksiyete Alomatlarining Kuchayishi - Xavotir - Xavotir
Bilasizmi, tashvish tufayli o'zingizni baxtli his qila olmaysizmi? Sizni bu erda va hozir bo'lishga, hayotdan zavqlanishga, kuchingiz va kuchingizni yo'qotishga, hayotingizdagi eng katta xarid yoki eng muhim voqeadan zavqlanishingizga to'sqinlik qiladigan bu hissiyot.
Mavzuni Davom Ettirish: "yugurish" Bo'lmagan Odam - Bu Yaxshimi Yoki Yomonmi?
Oldingi maqola ostidagi sharhlarni o'qib, men shunday fikrga keldimki, hozir erkaklar o'zlarini noqulay his qilishadi va hatto jinsiy aloqada hali tajribasi yo'qligini tan olishdan uyalishadi. Va shuning uchun ular bu tajribani iloji boricha mumkin bo'lgan va mumkin bo'lmagan yo'llar bilan olishga intilishadi.
Zaiflik. Yaxshi Yoki Yomonmi?
Psixolog, klinik psixolog CBT Chelyabinsk Zaiflik - bu o'zini qaram va ishonchsiz his qilish tajribasi. Qachon biz zaifligimizni his qila boshlaymiz? Nega boshqalar o'zlarini boshqalarga qaraganda zaifroq his qilishadi? Xavfli bo'lish yaxshi yoki yomonmi?
"Yo'qotilgan" Ni His Qilish - Yaxshi Yoki Yomonmi?
Muvaffaqiyat yoki muvaffaqiyatsizlik degan ikkita so'zdan biz baribir birinchisini afzal ko'ramiz. Biroq, bu er -xotin har doim yonma -yon yurishadi. Buning sababini tushuntirib beray. Bir kuni do'stim bu iborani aytdi: "Xudolar qozonni yoqmaydi"
